Cuando est\u00e1s s\u00faper ocupado o cansado despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo, \u00bflo primero que tachas de tu agenda es tu entrenamiento? (\u201cIr\u00e9 al gimnasio ma\u00f1ana, \u00a1lo prometo!\u201d). Bueno, eso es exactamente lo que no deber\u00edas estar haciendo…<\/p>\n\n\n\n
El primer mes del a\u00f1o est\u00e1 llegando a su fin.\u00a0Existe una alta probabilidad de que usted sea una de esas muchas personas cuya resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo fue hacer ejercicio con m\u00e1s frecuencia (\u00ab\u00a1Prometo que ir\u00e9 al gimnasio con regularidad este a\u00f1o!\u00bb).\u00a0Sin embargo, lo m\u00e1s probable es que dentro de estas pocas semanas ya no lo hayas logrado (para ser exactos: es un\u00a080% de posibilidades\u00a0, as\u00ed que no est\u00e1s solo).<\/p>\n\n\n\n
Aunque todos sabemos que debemos hacer ejercicio, siempre parece haber una raz\u00f3n para quedarse en casa y ser un adicto a la televisi\u00f3n. Por ejemplo, la mayor\u00eda de las personas afirman que no tienen el tiempo o la energ\u00eda para hacer ejercicio, pero tambi\u00e9n he escuchado (y yo mismo he inventado) muchas otras (excusas) razones. Sin embargo, la literatura de investigaci\u00f3n muestra que, especialmente en esos momentos en los que no te sientes con ganas, realmente te beneficiar\u00eda empezar a sudar.<\/p>\n\n\n\n
Son muchas las ventajas del ejercicio f\u00edsico;\u00a0de hecho, hay tantos que apenas puedo mencionarlos todos aqu\u00ed.\u00a0Sin embargo, cuando piense que est\u00e1 demasiado ocupado para hacer ejercicio, tenga en cuenta que el ejercicio puede ahorrarle tiempo, ya que lo hace m\u00e1s productivo.\u00a0Es decir, puede hacer que termines tu trabajo m\u00e1s r\u00e1pido porque\u00a0potencia tus funciones ejecutivas\u00a0y tu\u00a0rendimiento cognitivo\u00a0, por ejemplo, y te da\u00a0energ\u00eda para tu cerebro.\u00a0Adem\u00e1s, el hecho de que el ejercicio f\u00edsico reduzca los niveles de estr\u00e9s tambi\u00e9n es un argumento a favor de elegir hacer ejercicio despu\u00e9s de un d\u00eda o una semana ajetreados, en lugar de trabajar horas extra o pasar un rato en el sof\u00e1 (con papas fritas o palomitas de ma\u00edz).<\/p>\n\n\n\n
Otra raz\u00f3n por la que quiz\u00e1s desee saltarse el entrenamiento de hoy es que se siente cansado.\u00a0Sin embargo, aunque parezca contradictorio, puede superarlo levant\u00e1ndose y quemando esas calor\u00edas: a la larga, hacer ejercicio lo ayuda a sentirse con\u00a0m\u00e1s energ\u00eda\u00a0y alerta, y la\u00a0buena noche de sue\u00f1o\u00a0resultante lo ayudar\u00e1 a recargar energ\u00eda para el futuro. al d\u00eda siguiente tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto, la recomendaci\u00f3n es hacer ejercicio, especialmente cuando se sienta ocupado o cansado.\u00a0Sin embargo, me doy cuenta de que puede ser dif\u00edcil romper con ese h\u00e1bito de inventar excusas para no hacer ejercicio, aunque lo sepa mejor despu\u00e9s de leer este blog.\u00a0Y tambi\u00e9n soy consciente de que formar un nuevo h\u00e1bito de hacer ejercicio con regularidad puede requerir una cantidad considerable de fuerza de voluntad.\u00a0Aunque Internet est\u00e1 lleno de gu\u00edas de autoayuda para superar estos problemas, puede haber una soluci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil de una fuente inesperada: su empleador.<\/p>\n\n\n\n
Los beneficios del ejercicio f\u00edsico mencionados (y muchos otros) son tan destacados que cada vez m\u00e1s\u00a0empresas hoy en d\u00eda incluso permiten y estimulan a sus empleados a hacer ejercicio, durante las horas de trabajo\u00a0.\u00a0Por ejemplo, he o\u00eddo hablar de personas que corren 10 km a la hora del almuerzo con sus colegas (\u00a1e incluso con su director ejecutivo!) cada semana.\u00a0Y resulta ser un ganar-ganar: los estudios han demostrado que hacer ejercicio durante las horas de trabajo hace que los empleados sean m\u00e1s felices, lo que a su vez hace que se\u00a0desempe\u00f1en mejor en el trabajo\u00a0.\u00a0Y como evento social junto a tus compa\u00f1eros, tal vez esto ser\u00eda una motivaci\u00f3n extra para salir de detr\u00e1s de ese escritorio.\u00a0Entonces, \u00bfquiz\u00e1s una charla con su empleador ser\u00eda un paso en la direcci\u00f3n correcta?<\/p>\n\n\n\n
Hay varias razones por las que puede querer hacer ejercicio y formular esa resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo en primer lugar: tal vez quiera perder peso, ponerse o mantenerse en forma, o incluso puede estar en su lista de deseos para correr ese marat\u00f3n alg\u00fan d\u00eda.\u00a0Sea cual sea el motivo, deja las excusas y \u00a1haz ejercicio!\u00a0Y la ventaja a\u00f1adida de empezar ahora es que te ahorrar\u00e1 estr\u00e9s cuando empieces a mirar hacia el verano…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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