psic\u00f3logas en Palma de Mallorca<\/a> han elaborado una peque\u00f1a lista de consejos \u00fatiles para ayudar a su salud mental a medida que el mundo vuelve a la normalidad.<\/p>\n\n\n\nAuto escucharse<\/h2>\n\n\n\n
A medida que avanza el d\u00eda, t\u00f3mese el tiempo para preguntarse c\u00f3mo se siente.<\/p>\n\n\n\n
Tomada de la atenci\u00f3n plena, la idea es vivir el momento examinando tus sentimientos y reconociendo si tienes alg\u00fan sentimiento de miedo o ansiedad, etc.<\/p>\n\n\n\n
Esto ayuda a iniciar el viaje hacia una mejor salud mental. Ignorar sentimientos y pensamientos solo empeora las cosas a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n
No se limite a comprobar consigo mismo. Preg\u00fanteles a los dem\u00e1s c\u00f3mo est\u00e1n ellos tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Puede ser un amigo, un colega o un familiar. Cualquiera con quien hable o tenga en su vida.<\/p>\n\n\n\n
La pandemia ha sido un momento dif\u00edcil para todos y alguien m\u00e1s puede estar pasando por sentimientos similares o peores.<\/p>\n\n\n\n
Esto anima a hablar y compartir emociones, lo que a veces puede ser un salvavidas literal.<\/p>\n\n\n\n
T\u00f3mese un tiempo lejos de la tecnolog\u00eda<\/h2>\n\n\n\n
Siempre es bueno apartarse de la pantalla. Permite que los ojos descansen y la mente procese la informaci\u00f3n que ha estado mirando durante horas a la vez.<\/p>\n\n\n\n
La tecnolog\u00eda es f\u00e1cil para el entretenimiento cuando estamos aburridos, pero intenta dejar ese m\u00f3vil o tableta y vivir el momento.<\/p>\n\n\n\n
Te sorprender\u00eda lo mucho que extra\u00f1as cuando te escondes detr\u00e1s de un iPad, la pantalla de una computadora o una consola de juegos.<\/p>\n\n\n\n
Si tiene un ni\u00f1o a su cuidado, aseg\u00farese de que tenga tiempo para hacer algo que no est\u00e9 basado en la tecnolog\u00eda o la pantalla.<\/p>\n\n\n\n
El uso de la tecnolog\u00eda se ha vuelto tan alto que los expertos est\u00e1n preocupados por los efectos de abstinencia que esto tendr\u00e1 en los ni\u00f1os y j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed es, y puede volverse adicto a su tel\u00e9fono, tableta o tecnolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Crear l\u00edmites<\/h2>\n\n\n\n
Esto es esencial para controlar su salud mental despu\u00e9s de una pandemia.<\/p>\n\n\n\n
Si encuentra que se siente muy inc\u00f3modo con algo, no lo haga.<\/p>\n\n\n\n
Obligarse a participar en situaciones o eventos con los que no est\u00e1 satisfecho es malo para su salud mental y puede generar problemas mayores.<\/p>\n\n\n\n
Use una m\u00e1scara si lo desea, incluso si los dem\u00e1s no lo est\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
No vaya a esa reuni\u00f3n si se siente inc\u00f3modo o ansioso por ello.<\/p>\n\n\n\n
Ponga los l\u00edmites en su lugar, para que sepa lo que est\u00e1 dispuesto a hacer para mantenerse seguro y feliz.<\/p>\n\n\n\n
Esta planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de la gesti\u00f3n de las expectativas le proporciona una estructura que puede ayudar a aliviar la incertidumbre o la ansiedad hasta cierto punto.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo planifica o gestiona su salud mental a medida que se facilitan los bloqueos? Si tiene dificultades, puede comunicarse con el Dr. Nick, quien estar\u00e1 m\u00e1s que dispuesto a ayudarlo a guiarlo en su viaje por la salud mental.<\/p>\n\n\n\n
Quiere saber algo espec\u00edfico, \u00a1solo pregunte!<\/p>\n\n\n\n
Mi recomendaci\u00f3n de lectura para ayudar a su salud mental<\/h2>\n\n\n\n