{"id":2990,"date":"2022-02-14T18:10:50","date_gmt":"2022-02-14T18:10:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=2990"},"modified":"2022-02-14T18:10:52","modified_gmt":"2022-02-14T18:10:52","slug":"como-superar-el-miedo-al-compromiso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-superar-el-miedo-al-compromiso\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo superar el miedo al compromiso?"},"content":{"rendered":"\n<p>La mayor parte de la informaci\u00f3n relacionada con las\u00a0dificultades de compromiso\u00a0est\u00e1 destinada a apoyar a quienes la reciben, pero \u00bfqu\u00e9 pasa con la persona que se enfrenta a la dificultad?\u00a0\u00bfQui\u00e9n los ayuda en su confusi\u00f3n?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Si has venido aqu\u00ed buscando ayuda con tus problemas de compromiso, date una palmadita en la espalda porque ya has hecho una de las partes m\u00e1s dif\u00edciles del cambio: admitir que tienes un problema.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo m\u00e1s probable es que tengas al menos 30 a\u00f1os y durante a\u00f1os hayas podido hacer pasar tus dificultades de compromiso como \u00abdemasiado joven para sentar cabeza\u00bb.&nbsp;Como has visto a tus amigos casarse y establecerse en la vida familiar, a\u00fan te encuentras incapaz de dar el siguiente paso o incluso algunos de los pasos anteriores.&nbsp;Disfrutas de tu independencia y de tu libertad;&nbsp;est\u00e1s teniendo \u00e9xito en muchas otras \u00e1reas de tu vida pero, en el fondo, tambi\u00e9n quieres encontrar amor, compromiso y estabilidad a largo plazo.&nbsp;Sin embargo, cuando esa posibilidad est\u00e1 a la vista, no puedes luchar contra ese impulso familiar de huir.&nbsp;Despu\u00e9s de recuperar su independencia, libertad y equilibrio, una vez m\u00e1s, comienza a anhelar la cercan\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de profundizar directamente en c\u00f3mo superar las dificultades de compromiso, veamos si eso es lo que est\u00e1s enfrentando observando los signos del miedo al compromiso:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>No has estado en muchas relaciones a largo plazo, y en las que has estado en tu pareja se ha mostrado emocional, exigente y te ha acusado de no conectar y hablar.<\/li><li>Prefieres las etapas iniciales de una relaci\u00f3n donde hay mucha diversi\u00f3n, sexo y tranquilidad, y te preguntas por qu\u00e9 no siempre puede ser as\u00ed.\u00a0Despu\u00e9s de los primeros 3 a 6 meses, una vez que el brillo se ha desvanecido, tus dudas familiares comienzan a surgir.<\/li><li>A menudo ha sentido que debe haber una persona que sea adecuada para usted y cuando la conozca, la relaci\u00f3n se sentir\u00e1 correcta y f\u00e1cil.<\/li><li>Si est\u00e1s en una relaci\u00f3n, te encuentras oscilando entre pensar en un futuro juntos y concentrarte\u00a0en los problemas, lo que te lleva a creer que no has conocido a la persona adecuada para ti.<\/li><li>Despu\u00e9s de un per\u00edodo de cercan\u00eda con una pareja, es posible que descubra que necesita tomarse un espacio para sentirse bien nuevamente.\u00a0Tal vez no los vea por un tiempo, reduzca el contacto o comience a enfocarse en cosas fuera de la relaci\u00f3n.\u00a0Estos comportamientos a veces se denominan estrategias de distanciamiento.<\/li><li>Le resulta muy dif\u00edcil ser abierto sobre sus pensamientos y sentimientos, especialmente aquellos que son negativos y sobre la relaci\u00f3n.\u00a0Cuando tu pareja o cita expresa\u00a0emociones\u00a0, te cuesta saber c\u00f3mo responder.<\/li><li>Meses o a\u00f1os despu\u00e9s de romper con alguien, te arrepientes de tu decisi\u00f3n, comienzas a recordar las buenas cualidades de esa pareja y fantaseas u obsesionarte con c\u00f3mo podr\u00edan haber sido las cosas.<\/li><li>Nunca o rara vez has dicho &#8216;te amo&#8217; a una pareja o cuando lo has hecho cuestionas la autenticidad de la declaraci\u00f3n.<\/li><li>Eres excelente en el pensamiento l\u00f3gico, la resoluci\u00f3n de problemas y la planificaci\u00f3n y, a menudo, prosperas en entornos que lo requieren, como el lugar de\u00a0trabajo\u00a0.<\/li><li>Rara vez prestas atenci\u00f3n a tus emociones hasta que te abruman, momento en el que solo quieres deshacerte de ellas, a menudo tomando un espacio solo para manejarlas.<\/li><li>Disfrutas\u00a0del sexo\u00a0y el contacto f\u00edsico, y esta puede ser tu principal forma de sentirte cerca de tu pareja o cita.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfSigues leyendo y viendo algunos patrones familiares?