Demostrar paciencia con sus hijos les ayudar\u00e1 a mostr\u00e1rsela a usted tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Como padres, tendemos a pasar gran parte de nuestro tiempo instando a nuestros hijos a que nos escuchen o se preparen m\u00e1s r\u00e1pido, y a veces perdemos la paciencia en el proceso.<\/p>\n\n\n\n
Aunque perder la calma de vez en cuando es casi inevitable, practicar la paciencia con nuestros hijos es una de las mejores maneras de ense\u00f1arles a manejar sus emociones y respuestas ante diferentes situaciones.<\/p>\n\n\n\n
Esto se debe a que los ni\u00f1os tienden a aprender a manejar sus emociones imitando las t\u00e9cnicas de regulaci\u00f3n emocional de sus padres.<\/p>\n\n\n\n
Esto significa que si un padre tiende a callarse, levantar la voz o darse por vencido, su hijo puede mostrar una respuesta similar cuando tambi\u00e9n se enfrenta a una tarea frustrante.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, la forma en que un padre\u00a0regula sus emociones\u00a0cuando maneja a un ni\u00f1o angustiado es particularmente influyente cuando se trata del desarrollo emocional de ese ni\u00f1o, seg\u00fan el estudio.<\/p>\n\n\n\n
Entonces, aprender a ser pacientes y tranquilos frente a nuestros hijos cuando estamos frustrados, particularmente cuando son nuestros hijos los que contribuyen a la situaci\u00f3n frustrante, es una de las habilidades m\u00e1s importantes que podemos desarrollar como padres.<\/p>\n\n\n\n
A menudo es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, pero hay algunos consejos que puede usar para ayudarlo a ser m\u00e1s paciente con sus hijos. Aqu\u00ed le mostramos c\u00f3mo empezar.<\/p>\n\n\n\n
Si te has estado preguntando \u00ab\u00bfC\u00f3mo puedo dejar de perder la paciencia con mis hijos?\u00bb es posible que desee probar estos consejos:<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n es \u00fatil recordar que no est\u00e1 solo. Encontrar apoyo, ya sea a trav\u00e9s de una pareja, un miembro de la familia, una ni\u00f1era o un amigo, puede ayudar a reducir parte del estr\u00e9s que pueda estar sintiendo.https:\/\/a6307e8dc4588ab9e4ad6f72bc58b631.safeframe.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-38\/html\/container.html?upapi=true<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 te pone en marcha? Tomar nota de las situaciones o comportamientos que desencadenan su impaciencia puede ayudarlo a prepararse para esas situaciones en el futuro.<\/p>\n\n\n\n Algunas posibles situaciones que desencadenan su impaciencia pueden incluir:<\/p>\n\n\n\n Si su hijo llega tarde, por ejemplo, eso puede desencadenar su impaciencia. Entonces, para prepararse con anticipaci\u00f3n, puede intentar hacer todo lo posible para ahorrar tiempo en una ma\u00f1ana ocupada. Esto puede significar:<\/p>\n\n\n\n A medida que explora los factores desencadenantes y comienza a hacer cambios en su rutina, es posible que comience a notar que las cosas funcionan mejor y que las consecuencias de perder la paciencia, como alzar la voz, sentirse frustrado o molesto, o tener discusiones, ocurren con menos frecuencia.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de prevenir situaciones que desencadenen su impaciencia tanto como sea posible, tambi\u00e9n puede desarrollar estrategias para cuando se encuentre impaciente.<\/p>\n\n\n\n Tal vez eso significa:<\/p>\n\n\n\n No importa cu\u00e1l sea su estrategia, la idea es planificar con anticipaci\u00f3n. Cuando tenemos un plan, no importa para qu\u00e9 sea, es m\u00e1s probable que podamos practicar la paciencia, en lugar de perder los estribos.<\/p>\n\n\n\n Digamos que tiene el objetivo de salir de casa todas las ma\u00f1anas sin perder los estribos con sus hijos, que tienen la costumbre de arrastrar los pies. Imagina lograr ese objetivo y c\u00f3mo te har\u00e1 sentir.<\/p>\n\n\n\n Ahora, \u00bfcu\u00e1les son los obst\u00e1culos en tu camino? Ayuda a nombrarlos y visualizarlos. Luego, puede combinar sus objetivos y obst\u00e1culos usando una declaraci\u00f3n de \u00absi-entonces\u00bb.<\/p>\n\n\n\n La declaraci\u00f3n si-entonces es cuando considera c\u00f3mo y d\u00f3nde puede superar su obst\u00e1culo.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, podr\u00eda decirse a s\u00ed mismo: \u201cSi mis hijos se preparan para ir a la escuela la noche anterior, entonces tendr\u00e1n menos que hacer en la ma\u00f1ana y es posible que no tenga que alzar la voz\u201d.<\/p>\n\n\n\n Al usar una estrategia si-entonces, ha identificado que su obst\u00e1culo ocurre en la ma\u00f1ana y tiene que ver con que sus hijos no se alistan lo suficientemente r\u00e1pido. Ahora ha considerado que quiz\u00e1s si sus hijos se preparan para ir a la escuela la noche anterior, podr\u00edan moverse m\u00e1s r\u00e1pido en la ma\u00f1ana, y no tendr\u00e1 que levantarles la voz para que se apresuren.