{"id":2424,"date":"2022-01-12T12:01:43","date_gmt":"2022-01-12T12:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=2424"},"modified":"2022-01-12T12:01:44","modified_gmt":"2022-01-12T12:01:44","slug":"cuando-el-estres-conduce-a-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/cuando-el-estres-conduce-a-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo el estr\u00e9s conduce a la ansiedad?"},"content":{"rendered":"\n

Estr\u00e9s que conduce a la ansiedad.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En la \u00faltima columna escrib\u00ed sobre el estr\u00e9s, dado que\u00a0el estr\u00e9s prolongado\u00a0puede convertirse en ansiedad, pens\u00e9 que ser\u00eda \u00fatil escribir sobre\u00a0c\u00f3mo reconocer la ansiedad\u00a0y c\u00f3mo se puede tratar.<\/p>\n\n\n\n

La ansiedad es un estado elevado que se identifica a trav\u00e9s de una combinaci\u00f3n de s\u00edntomas f\u00edsicos, psicol\u00f3gicos y conductuales.\u00a0La ansiedad<\/a> es diferente al estr\u00e9s en que es una condici\u00f3n a m\u00e1s largo plazo y es por esta misma raz\u00f3n que puede ser m\u00e1s dif\u00edcil de identificar y, por lo tanto, de tratar.<\/p>\n\n\n\n

No es raro que las personas no se den cuenta de que sufren ansiedad hasta que se dan cuenta de que otras personas no se sienten como ellos y, nuevamente, poder identificar la ansiedad puede depender de su causa.\u00a0Cuando ha habido un evento importante en la vida, puede ser m\u00e1s f\u00e1cil detectarlo que si alguien ha estado\u00a0ansioso desde una edad muy temprana\u00a0.\u00a0Nuevamente, es com\u00fan que las personas no reconozcan la ansiedad porque la forma en que experimentan la vida nunca ha sido diferente.\u00a0Para las personas que tienen este tipo de ansiedad, puede ser \u00fatil pensar en los primeros a\u00f1os de una persona y en los traumas de la infancia.<\/p>\n\n\n\n

Y, por supuesto, la ansiedad est\u00e1 relacionada con una amplia gama de otras experiencias desagradables, como\u00a0ataques de p\u00e1nico\u00a0, agorafobia, otras fobias, trastorno obsesivo compulsivo, etc. La ansiedad a largo plazo tambi\u00e9n puede provocar depresi\u00f3n cl\u00ednica u otras afecciones de salud mental; importante comenzar a desarrollar formas de manejar y, con suerte, recuperarse de la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

La neurociencia est\u00e1 comenzando a ayudarnos a comprender el\u00a0impacto de la ansiedad\u00a0en el funcionamiento del cerebro y a confirmar puntos de vista arraigados sobre su naturaleza.\u00a0Ahora se reconoce que el aumento de la ansiedad puede provenir de la parte del cerebro llamada am\u00edgdala.\u00a0Desde una perspectiva evolutiva, esta \u00e1rea del cerebro tiene la tarea de advertirnos sobre amenazas potenciales y estamos comenzando a comprender que, si bien este es un sistema muy sensible y de acci\u00f3n r\u00e1pida, no es particularmente preciso.\u00a0Algunos te\u00f3ricos sugieren que no es particularmente adecuado para la vida moderna porque hay tantos est\u00edmulos externos que esta \u00e1rea del cerebro se activa constantemente.\u00a0Por ello, actividades como el mindfulness, el yoga, la meditaci\u00f3n y otras que implican reducir los est\u00edmulos externos cobran cada vez m\u00e1s importancia.<\/p>\n\n\n\n

Volviendo a la\u00a0ansiedad y c\u00f3mo tratarla\u00a0, una experiencia com\u00fan es que los pacientes est\u00e9n ansiosos por estar ansiosos y esto es contrario a c\u00f3mo se puede aliviar la ansiedad.\u00a0Este ciclo, que s\u00f3lo puede resultar en una escalada de la ansiedad, primero debe romperse.\u00a0Necesitamos adoptar una \u201ccuriosidad bondadosa\u201d hacia la experiencia de la ansiedad para que se pueda comprender su naturaleza particular.\u00a0No hay nada de malo en la ansiedad, podr\u00eda verse \u00fatilmente como un regalo que nos alerta sobre algo que debemos abordar en nuestras vidas.\u00a0Sin embargo, en \u00faltima instancia, la vida solo mejorar\u00e1 si comenzamos a reconocer que la ansiedad es simplemente una alerta de algo y no significa que debamos asustarnos, sino que nos permite cuestionarnos si debemos asustarnos y, lo que es m\u00e1s importante, nos permite decidir. qu\u00e9 acci\u00f3n, si es que hay alguna, debemos tomar.<\/p>\n\n\n\n

En el nivel primario, las tres respuestas psicol\u00f3gicas principales ante una amenaza inmediata son lucha, huida y miedo, y tendemos a adoptar una respuesta basada no solo en lo que es m\u00e1s apropiado dado el contexto, sino tambi\u00e9n en lo que nos ha funcionado en situaciones anteriores. Por ejemplo, la respuesta de susto puede haber funcionado para alguien que en el pasado necesitaba quedarse muy quieto, pero no va a ser \u00fatil si cada vez que te sientes ansioso te congelas.<\/p>\n\n\n\n

Lo que esto significa es que debemos comenzar a pensar en c\u00f3mo la informaci\u00f3n que nos brindan nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales puede requerir que apliquemos un grado de consideraci\u00f3n y reflexi\u00f3n que nos permita comprender lo que est\u00e1 sucediendo y, como resultado, tomar un papel activo en la forma en que respondemos. En otras palabras, a menos que exista una amenaza inmediata evidentemente aparente, entonces, aunque nos sintamos impulsados \u200b\u200ba adoptar una respuesta autom\u00e1tica, debemos hacer una pausa y tomarnos el tiempo para pensar cu\u00e1n inmediata puede ser la amenaza y desarrollar una respuesta adecuada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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