Reducir el ruido puede ofrecer importantes ventajas psicol\u00f3gicas y de salud mental.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfLe da la bienvenida al silencio, o se estremece ante la mera idea de sentarse con sus pensamientos?<\/p>\n\n\n\n
Vivimos en un mundo lleno de ruido y, para algunos, el ruido de fondo constante nos ayuda a desconectarnos de cualquier pensamiento no deseado que pueda llenar nuestras mentes.<\/p>\n\n\n\n
Para otros, pasar tiempo en silencio puede brindarles un momento de claridad que tanto necesitan. Si ocupas tu tiempo libre con actividades ruidosas, es posible que te est\u00e9s perdiendo las ventajas que puede brindarte el silencio.<\/p>\n\n\n\n
Nuestras vidas est\u00e1n ocupadas, y muchos de nosotros no abrazamos el silencio con tanta frecuencia. Entonces, \u00bfc\u00f3mo puede ayudarnos el silencio?<\/p>\n\n\n\n
Encontrar momentos de silencio puede ser dif\u00edcil, pero el tiempo que se pasa en silencio puede ofrecer beneficios para la salud f\u00edsica y mental. Esto es lo que el silencio puede hacer por ti:<\/p>\n\n\n\n
El silencio puede preparar el escenario para la pr\u00e1ctica de\u00a0la atenci\u00f3n plena\u00a0, que tiene una variedad de beneficios para la salud mental.<\/a><\/p>\n\n\n\n \u201cEstar atento y consciente de lo que est\u00e1 sucediendo en el momento presente puede reducir la ansiedad, calmar los pensamientos acelerados y calmar el sistema nervioso\u201d, dice\u00a0Sarah Kaufman\u00a0, una trabajadora social licenciada con sede en la ciudad de Nueva York.<\/p>\n\n\n\n Ser consciente te permite acomodarte en tu mente y cuerpo y sentarte con el momento presente.\u00a0Si siente el impulso de estimular su cerebro, intente redirigir su atenci\u00f3n al momento presente y tranquilo.<\/p>\n\n\n\n El silencio puede ayudarte a aumentar tu autoconciencia al darte la oportunidad de observar y aceptar tus pensamientos y sentimientos sin juzgar.<\/p>\n\n\n\n Cuando est\u00e1s sentado en quietud y silencio, te vuelves m\u00e1s consciente de tu cuerpo y mente. Esto puede brindarle mucha informaci\u00f3n que puede cuestionar compasivamente y trabajar mejor para comprender, explica Kaufman.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 sentimientos te surgen?\u00a0\u00bfSe siente tranquilo, relajado y en paz?\u00a0\u00bfO te sientes\u00a0ansioso\u00a0, inquieto o aburrido?<\/p>\n\n\n\n Estas preguntas pueden ayudarte a ponerte en contacto con tus sentimientos y emociones, ayud\u00e1ndote a proporcionar respuestas significativas a tu vida.<\/p>\n\n\n\n Aquietar la mente puede impulsar el crecimiento del cerebro, seg\u00fan un\u00a0estudio realizado en animales\u00a0en ratones en 2013.\u00a0Los investigadores encontraron que cuando los ratones fueron expuestos a 2 horas de silencio cada d\u00eda, desarrollaron nuevas c\u00e9lulas en el hipocampo.<\/p>\n\n\n\n El hipocampo es la regi\u00f3n del cerebro que est\u00e1 vinculada a nuestra memoria, emociones y capacidad de aprender.<\/p>\n\n\n\n Todos sentimos estr\u00e9s de vez en cuando, pero el silencio puede ayudar a disminuir los\u00a0niveles de estr\u00e9s\u00a0al reducir los niveles de cortisol y adrenalina.<\/p>\n\n\n\n Un mas viejo estudio del 2006 descubri\u00f3 que solo 2 minutos de silencio pueden ser m\u00e1s relajantes que escuchar m\u00fasica relajante.\u00a0Esto se atribuy\u00f3 a cambios en la presi\u00f3n arterial y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea al cerebro. \u201cEsto tambi\u00e9n reduce\u00a0los s\u00edntomas\u00a0de estr\u00e9s <\/a>y ansiedad <\/a>de todo el caos en nuestras vidas\u201d.