{"id":2613,"date":"2022-01-22T09:50:27","date_gmt":"2022-01-22T09:50:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=2613"},"modified":"2022-01-22T09:50:29","modified_gmt":"2022-01-22T09:50:29","slug":"como-ser-perfecto-lidiar-con-el-estres-y-la-perfeccion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-ser-perfecto-lidiar-con-el-estres-y-la-perfeccion\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO SER PERFECTO? LIDIAR CON EL ESTR\u00c9S Y LA PERFECCI\u00d3N"},"content":{"rendered":"\n

En este mundo de alta tecnolog\u00eda y cada vez m\u00e1s acelerado, cada vez m\u00e1s de nosotros nos encontramos tratando de ser ‘perfectos’ y lidiando con el estr\u00e9s <\/a>que esto trae consigo.\u00a0Hoy analizamos los desaf\u00edos que todos enfrentamos y lo que podemos hacer para hacer frente a los ideales de \u00abperfecci\u00f3n\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

‘Todo lo que reluce’: el ilusorio elixir de la perfecci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Por mucho que sepamos racionalmente que ser perfecto es un list\u00f3n muy subjetivo e ilusorio que inexorablemente eleva y distorsiona la realidad, es muy f\u00e1cil dejarse llevar por su encanto seductor. Las im\u00e1genes de la ‘perfecci\u00f3n’ visual editada con Photoshop son omnipresentes en la televisi\u00f3n, los videos musicales y las redes sociales: nuestro mundo visual nos bombardea constantemente con im\u00e1genes de la ‘perfecci\u00f3n’ corporal tan manipuladas m\u00e1s all\u00e1 de la realidad mon\u00f3tona que tambi\u00e9n sentimos que tambi\u00e9n debemos curar nuestra propias vidas ya que aspiramos a ser ‘perfectos’ tambi\u00e9n. No es s\u00f3lo la perfecci\u00f3n visual lo que forma parte de esta enfermedad curatorial; tambi\u00e9n est\u00e1 en las constantes historias de \u00e9xito, estrellato y adoraci\u00f3n que dominan nuestra narrativa cultural. Por supuesto, esto no es nada nuevo, pero el nivel de amplificaci\u00f3n puede volverse ensordecedor y fomentar nuevos niveles de envidia y angustia emocional asociada.<\/p>\n\n\n\n

El ideal y la perfecci\u00f3n.<\/h2>\n\n\n\n

Por supuesto que no tiene nada de malo tener un ideal o una meta a la que podamos aspirar.\u00a0Si nuestra relaci\u00f3n con un ideal es benigna, podemos ver el ideal como una fuente de inspiraci\u00f3n que puede nutrir nuestro sentido de asombro y curiosidad.\u00a0Sin embargo, cuando dejamos de tomar nuestros ideales a la ligera y comenzamos a aferrarnos desesperadamente a ellos, todo puede desmoronarse f\u00e1cilmente: la perfecci\u00f3n ofrece una imagen idealizada de salud y felicidad, pero como no logramos satisfacer sus demandas cada vez mayores, nos lleva a sentimientos de verg\u00fcenza, ansiedad<\/a> y depresi\u00f3n<\/a>.\u00a0Tratar de hacer frente a la naturaleza abrumadora de estos sentimientos puede conducir a adicciones y relaciones poco saludables con nosotros mismos y con otras personas.<\/p>\n\n\n\n

Perfecci\u00f3n inconsciente<\/h2>\n\n\n\n

Como mam\u00edferos relacionales, c\u00f3mo pensamos y sentimos acerca de la perfecci\u00f3n corresponde a nuestra experiencia relacional: desde una edad temprana, nuestro sentido de seguridad y bienestar se basa en la validaci\u00f3n de nuestros cuidadores principales y, a trav\u00e9s de este proceso, formamos nuestro ‘modelo de trabajo interno’.<\/p>\n\n\n\n

Podr\u00edamos pensar en el modelo de trabajo interno como un mapa emocional interno que representa nuestra relaci\u00f3n con nosotros mismos y con otras personas. A medida que avanzamos en la vida, nuestro mapa nos sigue guiando, aunque no nos demos cuenta de que lo est\u00e1 haciendo. Si como beb\u00e9s no hemos tenido nuestro sentido de nosotros mismos validado y hecho real debido a cuidadores impredecibles, abusivos o negligentes, nuestro mapa interno solo nos gu\u00eda usando direcciones distorsionadas, confusas e irreales. Por lo tanto, tiene sentido que esto cree una relaci\u00f3n igualmente irreal con nuestro mundo interior y exterior a medida que avanzamos en la vida. Tambi\u00e9n nos volvemos mucho m\u00e1s vulnerables a los mensajes irreales de ‘perfecci\u00f3n’ que nos env\u00edan a diario. Tambi\u00e9n es mucho m\u00e1s probable que tengamos expectativas irreales de nosotros mismos y de otras personas.<\/p>\n\n\n\n

