{"id":2580,"date":"2022-01-20T09:50:01","date_gmt":"2022-01-20T09:50:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=2580"},"modified":"2022-01-20T09:50:03","modified_gmt":"2022-01-20T09:50:03","slug":"comparacion-social-en-instagram-inspiracion-o-autodesprecio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/comparacion-social-en-instagram-inspiracion-o-autodesprecio\/","title":{"rendered":"Comparaci\u00f3n social en Instagram: \u00bfinspiraci\u00f3n o autodesprecio?"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">PUNTOS CLAVE:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>La comparaci\u00f3n social es normal<\/li><li>C\u00f3mo usamos la comparaci\u00f3n determina c\u00f3mo nos afecta<\/li><li>Buscando inspiraci\u00f3n e ideas expande nuestro mundo<\/li><li>Centrarse en las cosas que no podemos cambiar socava nuestra autoestima.<\/li><li>Con la pr\u00e1ctica, podemos controlar c\u00f3mo reaccionamos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Todo el mundo se compara con los dem\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n<p>La comparaci\u00f3n social tiene mala reputaci\u00f3n.&nbsp;Una de las preguntas m\u00e1s comunes que me hacen es: \u00ab\u00bfCu\u00e1l es el peligro de compararse con los dem\u00e1s en Instagram?\u00bb&nbsp;En un af\u00e1n por reafirmar la aut\u00e9ntica belleza y la autoestima, corremos el peligro de hacer sentir mal a las personas por hacer algo natural e innato: la comparaci\u00f3n social.&nbsp;No es la comparaci\u00f3n social ese es el problema.&nbsp;Lo que importa es c\u00f3mo interpretamos y usamos las comparaciones.&nbsp;Centrarse en objetivos intr\u00ednsecos, las cosas que podemos controlar, puede inspirarnos.&nbsp;Concentrarse en factores que escapan a nuestro control es un atajo hacia la envidia y el desprecio por uno mismo.&nbsp;Es tu elecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Todo el mundo se compara con los dem\u00e1s.\u00a0La comparaci\u00f3n social est\u00e1 programada, es parte de nuestra biolog\u00eda.\u00a0Es una habilidad esencial para navegar en entornos sociales.\u00a0La comparaci\u00f3n social puede ser tanto positiva como negativa.\u00a0Tambi\u00e9n va en dos direcciones: arriba y abajo.\u00a0Cuando nos comparamos con alguien que consideramos \u00abmejor\u00bb de alguna manera, podemos comparar las cosas que no podemos controlar y\u00a0por\u00a0las que nos sentimos mal , o podemos mirar las cosas que podemos controlar y usarlas para aprender, probar cosas nuevas, motivarnos. e inspirado.<\/p>\n\n\n\n<p>La comparaci\u00f3n a la baja es cuando menospreciamos a alguien o algo y concluimos que somos mejores.&nbsp;Si bien eso suena bastante bien, tambi\u00e9n puede estar bien o mal.&nbsp;Podemos mirar a las personas que atraviesan dificultades y sentir empat\u00eda, compasi\u00f3n e incluso sentirnos inspirados por su determinaci\u00f3n y resiliencia.&nbsp;O podemos centrarnos en los aspectos externos y regodearnos porque nuestro autom\u00f3vil es m\u00e1s caro, nuestros hijos se ven mejor, nuestra ropa es m\u00e1s elegante.&nbsp;Esto podr\u00eda darnos una autosatisfacci\u00f3n moment\u00e1nea (despu\u00e9s de todo, solo somos humanos), pero el resultado es tan malo para usted como la envidia y el desprecio por uno mismo.&nbsp;Ambos se enfocan en lo externo: lo mantiene enfocado en las cosas que no puede controlar o cambiar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Buscando inspiraci\u00f3n, no evaluaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Si Mar\u00eda ve a otras mujeres trabajando con \u00e9xito desde\u00a0casa\u00a0, podr\u00eda considerar esa opci\u00f3n cuando no lo hab\u00eda hecho antes, lo que le permitir\u00eda visualizarse a s\u00ed misma trabajando de esa manera.