{"id":2844,"date":"2022-02-05T08:46:08","date_gmt":"2022-02-05T08:46:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=2844"},"modified":"2022-02-05T08:46:10","modified_gmt":"2022-02-05T08:46:10","slug":"como-se-siente-realmente-la-depresion-de-aquellos-que-saben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-se-siente-realmente-la-depresion-de-aquellos-que-saben\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo se siente realmente la depresi\u00f3n: de aquellos que saben?"},"content":{"rendered":"\n

Winston Churchill se refiri\u00f3 a \u00e9l como ‘el perro negro’, otros lo llaman ‘la niebla’;\u00a0para alguien que nunca ha experimentado\u00a0depresi\u00f3n\u00a0<\/a>, estas met\u00e1foras pueden ser dif\u00edciles de entender por completo.\u00a0Pero la comprensi\u00f3n es crucial para brindar la mejor ayuda y apoyo a las personas que luchan contra la niebla todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

En el cuarto trimestre de 2020, 1461 personas murieron por suicidio seg\u00fan la\u00a0Oficina de Estad\u00edsticas Nacionales\u00a0.\u00a0Aunque la mayor\u00eda de las personas que experimentan depresi\u00f3n no mueren por suicidio, tener un trastorno depresivo mayor aumenta el riesgo de suicidio.\u00a0Se estima que\u00a0alrededor del 60 %\u00a0de las personas que mueren por suicidio han tenido problemas con un trastorno del estado de \u00e1nimo, incluida la depresi\u00f3n.<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n

Comprender la depresi\u00f3n no es solo trabajo de los profesionales de la salud mental; con las largas listas de espera del NHS y los servicios privados a menudo demasiado costosos, se necesitan nuestras propias comunidades para evitar lo peor.<\/p>\n\n\n\n

La ciencia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n ESpa\u00f1ola de Psiquiatr\u00eda, la\u00a0depresi\u00f3n\u00a0es un trastorno del estado de \u00e1nimo que afecta negativamente la forma en que piensas, sientes y act\u00faas.\u00a0Puede conducir a una variedad de cargas emocionales y f\u00edsicas, que incluyen\u00a0sentirse triste\u00a0,\u00a0p\u00e9rdida de inter\u00e9s o placer en actividades que antes disfrutaba, sentirse in\u00fatil o culpable y pensamientos de muerte o suicidio.\u00a0Esta lista no es exhaustiva, pero demuestra un conocimiento de los sistemas.\u00a0Pero, a menos que lo hayamos experimentado nosotros mismos, \u00bfsabemos\u00a0realmente\u00a0c\u00f3mo se\u00a0siente?.<\/p>\n\n\n\n

Esenciales para comprender las sensaciones de la depresi\u00f3n son los relatos de quienes han pasado a\u00f1os lidiando con los s\u00edntomas. Para estas personas, la depresi\u00f3n consiste en algo m\u00e1s que anomal\u00edas neurol\u00f3gicas y espirales cognitivas. Es un enfrentamiento diario al que deben enfrentarse tanto en tareas aparentemente banales como en los momentos de mayor carga emocional.<\/p>\n\n\n\n

Desde una perspectiva cl\u00ednica, esta comprensi\u00f3n permite a los investigadores adoptar un \u00abenfoque apasionado y desapasionado\u00bb, en el que el tratamiento contiene una atenci\u00f3n m\u00e1s personalizada.\u00a0Para los no m\u00e9dicos, una mayor comprensi\u00f3n nos ayuda a ser m\u00e1s emp\u00e1ticos en nuestro apoyo diario a cualquier persona cercana a nosotros que est\u00e9 luchando con su salud mental.<\/p>\n\n\n\n

A trav\u00e9s de conversaciones con psic\u00f3logos cl\u00ednicos, neurocient\u00edficos y personas que comparten con resiliencia sus testimonios personales, aqu\u00ed hay algunos relatos \u00fatiles para expresar aut\u00e9nticamente c\u00f3mo se siente la depresi\u00f3n.  <\/p>\n\n\n\n

El abismo: Marcos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuando Mark describi\u00f3 su experiencia de depresi\u00f3n, describi\u00f3 un lugar. ‘ Puedes ir a un lugar muy oscuro. Y no importa lo que hagas, es muy dif\u00edcil salir.<\/p>\n\n\n\n

