Todo el mundo se preocupa a veces. Pero si experimenta una preocupaci\u00f3n cr\u00f3nica, puede ser un signo de un trastorno de salud mental.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfAlguna vez sinti\u00f3 que estaba conteniendo la respiraci\u00f3n esperando constantemente a que cayera el otro zapato? \u00bfTe encuentras preocupado incluso cuando no est\u00e1s seguro de lo que te preocupa? \u00bfTe preocupas por preocuparte?<\/p>\n\n\n\n
Si respondiste que s\u00ed, no est\u00e1s solo.<\/p>\n\n\n\n
Muchas personas experimentan preocupaciones cr\u00f3nicas. Esto es cuando una persona se preocupa y se siente ansiosa incluso cuando no hay una raz\u00f3n obvia.<\/p>\n\n\n\n
Aunque casi todo el mundo se preocupa a veces, si siente que su preocupaci\u00f3n est\u00e1 controlando su vida, es posible que desee aprender estrategias para ayudar a calmar estos pensamientos.<\/p>\n\n\n\n
Hay pasos que puede tomar o ayudar a un ser querido a tomar para romper el ciclo de preocupaci\u00f3n cr\u00f3nica y dejar salir ese aliento.<\/p>\n\n\n\n
La preocupaci\u00f3n cr\u00f3nica ocurre cuando alguien no puede manejar sus preocupaciones. Si esto le sucede a usted, puede notar que su mente no puede dejar de lado estos pensamientos ansiosos incluso cuando no hay una amenaza directa.<\/p>\n\n\n\n
Las personas que se preocupan cr\u00f3nicamente pueden encontrarse preocupadas pensando qu\u00e9 pasar\u00eda si o imaginando el peor de los casos para diferentes escenarios. Tambi\u00e9n puede tener problemas para manejar su preocupaci\u00f3n por:<\/p>\n\n\n\n
La preocupaci\u00f3n cr\u00f3nica puede dificultar la relajaci\u00f3n. Puede hacer que sientas una sensaci\u00f3n de muerte inminente o que seas hiperconsciente de tu entorno. Sin embargo, tambi\u00e9n puede parecer que su preocupaci\u00f3n tiene un prop\u00f3sito: que est\u00e1 pensando en el futuro y siendo proactivo.<\/p>\n\n\n\n
Si bien es cierto que preocuparse tiene su tiempo y lugar, si su preocupaci\u00f3n le impide poder disfrutar el momento presente y hacer las cosas que le gustan, es posible que desee considerar\u00a0buscar ayuda\u00a0profesional de un psic\u00f3logo en Mallorca<\/a>.<\/p>\n\n\n\n La preocupaci\u00f3n excesiva puede ser un s\u00edntoma de un trastorno de salud mental. Tres de los trastornos m\u00e1s comunes que explican la preocupaci\u00f3n cr\u00f3nica incluyen:<\/p>\n\n\n\n Aunque es muy posible que la preocupaci\u00f3n cr\u00f3nica de usted o de su ser querido sea un s\u00edntoma de un trastorno de salud mental, no siempre es as\u00ed.\u00a0Tendr\u00eda que ser\u00a0diagnosticado\u00a0por un profesional de la salud mental para estar seguro.<\/p>\n\n\n\n La preocupaci\u00f3n excesiva puede ser un s\u00edntoma del\u00a0trastorno de ansiedad generalizada (TAG)\u00a0.<\/p>\n\n\n\n De hecho, la preocupaci\u00f3n excesiva y prolongada o los sentimientos de nerviosismo no relacionados con situaciones estresantes son una forma com\u00fan de caracterizar el TAG.\u00a0Las personas con TAG tienden a experimentar sentimientos frecuentes de preocupaci\u00f3n y ansiedad <\/a>durante meses o incluso m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n El TAG es un problema de salud mental muy com\u00fan.\u00a0Afecta hasta a\u00a06,8 millones\u00a0de adultos que viven en los Estados Unidos cada a\u00f1o, lo que representa el 3,1% de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n El GAD puede causar otros s\u00edntomas adem\u00e1s de la preocupaci\u00f3n cr\u00f3nica.\u00a0El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) inform\u00f3 que otros s\u00edntomas incluyen:<\/p>\n\n\n\n GAD es solo un tipo de trastorno de ansiedad.\u00a0Otros\u00a0trastornos de ansiedad\u00a0comunes incluyen:<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC),\u00a0el trastorno depresivo mayor (MDD)\u00a0tambi\u00e9n puede incluir s\u00edntomas que se sienten como una preocupaci\u00f3n excesiva.<\/p>\n\n\n\n Estos s\u00edntomas incluyen:<\/p>\n\n\n\n El tercer trastorno de salud mental com\u00fan que explica la preocupaci\u00f3n cr\u00f3nica es\u00a0el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC\u00a0).