El concepto de trabajo desde casa se ha vuelto m\u00e1s popular en los \u00faltimos meses debido a la pandemia de Covid-19.\u00a0Anteriormente, el trabajo desde casa se ha asociado con una productividad reducida y una eficacia limitada del trabajo en equipo.\u00a0Sin embargo, ahora que se requiere que m\u00e1s personas trabajen desde casa, se ha demostrado un aumento significativo en la productividad.\u00a0Algunos estudios incluso informaron que el trabajo remoto aument\u00f3 la productividad y la creatividad en m\u00e1s del 85% de las empresas estudiadas.<\/p>\n\n\n\n
La atenci\u00f3n plena y la meditaci\u00f3n se han vuelto cada vez m\u00e1s populares en los \u00faltimos a\u00f1os. Su impacto en nuestro bienestar, salud, felicidad y productividad es incomparable. Algunos de los beneficios de la atenci\u00f3n plena incluyen una frecuencia card\u00edaca y patrones de ondas cerebrales m\u00e1s lentos, un mejor funcionamiento card\u00edaco, una mejor respuesta inmunol\u00f3gica, menores niveles de estr\u00e9s, vidas m\u00e1s largas, menos problemas de salud en general y mejores relaciones con los dem\u00e1s. El poder de la atenci\u00f3n plena se puede observar en actividades relacionadas con el trabajo donde aumenta la claridad, agudiza el enfoque y mejora la capacidad de toma de decisiones.<\/p>\n\n\n\n
La productividad consciente<\/em> podr\u00eda describirse como nuestra actitud, un estado mental que elegimos para abordar nuestro trabajo. Al igual que en las t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n plena, llevamos la atenci\u00f3n sin prejuicios a nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales mientras trabajamos. Se trata de la conciencia intencional momento a momento de lo que est\u00e1 sucediendo y la compasi\u00f3n hacia el interior (es decir, nuestro estado, sensaciones) y el exterior (es decir, nuestro entorno).<\/p>\n\n\n\n El elemento central de la productividad consciente<\/em> es el autocuidado. Al usar su mente a su favor y navegar conscientemente a trav\u00e9s de actividades y rutinas estresantes, aumenta su productividad y creatividad y disminuye los niveles de estr\u00e9s (a corto plazo) y la posibilidad de agotamiento (a largo plazo).<\/p>\n\n\n\n Establezca l\u00edmites de trabajo saludables. <\/strong>Trabajar desde casa puede aumentar el tiempo que dedicas a pensar en el trabajo. Planear alrededor de su espacio de trabajo y apegarse a una habitaci\u00f3n espec\u00edfica en su hogar cuando trabaja no solo podr\u00eda aumentar su productividad sino tambi\u00e9n establecer l\u00edmites saludables entre el trabajo y la vida. Designa un espacio de tu casa como tu espacio de trabajo y aprende a ce\u00f1irte a \u00e9l. C\u00ed\u00f1ete a tu horario laboral para completar las tareas laborales y cualquier actividad personal fuera de tu horario laboral.<\/p>\n\n\n\n Autocuidado. <\/strong>Practicar el cuidado personal puede volverse dif\u00edcil en tiempos de estr\u00e9s y caos. Aseg\u00farate de cuidarte a ti mismo, tu higiene del sue\u00f1o, ejercicio, dieta saludable y relaciones. Es muy f\u00e1cil olvidarse del cuidado personal y el exceso de trabajo cuando se est\u00e1 atrapado en casa. Recuerda que la relajaci\u00f3n y el descanso te proporcionan el combustible necesario para lograr tus objetivos.<\/p>\n\n\n\n Horario y rutinas.<\/strong> Tener un horario de trabajo regular con horas de trabajo definidas puede ayudarlo con los l\u00edmites de trabajo saludables y el cuidado personal. Cumplir con el horario habitual de la oficina, lo que incluye hablar con sus colegas o tomar un descanso para almorzar, puede mejorar su productividad.<\/p>\n\n\n\n Multitarea.<\/strong> Los estudios demostraron que la multitarea no es tan efectiva como se pens\u00f3 inicialmente. Planificar sus actividades laborales y concentrarse en una tarea a la vez ha demostrado ser una estrategia m\u00e1s efectiva y productiva. Separar las tareas personales de las actividades laborales mientras trabaja desde casa podr\u00eda ayudarlo a evitar la multitarea.<\/p>\n\n\n\n Planea descansos. <\/strong>Programa tus descansos y ap\u00e9gate a ellos. Aprende a decir no. Ponte la m\u00e1scara de ox\u00edgeno primero. T\u00f3mese el tiempo para respirar. Tramo. Dar un paseo. El cuerpo humano no est\u00e1 dise\u00f1ado para sentarse frente a una pantalla todo el d\u00eda, todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n La productividad consciente es importante en la gesti\u00f3n de su horario para convertirse en una persona productiva y consciente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Productividad consciente El concepto de trabajo desde casa se ha vuelto m\u00e1s popular en los \u00faltimos meses debido a la pandemia de Covid-19.\u00a0Anteriormente, el trabajo…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2489,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"5 consejos para trabajar desde casa ","_seopress_titles_desc":"Ahora que se requiere que m\u00e1s personas trabajen desde casa, se ha demostrado un aumento significativo en la productividad.\u00a0Te contamos como adaptarte mejor.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2487"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2487"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2487\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}5 consejos para una productividad consciente mientras trabajas desde casa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n