No sentirse como siempre puede ser una experiencia angustiosa. Pero encontrar el camino de regreso es posible.<\/p>\n\n\n\n
Solo hay una constante en la vida: el cambio. Con el tiempo, ciertas cosas sobre usted cambiar\u00e1n, como sus intereses, h\u00e1bitos, estado de \u00e1nimo y estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n
Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa cuando te sientes \u201capagado\u201d y no sabes por qu\u00e9? Incluso podr\u00edas mirarte en el espejo y pensar: \u201c\u00bfQui\u00e9n es esta persona que me devuelve la mirada? Solo quiero sentirme ‘normal’ otra vez\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u201cNormal es un t\u00e9rmino sobreutilizado que tiende a fomentar la comparaci\u00f3n de manera negativa\u201d,\u00a0\u201cEn lugar de esforzarse por ser normal, animo encarecidamente a mis clientes a centrarse en ser aut\u00e9nticos y equilibrados en sus vidas\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEste cambio reduce la presi\u00f3n de ser lo que los dem\u00e1s esperan y aumenta la libertad personal y la agencia, las cuales pueden impulsar el bienestar general\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n
No sentirse como siempre puede ser confuso, pero con apoyo, puede encontrar el camino de regreso a \u00abusted\u00bb nuevamente.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLa posibilidad de subir a un plano superior es bastante real para todos. No requiere fuerza, esfuerzo o sacrificio. Implica poco m\u00e1s que cambiar nuestras ideas sobre lo que es normal\u201d. <\/em>\u2014Deepak Chopra<\/p>\n\n\n\n La palabra \u00abnormal\u00bb generalmente se refiere a algo que se ajusta a un est\u00e1ndar o que es habitual y familiar en un contexto espec\u00edfico. Pero los est\u00e1ndares pueden variar seg\u00fan la cultura, la situaci\u00f3n y la individualidad.<\/p>\n\n\n\n Lo que es \u201cnormal\u201d para ti puede no serlo para otra persona. Su propia experiencia y concepto de \u201cnormalidad\u201d pueden cambiar dependiendo de la situaci\u00f3n. El concepto puede ser dif\u00edcil de comprender o seguir si lo considera desde la perspectiva de otras personas.<\/p>\n\n\n\n Si te sientes mal, es posible que percibas cambios dentro de ti. Estos pueden ser en respuesta a factores internos o externos.<\/p>\n\n\n\n Hay muchas razones potenciales por las que es posible que no se sienta como siempre.<\/p>\n\n\n\n Sentirse \u00abnormal\u00bb es relativo a uno mismo, no a otras personas,\u00a0\u201cSe refiere a tus patrones habituales o t\u00edpicos;\u00a0los patrones que van con tu grano, no contra \u00e9l.\u201d<\/p>\n\n\n\n Es natural sentirse diferente o apagado algunos d\u00edas. Pero si no te has sentido como siempre, puede haber muchas razones, entre ellas:<\/p>\n\n\n\n Los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n\u00a0<\/a>pueden implicar cambios en sus pensamientos, comportamiento, estado de \u00e1nimo y juicio que podr\u00edan llevarlo a sentirse diferente de lo que normalmente se siente, dice Israel.<\/p>\n\n\n\n \u201cPor ejemplo, si eres alguien a quien le gusta socializar y salir a cenar con amigos despu\u00e9s del trabajo, en un estado de depresi\u00f3n, es probable que rechaces la oferta de salir, sinti\u00e9ndote desinteresado o deprimido\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n \u201cPuede elegir aislarse en lugar de socializar porque podr\u00eda estar pensando que sus compa\u00f1eros de trabajo realmente no quieren estar con usted, o porque\u00a0su energ\u00eda es tan baja\u00a0que solo quiere irse a la cama\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n A veces, es posible que no se d\u00e9 cuenta de que\u00a0vive con depresi\u00f3n\u00a0.