{"id":3312,"date":"2022-03-10T12:57:44","date_gmt":"2022-03-10T12:57:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3312"},"modified":"2022-03-10T12:57:46","modified_gmt":"2022-03-10T12:57:46","slug":"7-consejos-para-hacer-amigos-de-adulto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/7-consejos-para-hacer-amigos-de-adulto\/","title":{"rendered":"7 consejos para hacer amigos de adulto"},"content":{"rendered":"\n<p>Es posible hacer amigos como adulto, pero puede requerir un poco de esfuerzo y dedicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Ser adulto puede traer sus propios desaf\u00edos, y hacer nuevos amigos puede ser uno de ellos.<\/p>\n\n\n\n<p>Las limitaciones de tiempo, hacer malabarismos con muchas responsabilidades y rutinas estructuradas pueden hacer que sea dif\u00edcil conocer gente o incluso fomentar las relaciones que ya tienes.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero las amistades son esenciales para tu bienestar emocional y mental.\u00a0Un estudio en el 2018 mostr\u00f3 que la intensidad y la calidad de las amistades se correlacionan positivamente con qu\u00e9 tan satisfecho te sientes con tu vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Investigaci\u00f3n tambi\u00e9n indica que\u00a0mantener amistades adultas\u00a0puede ayudarte a prevenir:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-depresion.php\">depresi\u00f3n<\/a><\/li><li>sentimientos de soledad<\/li><li>aislamiento social<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u201cLas amistades entre adultos son importantes para ayudar a las personas a tener un sentido de comunidad en cualquier etapa de la vida en la que se encuentren\u201d, dice\u00a0Gauri Khurana\u00a0, MD, psiquiatra en la ciudad de Nueva York.<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, \u00bfc\u00f3mo haces amigos como adulto?&nbsp;Considere estos pasos para mejorar su c\u00edrculo social:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trate de convertir conocidos en amistades s\u00f3lidas<\/h2>\n\n\n\n<p>Una forma de hacer crecer su red es aprovechar la existente.&nbsp;Es posible que ya tenga conocidos que son posibles amistades cercanas en proceso.&nbsp;Tal vez a\u00fan no haya tenido la oportunidad o el tiempo de explorar esas conexiones.<\/p>\n\n\n\n<p>Considere a las personas con las que se encuentra regularmente en sus clases de gimnasia, lugar de culto, clubes de lectura, escuela, lugar de trabajo o cafeter\u00eda favorita.&nbsp;Esos encuentros casuales pueden estar a una conversaci\u00f3n significativa de distancia de una amistad m\u00e1s cercana.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas de las formas en que podr\u00eda ayudar en la transici\u00f3n incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>invit\u00e1ndolos a una taza de caf\u00e9<\/li><li>iniciar conversaciones informales que lentamente pueden volverse m\u00e1s largas y significativas<\/li><li>ofreciendo compartir sus experiencias \u00fanicas o incluso eventos recientes<\/li><li>hacer un plan para reunirse fuera de su lugar de reuni\u00f3n habitual<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Khurana dice que aprovechar los c\u00edrculos de amigos de tus amigos tambi\u00e9n es una excelente manera de conocer gente nueva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Considere sus pasatiempos e intereses<\/h2>\n\n\n\n<p>Muchos amigos pasan tiempo hablando de puntos en com\u00fan y participando en actividades que ambos disfrutan.<\/p>\n\n\n\n<p>Los intereses compartidos pueden ser buenos iniciadores de conversaci\u00f3n y s\u00f3lidas amistades a largo plazo.&nbsp;Es probable que haya alguien por ah\u00ed que comparta tus pasatiempos e intereses.<\/p>\n\n\n\n<p>Para encontrar personas que compartan sus intereses y creencias y que puedan convertirse en amigos, intente lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00fanase a grupos locales en Facebook, MeetUp y otras plataformas que desconectan las actividades sociales<\/li><li>comenzar o unirse a un club u organizaci\u00f3n que gira en torno a un pasatiempo o inter\u00e9s espec\u00edfico<\/li><li>comparte tus intereses en las redes sociales y comprueba qui\u00e9n participa<\/li><li>participar en eventos locales, como inscribirse en una carrera de 5 km o ser voluntario en un refugio de animales local<\/li><li>tomar clases grupales de cocina, baile, kickboxing o jardiner\u00eda<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Es posible que ya est\u00e9 haciendo algo de lo anterior.\u00a0Eso significa que podr\u00edas tener muchos amigos potenciales a tu alrededor y podr\u00edas pasar a convertirlos en conexiones m\u00e1s cercanas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reevaluar sus patrones de pensamiento podr\u00eda ayudar<\/h2>\n\n\n\n<p>Conocer gente nueva no es f\u00e1cil para todos.&nbsp;Tal vez seas t\u00edmido o no tengas muchas oportunidades para socializar.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa con la forma en que piensas de ti mismo y de los dem\u00e1s?&nbsp;Explorar lo que te dices a ti mismo acerca de hacer nuevos amigos podr\u00eda ayudarte a descubrir cualquier patr\u00f3n de pensamiento que podr\u00eda estar impidi\u00e9ndote originar nuevas conexiones.