{"id":252,"date":"2021-08-17T14:02:22","date_gmt":"2021-08-17T14:02:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=252"},"modified":"2021-09-09T14:21:00","modified_gmt":"2021-09-09T14:21:00","slug":"como-combatir-la-depresion-cuando-las-redes-de-apoyo-no-existen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-combatir-la-depresion-cuando-las-redes-de-apoyo-no-existen\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo combatir la depresi\u00f3n cuando las redes de apoyo no existen?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\"><a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-depresion.php\">La depresi\u00f3n<\/a> es una enfermedad que tiene sus ra\u00edces en la soledad.\u00a0Es uno de los mayores obst\u00e1culos que debe superar en su camino hacia la recuperaci\u00f3n.\u00a0La tendencia a aislarse del mundo solo tiende a reforzar su condici\u00f3n.\u00a0Por supuesto, hay ocasiones en las que\u00a0\u00a0<em>no<\/em>\u00a0\u00a0necesita distanciamiento emocional de los dem\u00e1s, pero con una falta de interacci\u00f3n social y el apoyo de ustedes amigos y familiares prolongada, puede ser a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil volver a un lugar de bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>No hay duda de que el clima actual ha hecho las cosas a\u00fan m\u00e1s dif\u00edciles si ya est\u00e1 luchando contra la depresi\u00f3n.&nbsp;No solo puede agregar peso adicional, sino que tambi\u00e9n puede deshacer parte de su progreso al eliminar la intimidad y el contacto f\u00edsico.&nbsp;Con suerte, puede tener la suerte de vivir en un hogar en el que todav\u00eda puede recurrir al apoyo.&nbsp;Pero si no es as\u00ed, deber\u00e1 adaptarse a su situaci\u00f3n actual para asegurarse de poder superar este per\u00edodo de bloqueo.<\/p>\n\n\n\n<p>El mejor curso de acci\u00f3n que puede tomar para combatir la depresi\u00f3n es conectarse con aquellos en su red de apoyo por Skype, Zoom o por cualquier otro medio que pueda.&nbsp;Todav\u00eda es relativamente f\u00e1cil crear interacciones sociales significativas con la tecnolog\u00eda que tenemos a nuestra disposici\u00f3n; incluso las llamadas de voz regulares pueden ser de gran ayuda.&nbsp;Sin embargo, si esta opci\u00f3n no est\u00e1 disponible, necesitar\u00e1 una forma alternativa de mantenerse conectado a tierra.<\/p>\n\n\n\n<p>El primer pensamiento que debe abordar es que est\u00e1 completamente desesperado.&nbsp;Tu no eres.&nbsp;Realmente no lo eres.&nbsp;Es un estado mental que ha adoptado debido a una serie de circunstancias, que puede reescribir con su esfuerzo consciente.&nbsp;Tienes mucha m\u00e1s influencia en tu propio bienestar de lo que est\u00e1s dispuesto a darte cr\u00e9dito.&nbsp;En lugar de arraigarse en la creencia autolimitante de que no tiene poder para cambiar sus circunstancias, reconozca lo que puede hacer por s\u00ed mismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Dada la abundancia de tiempo que tiene a su disposici\u00f3n, puede ser f\u00e1cil deslizarse en un modo de flotar en el agua.&nbsp;Cada d\u00eda sangra en el \u00faltimo.&nbsp;Te estancas y los d\u00edas empiezan a perder su significado.&nbsp;Puedes combatir esto creando una rutina estructurada.&nbsp;Al volver a agregar este elemento de control a su vida, se est\u00e1 afirmando a s\u00ed mismo que&nbsp;<em>es<\/em>&nbsp;usted quien&nbsp;&nbsp;&nbsp;tiene el control.&nbsp;Sin embargo, no es algo que alivie sus s\u00edntomas de la noche a la ma\u00f1ana.&nbsp;Es simplemente el primer paso.&nbsp;Pero es una base sobre la que puede construir para crear cambios m\u00e1s duraderos.&nbsp;Tu rutina puede convertirse en el hito de tu bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, no servir\u00e1 de mucho tener una rutina y nada para llenar tus horas.&nbsp;Ser\u00eda un gran beneficio si pudiera encontrar una actividad a largo plazo para explorar, preferiblemente algo creativo.&nbsp;Si puede tocar, o tiene acceso a, un instrumento musical, esto ser\u00eda ideal.&nbsp;Pero en realidad, cualquier cosa que lo haga volver d\u00eda tras d\u00eda es lo que lo ayudar\u00e1 a mantener su rutina a largo plazo, siempre que haya alg\u00fan tipo de inversi\u00f3n emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Considere participar en cualquier pr\u00e1ctica que aumente su sensaci\u00f3n de bienestar.\u00a0Si a\u00fan no lo ha hecho, ser\u00eda un gran beneficio buscar ejercicios de cuidado personal como la respiraci\u00f3n,\u00a0la\u00a0meditaci\u00f3n de\u00a0atenci\u00f3n plena\u00a0y el yoga.\u00a0Cuanto m\u00e1s puedas disociarte de tu corriente y alinear tu pensamiento con algo positivo, m\u00e1s f\u00e1cil te resultar\u00e1 de manejar durante la cuarentena. Y si nada de eso sirve, puede acudir a un profesional con nuestro <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/psiquiatra-palma-mallorca.php\">psiquiatra en Palma de Mallorca.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La depresi\u00f3n es una enfermedad que tiene sus ra\u00edces en la soledad.\u00a0Es uno de los mayores obst\u00e1culos que debe superar en su camino hacia la&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":253,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"La depresi\u00f3n es una enfermedad que tiene sus ra\u00edces en la soledad.\u00a0Es uno de los mayores obst\u00e1culos que debe superar en su camino hacia la recuperaci\u00f3n.\u00a0","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=252"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}