Debido a que el duelo es un proceso humano natural, tambi\u00e9n es com\u00fan que las personas se pregunten si la forma en que han estado navegando por algo es \u00abnormal\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Muy a menudo, el duelo se asocia con ejemplos m\u00e1s finitos, como la muerte. Pero el duelo puede ocurrir durante y despu\u00e9s de cualquier p\u00e9rdida dif\u00edcil, desde cambios en la relaci\u00f3n hasta el empleo.<\/p>\n\n\n\n
La muerte no es la \u00fanica situaci\u00f3n que conduce al duelo, y es importante que nos permitamos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos tomar el espacio necesario, sin importar qu\u00e9 est\u00e9 causando el duelo.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan la\u00a0Dra. Joanne Frederick\u00a0, consejera y autora de \u00abCopeology\u00bb, el duelo es una tristeza extrema y puede manifestarse de muchas maneras, entre ellas:<\/p>\n\n\n\n
\u00bfSe ha preguntado si la forma en que se ha estado sintiendo despu\u00e9s de experimentar una p\u00e9rdida es \u201cnormal\u201d? Tal vez te averg\u00fcences de tus emociones negativas y sientas que ya deber\u00edas haberlo \u00absuperado\u00bb. O tal vez tienes un amigo que ha estado actuando de manera muy diferente desde una situaci\u00f3n tr\u00e1gica.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed como todas estas preguntas son esperadas y comunes, tambi\u00e9n lo son las muchas formas en que una persona puede superar su dolor. No existe una forma \u00fanica de afligirse, por lo que tampoco existe una forma \u00abcorrecta\u00bb o \u00abincorrecta\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
En Psych Central, cuando decimos \u00absaludable\u00bb, nos referimos a lo contrario de da\u00f1ino. No existe una forma \u00fanica de manejar una situaci\u00f3n llena de dolor.<\/p>\n\n\n\n
Para aquellos que buscan formas de navegar su duelo de manera saludable, Frederick sugiere buscar apoyo adicional y sentirse bien al pedir lo que necesita.<\/p>\n\n\n\n
\u201cCreo que la sociedad env\u00eda un mensaje de que si lloras por cualquier cosa, especialmente por un hombre y la gente de color, es una se\u00f1al de debilidad, as\u00ed que sigue adelante, pero desafortunadamente, esto no es saludable\u201d, dice.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEst\u00e1 bien llorar\u201d, contin\u00faa Frederick. \u201cTambi\u00e9n creo que est\u00e1 bien orar. Est\u00e1 bien meditar. Est\u00e1 bien crear arte, m\u00fasica, danza e incluso tomarse un descanso\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Si puede, un tiempo fuera puede parecer como alejarse de su trabajo o escuela y permitirse el espacio para sentir lo que sea que est\u00e9 sintiendo.<\/p>\n\n\n\n
Tomarse un tiempo libre puede requerir comunicarse con sus supervisores o maestros sobre la modificaci\u00f3n de su carga de trabajo o los plazos, la delegaci\u00f3n de tareas apropiadas o asegurarse de no asumir nada adicional que no sea necesario.<\/p>\n\n\n\n
Frederick enfatiza tomarse el tiempo para procesar sus sentimientos de una manera que se sienta bien para usted, incluso si elige no incluir a nadie m\u00e1s en ese proceso.<\/p>\n\n\n\n
Algunas formas en que puede iniciar ese proceso incluyen:<\/p>\n\n\n\n
A veces podemos olvidarnos de cuidarnos en momentos de duelo, especialmente si tenemos responsabilidades pendientes u otras personas a las que cuidar. Puede ser f\u00e1cil colocar su bienestar al final de su lista de tareas pendientes, pero esto puede tener el efecto contrario en su duelo general.<\/p>\n\n\n\n
La capacidad para la que tiene la capacidad puede cambiar cada d\u00eda, pero las cosas que debe tratar de mantener como una prioridad incluyen:<\/p>\n\n\n\n
Frederick nos recuerda que no todas las personas responder\u00e1n al duelo de la misma manera, y eso est\u00e1 bien. \u201cNo existe el duelo malsano\u2026 a menos que te est\u00e9s lastimando a ti mismo oa alguien m\u00e1s\u201d, dice ella.<\/p>\n\n\n\n
A veces tenemos expectativas de nosotros mismos o de los dem\u00e1s para expresar su dolor de una manera particular, especialmente en relaci\u00f3n con las\u00a0cinco etapas del duelo\u00a0ampliamente conocidas (aunque tal vez desactualizadas) .<\/p>\n\n\n\n
Si bien la creadora y psiquiatra Elizabeth K\u00fcbler-Ross no ten\u00eda originalmente la intenci\u00f3n de que estas etapas se convirtieran en contenedores de c\u00f3mo alguien \u201cdeber\u00eda\u201d hacer el duelo, a menudo intentamos ubicar nuestro duelo en una l\u00ednea de tiempo basada en su escritura.<\/p>\n\n\n\n
Pero el duelo ocurre en ciclos en lugar de una l\u00ednea ordenada, y debido a que nuestras emociones son tan individualizadas y complejas como nosotros, nuestras expresiones tambi\u00e9n var\u00edan.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAs\u00ed que llorar est\u00e1 bien, o no llorar est\u00e1 bien. Todos variamos, todos diferimos y todos nos afligimos de diferentes maneras… la forma en que lo expresamos es individualizada y est\u00e1 bien\u201d, recuerda Fredrick.<\/p>\n\n\n\n
En muchos casos, los s\u00edntomas del duelo desaparecen con el tiempo sin necesidad de ayuda profesional.\u00a0A\u00fan as\u00ed, puede ser \u00fatil buscar la ayuda de un profesional de la salud mental si el duelo persiste durante meses o a\u00f1os y afecta significativamente su calidad de vida, lo que se conoce como\u00a0duelo complicado o prolongado\u00a0.<\/p>\n\n\n\n
Si est\u00e1 en camino de descubrir c\u00f3mo es un duelo saludable para usted, puede sentirse reconfortado al saber que no hay una respuesta definitiva. La forma en que maneja sus p\u00e9rdidas dif\u00edciles o sus sentimientos tristes est\u00e1 bien porque todos somos personas diferentes y las formas en que manejamos nuestras emociones var\u00edan igualmente.<\/p>\n\n\n\n
No hay necesidad de avergonzarse por el peso de sus experiencias. Puede ser dif\u00edcil hablar de ello, pero lo importante es que cree un sistema de apoyo lo mejor que pueda y se d\u00e9 tiempo para llorar de la manera que le resulte m\u00e1s c\u00f3moda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Debido a que el duelo es un proceso humano natural, tambi\u00e9n es com\u00fan que las personas se pregunten si la forma en que han estado…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3344,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Formas saludables de llevar el duelo","_seopress_titles_desc":"Debido a que el duelo es un proceso humano natural, tambi\u00e9n es com\u00fan que las personas se pregunten si la forma en que han estado navegando por algo es "normal"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[8,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3342"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3342"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3342\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}