Con expectativas tan poco realistas, inconscientemente nos estamos preparando para fallar y, como resultado, experimentamos los mismos niveles de estr\u00e9s emocional que sentimos cuando no ten\u00edamos satisfechas nuestras necesidades cuando \u00e9ramos beb\u00e9s. Tambi\u00e9n experimentamos la misma sensaci\u00f3n de estar fuera de control (el mapa no tiene sentido y no lleva a ning\u00fan lugar al que queramos ir) cuando se liberan altos niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, y nos inundan los abrumadores sentimientos de rabia, verg\u00fcenza y envidia que sentimos. no puede tener sentido.<\/p>\n\n\n\n

Ruptura y reparaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Por supuesto, es igualmente poco realista y fomenta m\u00e1s fantas\u00edas de perfecci\u00f3n si esperamos que los cuidadores est\u00e9n en sinton\u00eda para satisfacer las necesidades de sus hijos todo el tiempo. De hecho, no son solo el amor y el cuidado los que fomentan nuestra sensaci\u00f3n de seguridad y confianza en el mundo, sino tambi\u00e9n la capacidad de nuestros cuidadores para reparar nuestra sensaci\u00f3n de estar heridos cuando no responden de la manera que queremos.<\/p>\n\n\n\n

A medida que contin\u00faa este proceso de desarrollo, somos gradualmente m\u00e1s capaces de tolerar los sentimientos negativos en lugar de sentirnos abrumados por ellos. Esto es tan importante porque nos ayuda a desarrollar una comprensi\u00f3n emocional innata de que nuestros cuidadores no son los seres idealizados que sentimos que son cuando llegamos al mundo por primera vez y que inevitablemente nos defraudar\u00e1n de vez en cuando. Sin embargo, tambi\u00e9n sabemos que estar\u00e1n all\u00ed para ayudarnos a ver que nuestro mundo no se derrumba, incluso si no lo hacen siempre de una manera ‘perfecta’, ser\u00e1 ‘suficientemente bueno’. Entonces encontramos una manera de entender que, aunque el mundo tambi\u00e9n est\u00e1 lejos de ser perfecto, nos sentimos lo suficientemente seguros dentro de \u00e9l y tenemos expectativas m\u00e1s realistas de nuestras relaciones.<\/p>\n\n\n\n

Un elixir ilusorio<\/h2>\n\n\n\n

La perfecci\u00f3n es, en esencia, sin matices y abarca una imagen de la realidad totalmente idealizada y unidimensional. Para los que no tuvimos cuidadores que fueran capaces de reparar nuestras heridas emocionales, puede convertirse en un palo interiorizado con el que golpearnos. Nunca podremos complacer las voces cr\u00edticas interiorizadas de aquellos que traum\u00e1ticamente rompieron nuestra imagen idealizada de ellos y nos dejaron heridas emocionales que no pod\u00edamos tolerar: sentimos que no supimos estar a la altura de un ideal impuesto que siempre estamos buscando inconsciente y tr\u00e1gicamente. donde podamos y cueste lo que cueste. Como una forma final de salvar la relaci\u00f3n idealizada, la idealizaci\u00f3n tambi\u00e9n se internaliza porque era demasiado insoportable para soportar los sentimientos de la idealizaci\u00f3n original que se rompi\u00f3 para siempre. Nuestro medio de reparaci\u00f3n es mirar a la perfecci\u00f3n como un elixir ilusorio para reparar el trauma original. Lamentablemente, la perfecci\u00f3n no es bien conocida por sus propiedades curativas.<\/p>\n\n\n\n

Re-enmarcando nuestra relaci\u00f3n con la perfecci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

La vida, a diferencia de la perfecci\u00f3n, es multifac\u00e9tica y matizada y contiene muchos momentos mundanos y ordinarios. El \u00e9xito y la fama no son estados de felicidad de ‘destino final’ que nunca terminan. La forma en que percibimos la perfecci\u00f3n es totalmente subjetiva. S\u00ed, el trabajo que hacemos y las relaciones que tenemos siempre se pueden mejorar y reevaluar. Sin embargo, en lugar de rega\u00f1arnos por algo que no es ‘perfecto’, podemos verlo como una oportunidad para aprender y mejorar sin los grilletes de la dura autocr\u00edtica y la verg\u00fcenza.<\/p>\n\n\n\n

Podemos aprender de otras personas: en lugar de idealizarlas o envidiarlas por su ‘perfecci\u00f3n’, comprender que si han tenido \u00e9xito en la vida, muchas veces es porque se han esforzado mucho para lograrlo y probablemente no se han encontrado en un feliz situaci\u00f3n durante la noche. De hecho, a menudo son aquellos que se considera que han alcanzado la dichosa perfecci\u00f3n de la fama los que sufren tanto delante de nuestros ojos.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que escuche una voz interior que se burle de usted por no ser perfecto, o por ser un ‘fracaso’, primero sepa que esta voz probablemente sea heredada de otra persona.\u00a0En segundo lugar, ten compasi\u00f3n por esa voz, ya que probablemente habla desde la parte herida de ti mismo y solo quiere ser sanada.\u00a0Tambi\u00e9n podr\u00eda ser \u00fatil disminuir las demandas de esa voz reemplazando la lucha del tiempo por la \u00abperfecci\u00f3n\u00bb con placeres ordinarios e imperfectos y entendiendo que muchos de los aspectos m\u00e1s inspiradores de nuestro mundo han surgido de las cenizas de los \u00abfracasos\u00bb y los \u00aberrores\u00bb. ‘<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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