Un nuevo a\u00f1o, un nuevo comienzo.\u00a0\u00bfSer\u00e1 este el a\u00f1o en que lograr\u00e1 perder peso, reducir su consumo de alcohol o acumular m\u00e1s tiempo libre?\u00a0Es bastante f\u00e1cil formular buenas resoluciones.\u00a0Pero apegarse a ellos es lamentablemente otro asunto (\u00a0Sheeran & Webb, 2016\u00a0).\u00a0Ese pastel es demasiado irresistible, esa fiesta demasiado divertida y esa cosita que tienes que terminar en el trabajo demasiado urgente.\u00a0Y, de repente, tus buenas resoluciones simplemente no pesan tanto despu\u00e9s de todo: \u00a1ups!, fallaste una vez m\u00e1s.\u00a0Pero, afortunadamente, hay mucha investigaci\u00f3n sobre c\u00f3mo puede hacer que apegarse a su resoluci\u00f3n pese m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n psicol\u00f3gica nos ense\u00f1a que el comportamiento humano se rige no s\u00f3lo por el pensamiento racional y la determinaci\u00f3n de alcanzar metas a largo plazo, es decir, el \u201chomo economicus\u201d.\u00a0El comportamiento de salud en particular est\u00e1 influenciado por muchos otros procesos de los que solo somos parcialmente conscientes .<\/p>\n\n\n\n
Las tentaciones permanecen.\u00a0Incluso si decide perder peso durante el pr\u00f3ximo a\u00f1o, ese pastel o copa de vino no perder\u00e1 repentinamente su atractivo.\u00a0Tan pronto como est\u00e1s en una fiesta y ves ese pastel all\u00ed, tu cerebro inmediatamente comienza a imaginar el sabor dulce, lo delicioso que ser\u00eda: se te hace agua la boca… y terminas comi\u00e9ndolo despu\u00e9s de todo.\u00a0\u00bfNo ser\u00eda genial si las recompensas por mantener tus prop\u00f3sitos fueran tan altas?<\/p>\n\n\n\n
Preferencia por el aqu\u00ed y ahora.\u00a0Gran parte de la investigaci\u00f3n psicol\u00f3gica muestra que las personas valoran m\u00e1s las recompensas presentes que las recompensas futuras.\u00a0Un ejemplo t\u00edpico que se suele dar es que la gente preferir\u00eda tener 50\u20ac ahora que 100\u20ac dentro de un a\u00f1o.\u00a0Esta preferencia por el presente tambi\u00e9n puede ser un impedimento para cumplir los prop\u00f3sitos: hay que sopesar el placer inmediato de comerse un pastel ahora frente al posible placer de haber adelgazado dentro de seis meses.\u00a0\u00bfNo ser\u00eda bueno que cumplir los prop\u00f3sitos trajera recompensas no solo en el futuro, sino precisamente en el aqu\u00ed y ahora?<\/p>\n\n\n\n
Aversi\u00f3n a la p\u00e9rdida.\u00a0Las p\u00e9rdidas pesan m\u00e1s que las recompensas : la reducci\u00f3n de la satisfacci\u00f3n al perder 50\u20ac es mayor que el aumento de la satisfacci\u00f3n al ganar 50\u20ac.\u00a0A menudo, la elecci\u00f3n poco saludable que te lleva a abandonar tu resoluci\u00f3n proporciona una recompensa a corto plazo, como un delicioso pastel que puedes disfrutar ahora mismo.\u00a0\u00bfNo ser\u00eda \u00fatil si una elecci\u00f3n poco saludable se experimentara de inmediato como una gran p\u00e9rdida, que supera la recompensa?<\/p>\n\n\n\n
En resumen, hay dos procesos que pueden fortalecer sus resoluciones: 1) obtener recompensas a corto plazo por apegarse a una resoluci\u00f3n y 2) experimentar el abandono de su resoluci\u00f3n como una p\u00e9rdida. Dos programas que refuerzan estos procesos psicol\u00f3gicos son:<\/p>\n\n\n\n
StickK.\u00a0En\u00a0www.stickk.com\u00a0te desaf\u00edas a algo y apuestas dinero para que logres tu propio objetivo.\u00a0Si logras tu objetivo, te devuelven el dinero.\u00a0Una recompensa a corto plazo para ti.\u00a0Pero si no alcanzas la meta, pierdes el dinero.\u00a0El principio de aversi\u00f3n a la p\u00e9rdida tiene una fuerza a\u00fan mayor aqu\u00ed porque su p\u00e9rdida se destina a una causa contraria, como una donaci\u00f3n a su partido pol\u00edtico o club de f\u00fatbol menos favorito.<\/p>\n\n\n\n
Mucho mejor.\u00a0En\u00a0www.waybetter.com\u00a0haces una apuesta similar contigo mismo y pones dinero en ella.\u00a0Pero tambi\u00e9n est\u00e1s compitiendo con otros.\u00a0Si te apegas a tus resoluciones, obtienes parte del dinero de las personas que no lograron apegarse a las suyas.\u00a0Esto ayuda a que sea m\u00e1s gratificante apegarse a sus resoluciones, porque se vuelve m\u00e1s gratificante.<\/p>\n\n\n\n
Se est\u00e1n realizando investigaciones para dise\u00f1ar programas a\u00fan mejores en el futuro para ayudar a las personas a cumplir sus buenos prop\u00f3sitos.\u00a0Y si realmente quieres apegarte a tus buenos prop\u00f3sitos este a\u00f1o, mi consejo es que te asegures de que el logro de tus metas te lleve a una recompensa inmediata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La psicolog\u00eda subyacente y un consejo pr\u00e1ctico. Un nuevo a\u00f1o, un nuevo comienzo.\u00a0\u00bfSer\u00e1 este el a\u00f1o en que lograr\u00e1 perder peso, reducir su consumo de…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3118,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil apegarse a nuestras decisiones?","_seopress_titles_desc":"Un nuevo a\u00f1o, un nuevo comienzo.\u00a0\u00bfSer\u00e1 este el a\u00f1o en que lograr\u00e1 perder peso, reducir su consumo de alcohol o acumular m\u00e1s tiempo libre?\u00a0","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3116"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3116"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3116\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}