Los celos no son necesariamente una emoci\u00f3n malsana, pero hay formas de manejar los celos de manera m\u00e1s constructiva.<\/p>\n\n\n\n
Si tiendes a ponerte celoso en las relaciones rom\u00e1nticas, no est\u00e1s solo. Los celos son una emoci\u00f3n muy natural que muchas personas experimentan en alg\u00fan momento.<\/p>\n\n\n\n
Las tendencias celosas tambi\u00e9n pueden aparecer en otras situaciones.\u00a0Por ejemplo, un\u00a0estudio de 2019\u00a0encontr\u00f3 que las mujeres son m\u00e1s propensas que los hombres a ponerse celosas por el atractivo f\u00edsico de sus empleadores.<\/p>\n\n\n\n
Los hombres, por otro lado, son m\u00e1s propensos a sentir celos por el dominio f\u00edsico de sus empleadores. Tanto hombres como mujeres experimentan celos cuando sus empleadores parecen m\u00e1s exitosos socialmente.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n sugiere que los celos no son inherentemente algo malo.\u00a0Un\u00a0estudio de 2021\u00a0encontr\u00f3, por ejemplo, que los celos de amistad (cuando una persona se siente amenazada por la nueva relaci\u00f3n rom\u00e1ntica de su amigo o un amigo) pueden ayudar a proteger y mantener las amistades.<\/p>\n\n\n\n
Dondequiera que provengan tus celos o hacia qui\u00e9n los sientas, la curaci\u00f3n es posible. \u00bfC\u00f3mo controlas los celos? Hay varias formas, y algunas se enumeran a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Ya sea que tenga tendencias celosas en relaciones rom\u00e1nticas, amistades u otras situaciones, aqu\u00ed hay algunos consejos sobre c\u00f3mo manejar sus celos de manera saludable.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSeamos realistas con nosotros mismos sobre cu\u00e1les son nuestras\u00a0inseguridades\u00a0, de d\u00f3nde vienen, qu\u00e9 hacemos para mantenerlas vivas y qu\u00e9 podr\u00edamos comenzar a hacer para transformarlas en bases seguras de existencia\u201d, recomienda la psic\u00f3loga cl\u00ednica\u00a0Dra. Dena DiNardo\u00a0, una Terapeuta matrimonial y familiar con licencia.<\/a><\/p>\n\n\n\n Para hacer esto, puede escribir un\u00a0diario\u00a0,\u00a0meditar\u00a0o\u00a0hablar con un terapeuta\u00a0.\u00a0Un profesional de la salud mental puede ayudarte a identificar la ra\u00edz de tus celos y c\u00f3mo superarlos.<\/p>\n\n\n\n Considere hablar con su pareja sobre su experiencia. Hablar sobre tus sentimientos de celos puede darles la oportunidad de entender de d\u00f3nde vienes y ajustar sus comportamientos para ayudarte a sentirte m\u00e1s seguro dentro de tu relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Para darte cuenta de que no est\u00e1s solo, DiNardo recomienda preguntar a otras personas c\u00f3mo son los celos para ellos y c\u00f3mo los enfrentan. \u201cEsto compensa la verg\u00fcenza asociada con sentir que ‘hay algo malo en nosotros por sentirnos as\u00ed’\u201d, dice ella.<\/p>\n\n\n\n Los celos tienen mala reputaci\u00f3n, pero no siempre son un sentimiento negativo. DiNardo dice que trate de dejar de juzgar los celos como una forma \u00abmala\u00bb o \u00abincorrecta\u00bb de sentirse porque no lo es.<\/p>\n\n\n\n Los celos nos env\u00edan un mensaje sobre las partes no curadas de nosotros mismos, agrega.\u00a0\u201cLos comportamientos defensivos que mostramos para protegernos de los celos suelen ser los que nos hacen sentir mal o equivocados.\u00a0Pero el sentimiento en s\u00ed mismo es en realidad una herramienta \u00fatil para que nos\u00a0conozcamos mejor a nosotros mismos\u00a0.<\/p>\n\n\n\n \u201cPerm\u00edtete el espacio para ser un ser humano, lo que a menudo significa sentir cosas que no queremos sentir y tener pensamientos que no queremos tener\u201d, dice ella. \u201cSi bien es una experiencia universal, el contexto y los matices son \u00fanicos para cada uno de nosotros. Conozca sus ra\u00edces e historias de celos. Trate de hacerlo con curiosidad compasiva en lugar de juzgar\u201d.<\/p>\n\n\n\n Especialmente si tus celos provienen de\u00a0relaciones pasadas t\u00f3xicas\u00a0o\u00a0situaciones traum\u00e1ticas\u00a0, los ejercicios de afrontamiento pueden ayudarte a manejar los sentimientos negativos asociados con los celos.<\/p>\n\n\n\n Es posible que algunas de estas pr\u00e1cticas te resulten \u00fatiles cada vez que empieces a sentir celos:<\/p>\n\n\n\n2. Comun\u00edcate abiertamente con tu pareja<\/h2>\n\n\n\n
3. Hablar de ello con otras personas<\/h2>\n\n\n\n
4. Deja ir el juicio<\/h2>\n\n\n\n
5. Prueba ejercicios de autoterapia<\/h2>\n\n\n\n