&nbsp;Entonces es probable que tengas problemas con el compromiso y la cercan\u00eda emocional asociada.&nbsp;Es importante reconocer que esto no significa que seas una mala persona.&nbsp;Hay muchos recursos que pintan a aquellos con miedo al compromiso como demonios que deben evitarse a toda costa.&nbsp;Este no es el caso, especialmente para alguien que lo reconoce y quiere que las cosas cambien.<\/p>\n\n\n\n<p>No es algo f\u00e1cil ni r\u00e1pido alterar nuestra tendencia natural en las relaciones, pero ciertamente es posible y estos son algunos de los pasos que puede seguir:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Aprenda sobre los estilos de apego de los adultos y familiar\u00edcese con el suyo propio y sus or\u00edgenes.\u00a0<\/strong>Es probable que aquellos con miedo al compromiso tengan lo que se llama un estilo de apego &#8216;evitativo&#8217;.\u00a0Esto significa que en alg\u00fan momento, probablemente en la infancia, fue necesario lidiar con las emociones cerr\u00e1ndolas inconscientemente.\u00a0Este puede ser un atributo fant\u00e1stico cuando se trata del lugar de trabajo y los\u00a0pasatiempos\u00a0, pero puede significar que tiene dificultades para prosperar en las relaciones.<\/li><li><strong>Siente curiosidad por ti mismo y tus propias emociones.\u00a0<\/strong>Es posible que necesite la ayuda de un\u00a0buen psicoterapeuta\u00a0para esto, ya que puede sentirse como\u00a0aprender un nuevo idioma\u00a0, uno del que nunca ha o\u00eddo hablar antes.\u00a0Poder acceder a tu mundo emocional mejorar\u00e1 cada \u00e1rea de tu vida y cuando aparezca el amor, lo sabr\u00e1s.<\/li><li><strong>Escriba las cosas que tiende a hacer para crear distancia en las relaciones.\u00a0<\/strong>De esta manera, cuando esos comportamientos se activen en tu pr\u00f3xima relaci\u00f3n, puedes verificar contigo mismo y elegir hacer las cosas de manera diferente.<\/li><li><strong>Reconoce que en realidad ninguna relaci\u00f3n o pareja es perfecta.\u00a0<\/strong>Abordar las dificultades juntos crea una relaci\u00f3n sana y conectada.<\/li><li><strong>Hablar con tu pareja.\u00a0<\/strong>Si est\u00e1 en una relaci\u00f3n, hable con su pareja sobre lo que est\u00e1 enfrentando y tal vez busque un terapeuta de pareja que est\u00e9 capacitado en una terapia basada en el apego para adultos, como la terapia de pareja enfocada en las emociones (EFT, por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/li><li><strong>Lleva un diario para que puedas anotar tus propios pensamientos, sentimientos y acciones cuando notes que necesitas espacio en la relaci\u00f3n.\u00a0<\/strong>Cuanto mejor te conozcas a ti mismo, m\u00e1s probable ser\u00e1 que sepas c\u00f3mo cambiar.<\/li><li><strong>Con\u00f3cete a ti mismo.\u00a0<\/strong>Si es soltero, t\u00f3mese un tiempo para conocerse a s\u00ed mismo de modo que est\u00e9 listo para salir como la nueva persona m\u00e1s consciente emocionalmente que ser\u00e1.<\/li><li><strong>Comun\u00edquese claramente.\u00a0<\/strong>Si est\u00e1s saliendo, cuando notes que necesitas espacio, comun\u00edcalo claramente.\u00a0&#8216;Estoy necesitando un poco de espacio en este momento y estar\u00e9 en contacto ma\u00f1ana&#8217; es mucho m\u00e1s amable que abandonar todo contacto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El miedo al compromiso\/un estilo de apego evitativo es sorprendentemente com\u00fan tanto dentro como fuera de una relaci\u00f3n;&nbsp;no est\u00e1s solo en tu lucha.&nbsp;Afortunadamente, con la creciente cantidad de investigaci\u00f3n y comprensi\u00f3n, existe la esperanza de que con una mejor conciencia y apoyo profesional, usted tambi\u00e9n podr\u00e1 buscar mayor comodidad, libertad y diversi\u00f3n dentro de una relaci\u00f3n segura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor parte de la informaci\u00f3n relacionada con las\u00a0dificultades de compromiso\u00a0est\u00e1 destinada a apoyar a quienes la reciben, pero \u00bfqu\u00e9 pasa con la persona que&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2992,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfC\u00f3mo superar el miedo al compromiso?","_seopress_titles_desc":"Si has venido aqu\u00ed buscando ayuda con tus problemas de compromiso, date una palmadita en la espalda porque ya has hecho una de las partes m\u00e1s dif\u00edciles del cambio","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,10,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2990"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2990"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2990\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}