{"id":2634,"date":"2022-01-24T11:43:18","date_gmt":"2022-01-24T11:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=2634"},"modified":"2022-01-24T11:43:19","modified_gmt":"2022-01-24T11:43:19","slug":"guia-de-un-perfeccionista-para-no-ser-perfecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/guia-de-un-perfeccionista-para-no-ser-perfecto\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda de un perfeccionista para no ser perfecto"},"content":{"rendered":"\n<p>Es dif\u00edcil para los adolescentes ser felices cuando han creado una ventana muy estrecha de lo que define el \u00e9xito.\u00a0El objetivo de este pr\u00e1ctico art\u00edculo es alentar a los adolescentes a mantener su deseo de lograr logros sin esforzarse por ser siempre perfectos y apreciar y amar quienes son tal como son, no por lo que hacen o logran.\u00a0Encontrar un equilibrio entre el trabajo y el juego es clave.\u00a0Desafiar el perfeccionismo se trata de la b\u00fasqueda de la felicidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando los adolescentes pueden reconocer que el perfeccionismo es una desventaja, pueden motivarse para hacer algo al respecto.&nbsp;Para muchos, puede ser simplemente cambiar un poco el perfeccionismo para aterrizar en un lugar m\u00e1s positivo.&nbsp;Puede tratarse de decidir cu\u00e1ndo y d\u00f3nde ser un poco perfeccionistas, cu\u00e1ndo y d\u00f3nde pueden dejar de lado los altos est\u00e1ndares y el pensamiento de todo o nada, y cu\u00e1ndo est\u00e1 bien simplemente hacer un trabajo \u00absuficientemente bueno\u00bb en algo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas del perfeccionismo:<\/h2>\n\n\n\n<ul><li>Negativa a aceptar cualquier cosa menos que perfecta<\/li><li>Mantenerse en altos est\u00e1ndares imposibles de cumplir<\/li><li>Creer que tu valor se mide por tus logros o calificaciones<\/li><li>Estar hiper-enfocado en las calificaciones<\/li><li>Necesidad de obtener sobresalientes o ser el mejor en su deporte\/actividad elegida<\/li><li>Pasar una cantidad excesiva de tiempo en proyectos o tareas escolares porque tienes que hacerlo perfecto.<\/li><li>Revisando el trabajo una y otra vez<\/li><li>Necesitar pr\u00f3rrogas para entregar tareas o trabajos<\/li><li>Estar preocupado por las reglas y las listas<\/li><li>Ser r\u00edgido e inflexible (por ejemplo, si cambian los planes)<\/li><li>Dificultad para pedir ayuda<\/li><li>Dificultad para delegar tareas a otros.<\/li><li>Dificultad para tomar decisiones<\/li><li>Dilaci\u00f3n<\/li><li>Ser incapaz de manejar cometer un error<\/li><li>Sentirse culpable por cometer un error o fallas percibidas<\/li><li>Ser autocr\u00edtico y duro consigo mismo si su desempe\u00f1o no llega a ser perfecto<\/li><li>Compararse constantemente con los dem\u00e1s.<\/li><li>Solo ser feliz cuando ganas o llegas primero<\/li><li>Ser incapaz de aceptar comentarios o cr\u00edticas constructivas.<\/li><li>Pasar horas en su apariencia<\/li><li>Negarse a salir de la casa a menos que se vea lo mejor posible<\/li><li>Hiperconcentrarse en partes de su cuerpo con las que no est\u00e1 satisfecho<\/li><li>Tener una imagen corporal negativa porque tu cuerpo no es perfecto como el cuerpo de un modelo masculino o femenino.<\/li><li>Alimentaci\u00f3n restringida (ya sea por querer permanecer dentro de un cierto rango de calor\u00edas o solo por comer alimentos 100% limpios)<\/li><li>Despertarse muy temprano a la misma hora todos los d\u00edas para hacer ejercicio durante 2 horas<\/li><li>Esperar que los dem\u00e1s hagan las cosas seg\u00fan sus est\u00e1ndares<\/li><li>Sentirse regularmente decepcionado de los dem\u00e1s.<\/li><li>Esperar que los dem\u00e1s no cometan errores<\/li><li>Exigir a los dem\u00e1s est\u00e1ndares altos\/inalcanzables (por ejemplo, que los dem\u00e1s deber\u00edan hacer las cosas de la forma en que lo har\u00edas t\u00fa)<\/li><li>No estar dispuesto a delegar tareas a otros.<\/li><li>Ser cr\u00edtico con los dem\u00e1s<\/li><li>No ser feliz por los dem\u00e1s cuando les va bien<\/li><li>Problemas para compartir sus pensamientos o sentimientos<\/li><li>Dificultad para relajarse y dejarse llevar<\/li><li>Incapacidad para ser espont\u00e1neo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es el Impacto del perfeccionismo?<\/h2>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/tratamiento-estres-palma.php\">Estr\u00e9s<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-mejorar-autoestima.php\">Baja autoestima<\/a>\/ autoestima<\/li><li>Baja confianza en uno mismo\/no creer en uno mismo<\/li><li>duda de uno mismo<\/li><li>Autocr\u00edtica<\/li><li>Autodesprecio<\/li><li>Sintiendo mucha presi\u00f3n<\/li><li>Sentirse como un fracaso<\/li><li>Sentirse culpable<\/li><li>Sintiendo una sensaci\u00f3n de verg\u00fcenza<\/li><li>Incapacidad para celebrar sus logros.<\/li><li>Impacto negativo en las relaciones con los padres, maestros, amigos<\/li><li>Otros te perciben como cr\u00edtico o \u00abduro\u00bb con ellos<\/li><li>Problemas para estar cerca de los dem\u00e1s porque eres demasiado cr\u00edtico.<\/li><li>Habilidades limitadas para resolver problemas como resultado de un pensamiento inflexible.<\/li><li>Creatividad limitada (a menudo como resultado de apelar a los ideales de otra persona)<\/li><li>Perderse experiencias agradables y divertidas<\/li><li>Perdi\u00e9ndose de ser social<\/li><li>Problemas f\u00edsicos como problemas gastrointestinales y dolores de cabeza.<\/li><li>Agotamiento o fatiga<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-ansiedad.php\">Ansiedad<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-depresion.php\">Depresi\u00f3n<\/a><\/li><li>Alteraci\u00f3n de la imagen corporal<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/tratamiento-problemas-alimentacion.php\">Trastornos de la alimentaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es dif\u00edcil para los adolescentes ser 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