\u00a0No tiene nada que ver con la insatisfacci\u00f3n con su vida o su autoestima.\u00a0Podr\u00eda provocar que se d\u00e9 cuenta de que tener la libertad de trabajar desde casa compensa las inseguridades que conlleva trabajar por cuenta propia, o podr\u00eda alentarla a buscar un trabajo en el que pueda trabajar desde casa parte del tiempo.\u00a0O puede decidir que valora la interacci\u00f3n con los colegas y que ver a alguien trabajando desde casa le parece solitario y aislado.\u00a0Estos son objetivos intr\u00ednsecos o internos sobre los cuales<\/p>\n\n\n\n<p>Por el contrario, Mar\u00eda podr\u00eda ver la misma imagen y enfocarse en las cualidades extr\u00ednsecas o factores externos como el costo de su casa o su apariencia.&nbsp;La clave es lo que realmente podemos controlar y lo que no podemos.&nbsp;Si soy tenista y admiro a Serena Williams, puedo ver sus im\u00e1genes y publicaciones en Instagram.&nbsp;Puedo usarlos de dos maneras.&nbsp;Puedo sentirme triste porque nunca ser\u00e9 tan alto, atl\u00e9tico o tan feroz como Serena.&nbsp;\u00bfQu\u00e9 puedo hacer con esto?&nbsp;Puedo castigarme cada vez que pienso en tenis o juego tenis porque nunca ser\u00e9 tan bueno o tan exitoso.&nbsp;Puedo decirme a m\u00ed mismo que soy un perdedor, descoordinado y simplemente no lo suficientemente bueno.&nbsp;Puedo hacerme sentir muy, muy mal la mayor parte del tiempo.&nbsp;Y mi juego de tenis sufrir\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, puedo mirar a Serena Williams y admirar sus fortalezas, pero inspirarme en lo duro que trabaja, las t\u00e9cnicas que usa, la frecuencia con la que practica o incluso la ropa que usa.&nbsp;Puedo usar eso para practicar m\u00e1s, recordar la importancia del trabajo duro y practicar sinti\u00e9ndome feroz y determinada cuando me pongo mi atuendo de tenis de Serena Williams.&nbsp;Si hago esto, puedo sentirme inspirado, esperanzado y mi juego de tenis mejorar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ninguna imagen nos impacta a todos por igual<\/h2>\n\n\n\n<p>Todos creamos significado al ver im\u00e1genes de otros, pero no hay garant\u00eda de que el significado que creamos sea el mismo.&nbsp;Cuando una mujer ve una imagen y piensa en los beneficios de trabajar desde casa, otra puede estar admirando la calidad de su cabello.&nbsp;Cuando vemos una foto de otra persona, especialmente una que admiramos, nuestro cerebro toma el control y proyecta todo tipo de suposiciones sobre c\u00f3mo es su vida y lo feliz que es.&nbsp;Todo se basa en nuestros deseos internos, creencias y modelos mentales.&nbsp;Instagram prospera al brindarle disparadores narrativos visuales, como esas indicaciones en la escuela primaria en las que ten\u00eda que inventar una historia basada en algunos datos.&nbsp;La misma informaci\u00f3n tiene el potencial para muchas historias.&nbsp;Sin embargo, Instagram<\/p>\n\n\n\n<p>La comparaci\u00f3n social es solo un problema si dejamos de lado nuestra br\u00fajula interna y le damos demasiado poder a las metas externas y nuestras suposiciones inventadas.&nbsp;Ver im\u00e1genes puede ser una forma de probar situaciones y experimentar con lo que queremos ser.&nbsp;Esto es como usar selfies para probar diferentes identidades visuales.&nbsp;La comparaci\u00f3n social puede ser inspiradora si nos enfocamos en los aspectos de los dem\u00e1s que est\u00e1n bajo nuestro control, como el tipo de trabajo que hacemos o lo duro que trabajamos, pero no si nos enfocamos en las cosas que no podemos cambiar, como la altura o la forma del cuerpo.