Revelar su depresi\u00f3n cr\u00f3nica a amigos y familiares puede presentar desaf\u00edos y riesgos, pero tambi\u00e9n posibilidades.<\/p>\n\n\n\n
Si vive con depresi\u00f3n, es posible que la gente no entienda que est\u00e1 experimentando algo m\u00e1s que una tristeza pasajera. No puede eliminar los s\u00edntomas, que a menudo pueden incluir p\u00e9rdida de placer, sentimientos de inutilidad, falta de concentraci\u00f3n y cambios dram\u00e1ticos en el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Es posible que no entiendan que el diagn\u00f3stico depende de los s\u00edntomas que ocurren la mayor parte del d\u00eda, casi todos los d\u00edas, durante al menos 2 semanas (\u00a1y posiblemente mucho m\u00e1s!).<\/p>\n\n\n\n
Los seres queridos pueden sentir que eres solo t\u00fa y no saber que la depresi\u00f3n es una causa principal de discapacidad en todo el mundo, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)Fuente de confianza.<\/p>\n\n\n\n
Puede ser \u00fatil tener familiares o amigos que lo ayuden a navegar por\u00a0las opciones de tratamiento\u00a0o al menos empatizar con lo que est\u00e1 pasando.<\/p>\n\n\n\n
Discernir\u00a0c\u00f3mo revelar la\u00a0depresi\u00f3n puede ser dif\u00edcil.\u00a0Es posible que desee apoyo y comprensi\u00f3n.\u00a0Puede temer el juicio y los consejos autoritarios.\u00a0Si bien estas preocupaciones son naturales, hay formas de abordar la discusi\u00f3n que pueden sentirse m\u00e1s seguras y tener m\u00e1s \u00e9xito que otras.<\/p>\n\n\n\n
Un an\u00e1lisis cualitativo de 417 participantes de la encuesta investigaron las ventajas y desventajas percibidas de buscar ayuda para la depresi\u00f3n de familiares y amigos.<\/p>\n\n\n\n
Ventajas incluidas:<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, a veces las respuestas de los miembros de la familia fueron hirientes, incluyendo:<\/p>\n\n\n\n
Las respuestas no deseadas reforzaron el aislamiento percibido en las personas que viv\u00edan con depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Una\u00a0encuesta de 2018\u00a0encontr\u00f3 que el 87% de los adultos en Espa\u00f1a no creen que tener una condici\u00f3n de salud mental sea vergonzoso.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, queda algo de estigma:<\/p>\n\n\n\n
Los estigmas, incluso los inconscientes, tienden a manifestarse en consejos de \u201csi tan solo\u201d:<\/p>\n\n\n\n
A veces las personas tienen buenas intenciones, pero\u00a0hablan mal\u00a0debido a la ansiedad<\/a> o simplemente a la ignorancia.<\/p>\n\n\n\n El psic\u00f3logo\u00a0Frederick Wiss\u00a0sugiere que, con las personas bien intencionadas, sea sencillo.\u00a0Trate de explicar:<\/p>\n\n\n\n Puede ser doloroso y agravante cuando las personas demuestran que no comprenden o \u201ccreen\u201d en su experiencia vivida.<\/p>\n\n\n\n Como dicen, \u00abpuedes verter agua sobre el fuego o gas\u00bb. Evitar la necesidad de lastimarlos como si te estuvieran lastimando a ti y, en su lugar, expresar palabras y acciones perspicaces con calma y asertividad puede ayudar a \u201cregar\u201d la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La\u00a0Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en ingl\u00e9s)\u00a0sugiere que al revelar un trastorno de salud mental a amigos y familiares, es \u00fatil saber lo que quiere:<\/p>\n\n\n\n Establecer\u00a0l\u00edmites\u00a0puede protegerlo y tranquilizar a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n A veces ayuda\u00a0separarse\u00a0de c\u00f3mo reacciona la otra persona y concentrarse en lo que necesita.<\/p>\n\n\n\n Puede ser \u00fatil recordar que incluso\u00a0sus amigos no pueden leer su mente\u00a0.\u00a0Las declaraciones en primera persona pueden ayudar a educarlos sobre lo que significa la depresi\u00f3n para usted.<\/p>\n\n\n\n NAMI\u00a0sugiere que no existe una regla \u00fanica sobre a cu\u00e1ntas personas se debe informar sobre su afecci\u00f3n de salud mental.\u00a0Sin embargo, puede considerar qu\u00e9 tipo de\u00a0inteligencia emocional\u00a0tiene una persona, as\u00ed como su confiabilidad y ancho de banda actual.<\/p>\n\n\n\n \u00bfTu mejor amigo es el mejor oyente? \u00bfEs su hermano la persona m\u00e1s cercana a usted pero propenso a burlarse y compartir sus asuntos privados?<\/p>\n\n\n\n Ocasionalmente, alguien que se preocupa por ti pero que est\u00e1 fuera de tus seres queridos m\u00e1s cercanos puede mostrar empat\u00eda y disposici\u00f3n para ayudarte en tus t\u00e9rminos.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, es posible que desee revelar a un amigo del trabajo, sobre todo si quiere un aliado. Considere contar inicialmente solo hechos b\u00e1sicos; vea si la confianza mutua se desarrolla antes de compartir m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Cuando educa a sus amigos y familiares acerca de su depresi\u00f3n, potencialmente est\u00e1 ayudando a aumentar la conciencia y contrarrestar los\u00a0estigmas y los mitos\u00a0sobre las condiciones de salud mental.<\/p>\n\n\n\n Si bien ver a un psic\u00f3logo en Palma<\/a> profesional de la salud mental es una parte crucial del tratamiento, revelar su depresi\u00f3n<\/a> a amigos y familiares puede generar un apoyo valioso.<\/p>\n\n\n\n Establecer l\u00edmites claros, ser proactivo y buscar informar en lugar de retroceder puede ayudar a que la experiencia de divulgaci\u00f3n sea lo m\u00e1s positiva posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Revelar su depresi\u00f3n cr\u00f3nica a amigos y familiares puede presentar desaf\u00edos y riesgos, pero tambi\u00e9n posibilidades. 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No: tomarlo como algo personal<\/h3>\n\n\n\n
En lugar de<\/h3>\n\n\n\n
podr\u00edas intentarlo<\/h3>\n\n\n\n
S\u00ed: tenga en cuenta que es probable que no lo sepan o que no les importe.<\/h3>\n\n\n\n
En lugar de<\/h3>\n\n\n\n
podr\u00edas intentarlo<\/h3>\n\n\n\n
Hacer: Veterinario antes de compartir<\/h3>\n\n\n\n
En lugar de<\/h3>\n\n\n\n
podr\u00edas intentarlo<\/h3>\n\n\n\n
Hacer: Se\u00f1alarlos hacia la informaci\u00f3n m\u00e1s \u00fatil<\/h3>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n