\u00bfPor qu\u00e9\u00a0dormimos\u00a0?\u00a0\u00bfQu\u00e9 nos sucede durante el sue\u00f1o?\u00a0\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de la falta de sue\u00f1o?\u00a0\u00bfC\u00f3mo podemos obtener el m\u00e1ximo beneficio del sue\u00f1o?<\/p>\n\n\n\n
Pasamos un tercio de nuestras vidas dormidos, pero solo estamos rascando la superficie para comprenderlo. El sue\u00f1o es uno de esos temas que cuando comienzas a hacer preguntas, cualquier respuesta solo lleva a m\u00e1s preguntas. Dormir, tomando prestada una observaci\u00f3n de Winston Churchill: \u00bb Soy un acertijo, envuelto en un misterio, dentro de un enigma\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Aparte de la evidente p\u00e9rdida de conciencia, \u00bfqu\u00e9 ocurre durante el sue\u00f1o? Incluso esa simple pregunta oculta el hecho de que el sue\u00f1o no es binario. Hay varios niveles de sue\u00f1o. A medida que nos vamos quedando dormidos y nos despertamos, hay un estado \u00aba mitad de camino\u00bb, el estado son\u00e1mbulo. En algunos casos raros durante ese estado, algunas personas \u00abcaminan dormidas\u00bb. <\/p>\n\n\n\n
Menos dram\u00e1tico, el sue\u00f1o se clasifica en cinco etapas, una de las cuales es\u00a0el sue\u00f1o REM\u00a0y las otras cuatro son varios niveles de sue\u00f1o No-REM, donde REM significa movimiento ocular r\u00e1pido.\u00a0Los estudios realizados durante muchos a\u00f1os indican que\u00a0el sue\u00f1o REM est\u00e1 asociado con los sue\u00f1os\u00a0.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Podemos observar los ojos de alguien movi\u00e9ndose r\u00e1pidamente detr\u00e1s de sus p\u00e1rpados, su respiraci\u00f3n se vuelve superficial y r\u00e1pida.\u00a0Como habr\u00e1s experimentado, cuando estamos so\u00f1ando a veces sabemos que estamos\u00a0so\u00f1ando\u00a0, y otras veces, se siente muy real.\u00a0En el sue\u00f1o tenemos todos nuestros sentidos y control motor.\u00a0Afortunadamente, en realidad, no lo hacemos;\u00a0el cuerpo entra en una forma de par\u00e1lisis parcial durante el sue\u00f1o.\u00a0Las extremidades est\u00e1n paralizadas y los sentidos est\u00e1n en gran parte desconectados, con manos y pies aparentemente capaces de moverse sin control motor fino.\u00a0Quiz\u00e1s la par\u00e1lisis del sue\u00f1o es una adaptaci\u00f3n esencial que evolucion\u00f3 para evitar que nuestro movimiento nos da\u00f1e inadvertidamente durante los sue\u00f1os.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
La par\u00e1lisis del sue\u00f1o\u00a0puede durar poco tiempo despu\u00e9s de que nos despertamos, causando alarma y angustia.\u00a0Es posible que haya experimentado una versi\u00f3n leve de esto: se vuelve consciente y, de repente, su audici\u00f3n se activa, como si alguien acabara de subir el nivel de ruido ambiental.\u00a0O bien, puede haber experimentado la versi\u00f3n m\u00e1s desagradable: terrores nocturnos, en los que est\u00e1 consciente pero, de manera alarmante, no puede controlar su cuerpo y se siente atacado por alguna fuerza extra\u00f1a (cuya descripci\u00f3n var\u00eda seg\u00fan las culturas).\u00a0<\/p>\n\n\n\n
La mayor parte de nuestro tiempo de sue\u00f1o no est\u00e1 involucrado en so\u00f1ar.\u00a0Las primeras cuatro etapas del sue\u00f1o se denominan no REM.\u00a0En la etapa uno del sue\u00f1o no REM, hay un movimiento lento de los ojos cerrados, ning\u00fan movimiento muscular y solo una conciencia parcial de lo que est\u00e1 sucediendo.\u00a0Muchas personas experimentan esta etapa cuando se duermen parcialmente frente al televisor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
En la etapa dos del sue\u00f1o, estamos realmente dormidos: la respiraci\u00f3n y el coraz\u00f3n son lentos, la temperatura corporal desciende y el movimiento de los ojos cesa o es muy lento. <\/p>\n\n\n\n