\u00a0Es posible que simplemente se sienta diferente y no sepa por qu\u00e9, lo que puede ser confuso.<\/p>\n\n\n\n Vivir con ansiedad\u00a0<\/a>puede activar con frecuencia tu respuesta de\u00a0lucha, huida o inmovilizaci\u00f3n\u00a0, lo que a su vez puede alterar la forma en que percibes el mundo que te rodea.<\/p>\n\n\n\n La ansiedad puede resultar y conducir al uso de m\u00e1s\u00a0distorsiones cognitivas\u00a0, lo que puede hacer que se sienta temeroso o amenazado en situaciones que sol\u00eda sentirse benignas.<\/p>\n\n\n\n \u201cMientras que antes estar\u00eda relajado y no intimidado por las multitudes, por ejemplo, con la ansiedad presente puede sentirse abrumado y aterrorizado, y sentir la necesidad de escapar de la multitud o evitar salir por completo\u201d, explica Israel.<\/p>\n\n\n\n El duelo\u00a0puede alejarnos de nuestras emociones t\u00edpicas, dice Manly, autor de \u201c\u00a0Joy from Fear\u00a0\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cEl duelo profundo puede crear sentimientos de\u00a0desesperanza\u00a0y tristeza graves que nunca se experimentaron antes de la p\u00e9rdida\u201d, dice Manly.\u00a0\u201cIncluso si otros est\u00e1n afligidos al mismo tiempo a tu alrededor, cada individuo\u00a0experimenta la p\u00e9rdida\u00a0de una manera profundamente \u00fanica\u201d.<\/p>\n\n\n\n Comprensiblemente, esto puede hacer que se sienta diferente, especialmente si le resulta dif\u00edcil conectarse con los dem\u00e1s en este momento, o si est\u00e1 experimentando\u00a0un trastorno de duelo prolongado<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \u201cDado que nuestra sociedad tiende a centrarse en ser feliz, aquellos que est\u00e1n de duelo a menudo sienten que su dolor es negado o dejado de lado por otros. Desafortunadamente, esto puede hacer que la persona en duelo se sienta muy sola y sin apoyo\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n Una experiencia traum\u00e1tica puede\u00a0cambiar tu cerebro\u00a0, afectando c\u00f3mo te sientes contigo mismo, con los dem\u00e1s y con tu entorno.<\/p>\n\n\n\n En algunos casos, el trauma puede dejarte insensible o crear una sensaci\u00f3n de\u00a0despersonalizaci\u00f3n\u00a0, en la que te sientes desconectado del mundo que te rodea y de ti mismo.<\/p>\n\n\n\n Es posible que ni siquiera se d\u00e9 cuenta de que est\u00e1 experimentando un trauma si, por ejemplo,\u00a0lo niega\u00a0.\u00a0Puede sentirse diferente y no saber por qu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Otros factores que podr\u00edan llevarlo a sentir que quiere volver a \u201cser normal\u201d incluyen:<\/p>\n\n\n\n Volver a la \u201cnormalidad\u201d es diferente para todos. Es posible que incluso desee explorar si desea volver a c\u00f3mo sol\u00edan ser las cosas.<\/p>\n\n\n\n Si vive con una afecci\u00f3n de salud mental, es posible que desee hablar con un profesional. A medida que trabaja con sus s\u00edntomas, su sensaci\u00f3n de estar \u00abapagado\u00bb puede disminuir con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n Si se siente diferente por otras razones, como cambios significativos en la vida o exploraci\u00f3n existencial, puede beneficiarse de los ejercicios de autoconciencia y el apoyo de un entrenador de vida.<\/p>\n\n\n\n En cualquier caso, es posible superar este sentimiento.<\/p>\n\n\n\n Dependiendo de por qu\u00e9 no te sientes como t\u00fa mismo, es posible que tengas dificultades para mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada, ejercicio y sue\u00f1o, dice Manly.<\/p>\n\n\n\n \u201cPara sanar y encontrarte a ti mismo de nuevo, es esencial fomentar h\u00e1bitos b\u00e1sicos y saludables que respalden la salud mental y f\u00edsica\u201d, aconseja.