El abismo, aunque siempre oscuro y siempre profundo, no es est\u00e1tico.\u00a0Se mueve a lo largo de un camino trazado por las fuentes actuales de estr\u00e9s de Mark y los puntos de\u00a0dolor\u00a0pasados .\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La forma en que Mark llega al abismo es igualmente variable. Se ‘resbala’ en el abismo, se ‘cae’, se ‘choca’, el movimiento es siempre hacia abajo, fuera de control y con l\u00facida conciencia de la oscuridad inminente. <\/p>\n\n\n\n

La experiencia de Mark con la depresi\u00f3n, sin embargo, se extiende m\u00e1s all\u00e1 de un simple lugar o un movimiento. Parte de la depresi\u00f3n de Mark es el odio que siente por el abismo, por la ca\u00edda y por s\u00ed mismo. <\/p>\n\n\n\n

‘Lo detesto con pasi\u00f3n. Cuando estoy pasando por un per\u00edodo depresivo, odio lo que soy. La depresi\u00f3n es algo que, ya sabes, est\u00e1s reaccionando de una manera que no deber\u00edas estar reaccionando. Sin embargo, est\u00e1 fuera de tu control’.<\/p>\n\n\n\n

La niebla: Annie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00abMi primera visita de la depresi\u00f3n fue cuando yo era muy joven\u00bb, explic\u00f3 Annie. Su depresi\u00f3n, a la que ha apodado ‘The Big Sad’, ha tomado varias formas durante ‘una d\u00e9cada de pr\u00e1ctica’.<\/p>\n\n\n\n

Cuando era m\u00e1s joven, su depresi\u00f3n no era m\u00e1s que un sentimiento de ser diferente, una sensaci\u00f3n no demasiado desconocida para muchos\u00a0adolescentes\u00a0.\u00a0\u00abMe sent\u00ed distanciado de todos los dem\u00e1s que parec\u00edan disfrutar de sus pasatiempos y amistades, mientras que los m\u00edos siempre se sintieron un poco falsos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda, por lo general se decide por la depresi\u00f3n como \u00abuna niebla\u00bb.\u00a0‘\u00a0Por lo general, puedo verlo en la distancia.\u00a0Me preparo y espero.\u00a0Entonces, un d\u00eda me despierto y las cosas que sol\u00edan ser coloridas y familiares son solo siluetas oscuras.\u00a0Es solitario.<\/p>\n\n\n\n

La niebla es una fatiga viciosa que impregna su agenda diaria. Hace que levantarse de la cama se sienta como salir de lodo espeso, masticar se siente como ‘un esfuerzo gigantesco’ e ‘incluso la idea de estar de pie por mucho tiempo es agotador’.<\/p>\n\n\n\n

Annie advirti\u00f3 que la niebla no es simplemente un estado de inactividad. Debajo del sudario hay una lucha constante y laboriosa. \u201cPuede parecer que soy flojo o desmotivado, pero es todo lo contrario. Estoy luchando m\u00e1s duro de lo que normalmente tengo que hacerlo, solo para salir de la casa\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La experiencia de fatiga de Annie est\u00e1 respaldada por la ciencia.\u00a0En una conferencia\u00a0en la Universidad de Stanford en 2009, Robert Sapolsky, profesor de biolog\u00eda, neurolog\u00eda y ciencias neurol\u00f3gicas, explic\u00f3: \u00abMiras a alguien con depresi\u00f3n mayor que est\u00e1 sumido en este asunto del retraso psicomotor y existe la tentaci\u00f3n de comenzar a pensar en \u00e9l como tan aniquilado.<\/p>\n\n\n\n

Si bien esta fatiga que todo lo consume (a la que se refiere usando el t\u00e9rmino t\u00e9cnico: ‘retraso psicomotor’) es un s\u00edntoma com\u00fan y grave de la depresi\u00f3n, Sapolsky continu\u00f3 explicando c\u00f3mo nuestra falta de comprensi\u00f3n de la fatiga significa que a menudo ignoramos el tedioso caos interno que a menudo ocurre detr\u00e1s de escena. <\/p>\n\n\n\n