<\/p>\n\n\n\n Ahora puede nombrar no solo lo que quiere, sino tambi\u00e9n lo que necesita hacer para conseguirlo. Este proceso de pensamiento se conoce como contraste mental. El prop\u00f3sito del contraste mental es promover la acci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Aunque el contraste mental es un concepto bastante nuevo y la investigaci\u00f3n est\u00e1 en curso, ha habido algunos hallazgos prometedores.\u00a0Por ejemplo, un\u00a0estudio de 2013\u00a0encontr\u00f3 que los estudiantes que aplicaron el contraste mental mediante el uso de la t\u00e9cnica si-entonces mejoraron tanto sus calificaciones como su asistencia escolar.<\/p>\n\n\n\n Por lo tanto, esta t\u00e9cnica no solo puede ayudarlo a lograr sus objetivos de crianza, sino que tambi\u00e9n puede ayudar a sus hijos a alcanzar sus propios objetivos personales.<\/p>\n\n\n\n Ser un buen padre no se trata solo de llevar a su hijo a la escuela a tiempo hoy. Se trata de un largo per\u00edodo de estar all\u00ed para su hijo a trav\u00e9s de todos sus triunfos y luchas. C\u00f3mo se ve eso puede tomar alg\u00fan tiempo para averiguarlo.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, supongamos que su hijo no quiere ir a la escuela por la ma\u00f1ana. En lugar de gritar que es hora de irse, considere preguntarle a su hijo por qu\u00e9 quiere quedarse. La raz\u00f3n podr\u00eda ser que estaban jugando un juego realmente genial o leyendo un buen libro o simplemente porque se sienten seguros donde est\u00e1n. Tambi\u00e9n pueden estar experimentando algo de estr\u00e9s en la escuela, y esta es una gran oportunidad para apoyarlos.<\/p>\n\n\n\n Considere decirles que entiende que quieren permanecer en su zona de confort y tal vez incluso relacionarse con ellos al admitir que prepararse por la ma\u00f1ana tambi\u00e9n es dif\u00edcil para usted, pero ahora es el momento de irse. La validaci\u00f3n los calma a ambos y les brinda un momento de conexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Es posible que no siempre tenga \u00e9xito en lograr que sus hijos hagan lo que les pide, pero puede desarrollar estrategias de comunicaci\u00f3n para aumentar la probabilidad de \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n Practicar la atenci\u00f3n plena, ya sea a trav\u00e9s del\u00a0yoga\u00a0, la\u00a0meditaci\u00f3n\u00a0o escribir un\u00a0diario\u00a0, puede ser una excelente manera de cultivar la paciencia.\u00a0Esto se debe a que la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena puede ayudarte a aprender a regular mejor tus emociones.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, un estudio del 2022 trata de investigar los efectos de la atenci\u00f3n plena en la salud mental de los empleados, se revel\u00f3 que la atenci\u00f3n plena puede ayudar a reducir:<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n puede ayudar a mejorar la autocompasi\u00f3n, la\u00a0calidad del sue\u00f1o\u00a0y la\u00a0relajaci\u00f3n\u00a0.<\/p>\n\n\n\n La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n puede ser \u00fatil para sus hijos.\u00a0Un\u00a0estudio de 2013\u00a0encontr\u00f3 que los ni\u00f1os en edad preescolar que participaron en un programa de yoga de atenci\u00f3n plena de un a\u00f1o demostraron una mejor autorregulaci\u00f3n, incluida una mayor atenci\u00f3n y un mayor control sobre sus inhibiciones.<\/p>\n\n\n\n Hacer que tanto usted como su hijo practiquen la atenci\u00f3n plena puede ayudar tanto con su propia paciencia como con las situaciones en las que sus hijos ponen a prueba su paciencia.\u00a0Considere practicar meditaci\u00f3n o yoga junto a sus hijos con una\u00a0aplicaci\u00f3n\u00a0o en YouTube.<\/p>\n\n\n\n La paciencia es una virtud, claro, pero los padres cometen errores y ocasionalmente pierden los estribos.\u00a0Para ser m\u00e1s paciente\u00a0con sus hijos,\u00a0puede ver el viaje como un marat\u00f3n, no como una carrera de velocidad.<\/p>\n\n\n\n La clave es identificar cu\u00e1les son sus factores desencadenantes y crear un plan con anticipaci\u00f3n para cuando encuentre esos factores desencadenantes. A veces, esto significa tomar un poco de espacio o encontrar formas de comunicarse con su hijo que transmitan sus necesidades y al mismo tiempo permitan que su hijo se sienta visto.<\/p>\n\n\n\n Y debido a que la impaciencia de su parte o la de sus hijos afecta a la otra persona, considere desarrollar la paciencia junto con su hijo. Esto puede significar ense\u00f1arles sobre el contraste mental o practicar la atenci\u00f3n plena juntos.<\/p>\n\n\n\n No existe una sola manera de ser un buen padre y es casi imposible mantener la calma todo el tiempo. Pero hay habilidades que puede desarrollar para que la crianza de los hijos se sienta un poco m\u00e1s manejable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Demostrar paciencia con sus hijos les ayudar\u00e1 a mostr\u00e1rsela a usted tambi\u00e9n. 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Planifique para cuando se sienta impaciente<\/h2>\n\n\n\n
Usa la t\u00e9cnica si-entonces<\/h2>\n\n\n\n
Crear una base de apoyo y comunicaci\u00f3n.<\/h2>\n\n\n\n
Practica la atenci\u00f3n plena<\/h2>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n