<\/p>\n\n\n\n Esto podr\u00eda incluir:<\/p>\n\n\n\n Si es posible, intente incorporar algunas actividades que le permitan experimentar momentos de tranquilidad e ir hacia adentro, como escribir un diario o crear arte, incluso si se siente inc\u00f3modo al principio.<\/p>\n\n\n\n \u201cHuir o evitar sentimientos dif\u00edciles solo los aleja por ahora.\u00a0El duelo puede ser\u00a0doloroso\u00a0, por ejemplo, pero es un proceso necesario\u00bb.<\/p>\n\n\n\n \u201cPuede ser \u00fatil para las personas tomarse un tiempo para sentir y conectarse realmente con sus emociones. Pasar tiempo haciendo las cosas que te resultan c\u00f3modas puede darte el espacio para hacer esto\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n No tienes que hacer todo esto solo.\u00a0Puede ser \u00fatil\u00a0hablar con un psic\u00f3logo <\/a>o psiquiatra<\/a>\u00a0para comprender mejor y trabajar con sus sentimientos.<\/p>\n\n\n\n \u201cUn buen terapeuta puede proporcionar un o\u00eddo atento pero tambi\u00e9n ayudarlo a notar patrones que pueden no estar ayud\u00e1ndolo. Tambi\u00e9n pueden guiarlo en formas de hacer peque\u00f1os cambios para mejorar su bienestar\u201d, dice Myszak.<\/p>\n\n\n\n Pedir ayuda o escuchar a una persona de confianza tambi\u00e9n podr\u00eda ayudarlo a explorar sus emociones y pensamientos. Tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a reconectarte con algunos aspectos de ti mismo.<\/p>\n\n\n\n Hay muchas razones por las que es posible que no te sientas como t\u00fa mismo en este momento. Es natural querer \u201csentirse normal otra vez\u201d si vive con una condici\u00f3n de salud mental o enfrenta un cambio significativo en su vida.<\/p>\n\n\n\n Para trabajar en este sentimiento de \u201cdesconexi\u00f3n\u201d, puede resultarle \u00fatil desarrollar una rutina de cuidado personal, probar actividades reflexivas y\u00a0trabajar con un profesional de la salud mental.<\/p>\n\n\n\n A medida que sana, trate de no comparar su versi\u00f3n de \u201cnormal\u201d con la de nadie m\u00e1s. Incluso es posible que desee reevaluar su comprensi\u00f3n de \u00abnormal\u00bb.<\/p>\n\n\n\n \u201cEs realmente f\u00e1cil pensar que todos los dem\u00e1s lo tienen bajo control, pero nunca sabes realmente lo que otras personas est\u00e1n experimentando en sus vidas\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cLo que funciona muy bien para una persona puede no ser lo mejor para otra.\u00a0En lugar de aspirar a las cosas que ves en las redes sociales, por ejemplo, reconoce lo que te parece correcto\u201d.<\/p>\n\n\n\n Es posible que tambi\u00e9n desee abrazar el cambio. Puede ser diferente de lo que sol\u00eda ser, pero esto no tiene por qu\u00e9 tener una connotaci\u00f3n negativa a menos que est\u00e9 experimentando una angustia significativa. En este caso, este sentimiento se puede manejar y puede encontrar el camino de regreso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No sentirse como siempre puede ser una experiencia angustiosa. Pero encontrar el camino de regreso es posible. 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Depresi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
Ansiedad<\/h2>\n\n\n\n
Dolor<\/h2>\n\n\n\n
Trauma\u00a0<\/h2>\n\n\n\n
Otras posibles causas<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo encontrarte a ti mismo de nuevo?<\/h2>\n\n\n\n
Considere una rutina de cuidado personal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Prueba actividades reflexivas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Busque apoyo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n