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00bfTe preocupa lo que los dem\u00e1s piensen de ti?<\/li><li>\u00bfTienes\u00a0miedo al rechazo\u00a0?<\/li><li>\u00bfTiene dificultad para expresar sus emociones?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Explorar estas preguntas podr\u00eda ser \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n<p>La timidez,\u00a0los trastornos\u00a0de personalidad y vivir con depresi\u00f3n podr\u00edan dificultarle hacer nuevos amigos como adulto.<\/p>\n\n\n\n<p>Las distorsiones cognitivas\u00a0tambi\u00e9n pueden filtrar c\u00f3mo te ves a ti mismo y a los dem\u00e1s.\u00a0Pero el pensamiento negativo\u00a0puede ser desafiado\u00a0.<\/p>\n\n\n\n<p>Si necesita apoyo para trabajar en estos posibles obst\u00e1culos, puede ser \u00fatil comunicarse con un profesional de la salud mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trate de manejar la ansiedad social<\/h2>\n\n\n\n<p>Si vive con problemas de salud mental, particularmente\u00a0ansiedad social\u00a0, no est\u00e1 solo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLa <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-ansiedad.php\">ansiedad <\/a>y otros problemas de salud mental a menudo se presentan en la edad adulta, y la ansiedad social puede dificultar que los adultos sientan que pueden conectarse con los dem\u00e1s\u201d, dice Khurana.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero la ansiedad social se puede\u00a0controlar\u00a0.\u00a0Si necesita apoyo, considere hablar con un profesional de salud mental que pueda ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento y encontrar formas alternativas de hacer nuevos amigos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Darle algo de tiempo puede funcionar para usted<\/h2>\n\n\n\n<p>Los adultos que pasan la mayor parte de sus horas de vigilia en sus trabajos pueden tener dificultades para desdibujar las l\u00edneas entre su vida profesional y personal.&nbsp;Si bien las amistades pueden desarrollarse en la oficina, a menudo toman m\u00e1s tiempo para establecerse.<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, es importante establecer expectativas realistas cuando intentas hacer amigos adultos.\u00a0La investigaci\u00f3n\u00a0dice que podr\u00eda tomar alrededor de 200 horas de pasar tiempo juntos para hacer un nuevo amigo.\u00a0Por lo tanto, est\u00e1 bien si no establece un v\u00ednculo cercano de inmediato.\u00a0Intenta darle tiempo a las cosas para que fluyan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Intenta priorizar la calidad.<\/h2>\n\n\n\n<p>La calidad sobre la cantidad se aplica a muchas cosas, incluidas las amistades.&nbsp;Es posible que necesite menos amigos de los que piensa.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan Khurana, de uno a tres amigos cercanos pueden ofrecerle muchos beneficios gratificantes de las amistades adultas.<\/p>\n\n\n\n<p>Puede ser una experiencia satisfactoria dedicar m\u00e1s tiempo y energ\u00eda a esas pocas conexiones de calidad que a hacer nuevos amigos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Considere desarrollar habilidades de afrontamiento para el rechazo<\/h2>\n\n\n\n<p>Las amistades no siempre funcionan.&nbsp;Invitar a la posibilidad de hacer nuevos amigos puede abrirse al rechazo y la decepci\u00f3n.&nbsp;Aunque puede que no sea una experiencia agradable, el rechazo es parte de la vida y, a menudo, es inevitable.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLa ruptura de un amigo puede ser m\u00e1s traum\u00e1tica que una relaci\u00f3n rom\u00e1ntica que termina porque el nivel de apoyo y comprensi\u00f3n que ten\u00edas con un amigo suele ser mayor que el que tienes en una relaci\u00f3n\u201d, explica Khurana.<\/p>\n\n\n\n<p>Comprender por qu\u00e9 termina una amistad\u00a0puede ayudarlo a obtener herramientas para fortalecer futuras relaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Lidiar con el rechazo o lidiar con el final de una amistad adulta puede ser dif\u00edcil.&nbsp;Es natural sentirse herido, pero eso no significa que no puedas desarrollar un gran v\u00ednculo con otra persona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>La forma en que los adultos hacen amigos depende de muchos factores, incluidas la oportunidad y la personalidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Las amistades entre adultos ofrecen grandes beneficios para la salud mental y emocional.&nbsp;No significa que encontrar amigos como adulto sea f\u00e1cil o sin esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n<p>Darle algo de tiempo para que fluya naturalmente, convirtiendo a conocidos en amigos y explorando sus inseguridades podr\u00eda hacer que sea m\u00e1s f\u00e1cil cuando decida formar nuevas conexiones.<\/p>\n\n\n\n<p>Si se\u00a0siente solo\u00a0o tiene dificultades para establecer nuevas relaciones, un\u00a0profesional de la salud mental podr\u00eda\u00a0ofrecerle\u00a0el apoyo que necesita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es posible hacer amigos como adulto, pero puede requerir un poco de esfuerzo y dedicaci\u00f3n. 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