‘[Existe] esta enorme batalla; todo lo que sucede internamente. Es alguien cuyo cuerpo est\u00e1 teniendo una respuesta de estr\u00e9s masiva las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana.<\/p>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n se siente como una falta de sentido<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00abUna gran parte de las personas que est\u00e1n deprimidas no sienten nada\u00bb, dice\u00a0Daniel Mansson\u00a0,\u00a0psic\u00f3logo cl\u00ednico y cofundador de Flow Neuroscience.\u00a0Eres plano.\u00a0Entonces, vas por la vida y miras las cosas que antes te han hecho feliz.\u00a0Y ahora, nada.\u00a0Eso es s\u00faper aterrador.\u00a0Las cosas simplemente pasan y no valoras ni eval\u00faas las cosas.\u00a0Simplemente pasan.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de a\u00f1os de trabajar con personas que viven con depresi\u00f3n, Daniel transmiti\u00f3 esa monoton\u00eda como lo m\u00e1s importante para comprender c\u00f3mo se siente la depresi\u00f3n.\u00a0Para la psic\u00f3loga <\/a>cl\u00ednica\u00a0Hanna Silva\u00a0, una de las principales sensaciones de la depresi\u00f3n es la desesperanza o ‘falta de sentido’, sentimientos que son bastante dolorosos.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00abLa mayor\u00eda de las cosas no tienen sentido o no tienen esperanza\u00bb, dice ella. \u201cTe sientes as\u00ed incluso cuando suceden cosas positivas. Por ejemplo, cuando tu beb\u00e9 te sonr\u00ede, no puedes sentir alegr\u00eda.’<\/p>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n se siente como una eternidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuando se le pregunt\u00f3 qu\u00e9 falta en la comprensi\u00f3n com\u00fan de los sentimientos depresivos, Hanna cree que reconocer cu\u00e1nto duran las sensaciones es el n\u00facleo de los conceptos err\u00f3neos sobre la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLos sentimientos no se desvanecen como cabr\u00eda esperar si estuvieras, por ejemplo, triste o sin inter\u00e9s en algo\u00bb, explica Hanna.\u00a0‘Los sentimientos negativos son tan persistentes que no puedes salir de ellos;\u00a0los sentimientos depresivos pueden apoderarse de una persona.\u00a0Las emociones\u00a0no cambian de un momento a otro.<\/p>\n\n\n\n

Estas sensaciones negativas se pueden comparar con la profunda tristeza y dolor que muchos de nosotros hemos sentido en alguna ocasi\u00f3n. Sin embargo, es la perpetuidad devastadora de estos sentimientos lo que separa la depresi\u00f3n incluso de los m\u00ednimos m\u00e1s bajos de una vida libre de depresi\u00f3n. Daniel tambi\u00e9n advirti\u00f3 contra la asimilaci\u00f3n de la depresi\u00f3n con la tristeza com\u00fanmente entendida.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa imagen popular, que m\u00e1s o menos compr\u00e9, era: la depresi\u00f3n es una persona triste\u00bb, a\u00f1ade Daniel. ‘El individuo est\u00e1 triste por algo. A veces saben por qu\u00e9 est\u00e1n tristes, a veces no. La depresi\u00f3n es mucho m\u00e1s compleja.<\/p>\n\n\n\n

La seguridad de saber que vendr\u00e1n cosas mejores es algo que la depresi\u00f3n elimina. <\/p>\n\n\n\n

Empat\u00eda y comprensi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En muchos sentidos, comprender c\u00f3mo se siente la depresi\u00f3n es una tarea imposible, como estar\u00edan de acuerdo las voces que se presentan aqu\u00ed. Sin embargo, al buscar las voces de quienes viven con la afecci\u00f3n, podemos alcanzar un nivel de comprensi\u00f3n m\u00e1s emp\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

Los m\u00e9dicos y quienes experimentan depresi\u00f3n est\u00e1n de acuerdo en que se trata de una experiencia \u00fanica, algo que no puede clasificarse \u00fanicamente en descriptores de s\u00edntomas ordenados. Es real y crudo, y bastante contrario a las representaciones comunes, puede sentirse duradero y adormecedor en lugar de breves r\u00e1fagas de dolor profundo. Para poder comprender, tratar y manejar la depresi\u00f3n, debemos resumir las historias de nuestros clientes y escuchar c\u00f3mo se siente realmente poder implementar planes de tratamiento centrados en el cliente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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