{"id":3267,"date":"2022-03-06T11:21:41","date_gmt":"2022-03-06T11:21:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3267"},"modified":"2022-03-06T11:21:43","modified_gmt":"2022-03-06T11:21:43","slug":"cuando-tu-depresion-esta-perfectamente-oculta-incluso-de-ti-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/cuando-tu-depresion-esta-perfectamente-oculta-incluso-de-ti-mismo\/","title":{"rendered":"Cuando tu depresi\u00f3n est\u00e1 perfectamente oculta (incluso de ti mismo)"},"content":{"rendered":"\n

En su libro la psic\u00f3loga cl\u00ednica Margaret Rutherford habla sobre los signos y efectos de un problema grave y poco denunciado: la depresi\u00f3n <\/a>perfectamente oculta.<\/p>\n\n\n\n

Natalie siempre ten\u00eda una sonrisa en su rostro, incluso cuando discut\u00eda temas dolorosos. Tuvo mucho \u00e9xito, trabaj\u00f3 duro y fue una madre cari\u00f1osa y comprometida. Adem\u00e1s de su trabajo de tiempo completo, Natalie fue voluntaria en la escuela de sus hijos y en su comunidad.<\/p>\n\n\n\n

Su casa estaba impecable. Cada art\u00edculo ten\u00eda un lugar, todo estaba cuidadosamente etiquetado y cada electrodom\u00e9stico brillaba.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que fue bastante impactante para su terapeuta,\u00a0Margaret Robinson Rutherford\u00a0, cuando encontr\u00f3 a Natalie inm\u00f3vil en su cama con botellas de vodka y pastillas vac\u00edas a su lado.\u00a0El marido de Natalie, que estaba fuera de la ciudad, le hab\u00eda pedido a Rutherford que la visitara.<\/p>\n\n\n\n

Rutherford estaba ayudando a Natalie a superar su ansiedad <\/a>por hacer malabarismos con tantas responsabilidades.\u00a0Al mismo tiempo, Natalie le dec\u00eda a su terapeuta: \u201cNo deber\u00eda quejarme.\u00a0Lo tengo f\u00e1cil en comparaci\u00f3n con la mayor\u00eda de las personas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n de Natalie no se parece a lo que solemos considerar como\u00a0depresi\u00f3n\u00a0: una fuerza pesada que extrae tu energ\u00eda y te impide levantarte de la cama.<\/p>\n\n\n\n

Y, sin embargo\u00a0, la depresi\u00f3n oculta\u00a0es igual de grave, agotadora y devastadora.<\/p>\n\n\n\n

Depresi\u00f3n perfectamente escondida<\/h2>\n\n\n\n

Rutherford, una psic\u00f3loga cl\u00ednica con sede en Arkansas, relata la conmovedora historia de Natalie (y las historias similares de otros) en su libro, \u00bb\u00a0Depresi\u00f3n perfectamente oculta: c\u00f3mo liberarse del perfeccionismo que enmascara su depresi\u00f3n\u00a0\u00ab.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Como dijo Rutherford a Psych Central, la depresi\u00f3n perfectamente oculta no es un diagn\u00f3stico.\u00a0Es un s\u00edndrome que consiste en un conjunto de comportamientos y creencias.<\/p>\n\n\n\n

En su libro, Rutherford se\u00f1ala que las personas con depresi\u00f3n oculta rara vez ven sus desaf\u00edos como depresi\u00f3n, y otros tampoco.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNadie sospecha que algo anda mal\u201d, escribe. Porque lo que la gente ve y lo que proyectas es una persona que ha manejado inmensas presiones y p\u00e9rdidas y ha salido ilesa.<\/p>\n\n\n\n

Eres un gran padre, ayudante y trabajador. Eres muy eficiente, organizado y optimista.<\/p>\n\n\n\n

Pero debajo de ese exterior alegre, productivo y perfecto hay dolor, soledad y desesperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Los clientes de Rutherford le han dicho que cuando entraron en su oficina, \u201cmientras negaban \u00e1vidamente la depresi\u00f3n, ten\u00edan planes de\u00a0suicidarse\u00a0\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 la gente niega su depresi\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n

A veces es una decisi\u00f3n consciente negar tu depresi\u00f3n y otras no.<\/p>\n\n\n\n

Rutherford afirm\u00f3 que \u201cla necesidad de reprimir, esconder, volverse invisible o parecer perfecto para los dem\u00e1s, se desarrolla principalmente en la infancia\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ella comparti\u00f3 estos ejemplos:<\/p>\n\n\n\n

Viviendo con padres que ten\u00edan\u00a0adicci\u00f3n\u00a0, probablemente creci\u00f3 r\u00e1pidamente para cuidar a sus hermanos.\u00a0Por lo tanto, asumir la responsabilidad de todo y de todos mientras descuida sus propias necesidades es algo natural para usted.<\/p>\n\n\n\n

