\u00bfAlguna vez te has preguntado por qu\u00e9 a veces te desempe\u00f1as extremadamente bien en presentaciones o entrevistas de trabajo mientras que otras veces tu cerebro parece congelarse? Tu desempe\u00f1o en tales tareas depende de los niveles de dos hormonas: testosterona y cortisol.<\/p>\n\n\n\n
Nuestras competencias y desaf\u00edos diarios en la vida vienen en forma de reuniones de la junta, entrevistas de trabajo, presentaciones importantes o ex\u00e1menes. Cuando tenemos \u00e9xito, nos sentimos en la cima del mundo: poderosos, felices, competentes. Pero cuando perdemos, nos sentimos impotentes, deprimidos, menos motivados para emprender m\u00e1s acciones y menos dispuestos a correr riesgos y riesgos.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son los mecanismos biol\u00f3gicos que subyacen a estos sentimientos y comportamientos? El poder y el \u00e9xito est\u00e1n asociados con dos hormonas clave: la hormona del dominio testosterona y la hormona del estr\u00e9s cortisol.<\/p>\n\n\n\n
Justo antes de que los atletas est\u00e9n a punto de competir en torneos importantes y nuevamente si ganan, muestran niveles elevados de testosterona.\u00a0Sin embargo, si pierden,\u00a0los niveles de testosterona\u00a0bajan.\u00a0Estos cambios, a su vez, determinan si los atletas\u00a0desean volver a competir\u00a0.<\/p>\n\n\n\n
Cuando estamos expuestos a factores estresantes, nuestros niveles de cortisol aumentan.\u00a0Esto no es malo per se, pero el estr\u00e9s prolongado puede hacer que estos niveles sean demasiado altos.\u00a0Los niveles elevados de cortisol de forma cr\u00f3nica se han asociado con\u00a0p\u00e9rdida de memoria, deterioro de la funci\u00f3n inmunitaria e hipertensi\u00f3n\u00a0.\u00a0De hecho, las personas en grupos de bajo poder tienen una mayor incidencia de\u00a0enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s\u00a0que las personas en grupos de alto poder.\u00a0Las personas poderosas muestran niveles b\u00e1sicos de cortisol m\u00e1s bajos que las personas d\u00e9biles, y cuando se\u00a0encuentran<\/em>\u00a0en situaciones estresantes, sus niveles de cortisol aumentan lentamente.\u00a0Adem\u00e1s, a medida que adquieren m\u00e1s potencia, sus niveles de cortisol\u00a0contin\u00faan disminuyendo\u00a0.<\/p>\n\n\n\n Por lo tanto, el perfil hormonal t\u00edpico del detentador del poder es relativamente alto en testosterona y relativamente bajo en cortisol. Ahora, es realmente posible aumentar los niveles de testosterona haciendo ejercicio regularmente y adaptando la ingesta de alimentos (zinc + prote\u00ednas + vitamina B 6<\/sub> ), y disminuir los niveles de cortisol evitando el caf\u00e9 y practicando meditaci\u00f3n regularmente. Pero, \u00bfpodr\u00eda haber una manera m\u00e1s r\u00e1pida y f\u00e1cil?<\/p>\n\n\n\n El poder en humanos y animales se expresa mediante una exhibici\u00f3n no verbal altamente espec\u00edfica.\u00a0Los pavos reales abanican las plumas de la cola, los chimpanc\u00e9s contienen la respiraci\u00f3n hasta que se les hincha el pecho y los humanos ponen los pies sobre el escritorio y entrelazan los dedos detr\u00e1s de la cabeza, con los codos hacia afuera.\u00a0Investigaciones anteriores han demostrado que los movimientos corporales pueden afectar los estados emocionales.\u00a0Por ejemplo, se ha demostrado que sostener un l\u00e1piz en la boca y, por lo tanto, contraer los\u00a0m\u00fasculos cigom\u00e1ticos mayores<\/em>\u00a0(m\u00fasculos de la sonrisa)\u00a0aumenta el placer\u00a0, mientras que adoptar una postura encorvada\u00a0provoca m\u00e1s sentimientos de depresi\u00f3n\u00a0.\u00a0\u00bfSer\u00eda posible inducir poder y cambiar la qu\u00edmica de tu cerebro simplemente asumiendo una postura poderosa?<\/p>\n\n\n\n Un estudio reciente realizado por\u00a0investigadores en Columbia y Harvard\u00a0prob\u00f3 precisamente esto.\u00a0Pidieron a los participantes que asumieran, durante dos minutos, una pose poderosa como se describe anteriormente, o una pose no poderosa que inclu\u00eda envolver sus brazos alrededor de su torso y asumir una posici\u00f3n corporal generalmente cerrada.\u00a0Los participantes pensaron que las posiciones espec\u00edficas de sus brazos y piernas eran necesarias para obtener lecturas precisas del electrocardiograma y, por lo tanto, no estaban al tanto de los aspectos ‘poderosos’ o ‘impotentes’ de las poses.<\/p>\n\n\n\n Los resultados de este estudio mostraron que, en comparaci\u00f3n con el comienzo del experimento, las personas en la condici\u00f3n de pose de alta potencia mostraron mayores niveles de testosterona junto con niveles m\u00e1s bajos de cortisol. Por el contrario, las personas en la condici\u00f3n de pose de baja potencia mostraron niveles reducidos de testosterona junto con niveles elevados de cortisol. Adem\u00e1s, los participantes de alto poder informaron sentirse m\u00e1s poderosos y se involucraron en un comportamiento m\u00e1s arriesgado, mientras que el grupo de bajo poder inform\u00f3 sentirse menos poderoso y mostr\u00f3 un comportamiento m\u00e1s reacio al riesgo.<\/p>\n\n\n\n Entonces, antes de ir a una sala de juntas, dar una presentaci\u00f3n, hacer un examen o ir a una entrevista de trabajo, considere tomarse dos minutos para usted: esc\u00f3ndase en un espacio tranquilo y adopte esa pose de poder. Podr\u00eda hacer toda la diferencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfAlguna vez te has preguntado por qu\u00e9 a veces te desempe\u00f1as extremadamente bien en presentaciones o entrevistas de trabajo mientras que otras veces tu cerebro…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3238,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfPuedes "plantear" tu camino al \u00e9xito?","_seopress_titles_desc":"\u00bfAlguna vez te has preguntado por qu\u00e9 te desempe\u00f1as bien en presentaciones o entrevistas de trabajo mientras que otras veces tu cerebro parece congelarse?\u00a0","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3235"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3235"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3235\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}