Hacer frente a la p\u00e9rdida de un ser querido nunca es f\u00e1cil. E incluso si no hay funeral, a\u00fan puedes llorarlos y honrarlos.<\/p>\n\n\n\n
La pandemia de COVID-19 ha creado un cambio en la forma en que las personas conmemoran la p\u00e9rdida de un ser querido. Durante la pandemia, un funeral formal tuvo que pasar a un segundo plano, lo que dej\u00f3 a muchos inseguros sobre c\u00f3mo honrar a sus seres queridos.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo se puede llorar adecuadamente cuando no hay funeral?<\/p>\n\n\n\n
Si a\u00fan no es posible un servicio conmemorativo en persona convencional, no significa que no pueda despedirse. Hay diferentes formas de expresar tu dolor y celebrar a tu ser querido sin la tradicional ceremonia de fin de vida.<\/p>\n\n\n\n
El prop\u00f3sito de un servicio conmemorativo tradicional es estar juntos para rendir homenaje al difunto mientras se comparten recuerdos y se ofrece apoyo.<\/p>\n\n\n\n
Esta es una tradici\u00f3n para muchas personas, y estas experiencias ayudan a facilitar las\u00a0etapas del duelo\u00a0tras la p\u00e9rdida de un ser querido.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSin experimentar estas etapas dentro de un ciclo de duelo, es dif\u00edcil llegar a la aceptaci\u00f3n, y el proceso de duelo puede sentirse interrumpido\u201d, dice\u00a0Carly Claney\u00a0, PhD, psic\u00f3loga licenciada en Seattle.\u00a0\u201cY, sin un funeral, puede ser dif\u00edcil replicar intencionalmente estas experiencias por su cuenta\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Hacer frente\u00a0a la muerte de un ser querido nunca es f\u00e1cil.\u00a0Pero puede tomar medidas para llorarlos y honrarlos incluso cuando no hay servicio.<\/p>\n\n\n\n
Sarah Kalny\u00a0, consejera de salud mental con licencia en Boston, sugiere escribir una carta a la persona o escribir un\u00a0diario\u00a0sobre ella \u00abde la manera que se sienta bien\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Ella dice que anotes todo lo que desear\u00edas haber dicho o cualquier sentimiento que puedas tener, no importa si son c\u00f3modos o inc\u00f3modos. Incluso puedes compartir tus pensamientos en una carta de despedida.<\/p>\n\n\n\n
Pensar en su ser querido y enfrentar su dolor es un paso hacia la curaci\u00f3n. Puedes pensar que necesitas ser fuerte con los dem\u00e1s, pero date tiempo para tus propias l\u00e1grimas, incluso si est\u00e1s solo. Reconozca su dolor y comun\u00edquese con aquellos que pueden apoyarlo.<\/p>\n\n\n\n
El duelo puede tener s\u00edntomas f\u00edsicos, como dolor, n\u00e1useas y agotamiento.\u00a0Puede ayudar a cuidarse comiendo alimentos nutritivos, arregl\u00e1ndose y priorizando sus\u00a0horarios de sue\u00f1o\u00a0.\u00a0Considere hacer tiempo para el cuidado personal necesario.\u00a0El duelo es duro para el sistema inmunol\u00f3gico y el objetivo es proteger su salud.<\/p>\n\n\n\n
No existe un horario \u201cnormal\u201d para el duelo.\u00a0La experiencia de cada uno es diferente.<\/p>\n\n\n\n
Cuando no es posible un funeral en persona, existen alternativas para una celebraci\u00f3n del final de la vida.<\/p>\n\n\n\n
Puede tener un servicio conmemorativo en l\u00ednea para su ser querido. Las personas pueden participar y presentar sus respetos desde cualquier parte del mundo.<\/p>\n\n\n\n
Para crear un servicio conmemorativo virtual, puede usar una aplicaci\u00f3n de videoconferencia como Zoom o Google Hangouts. Si bien nada puede reemplazar el apoyo y la comodidad en persona, una reuni\u00f3n en l\u00ednea puede ayudarlo a comenzar el camino hacia la curaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Considere participar en una actividad que le recuerde a su ser querido, dice Claney. Ella sugiere ir de excursi\u00f3n o ir a su restaurante favorito. Incluso puede planificar un viaje a un lugar que siempre han so\u00f1ado visitar.<\/p>\n\n\n\n
Los funerales tradicionales le permiten compartir recuerdos e historias sobre los difuntos. A menudo tienen carteles llenos de fotos y, a veces, incluso un video del ser querido jugando de fondo.<\/p>\n\n\n\n
Puede compartir recuerdos creando un libro de recuerdos virtual en las redes sociales o en un sitio web. Cada persona puede agregar sus propios recuerdos, im\u00e1genes e historias, dice Claney.<\/p>\n\n\n\n
Considere pedirles a las personas que comenten cosas que recuerden sobre el ser querido. Este intercambio de historias personales puede servir como un monumento digital. Dirigir donaciones a una organizaci\u00f3n ben\u00e9fica en nombre de los seres queridos puede ser reconfortante. Hay plantillas en l\u00ednea para ayudarlo a desarrollar el memorial en l\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n
Un\u00a0estudio del 2020\u00a0dice que los rituales, como los funerales, tienen beneficios siempre que quienes est\u00e1n de duelo encuentren una manera de despedirse que sea significativa para ellos.\u00a0Las personas tienden a valorar los rituales informales que ellos mismos han creado sobre los m\u00e1s grandes porque los encuentran m\u00e1s significativos, seg\u00fan un\u00a0estudio de 2009\u00a0.<\/p>\n\n\n\n
Sarah Kaufman\u00a0, una trabajadora social con licencia en la ciudad de Nueva York, sugiere realizar un recuerdo o un \u201critual de duelo\u201d que tenga un significado para usted.<\/p>\n\n\n\n
\u201cPuede ser grande o peque\u00f1o e incluir a otras personas o no\u201d, dice Kaufman. \u201cDi una oraci\u00f3n, crea un libro de recuerdos, canta una canci\u00f3n, planta un \u00e1rbol o haz algo m\u00e1s que se sienta significativo\u201d.<\/p>\n\n\n\n
El proceso de duelo puede cambiar su percepci\u00f3n de la vida y la muerte. Sin embargo, su espiritualidad puede servir como un bote salvavidas y brindarle consuelo en tiempos de dolor.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan su fe o cultura, es posible que desee explorar diferentes formas de honrar a su ser querido o encontrar un cierre, como rezar o encender una vela, dice Kalny.<\/p>\n\n\n\n
Los funerales y otros rituales son parte del proceso de duelo. Si no es posible tener un funeral en persona, hay otras maneras de honrar a su ser querido. Puede:<\/p>\n\n\n\n