\u00bfLevanta la mano si te cuesta levantarte de la cama, sientes que est\u00e1s constantemente cansado y conf\u00edas en las golosinas azucaradas para que te ayuden a pasar el d\u00eda? \u00a1Bienvenido al club!<\/p>\n\n\n\n
A medida que los d\u00edas se acortan y la temperatura desciende, todos sabemos lo dif\u00edcil que puede ser levantarse de la cama en una ma\u00f1ana oscura y abordar su lista de tareas pendientes.<\/p>\n\n\n\n
El cansancio es una de las principales quejas de salud del Reino Unido. De hecho, sentirse agotado es tan com\u00fan que incluso tiene su propio acr\u00f3nimo, TATT, que significa \u00abcansado todo el tiempo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Si tiene dificultades para adaptarse al cambio de estaci\u00f3n, no se preocupe, ya que esto puede agravar el problema.\u00a0Aqu\u00ed, los expertos de Pro Plus han reunido algunos consejos importantes para ayudarlo a abordar la falta de energ\u00eda y mejorar su estado de\u00a0\u00e1nimo\u00a0y\u00a0productividad\u00a0.\u00a0P\u00f3ngalos en pr\u00e1ctica, y no pasar\u00e1 mucho tiempo antes de que comience a ver una mejora.<\/p>\n\n\n\n
A medida que los d\u00edas se acortan, sus ciclos de sue\u00f1o y vigilia pueden verse interrumpidos.\u00a0La falta de luz solar significa que tu\u00a0cerebro\u00a0produce m\u00e1s de una hormona llamada melatonina, que te da sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Para ayudar a regular sus niveles de melatonina, pase tanto tiempo al aire libre a la luz del d\u00eda como pueda; aseg\u00farese de que las persianas est\u00e9n abiertas si se sienta cerca de una ventana mientras trabaja.<\/p>\n\n\n\n
Una vez que termina el\u00a0verano\u00a0, existe la tentaci\u00f3n de deshacerse de las ensaladas y llenarse con alimentos ricos en almid\u00f3n como pasta, papas y pan.\u00a0Sin embargo, tendr\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda si incluye muchas frutas y verduras en sus comidas reconfortantes.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n es importante incluir m\u00e1s\u00a0vitamina D\u00a0en su dieta, ya que nuestros cuerpos no pueden producir suficiente en esta \u00e9poca del a\u00f1o.\u00a0El NHS recomienda comer alimentos que sean ricos en la vitamina, incluido el pescado azul, la carne roja y los alimentos fortificados,\u00a0como algunas grasas para untar y cereales para el desayuno\u00a0.\u00a0Otra buena manera de introducir m\u00e1s vitamina D en tu dieta es tomando un suplemento diario.<\/p>\n\n\n\n
Cuando est\u00e1s cansado y te est\u00e1s quedando sin energ\u00eda, probablemente lo \u00faltimo que quieras hacer es aventurarte al fr\u00edo.\u00a0Pero puede que te sorprenda lo en\u00e9rgico que te sientes despu\u00e9s de involucrarte en alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica todos los d\u00edas.\u00a0Si hace demasiado fr\u00edo afuera o no le gusta correr en la oscuridad, intente migrar sus entrenamientos al interior.\u00a0Apunte a la pauta del NHS de\u00a0al menos 150 minutos de ejercicio por semana\u00a0.<\/p>\n\n\n\n
Dormir lo suficiente\u00a0es vital para combatir el cansancio invernal.\u00a0Si bien es tentador entrar en hibernaci\u00f3n cuando llega el invierno, esa sensaci\u00f3n de sue\u00f1o que tienes no significa que debas dormir por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Trate de dormir alrededor de ocho horas por noche y trate de acostarse y levantarse a la misma hora todos los d\u00edas. Aseg\u00farese de que su dormitorio lo ayude a sentirse relajado y con sue\u00f1o: despeje el desorden, tenga ropa de cama c\u00f3moda y c\u00e1lida, y apague el tel\u00e9fono y la televisi\u00f3n. Si a\u00fan tiene problemas para dormir, intente tomar una ayuda para dormir a base de ra\u00edz de valeriana, como Kalms Night One-a-Night. La valeriana se ha utilizado durante mucho tiempo para promover un sue\u00f1o nocturno reparador y reparador, sin causar somnolencia al d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n
Si bien una dieta saludable y mucho descanso pueden ayudar a combatir la fatiga, tambi\u00e9n hay momentos en los que necesita un impulso adicional para pasar el d\u00eda.\u00a0Gracias a su efecto de cafe\u00edna, Pro Plus Caffeine alivia los s\u00edntomas de fatiga y cansancio, ayud\u00e1ndote a sentirte con m\u00e1s energ\u00eda.\u00a0Pro Plus Caffeine contiene la misma cantidad de cafe\u00edna que una taza de caf\u00e9 fuerte, lo que ayuda a mejorar las funciones cognitivas, particularmente el estado de alerta y la concentraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
\u00bfSe siente presionado para hacer todo durante las horas m\u00e1s cortas del d\u00eda? Si es as\u00ed, puede estar contribuyendo a su cansancio.<\/p>\n\n\n\n
Si bien no existe una soluci\u00f3n r\u00e1pida para el estr\u00e9s, hay algunas cosas simples que puede hacer para ayudar a reducirlo.\u00a0Muchas personas encuentran que agregar\u00a0meditaci\u00f3n\u00a0,\u00a0yoga\u00a0, ejercicios de respiraci\u00f3n o t\u00e9cnicas de\u00a0atenci\u00f3n plena\u00a0en su d\u00eda les ayuda a calmarse y sentirse m\u00e1s relajados y recargados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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