T\u00f3mese un momento para pensar en sus primeras experiencias sexuales. Si bien indudablemente hubo un elemento de emoci\u00f3n y anticipaci\u00f3n, tambi\u00e9n hubo preocupaciones sobre la seguridad y la prevenci\u00f3n del embarazo. Despu\u00e9s de todo, nuestros libros de texto de educaci\u00f3n sexual de la escuela secundaria hac\u00edan parecer que quedar embarazada era tan f\u00e1cil como 1, 2, 3.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, a medida que las semanas y los meses se convierten en a\u00f1os de pruebas de embarazo negativas, es probable que te quedes con una pl\u00e9tora de otras preocupaciones. <\/p>\n\n\n\n
\u00bfDeber\u00edas probar un ciclo m\u00e1s de FIV?\u00a0\u00bfUn\u00a0beb\u00e9 nacido a trav\u00e9s de la donaci\u00f3n de \u00f3vulos se\u00a0sentir\u00e1 como propio?\u00a0\u00bfEs la adopci\u00f3n la siguiente mejor opci\u00f3n?\u00a0\u00bfTe puedes permitir alguna de estas posibilidades?<\/p>\n\n\n\n
No sorprende que entre el 25% y el\u00a060% de las personas\u00a0con problemas de infertilidad tambi\u00e9n tengan problemas de salud mental como el estr\u00e9s, la ansiedad <\/a>y la depresi\u00f3n<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n El viaje para tener un beb\u00e9 despu\u00e9s de un diagn\u00f3stico de infertilidad es largo, agotador y mentalmente desafiante. <\/p>\n\n\n\n Desafortunadamente, estresarse por la experiencia podr\u00eda empeorar el problema.\u00a0Entonces, la pregunta es: \u00bfc\u00f3mo puedes manejar tus emociones mientras intentas concebir el beb\u00e9 que anhelas?<\/p>\n\n\n\n Afortunadamente, existen algunas excelentes opciones para ayudarlo a equilibrar su estr\u00e9s y manejar cualquier sentimiento de ansiedad que pueda tener.<\/p>\n\n\n\n Antes de sumergirse en las mejores t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s mientras se somete a un tratamiento de fertilidad, es crucial comprender el papel que su estr\u00e9s y ansiedad podr\u00edan estar jugando en sus problemas de concepci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n Cuando las personas se estresan y se ponen ansiosas, sus cuerpos comienzan a producir niveles m\u00e1s altos de una enzima conocida como alfa-amilasa.\u00a0Los investigadores han demostrado que las personas con una\u00a0mayor cantidad de esta enzima\u00a0en su sistema tienen m\u00e1s dificultades para concebir.<\/p>\n\n\n\n En un estudio, el 25 % de las participantes con alfa-amilasa elevada tuvieron una\u00a0disminuci\u00f3n del 12 %\u00a0en sus posibilidades de quedar embarazadas en cada ciclo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Si bien no hay garant\u00eda de que la ansiedad dificulte la concepci\u00f3n, existe suficiente informaci\u00f3n para respaldar la importancia de practicar buenas t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Equilibrar sus niveles de estr\u00e9s y ansiedad es una parte integral de navegar el tratamiento de fertilidad para asegurarse de que no se sienta abrumado por el proceso.\u00a0Si se ha sentido extremadamente estresada o ansiosa mientras intentaba concebir, considere las siguientes seis t\u00e9cnicas y trucos de manejo para ayudarla a superar su tratamiento.<\/p>\n\n\n\n Comenzar una rutina regular de ejercicios no solo es bueno para su salud f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n es una\u00a0forma efectiva de controlar el estr\u00e9s\u00a0.\u00a0Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo produce endorfinas, una sustancia qu\u00edmica que estabiliza el estado de \u00e1nimo y ofrece un alivio natural del dolor.<\/p>\n\n\n\n Cuando las personas hacen ejercicio, tambi\u00e9n se distraen m\u00e1s de los asuntos cotidianos de sus vidas. Ocupar su mente con ejercicio reducir\u00e1 la cantidad de tiempo que pasa preocup\u00e1ndose por su fertilidad.<\/p>\n\n\n\n En las \u00faltimas d\u00e9cadas, diversas\u00a0terapias integrativas\u00a0se han ganado un lugar como opciones preferidas de tratamiento para el estr\u00e9s y la ansiedad.\u00a0Cuando las personas esperan adoptar un enfoque m\u00e1s natural y menos medicado para controlar su estr\u00e9s, cualquiera de los siguientes tratamientos es una excelente opci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n Al igual que con el ejercicio, cuando te concentras en una actividad o pasatiempo, tu mente est\u00e1 ocupada. Esto puede servir como una distracci\u00f3n de la lucha mental que enfrentan las personas a lo largo de su experiencia de infertilidad.<\/p>\n\n\n\n Ya sea que comience a pintar, a escribir un diario, a tocar el piano o a hacer otra cosa que disfrute, encontrar un pasatiempo al que pueda dedicarse es una excelente manera de equilibrar sus niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Hablar es clave\u00a0cuando se trata de manejar el estr\u00e9s.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Si mantenemos nuestros factores estresantes y preocupaciones reprimidos, puede parecer que nunca hay alivio para ellos. Comunicarse con amigos, familiares y su pareja puede ayudarlo a superar sus emociones negativas y brindarle algo de consuelo.<\/p>\n\n\n\n Si bien dejar el caf\u00e9 puede parecer lo contrario de lo que deber\u00eda hacer cuando se siente estresado, un aumento en su consumo de caf\u00e9 posiblemente exacerbe sus problemas.\u00a0De hecho, un estudio encontr\u00f3 que las personas que usan cafe\u00edna, ya sea de forma rutinaria o espor\u00e1dica, tienen\u00a0el doble de probabilidades de experimentar un aumento del estr\u00e9s\u00a0.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Entonces, si bien es posible que no tenga que eliminar la cafe\u00edna por completo cuando est\u00e1 estresado, minimizar su consumo podr\u00eda ser \u00fatil. <\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1l es el consejo m\u00e1s importante para controlar el estr\u00e9s y la ansiedad? <\/p>\n\n\n\n Mantenga informado a su m\u00e9dico acerca de c\u00f3mo se siente.<\/p>\n\n\n\n Si parece que sus niveles de estr\u00e9s est\u00e1n empezando a sacar lo mejor de usted, su m\u00e9dico o especialista en fertilidad probablemente pueda recomendarle soluciones alternativas para ayudarlo. En lugar de esperar hasta que las cosas se pongan realmente mal, deja que te ayuden con tus ansiedades desde el principio.<\/p>\n\n\n\n No es inusual encontrarse frente a niveles elevados de estr\u00e9s cuando se somete a un tratamiento de fertilidad. Lo importante es encontrar maneras saludables de lidiar con esas emociones.<\/p>\n\n\n\n\u00bfEl estr\u00e9s empeora los problemas de infertilidad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
6 Consejos para el manejo del estr\u00e9s durante el tratamiento de fertilidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Ejercicio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Terapias integrativas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Tomando un nuevo pasatiempo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Practicar una buena comunicaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Reducir la cafe\u00edna<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Pedir ayuda a su m\u00e9dico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Lidiar con el estr\u00e9s es una prioridad para los pacientes de fertilidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n