La etapa tres del sue\u00f1o se caracteriza por que los m\u00fasculos se relajan mucho, la respiraci\u00f3n se ralentiza a\u00fan m\u00e1s y la actividad cerebral, seg\u00fan lo indicado por las ondas cerebrales, se ralentiza. Si alguien se despierta de la etapa tres del sue\u00f1o, generalmente est\u00e1 desorientado (lo que indica que estaba completamente inconsciente).<\/p>\n\n\n\n
La etapa cuatro del sue\u00f1o es a\u00fan m\u00e1s profunda.\u00a0La actividad cerebral se ralentiza a\u00fan m\u00e1s.\u00a0Las personas en la etapa cuatro del sue\u00f1o son muy dif\u00edciles de despertar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Durante el transcurso de una noche de sue\u00f1o nos movemos de manera c\u00edclica a trav\u00e9s de las etapas, teniendo lugar el sue\u00f1o m\u00e1s profundo en las primeras tres horas. A medida que avanza la noche, el sue\u00f1o se vuelve cada vez m\u00e1s superficial hasta que nos despertamos.<\/p>\n\n\n\n
Hay algunos fen\u00f3menos interesantes en los sue\u00f1os. Muchos estudios han demostrado que podemos incorporar se\u00f1ales externas en nuestros sue\u00f1os. Puede que hayas experimentado eso. Por lo general, alg\u00fan ruido externo apareci\u00f3 en su sue\u00f1o, y cuando despert\u00f3 del sue\u00f1o se dio cuenta de que proven\u00eda de una fuente diferente a la del sue\u00f1o. Uno de los que se informa a menudo es que la llamada de atenci\u00f3n de su reloj era un cami\u00f3n de bomberos (o alg\u00fan ruido similar) en su sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Algunas personas pueden incluso dirigir sus sue\u00f1os. Es posible que haya experimentado el despertar de un sue\u00f1o placentero y haya elegido volver a dormir para continuar con el sue\u00f1o, y lo haya hecho. Que nos dice eso? Que una parte de nosotros es consciente de nuestros sue\u00f1os, recuerda algunos de nuestros sue\u00f1os e incluso puede influir en nuestros sue\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n
A lo largo de la historia, las personas han informado que resuelven problemas en sus sue\u00f1os.\u00a0Por ejemplo, la invenci\u00f3n de la m\u00e1quina de coser se complet\u00f3 despu\u00e9s de que Elias Howe so\u00f1\u00f3 que estaba siendo atacado por can\u00edbales que ten\u00edan lanzas con agujeros en las puntas.\u00a0Dimitri Mendeleev cre\u00f3 la tabla peri\u00f3dica en un sue\u00f1o.\u00a0Paul McCartney escribi\u00f3 la canci\u00f3n m\u00e1s versionada de todos los tiempos, \u201cYesterday\u201d en un sue\u00f1o.\u00a0La lista de inventos y soluciones so\u00f1adas es larga.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
So\u00f1ar puede ser \u00fatil, \u00bfes por eso que so\u00f1amos? \u00bfHay alg\u00fan tipo de procesamiento en el cerebro que no se puede realizar cuando estamos despiertos? \u00bfEs por eso que dormimos? Si descansar fuera todo lo que necesit\u00e1ramos para recuperarnos, simplemente podr\u00edamos sentarnos inm\u00f3viles en una silla durante unas horas y darle a nuestros cuerpos la oportunidad de recuperarse de sus esfuerzos. <\/p>\n\n\n\n
Hay muchas teor\u00edas sobre por qu\u00e9 dormimos, por qu\u00e9 necesitamos dormir, qu\u00e9 sucede durante el sue\u00f1o, pero eso es todo: teor\u00edas. Todav\u00eda no entendemos los matices y las complejidades de lo que sucede durante el sue\u00f1o. S\u00ed sabemos que a las 36-48 horas de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o aparece una disfunci\u00f3n mental grave que comienza, entre otros problemas, con alucinaciones perif\u00e9ricas y empeora progresivamente. <\/p>\n\n\n\n
Muchos trastornos est\u00e1n relacionados, exacerbados o causados \u200b\u200bpor\u00a0la privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o\u00a0.\u00a0Por ejemplo, la depresi\u00f3n.\u00a0Sin embargo, la direcci\u00f3n causal no est\u00e1 clara: \u00bfla depresi\u00f3n causa trastornos del sue\u00f1o, lo que empeora la depresi\u00f3n?\u00a0\u00bfO la privaci\u00f3n del sue\u00f1o causa depresi\u00f3n, lo que empeora la privaci\u00f3n del sue\u00f1o?\u00a0\u00bfO pueden ambas direcciones causales ser verdaderas?\u00a0<\/p>\n\n\n\n