&nbsp;Compararnos con los dem\u00e1s cuando est\u00e1 fuera de nuestro control revela nuestro poder.&nbsp;Agota nuestra energ\u00eda, empa\u00f1a nuestro estado de \u00e1nimo y, triste pero cierto, cuanto peor nos sentimos, menos creativos, productivos y emp\u00e1ticos somos.&nbsp;Eso significa que tampoco es muy divertido estar cerca de nosotros.<\/p>\n\n\n\n<p>Si puede concentrarse en las im\u00e1genes que lo inspiran a probar cosas nuevas, pueden brindarle un plan de acci\u00f3n para el futuro.&nbsp;Necesitamos ver el futuro para hacer cambios.&nbsp;Las im\u00e1genes nos ayudan a visualizar nuevas formas de ser.&nbsp;Si quiero trabajar mi cuerpo, me beneficiar\u00e9 de la experiencia si me centro en la fuerza y \u200b\u200bla salud.&nbsp;Si modelo mi \u00e9xito en un n\u00famero artificialmente impuesto en la b\u00e1scula o en un cuerpo al que no tengo esperanzas de parecerme nunca, especialmente si se trata de Photoshop, me he expuesto al fracaso.&nbsp;Si nos quedamos atascados pensando en lo que no tenemos y dejamos que agote nuestra energ\u00eda y oscurezca nuestro estado de \u00e1nimo, podemos castigarnos durante d\u00edas, semanas o, si no rompemos el h\u00e1bito, incluso a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Superar la comparaci\u00f3n social negativa<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo cortocircuitas a la bestia interior?&nbsp;Presta atenci\u00f3n a lo que est\u00e1 pasando en tu cabeza.&nbsp;Cuando te sientas atra\u00eddo por una imagen, preg\u00fantate por qu\u00e9.&nbsp;Algunas personas ganan la loter\u00eda gen\u00e9tica.&nbsp;La mayor\u00eda de nosotros no.&nbsp;Pero te garantizo que la belleza externa no trae felicidad si las cualidades internas de compasi\u00f3n y consideraci\u00f3n no son parte del paquete.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Cuando vea una imagen, preste atenci\u00f3n a c\u00f3mo se siente.<\/li><li>Etiqueta los sentimientos.<\/li><li>\u00bfA qu\u00e9 est\u00e1s respondiendo?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s suponiendo acerca de la imagen?&nbsp;La publicidad e Instagram son como vestirse para una fiesta o ver una obra de teatro.&nbsp;No es real.&nbsp;Nadie se ve as\u00ed todo el tiempo (o, a veces, nunca).<\/li><li>Escucha la voz en tu cabeza.&nbsp;\u00bfQu\u00e9 te est\u00e1 diciendo?&nbsp;Escr\u00edbelo.<\/li><li>La mayor\u00eda de las veces, nuestras voces internas son las voces menos compasivas y m\u00e1s cr\u00edticas que jam\u00e1s escucharemos.&nbsp;Sin embargo, creemos mucho en las cosas que escuchamos, incluso si nos lo decimos a nosotros mismos.&nbsp;Incluso cosas como llamarte a ti mismo \u00abtonto\u00bb cuando cometes un error se suman.&nbsp;Puedes imaginar lo da\u00f1ino que es decirte a ti mismo que eres feo.<\/li><li>\u00bfLe dir\u00edas a tu hija o mejor amiga lo que te acabas de decir a ti mismo?<\/li><li>Reformula las cosas negativas que te dices a ti mismo en una postura m\u00e1s positiva.&nbsp;Busca lo positivo que te puedas llevar.&nbsp;Puedes te\u00f1irte el pelo de azul.&nbsp;No te rindas porque nunca ser\u00e1s alto.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PUNTOS CLAVE: La comparaci\u00f3n social es normal C\u00f3mo usamos la comparaci\u00f3n determina c\u00f3mo nos afecta Buscando inspiraci\u00f3n e ideas expande nuestro mundo Centrarse en las&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2582,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Comparaci\u00f3n social en Instagram: \u00bfinspiraci\u00f3n o autodesprecio?","_seopress_titles_desc":"La comparaci\u00f3n social tiene mala reputaci\u00f3n.\u00a0Una de las 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