<\/p>\n\n\n\n Los pensamientos intrusivos son una de las principales caracter\u00edsticas del TOC, pero en general, el TOC tambi\u00e9n es seguido por compulsiones. Estas compulsiones son generalmente un m\u00e9todo que una persona usa para tratar de calmar su preocupaci\u00f3n y estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Las compulsiones del TOC se realizan en exceso y pueden incluir acciones como:<\/p>\n\n\n\n Si nota que usted o un ser querido tiene alguno de estos s\u00edntomas adem\u00e1s de no poder dejar de preocuparse, es posible que desee hablar con un\u00a0profesional de la salud mental\u00a0.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Hay maneras de romper el ciclo de preocupaci\u00f3n cr\u00f3nica. Se necesita pr\u00e1ctica y repetici\u00f3n, pero la preocupaci\u00f3n cr\u00f3nica no tiene por qu\u00e9 controlar tu vida.<\/p>\n\n\n\n Las personas que se preocupan mucho pueden intentar practicar algunos h\u00e1bitos saludables para ayudar a aliviar sus preocupaciones, que incluyen:<\/p>\n\n\n\n La terapia es otra opci\u00f3n que puede ayudarte a controlar tu ansiedad y aliviar tus preocupaciones.<\/p>\n\n\n\n La terapia cognitiva conductual (TCC)\u00a0puede ser particularmente eficaz para tratar la ansiedad y la depresi\u00f3n.\u00a0Implica desafiar los patrones de pensamiento y comportamiento existentes y desarrollar habilidades de afrontamiento saludables.<\/p>\n\n\n\n Normalmente, un m\u00e9dico puede referirlo a un terapeuta o puede usar la herramienta\u00a0Buscar un terapeuta de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda\u00a0para encontrar a alguien en su \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1 buscando personas que entiendan por lo que est\u00e1 pasando y puedan relacionarse con vivir con preocupaciones cr\u00f3nicas y compartir sus estrategias de afrontamiento, una\u00a0terapia de grupo\u00a0es otra opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Hay opciones disponibles en persona y\u00a0en l\u00ednea\u00a0para que pueda hacer lo que funcione para usted.\u00a0La\u00a0Asociaci\u00f3n Estadounidense de Ansiedad y Depresi\u00f3n\u00a0tiene disponible un directorio de grupos de apoyo en persona y en l\u00ednea que es un buen lugar para comenzar a buscar un grupo.<\/p>\n\n\n\n Si estos h\u00e1bitos saludables y los grupos de apoyo o la terapia no son suficientes para aliviar sus preocupaciones, podr\u00eda considerar hablar con su m\u00e9dico. Existen medicamentos que pueden ayudar a tratar el TAG o el MDD, entre ellos:<\/p>\n\n\n\n Los medicamentos pueden ayudar, pero es bueno recordar que no alivian instant\u00e1neamente los s\u00edntomas de ansiedad.\u00a0Seg\u00fan el NIMH, puede tomar 3 a 4 semanas para comenzar a trabajar y es posible que deba ajustarse antes de encontrar el ajuste adecuado.<\/p>\n\n\n\n Todo el mundo se preocupa a veces, pero cuando usted o un ser querido no pueden dejar de preocuparse, puede ser una se\u00f1al de TAG u otro trastorno de salud mental. No hay nada de qu\u00e9 avergonzarse si cree que usted o un ser querido necesita ayuda para manejar sus preocupaciones.<\/p>\n\n\n\n Hay muchas opciones para manejar la preocupaci\u00f3n cr\u00f3nica. Esto puede incluir cualquier combinaci\u00f3n de cambios de h\u00e1bitos, terapia, grupos de apoyo y medicamentos.<\/p>\n\n\n\n Con opciones de tratamiento y un estilo de vida saludable, es posible que las personas que se preocupan en exceso permanezcan en el momento presente y comiencen a sentirse m\u00e1s seguras para manejar el estr\u00e9s de la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todo el mundo se preocupa a veces. 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Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)<\/h3>\n\n\n\n
Trastorno depresivo mayor (TDM)<\/h3>\n\n\n\n
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)<\/h3>\n\n\n\n
C\u00f3mo dejar de preocuparse obsesivamente<\/h2>\n\n\n\n
Practica h\u00e1bitos saludables<\/h3>\n\n\n\n
Opciones de terapia<\/h3>\n\n\n\n
Medicamento<\/h3>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n