Tomar un descanso en realidad puede ser algo bueno en una relaci\u00f3n. Todo depende de c\u00f3mo uses ese tiempo separados.<\/p>\n\n\n\n
En 1997, la l\u00ednea \u00abestuvimos en un descanso\u00bb se hizo famosa casi de la noche a la ma\u00f1ana a partir de la exitosa comedia de situaci\u00f3n \u00abFriends\u00bb, y todav\u00eda es un meme muy popular en la actualidad. Pero como resultado de este popular programa de televisi\u00f3n, muchas personas pueden pensar que las rupturas de relaciones no funcionan o son solo el precursor de una ruptura m\u00e1s permanente.<\/p>\n\n\n\n
En realidad, ese no tiene por qu\u00e9 ser el caso.<\/p>\n\n\n\n
A veces, cuando est\u00e1s en medio de una crisis de relaci\u00f3n, presionar \u00abpausa\u00bb en realidad puede ser algo bueno.<\/p>\n\n\n\n
En resumen: s\u00ed, siempre que ambas personas en la relaci\u00f3n lo deseen<\/em> .<\/p>\n\n\n\n \u201cEl espacio puede sanar una relaci\u00f3n\u201d, explica\u00a0Jason Polk\u00a0, un trabajador social cl\u00ednico con licencia y terapeuta de parejas en Denver, Colorado, \u201cespecialmente si la pareja actualmente es\u00a0t\u00f3xica\u00a0o\u00a0verbalmente abusiva\u00a0entre s\u00ed\u201d.<\/p>\n\n\n\n Es por eso que algunos terapeutas de pareja pueden incluso sugerir un descanso o tomar espacio para una pareja. Por ejemplo, Polk dice que a veces lo sugiere si una pareja tiene peleas intensas frente a sus hijos.<\/p>\n\n\n\n Tomarse un tiempo separados puede permitirles a ambos pensar en los problemas de su relaci\u00f3n, calmarse, aprender nuevas estrategias de afrontamiento y volver a estar juntos con una perspectiva o lente diferente que puede ser dif\u00edcil de tener cuando est\u00e1n juntos y luchando activamente a trav\u00e9s de su cuestiones.<\/p>\n\n\n\n \u201cCuando las personas est\u00e1n atrapadas en un c\u00edrculo vicioso o insalubre y sus sistemas nerviosos se activan y sus cerebros son secuestrados por la emoci\u00f3n, puede ser dif\u00edcil pensar con claridad\u201d, dice\u00a0Pauline Yeghnazar Peck\u00a0, psic\u00f3loga licenciada en Nueva York y California.<\/p>\n\n\n\n Un poco de espacio, por lo tanto, puede dar tiempo a las parejas para crear un plan para resolver sus problemas de una manera m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n Tomarse un tiempo separados no tiene que ser un precursor de una ruptura o\u00a0divorcio\u00a0.<\/p>\n\n\n\n De hecho, dice\u00a0Omar Ruiz\u00a0, un terapeuta matrimonial y familiar licenciado de Wellesley, Massachusetts, negar una ruptura podr\u00eda ser peor.\u00a0\u201cSi las personas se niegan a que alguien tenga espacio, es m\u00e1s que probable que empujen a su pareja a romper\u201d.<\/p>\n\n\n\n La clave es establecer las reglas y los par\u00e1metros en torno al descanso con anticipaci\u00f3n, algo que Ross y Rachel no hicieron en el programa de televisi\u00f3n \u00abFriends\u00bb. Esto se debe a que un descanso solo funciona si aprovechan al m\u00e1ximo el tiempo que est\u00e1n separados y ambos est\u00e1n en sinton\u00eda con respecto al prop\u00f3sito del descanso.<\/p>\n\n\n\n Estar en sinton\u00eda incluye establecer los\u00a0l\u00edmites\u00a0de la ruptura, por ejemplo, si se espera que ustedes dos se abstengan de tener intimidad con otras personas.<\/p>\n\n\n\n \u201cSimplemente tomarse un tiempo libre no har\u00e1 que los problemas y las din\u00e1micas problem\u00e1ticas en su relaci\u00f3n desaparezcan m\u00e1gicamente\u201d, contin\u00faa Ruiz. \u201cSi [la pareja] pasa tiempo fuera con la intenci\u00f3n de trabajar en s\u00ed mismos y regresar para mejorar la relaci\u00f3n, puede ser \u00fatil\u201d.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, si uno de ustedes solo quiere espacio para\u00a0afligir la relaci\u00f3n\u00a0y no tiene intenci\u00f3n de aprender nuevas herramientas para lidiar con sus problemas, el espacio no ayudar\u00e1 en nada.<\/p>\n\n\n\n Por eso es importante establecer expectativas firmes antes de separarse.\u00a0Polk recomienda decidir un marco de tiempo para la separaci\u00f3n, por ejemplo, establecer una fecha firme para que ambos vuelvan a estar juntos y decidir si permanecer\u00e1n juntos, se tomar\u00e1n m\u00e1s tiempo separados o se separar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n En \u00faltima instancia, esto depende de lo que usted y su pareja decidan que es lo mejor para su relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u201cEl espacio puede ser de un par de horas a un par de d\u00edas o semanas\u201d, dice Ruiz, aunque generalmente no recomienda a sus clientes que tomen m\u00e1s de 3 a 4 semanas. \u201cEl marco de tiempo que se est\u00e1 considerando debe ser razonable para que ambas partes est\u00e9n de acuerdo\u201d, dice.<\/p>\n\n\n\n Mientras tanto, Polk dice que ha visto m\u00e1s tiempo, hasta 3 meses, siempre que ambos est\u00e9n de acuerdo.