{"id":2609,"date":"2022-01-22T09:43:52","date_gmt":"2022-01-22T09:43:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=2609"},"modified":"2022-01-22T09:44:02","modified_gmt":"2022-01-22T09:44:02","slug":"tienes-la-capacidad-de-estar-solo-y-sonar-despierto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/tienes-la-capacidad-de-estar-solo-y-sonar-despierto\/","title":{"rendered":"\u00bfTienes la capacidad de estar solo y so\u00f1ar despierto?"},"content":{"rendered":"\n

El diccionario de Oxford define estar solo como: ‘No tener a nadie m\u00e1s presente; por propia cuenta’<\/em><\/p>\n\n\n\n

Esta definici\u00f3n se trata de estar f\u00edsicamente solo. Pero, \u00bfqu\u00e9 hay de estar emocionalmente solo, solo interpersonalmente? Ahora que tenemos redes sociales nunca m\u00e1s debemos estar solos. Sin embargo, el tipo de conexiones que nos brinda puede hacernos sentir m\u00e1s solos que nunca. Salir con un amigo o una pareja puede darnos un sentimiento de soledad que nos hunde. Hay todo tipo de constelaciones sociales en las que podemos sentirnos fuera de lugar o paralizados por la ansiedad. Hay algo acerca de estar en el mundo que puede hacernos muy conscientes de nuestras heridas de apego m\u00e1s profundas. Esto puede inducir sentimientos demasiado familiares de verg\u00fcenza y arrepentimiento por salir por la puerta.<\/p>\n\n\n\n

SUFICIENTEMENTE BUENA MATERNIDAD<\/h2>\n\n\n\n

DW Winnicott (1942) relaciona la ‘capacidad de estar solo’ con nuestras primeras experiencias de ‘maternidad suficientemente buena’. A trav\u00e9s de un proceso de desarrollo internalizamos la sensaci\u00f3n de que aunque nuestras principales cuidadoras (\u00abMadres lo suficientemente buenas\u00bb) no eran perfectas, eran confiables y si comet\u00edan errores (que siendo humanos, inevitablemente comet\u00edan) hac\u00edan todo lo posible para enmendarlos. Esto permite que el ni\u00f1o ‘construya la creencia en un entorno benigno’. (p.417) Por supuesto habr\u00e1 decepciones posteriores en el camino como siempre las hay para todos nosotros, pero superarlas es m\u00e1s f\u00e1cil ya que este ‘ambiente benigno’ que ha sido interiorizado se ha convertido en parte del marco neurobiol\u00f3gico del ni\u00f1o. El mundo es un lugar que se puede explorar y donde podemos jugar sin miedo.<\/p>\n\n\n\n

LA CAPACIDAD DE SO\u00d1AR DESPIERTO<\/h2>\n\n\n\n

Quiz\u00e1s lo m\u00e1s importante en este art\u00edculo es que Winnicott aclara la paradoja<\/em> de estar solo:<\/p>\n\n\n\n

\u201cEstoy tratando de justificar la paradoja de que la capacidad de estar solo se basa en la experiencia de estar solo en presencia de alguien, y que sin una suficiencia de esta experiencia, la capacidad de estar solo no puede desarrollarse.<\/p>\n\n\n\n

Winnicott’s puede ser un concepto dif\u00edcil de comprender al principio, ya que, por supuesto, cuando estamos en compa\u00f1\u00eda de otra persona, no estamos f\u00edsicamente<\/em> solos. Winnicott se refiere al cuidado internalizado que nos permite separarnos de nuestros cuidadores, tolerar la ausencia y desarrollar un sentido de identidad. Nuestro cuidador puede, por ejemplo, estar en la habitaci\u00f3n jugando con nosotros, haciendo otra cosa o en otra habitaci\u00f3n. Sin embargo, como hemos interiorizado su cuidado y presencia podemos estar solos con ellos o sin ellos. Podemos perdernos en nuestros propios mundos y empezar a so\u00f1ar despiertos. Empezamos a imaginar, jugar y crear. Ahora podemos ver realmente cu\u00e1n profunda puede ser la capacidad de estar solo, ya que se convierte en algo que llevamos con nosotros durante toda la vida. Tambi\u00e9n podemos ver c\u00f3mo su d\u00e9ficit puede erosionar muchas \u00e1reas de nuestro potencial humano.<\/p>\n\n\n\n

