A muchos estudiantes (y a la gente en general) les gusta concentrar sus esfuerzos para mejorar el rendimiento a corto plazo cuando se acerca un examen importante o una fecha l\u00edmite. La investigaci\u00f3n cient\u00edfica apunta a una estrategia a largo plazo m\u00e1s funcional y eficiente para aumentar el rendimiento.<\/p>\n\n\n\n
En los deportes de resistencia, muchos atletas consideran que completar un marat\u00f3n o un triatl\u00f3n Ironman es el pin\u00e1culo del logro. La dureza mental que se necesita para completar tal haza\u00f1a es algo de lo que generalmente se enorgullecen. De manera similar, en el contexto acad\u00e9mico, muchos estudiantes se enorgullecen de la autodisciplina que se necesita para estudiar durante muchas horas para poder graduarse con honores. . Pero una vez que termina la ceremonia y se desvanece el subid\u00f3n de lograr la meta deseada, la pregunta es: \u00bfel proceso de aprendizaje fue realmente funcional y eficiente?<\/p>\n\n\n\n
En los deportes de resistencia, las lesiones por esfuerzos repetitivos son una ocurrencia com\u00fan, especialmente cuando las personas envejecen, debido al efecto acumulativo del deterioro gradual de sus m\u00fasculos y la falta de recuperaci\u00f3n adecuada. En el trabajo cognitivo, las consecuencias no suelen ser tan dram\u00e1ticas, pero las horas de estudio extendidas tienen el costo de la concentraci\u00f3n y la fatiga mental. Por lo general, concentrar el estudio antes de un examen no afecta el rendimiento a corto plazo, pero la p\u00e9rdida en la calidad del aprendizaje se puede encontrar en la retenci\u00f3n a largo plazo. Se encuentran rendimientos mucho mejores en la eficiencia del aprendizaje cuando las personas distribuyen su tiempo de estudio en varias sesiones m\u00e1s cortas, y lo mismo se aplica al aprendizaje de habilidades procedimentales.<\/p>\n\n\n\n
Nuestro grupo de investigaci\u00f3n reprodujo recientemente este efecto positivo de la pr\u00e1ctica de espaciamiento en el entrenamiento de tareas motoras simples y complejas requeridas para\u00a0la cirug\u00eda laparosc\u00f3pica\u00a0.\u00a0Un grupo de estudiantes de medicina que practic\u00f3 sus habilidades motoras laparosc\u00f3picas en un simulador quir\u00fargico durante tres sesiones de 75 minutos una vez a la semana super\u00f3 a sus compa\u00f1eros que entrenaron sus habilidades durante 225 minutos en una sesi\u00f3n;\u00a0inmediatamente despu\u00e9s del entrenamiento, as\u00ed como dos semanas despu\u00e9s del entrenamiento.\u00a0Aunque los beneficios de la pr\u00e1ctica del espaciamiento se describen constantemente en la literatura cient\u00edfica, se puede ganar mucho con una aplicaci\u00f3n m\u00e1s completa del principio del espaciamiento en los entornos de aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n
Aparte de las mejoras en el aprendizaje, la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del entrenamiento tambi\u00e9n aumenta cuando las personas tienen m\u00faltiples sesiones de entrenamiento cortas en diferentes tipos de tareas, en lugar de dedicar mucho tiempo a una sola. De manera similar a los atletas de resistencia, que no permiten la recuperaci\u00f3n de su cuerpo porque usan (en exceso) repetidamente los mismos m\u00fasculos, concentrar un tipo de tarea cognitiva puede afectar la recuperaci\u00f3n de las regiones del cerebro ejercitadas, as\u00ed como la recuperaci\u00f3n de la fatiga en general. Una respuesta com\u00fan a este uso excesivo es que las personas dejen todo y se desconecten para hacer frente a la fatiga mental y sus necesidades de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Un enfoque m\u00e1s funcional y eficiente es dise\u00f1ar estrat\u00e9gicamente actividades de capacitaci\u00f3n de tal manera que las personas puedan recuperarse de una tarea de aprendizaje mientras se involucran en otra diferente que no ejerza las mismas (o similares) modalidades.\u00a0Por lo tanto, las tasas de aprendizaje, el compromiso y la recuperaci\u00f3n durante el entrenamiento se pueden optimizar si los diferentes tipos de tareas se espacian en varias sesiones distintas de una a dos horas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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