{"id":248,"date":"2021-08-17T13:52:56","date_gmt":"2021-08-17T13:52:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=248"},"modified":"2021-09-09T14:21:13","modified_gmt":"2021-09-09T14:21:13","slug":"5-comportamientos-que-alimentan-tu-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/5-comportamientos-que-alimentan-tu-ansiedad\/","title":{"rendered":"5 comportamientos que alimentan tu ansiedad"},"content":{"rendered":"\n

Su ansiedad no es solo el resultado de un solo factor, sino que es la combinaci\u00f3n de m\u00faltiples procesos de pensamiento, comportamientos y circunstancias diferentes que alimentan el sentimiento continuo de pavor. Aunque es posible que se requieran psicoterapias como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y, en algunos casos, incluso medicamentos para llevarlo a un lugar de recuperaci\u00f3n completa, vale la pena conocer exactamente cu\u00e1les son los componentes m\u00f3viles de su afecci\u00f3n y c\u00f3mo est\u00e1n afectando t\u00fa. Cuanto mejor pueda identificar estos comportamientos a medida que ocurren, m\u00e1s posibilidades tendr\u00e1 de tomar decisiones activas que lo ayuden a alejarse de ellos. Esto es lo primero que te dir\u00eda nuestra psic\u00f3loga en Palma<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Di\u00e1logo interno negativo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una de las facetas centrales de la ansiedad es la tendencia a caer en ti mismo incluso por las infracciones m\u00e1s peque\u00f1as. Con el tiempo, esto puede afectar negativamente su autoestima, lo que puede agregar m\u00e1s le\u00f1a al fuego de su ansiedad ya existente o incluso servir como punto de partida de su condici\u00f3n. Si usa constantemente un lenguaje autolimitado, esto tambi\u00e9n tendr\u00e1 un efecto en la forma en que imagina la vista de los dem\u00e1s. Empieza y termina contigo. <\/p>\n\n\n\n

Reviviendo el pasado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Por dif\u00edcil que sea aceptarlo a veces, no se puede alterar el pasado. Ha sido y se ha ido, y ninguna cantidad de preocupaci\u00f3n que puedas ofrecer cambiar\u00e1 esos eventos. Aunque la ansiedad <\/a>generalmente se centra en lo que pueda suceder en el futuro, tambi\u00e9n puede verlo preocupado por c\u00f3mo fue percibido en el trabajo, un evento social, con la familia. Son estos pensamientos los que a menudo alimentan c\u00f3mo imagina que tambi\u00e9n se desarrollar\u00e1 el futuro. <\/p>\n\n\n\n

Prediciendo el futuro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La ansiedad se centra en gran medida en eventos y actividades en las que tendr\u00e1 que participar en el futuro cercano, lo que le har\u00e1 imaginar escenarios en los que se producen los peores resultados posibles. Es el sello distintivo de todos los trastornos de ansiedad. Pero, \u00bfcon qu\u00e9 frecuencia se cumplen estas predicciones? Muy rara vez se encuentra experimentando el conjunto exacto de circunstancias que pens\u00f3 que ocurrir\u00edan. Es simplemente tu ansiedad huyendo por s\u00ed misma. <\/p>\n\n\n\n

Aislar y evitar situaciones sociales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una necesidad ineludible, si sufre de ansiedad, es tomarse el tiempo para estar a solas consigo mismo. No hay nada de malo en querer y necesitar separarse de la compa\u00f1\u00eda para que pueda realinearse con su estado emocional b\u00e1sico. Sin embargo,  puede<\/em>  convertirse en un problema cuando esta estrategia de afrontamiento se convierte en una decisi\u00f3n de estilo de vida. Si contin\u00faa aisl\u00e1ndose a s\u00ed mismo, reduce su calidad de vida y, a menudo, puede llevar a imaginar m\u00e1s escenarios que le impiden querer establecer contacto social. <\/p>\n\n\n\n

Negarse a recibir ayuda y no tener una red de apoyo adecuada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A veces, puede ser dif\u00edcil superar usted mismo incluso los casos leves de ansiedad. A menudo llega un punto con todos los desaf\u00edos de salud mental en el que necesita pedir ayuda. En el caso de la ansiedad, puede ser especialmente dif\u00edcil debido a la naturaleza de la afecci\u00f3n. A menudo existe una desconfianza profundamente arraigada que lo ve incapaz de dar esos pasos iniciales hacia la recuperaci\u00f3n. Pero cuanto m\u00e1s rechaces ese apoyo, mayor ser\u00e1 tu sentimiento de indignidad junto con tu ansiedad. Tienes que romper la barrera de creer que puedes mejorar y que lo vales. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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