O creciste con un padre que solo prestaba atenci\u00f3n a las tareas que hac\u00edas bien: \u201cfue entonces cuando te sentiste m\u00e1s amado\u201d. Entonces, te conviertes en un triunfador que prioriza la perfecci\u00f3n e ignora sus deseos m\u00e1s profundos.<\/p>\n\n\n\n

Ocultar su depresi\u00f3n tambi\u00e9n puede deberse a creencias y normas culturales.\u00a0Tal vez hablar sobre sus emociones o su salud mental en general siempre se ha desaconsejado o prohibido.\u00a0Tal vez ver a un terapeuta sea visto como d\u00e9bil y vergonzoso por quienes te rodean.<\/p>\n\n\n\n

Signos y s\u00edntomas de una depresi\u00f3n perfectamente oculta<\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan Rutherford, los 10 signos espec\u00edficos de la depresi\u00f3n oculta son que usted:<\/p>\n\n\n\n

  • son muy perfeccionistas con una voz interna constante y cr\u00edtica de verg\u00fcenza intensa<\/li>
  • tener un excesivo sentido de la responsabilidad<\/li>
  • tienen dificultad para aceptar y expresar emociones dolorosas<\/li>
  • Preoc\u00fapate mucho y evita situaciones en las que no puedas tener el control.<\/li>
  • concentrarse intensamente en las tareas, utilizando los logros como una forma de sentirse valioso<\/li>
  • ten una preocupaci\u00f3n sincera por el bienestar de los dem\u00e1s, pero no dejes que nadie (o solo unos pocos) entre en tu mundo interior<\/li>
  • descartar o descartar el da\u00f1o o el\u00a0abuso\u00a0del pasado o del presente<\/li>
  • tiene problemas de salud mental que involucran el control o el escape de la\u00a0ansiedad<\/li>
  • tener una fuerte creencia en \u00abcontar sus bendiciones\u00bb como la base del bienestar<\/li>
  • tienen dificultades para manejar las relaciones personales pero demuestran un \u00e9xito profesional significativo<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    C\u00f3mo obtener ayuda<\/h2>\n\n\n\n

    Si cree que tiene depresi\u00f3n oculta, puede beneficiarse de buscar ayuda profesional.<\/p>\n\n\n\n

    Rutherford sugiri\u00f3 comenzar con este gui\u00f3n cuando hable con un m\u00e9dico o cl\u00ednico:<\/p>\n\n\n\n

    \u201cHe le\u00eddo algo que tiene mucho sentido para m\u00ed. Y lo primero que necesito que sepas es que no te he contado todo sobre mi vida. Y probablemente hoy tampoco pueda. Pero quiero empezar. S\u00e9 que no puedes ayudarme a menos que sea totalmente honesto. Pero tengo temores de ser abierto que se remontan a mucho tiempo atr\u00e1s\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Si notas los signos anteriores\u00a0en un ser querido\u00a0, Rutherford enfatiz\u00f3 que te concentres en lo que has observado y c\u00f3mo\u00a0te<\/em>\u00a0est\u00e1 afectando , por ejemplo, \u00abMe entristece que est\u00e9s…\u00bb o \u00abMe siento impotente cuando te veo…\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

    Tambi\u00e9n sugiri\u00f3 ser indirecto y darle a la persona alguna informaci\u00f3n sobre la depresi\u00f3n oculta.\u00a0Despu\u00e9s de todo, ponerse a la defensiva es una reacci\u00f3n t\u00edpica de cualquiera y el cambio puede ser aterrador, dijo.<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s, recuerda que las personas con depresi\u00f3n oculta \u201ctienen una gran inversi\u00f3n en esconderse;\u00a0los ha protegido y, en cierto modo, ‘funcion\u00f3’ para ellos durante a\u00f1os\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Afortunadamente, Natalie sobrevivi\u00f3 a su intento de suicidio y fue a rehabilitaci\u00f3n. Posteriormente, continu\u00f3 trabajando con Rutherford. Comenz\u00f3 a compartir sus luchas reales con su esposo y a procesar su pasado, incluido el abuso sexual pasado y una cr\u00edtica interna persistente.<\/p>\n\n\n\n

    Natalie trabaj\u00f3 en su sobriedad, estableci\u00f3 l\u00edmites claros con su madre, renunci\u00f3 a su perfeccionismo y explor\u00f3 qui\u00e9n quer\u00eda ser.<\/p>\n\n\n\n

    \u201cSus sonrisas eran reales, su alegr\u00eda contagiosa\u201d, escribe Rutherford. Y \u201cella estaba contenta de estar viva\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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