\u00bfAlguna vez te preocupa que te \u201cdescubran\u201d? \u00bfNo importa lo que logres en la vida, nunca ser\u00e1 lo suficientemente bueno? \u00bfQue sus \u00e9xitos fueron solo accidentes afortunados y que pronto todo se derrumbar\u00e1?<\/p>\n\n\n\n
El s\u00edndrome del impostor es algo con lo que la mayor\u00eda de nosotros sufriremos en alg\u00fan momento, pero para algunas personas, este sentimiento es una carga pesada que llevan consigo todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
Es, como muchas vulnerabilidades psicol\u00f3gicas, una distorsi\u00f3n en la mente, pero una que puede parecer muy real y aterradora cuando ataca.<\/p>\n\n\n\n
El s\u00edndrome del impostor se puede describir mejor como un h\u00e1bito de la mente, y sus ra\u00edces se encuentran con mayor frecuencia en la infancia.<\/p>\n\n\n\n
Es un patr\u00f3n de pensamiento y sentimiento; una idea que nos formamos sobre nosotros mismos en la infancia que no es cierta. En psicolog\u00eda, nos referimos a esto como impulsado por esquemas. Un esquema es esencialmente un plano a trav\u00e9s del cual nos vemos a nosotros mismos, a otras personas y al mundo que nos rodea. <\/p>\n\n\n\n
El s\u00edndrome del impostor surge de la creencia de no ser \u00ablo suficientemente bueno\u00bb de alguna manera, sentir que hay algo defectuoso o inherentemente imperfecto en ti. Por lo general, se desarrolla despu\u00e9s de la negligencia, el abandono o el crecimiento con padres que fueron muy cr\u00edticos o que pusieron demasiado \u00e9nfasis en el \u00e9xito exterior.<\/p>\n\n\n\n
De ni\u00f1os, no tenemos suficiente experiencia en la vida para diferenciar entre el bien y el mal. Nos tomamos el trato de nuestros cuidadores al pie de la letra. Si tuvi\u00e9ramos un padre (o un hermano) que nos menospreciara mucho, es probable que internalicemos esto. Empezamos a creer que dice algo sobre nosotros<\/em> . No somos lo suficientemente buenos. No somos lo suficientemente inteligentes. No somos adorables.<\/em><\/p>\n\n\n\n Y llevamos este sentimiento defectuoso con nosotros a la edad adulta. Independientemente de cu\u00e1nto \u00e9xito logremos, todav\u00eda tenemos esta voz interna que nos dice que no lo merecemos. Fue una casualidad: un d\u00eda estaremos expuestos y todo se derrumbar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n Es probable que enfrentemos este sentimiento de una de dos maneras: o nos rendimos o lo compensamos en exceso. Si nos rendimos, nos hacemos peque\u00f1os y nos reprimimos, creyendo que si nos esforzamos fracasaremos\u2026 O peor a\u00fan, seremos rechazados.<\/p>\n\n\n\n Alternativamente, nos dispusimos a intentar demostrar que estamos equivocados<\/em> …<\/p>\n\n\n\n Muchas personas con s\u00edndrome del impostor son en realidad grandes triunfadores. Despu\u00e9s de enfrentar tantas cr\u00edticas cuando eran ni\u00f1os, intentan compensarlas luchando por el \u00e9xito y el estatus. Se hunden en el suelo, tal vez incluso se queman en el proceso. Pero independientemente de lo que logren, nunca es lo suficientemente bueno. <\/p>\n\n\n\n En el fondo, el sentimiento persiste.<\/p>\n\n\n\n Su sentido de autoestima se vuelve tan apegado a los \u00e9xitos externos que se vuelven vulnerables a los grandes cambios de humor. Cuando las cosas van bien, se sienten en la cima del mundo. Pero cuando se desv\u00edan, una ola de verg\u00fcenza los consume, una y otra vez. <\/p>\n\n\n\n Al igual que con muchas vulnerabilidades psicol\u00f3gicas, es probable que el s\u00edndrome del impostor tambi\u00e9n se abra camino en otras \u00e1reas de su vida, como sus relaciones.<\/p>\n\n\n\n Puede evitar las relaciones \u00edntimas por completo, anticip\u00e1ndose al rechazo que enfrentar\u00e1 si alguna vez lo \u201cdescubren\u201d. O puede tener m\u00faltiples socios, evitando hacer compromisos a largo plazo. O puede salir con personas que son emocionalmente evasivas o que no est\u00e1n disponibles de alguna manera, para que nunca tenga que acercarse demasiado.<\/p>\n\n\n\n O tal vez descubra que repite su experiencia de la infancia eligiendo parejas que son muy cr\u00edticas y que refuerzan sus sentimientos de imperfecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Rastrea el origen de todo <\/strong>: \u00bfalguien te avergonz\u00f3 o critic\u00f3 mientras crec\u00edas? \u00bfO hacerte creer que no eras lo suficientemente bueno? Comience a tratar de conectarse con la parte de usted que se siente como un ni\u00f1o defectuoso.<\/p>\n\n\n\n Genere conciencia <\/strong>: analice detenidamente sus pensamientos. \u00bfQu\u00e9 tipo de historias le gusta contar a tu mente? \u00bfEl tono o el contenido de lo que dice te recuerda a alguien?<\/p>\n\n\n\n Desaf\u00ede estos pensamientos con evidencia <\/strong>: reconozca cuando esta voz vergonzosa asoma la cabeza y act\u00fae. Recuerde la evidencia que apunta a que estos pensamientos no<\/em> son ciertos.<\/p>\n\n\n\nS\u00edndrome del impostor y grandes triunfadores: \u00bfcu\u00e1l es el v\u00ednculo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
S\u00edntomas del s\u00edndrome del impostor: \u00bfcu\u00e1les son los signos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
S\u00edndrome del impostor en las relaciones <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
C\u00f3mo superar el s\u00edndrome del impostor <\/strong><\/h2>\n\n\n\n