{"id":2474,"date":"2022-01-15T10:42:30","date_gmt":"2022-01-15T10:42:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=2474"},"modified":"2022-01-15T10:42:32","modified_gmt":"2022-01-15T10:42:32","slug":"la-falta-de-sueno-puede-afectar-negativamente-su-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/la-falta-de-sueno-puede-afectar-negativamente-su-salud\/","title":{"rendered":"La falta de sue\u00f1o puede afectar negativamente su salud"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfEst\u00e1s durmiendo lo suficiente?&nbsp;Es una pregunta bastante simple, pero los hombres y mujeres que no pasan suficiente tiempo en el pa\u00eds de los sue\u00f1os a menudo experimentan efectos adversos en el trabajo o en el hogar sin darse cuenta de la causa de sus s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o es esencial para que su cerebro funcione de manera eficiente.&nbsp;Si regularmente tiene dificultades para conciliar el sue\u00f1o, permanecer dormido o no duerme las horas suficientes, la somnolencia puede ser la menor de sus preocupaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Casi todo el mundo se ver\u00e1 afectado por el <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/tratamiento-trastornos-sueno.php\">insomnio <\/a>a corto plazo durante alg\u00fan momento de sus vidas.\u00a0Ocasiones de <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-ansiedad.php\">alta ansiedad<\/a> como mudarse de casa, <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-de-pareja.php\">problemas de pareja<\/a> o cambios dr\u00e1sticos en su entorno pueden contribuir al insomnio.\u00a0Si bien el insomnio no traer\u00e1 ning\u00fan problema de salud duradero si se experimenta durante un per\u00edodo corto de tiempo, la deficiencia de sue\u00f1o prolongada puede provocar problemas de salud graves, tanto mentales como f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas personas que sufren trastornos del sue\u00f1o o un insomnio general han informado los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>falta de energ\u00eda<\/li><li>dificultad para enfocar su vista<\/li><li>mal genio o sensaci\u00f3n constante de nerviosismo<\/li><li>problemas de aumento o p\u00e9rdida de peso<\/li><li>agotamiento<\/li><li>enfermedad habitual<\/li><li>falta de concentraci\u00f3n incluso en tareas f\u00e1ciles<\/li><li>ansiedad del sue\u00f1o<\/li><li>dolores de cabeza por tensi\u00f3n<\/li><li>Coordinaci\u00f3n por debajo del promedio que conduce a un aumento de accidentes o errores<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A menudo se ha dicho que las personas necesitan entre 7 y 8 horas de sue\u00f1o reparador cada noche.&nbsp;Si bien los estudios han desacreditado este mito particular del sue\u00f1o, cada persona a\u00fan necesita obtener la cantidad de sue\u00f1o necesaria para funcionar de manera \u00f3ptima.&nbsp;El incumplimiento de este requisito puede hacer que acumule una deuda de sue\u00f1o.&nbsp;Adem\u00e1s de causar los s\u00edntomas anteriores, la falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n se ha relacionado con depresi\u00f3n, problemas card\u00edacos y diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p>Si sufre de los s\u00edntomas mencionados anteriormente, es muy posible que est\u00e9 experimentando falta de sue\u00f1o.&nbsp;Las personas con insomnio pueden probar las siguientes sugerencias \u00fatiles:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>mant\u00e9n tu dormitorio lo m\u00e1s oscuro y silencioso posible<\/li><li>tomar un ba\u00f1o relajante antes de acostarse<\/li><li>hacer ejercicio regularmente<\/li><li>evitar la cafe\u00edna<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si contin\u00faa teniendo dificultad para dormir, debe buscar el consejo de un profesional m\u00e9dico.&nbsp;Llevar un diario de cualquier problema con el sue\u00f1o puede ayudar a su m\u00e9dico a decidir el mejor tratamiento posible para usted.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tiene problemas con la falta de sue\u00f1o, quiz\u00e1 nuestras <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/psicologas-palma-mallorca.php\">psic\u00f3logas en Palma<\/a> le puedan dar todas las ayudas naturales para dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s durmiendo lo suficiente?&nbsp;Es una pregunta bastante simple, pero los hombres y mujeres que no pasan suficiente tiempo en el pa\u00eds de los sue\u00f1os a&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2476,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"La falta de sue\u00f1o puede afectar negativamente su salud","_seopress_titles_desc":"\u00bfEst\u00e1s durmiendo lo suficiente?\u00a0Es una pregunta bastante simple, pero los hombres y mujeres que no duermen suficiente tiempo pueden llegar a 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