<\/p>\n\n\n\n El cerebro necesita tiempo para pensar, reflexionar y descansar. Necesita tiempo para archivar lo que ya ha aprendido y dejar espacio para la nueva informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Si crea momentos de tranquilidad durante el d\u00eda, le est\u00e1 dando a su cerebro el tiempo para procesar cualquier informaci\u00f3n nueva que ingrese.<\/p>\n\n\n\n \u201cLa creatividad es un enorme beneficio del silencio y la quietud\u201d, dice la autora Maggie Dent en su libro, \u201c\u00a0Salvando a nuestros ni\u00f1os de nuestro mundo ca\u00f3tico: ense\u00f1ando a los ni\u00f1os la magia del silencio y la quietud\u00a0\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cLa zona de Inspiraci\u00f3n necesita que la mente est\u00e9 tranquila y relajada, y el cuerpo necesita estar en un segundo plano\u201d, explica Dent.\u00a0Aquietar la mente puede ayudar a dejar espacio para la creatividad.<\/p>\n\n\n\n \u201cEl silencio ayuda a la concentraci\u00f3n\u201d, explica\u00a0la Dra. Elizabeth Lombardo\u00a0, psic\u00f3loga de Chicago, Illinois.\u00a0\u201cUna de las razones por las que el silencio se ha convertido en una parte tan importante de la vida cotidiana es la capacidad de concentrarse cuando el mundo moderno y sus muchos ruidos bombardean tu cerebro al mismo tiempo\u201d.<\/p>\n\n\n\n Este ruido de fondo puede interferir con su capacidad de concentraci\u00f3n. Es posible que pueda concentrarse mejor en un entorno tranquilo o con poco ruido de fondo, dice Lombardo.<\/p>\n\n\n\n Encontrar momentos de silencio puede tener importantes ventajas psicol\u00f3gicas y de salud mental y brindarle una mayor sensaci\u00f3n de paz.<\/p>\n\n\n\n Con todo el ruido constante que escuchas todos los d\u00edas, abrazar el silencio puede ayudar a estimular tu cerebro y ayudarte a procesar la informaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede ayudarlo a ser m\u00e1s consciente de s\u00ed mismo y aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Abrazar el silencio tambi\u00e9n puede ayudarlo a adaptarse al momento presente y calmar cualquier pensamiento acelerado. Tambi\u00e9n puede ayudarte a ser m\u00e1s creativo y mejorar tu concentraci\u00f3n y enfoque.<\/p>\n\n\n\n Con un poco de pr\u00e1ctica, puedes cosechar los beneficios del silencio y mejorar tu salud mental y tu bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Reducir el ruido puede ofrecer importantes ventajas psicol\u00f3gicas y de salud mental. \u00bfLe da la bienvenida al silencio, o se estremece ante la mera idea…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3409,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Los beneficios ocultos del silencio","_seopress_titles_desc":"Reducir el ruido puede ofrecer importantes ventajas psicol\u00f3gicas y de salud mental. \u00bfLe da la bienvenida al silencio, o le tiene miedo por lo que escucha? 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Promueve la autoconciencia<\/h2>\n\n\n\n
3. Estimula las c\u00e9lulas cerebrales<\/h2>\n\n\n\n
4. Alivia el estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n
Cuando nos permitimos estar en silencio, permitimos que nuestro cerebro presione el bot\u00f3n de reinicio y se actualice simplemente disminuyendo la velocidad, dice Brent Metcalf, un trabajador social cl\u00ednico con licencia en Johnson City, Tennessee.<\/p>\n\n\n\n5. Ayuda con el procesamiento de la informaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
6. Potencia la creatividad<\/h2>\n\n\n\n
7. Ayudas con la concentraci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n