Para aquellos de nosotros que no hemos tenido la suerte de internalizar este mundo benigno de soledad, la vida puede ser bastante aterradora y solitaria. Nunca se nos permiti\u00f3 estar solos o, peor a\u00fan, nuestros cuidadores representaron una amenaza para nosotros. Esto puede dejarnos desarraigados emocionalmente y puede ser muy dif\u00edcil orientarnos interpersonalmente: la ansiedad es abrumadora y no hay espacio para so\u00f1ar despierto. Solo hay un vac\u00edo y, lamentablemente, esto se llena con las redes sociales, Tinder, Netflix y relaciones dolorosas y sin sentido. La soledad solo nos hace sentir solos.<\/p>\n\n\n\n

LA CAPACIDAD DE ESTAR SOLO EN TERAPIA<\/h2>\n\n\n\n

Aunque no es la \u00fanica forma de hacerlo, la psicoterapia es un lugar donde podemos comenzar a reparar nuestras primeras heridas de apego. Saber que hay un espacio seguro y confidencial cada semana al mismo tiempo donde sabemos que hay alguien confiable (aunque no perfecto) que nos escuchar\u00e1 sin juzgar es un gran comienzo. A medida que avanza el trabajo terap\u00e9utico, comenzamos a desarrollar la capacidad de estar solos en nuestras sesiones de terapia y tambi\u00e9n en el espacio entre ellas a medida que avanzamos en nuestras vidas. Winnicott (p.416) habla sobre el poder del silencio en la terapia y c\u00f3mo se relaciona con esta capacidad reci\u00e9n descubierta en el cliente\/paciente para estar solo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl silencio, lejos de ser evidencia de resistencia, resulta ser un logro por parte del paciente<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n he visto esto en mi propio trabajo con personas, ya que el silencio se convierte en un lugar para enso\u00f1ar en lugar de estar ansioso. Una vez que se resuelve la ansiedad, mediante el uso de s\u00edmbolos y met\u00e1foras que son exclusivos de la persona, las experiencias dolorosas se nombran por primera vez y comienzan a sanar. Estas experiencias terap\u00e9uticas ‘benignas’ se internalizan y, como cuando somos ni\u00f1os, forman nuevos caminos neurol\u00f3gicos y ofrecen la posibilidad de nuevas experiencias interpersonales y creativas: podemos comenzar a explorar el mundo nuevamente. Esto nos facilita estar solos, trazar l\u00edmites y confiar en nuestros instintos cuando una relaci\u00f3n no se siente bien. Se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil decir ‘No’ y cuando decidimos que nos gustar\u00eda pasar un tiempo con alguien, tenemos la oportunidad de experimentar la soledad y la conexi\u00f3n con ellos. Esto es lo que Winnicott (p.417) llam\u00f3 ‘Relaci\u00f3n con el ego’:<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa relaci\u00f3n con el ego se refiere a la relaci\u00f3n entre dos personas, una de las cuales, en todo caso, est\u00e1 sola; tal vez ambos est\u00e9n solos, pero la presencia de cada uno es importante para el otro.<\/p>\n\n\n\n

Nuestra capacidad de estar solos nos permite realmente tener el espacio para pensar sobre la calidad de las relaciones que tenemos y si nos permiten estar solos. Entonces estamos mucho m\u00e1s empoderados para tomar decisiones muy importantes sobre si queremos ser parte de ellos o no.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El diccionario de Oxford define estar solo como: ‘No tener a nadie m\u00e1s presente; por propia cuenta’ Esta definici\u00f3n se trata de estar f\u00edsicamente solo.…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2611,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfTienes la capacidad de estar solo y so\u00f1ar despierto?","_seopress_titles_desc":"Se define estar solo como: 'No tener a nadie m\u00e1s presente; por propia cuenta'. Esta definici\u00f3n se trata de estar f\u00edsicamente solo. ","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,10,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2609"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2609"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2609\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}