<\/p>\n\n\n\n \u201cNo existe un n\u00famero universal [para cu\u00e1nto tiempo estar separados]\u201d, dice Peck, \u201cpero sugerir\u00eda que no sea tanto tiempo como para que las parejas simplemente se desconecten de la relaci\u00f3n y comiencen a vivir vidas independientes\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cS\u00ed, lo he visto crear un aumento en el aprecio mutuo\u201d, dice Polk. \u201cCuando alguien se va, es posible que se d\u00e9 cuenta de todo lo que hace por el hogar, la familia y por usted\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cTambi\u00e9n puede conectar a alguien con las consecuencias de un comportamiento negativo\u201d, agrega.\u00a0Por ejemplo, puede ayudarlo a darse cuenta de las ramificaciones de no\u00a0cambiar los h\u00e1bitos\u00a0que molestan a su pareja.<\/p>\n\n\n\n Tomarse un tiempo aparte tambi\u00e9n puede\u00a0cambiar la forma en que se comunican\u00a0entre s\u00ed sobre sus necesidades.\u00a0Tambi\u00e9n podr\u00eda ayudarlos a ambos a establecer mejores l\u00edmites.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, a veces, admite Polk, \u00abtambi\u00e9n puedes darte cuenta de que la relaci\u00f3n [no es saludable] y es mejor que la termines\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Si usted y su pareja deciden tomarse un espacio, aqu\u00ed hay algunos consejos para que el descanso funcione mejor para ambos:<\/p>\n\n\n\n \u201cSi alguien no tiene la intenci\u00f3n de que el espacio signifique separarse\u201d, dice Peck, \u201cdeber\u00eda compartir la justificaci\u00f3n del espacio que est\u00e1 tomando:<\/p>\n\n\n\n \u201cCuando no vemos a alguien y no nos conectamos con ellos, nuestro cerebro comienza a podar esas redes neuronales y nos sentimos menos cerca de ellos\u201d, explica Peck. \u201cNecesitamos mantener viva la conexi\u00f3n para que la relaci\u00f3n tenga una oportunidad\u201d.<\/p>\n\n\n\n Es por eso que tomarse un tiempo para hablar por tel\u00e9fono, reunirse o incluso tener citas para almorzar o cenar puede ser una buena idea incluso mientras se toma un descanso.<\/p>\n\n\n\n \u201cSean intencionales al verse\u201d, dice Polk. \u201cSi ustedes dos dan lo mejor de s\u00ed durante este tiempo, puede crear una sensaci\u00f3n de reconexi\u00f3n y redescubrimiento, como cuando comenzaron a salir\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cPase tiempo con sus seres queridos y queridos\u201d, dice Ruiz. \u201cEs f\u00e1cil desconectarse de este grupo de personas cuando se deja atrapar por la novedad de una relaci\u00f3n. Vuelve a conectarte con personas de las que te sientes desconectado\u201d.<\/p>\n\n\n\n Dar prioridad a ver a amigos y familiares puede ayudarlo a reevaluar lo que quiere, pensar en qui\u00e9n era antes de la relaci\u00f3n e incluso hablar con otros sobre lo que est\u00e1 pasando. Tambi\u00e9n puede ayudarlo a sentirse menos solo durante este tiempo de incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n Considere tomarse un tiempo para relajarse,\u00a0meditar\u00a0,\u00a0hacer ejercicio\u00a0o simplemente hacer cosas que disfrute hacer solo.<\/p>\n\n\n\n \u201cSi a\u00fan no tiene una rutina, comience a ir al gimnasio, camine, haga una caminata, \u00fanase a una clase de fitness, zumba o\u00a0yoga\u00a0para que pueda concentrarse en lo que su cuerpo necesita para sentirse equilibrado y renovado nuevamente. \u201d, dice Ru\u00edz.<\/p>\n\n\n\n Pico est\u00e1 de acuerdo. \u201cPasa tiempo haciendo cosas que amas y que te hacen sentir como t\u00fa\u201d, dice ella. \u201cParticipar en pasatiempos y pasiones. Cuanto m\u00e1s te conectes con la esencia de qui\u00e9n eres, m\u00e1s empoderado y positivo te sentir\u00e1s\u201d.<\/p>\n\n\n\n Peck continu\u00f3: \u00abTomamos las mejores decisiones cuando nos sentimos con los pies en la tierra, con recursos y optimistas, en lugar de sentir miedo, inseguridad o ira\u00bb.<\/p>\n\n\n\n \u201cNo se puede subestimar el uso de una perspectiva profesional externa\u201d, explica Peck. \u00abEl apoyo profesional le dar\u00e1 un espacio para desempacar todo lo bueno, lo malo y lo feo sin juzgar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n\u00bfNecesitar espacio significa romper?<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1nto debe durar el espacio en una relaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfPuede una relaci\u00f3n funcionar despu\u00e9s del espacio?<\/h2>\n\n\n\n
Qu\u00e9 hacer al tomar espacio<\/h2>\n\n\n\n
Expl\u00edcale a tu pareja por qu\u00e9 quieres tomarte un tiempo para separarte<\/h3>\n\n\n\n
Considere tener citas entre ellos<\/h3>\n\n\n\n
Pasar tiempo con amigos y familiares.<\/h3>\n\n\n\n
Priorizar el autocuidado<\/h3>\n\n\n\n
Considera ir a terapia individual<\/h3>\n\n\n\n