{"id":354,"date":"2021-08-28T15:00:32","date_gmt":"2021-08-28T15:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=354"},"modified":"2021-09-09T14:14:42","modified_gmt":"2021-09-09T14:14:42","slug":"herramientas-de-relajacion-4-pasos-para-repara-el-dano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/herramientas-de-relajacion-4-pasos-para-repara-el-dano\/","title":{"rendered":"Herramientas de relajaci\u00f3n: 4 pasos para repara el da\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n

Las relaciones son lo m\u00e1s f\u00e1cil del mundo para hacer bien,  hasta que no lo son.<\/em> Y las cosas pueden dar un giro de 180 grados r\u00e1pidamente durante la noche, e incluso en un abrir y cerrar de ojos en algunos casos. Hay muchas razones por las que esto puede suceder. Podr\u00eda ser el resultado de un paso en falso en forma de infidelidad u otra violaci\u00f3n de la confianza. Pero la mayor\u00eda de las veces, el da\u00f1o que ocurre dentro de una relaci\u00f3n es del tipo de combusti\u00f3n lenta. Proviene del tipo de infracciones que pueden parecer triviales al principio y m\u00e1s dif\u00edciles de abordar que simplemente dejarlas ir. Pero con el tiempo, estos peque\u00f1os agravios pueden convertirse en una gran fuente de resentimiento y contenci\u00f3n. Se cruzan los l\u00edmites, se levantan defensas en ambos lados y una resoluci\u00f3n parece lo m\u00e1s lejana posible. A continuaci\u00f3n, se incluyen algunas herramientas que le ayudar\u00e1n a volver a encaminar su relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Conc\u00e9ntrese en el resultado (no en el problema)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hay un viejo proverbio que dice: \u00abla mente que cre\u00f3 el problema no puede resolverlo\u00bb. Si tiene la intenci\u00f3n de volver a pisar el mismo terreno de qui\u00e9n hizo qu\u00e9 y por qu\u00e9 las cosas son como son ahora, nunca lograr\u00e1 ning\u00fan progreso. Centrarse en lo positivo es una herramienta poderosa, ya que primero lo aleja de los patrones de pensamiento repetitivos que lo mantienen atascado en su situaci\u00f3n actual. Pero tambi\u00e9n, pensar de esta manera, le da un objetivo claro y tangible al que apuntar y algo en lo que ambos pueden estar de acuerdo. Es el comienzo de encontrar un terreno com\u00fan, que es el primer paso en todas las formas de resoluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Sea transparente sobre lo que quiere<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A nadie le gustan los juegos de adivinanzas. El proceso de pensamiento mental y la actitud de ‘debes saber a qu\u00e9 me refiero’ o de dar pistas sutiles y, a veces, cr\u00edpticas para que tu pareja las descifre no es muy \u00fatil. Si se encuentra en un lugar donde la comunicaci\u00f3n entre ustedes dos se ha interrumpido, retener informaci\u00f3n no lo llevar\u00e1 m\u00e1s all\u00e1 de la etapa en la que se encuentra en este momento. Tan pronto como cada uno sepa lo que quiere el otro, puede empezar a trabajar en una manera de darse el uno al otro las cosas que m\u00e1s necesitan. Esto comienza con hacer preguntas. Suena b\u00e1sico, y lo es, pero las relaciones no  necesitan<\/em>  ser complicadas. Sea directo, pero de una manera que demuestre que est\u00e1 tratando de trabajar con su pareja y no menospreciarla ni criticarla.<\/p>\n\n\n\n

Mant\u00e9ngase en el punto (aborde un problema a la vez) <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esta es una trampa f\u00e1cil para las parejas y cualquier otra persona involucrada en disputas interpersonales en la que caigan. Las quejas a menudo se pueden dejar sin resolver durante tanto tiempo que cuando el punto de ruptura eventual  hace<\/em>  llegar, que se traduce en un considerando fuera de foco de todo lo que la otra persona ha  siempre<\/em>  hecho mal. Esto inevitablemente conduce a la confusi\u00f3n y luego a la defensiva, ya que no habr\u00e1 una l\u00ednea clara de lo que se dice. El ant\u00eddoto para esto es sacar a relucir un problema a la vez y  no<\/em>  defender su posici\u00f3n con ejemplos de las \u00abmalas acciones\u00bb de su pareja. Esto es lo que hace que las discusiones se conviertan en discusiones.<\/p>\n\n\n\n

Deshazte de la verg\u00fcenza, la culpa y la culpa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Estas tres acciones combinadas son la fuente de mucha fricci\u00f3n dentro de las relaciones interpersonales de todas las descripciones. La verg\u00fcenza, la culpa y la culpa pueden ser abiertas y obvias en las relaciones emocionalmente abusivas, pero hay igualmente tantas instancias en las que estas tres quejas pueden operar en un nivel m\u00e1s sutil. Es f\u00e1cil recurrir a una de estas acciones para intentar aprovechar su poder o ejercer el control o ‘ganar’ una confrontaci\u00f3n en particular. Pero la promulgaci\u00f3n constante y la confianza en estas t\u00e1cticas como un medio para lograr sus objetivos solo generar\u00e1n resentimiento. Simplemente crear\u00e1n m\u00e1s problemas a largo plazo que luego deber\u00e1n resolverse. Sea consciente y cuando est\u00e9 recurriendo a la verg\u00fcenza, la culpa y la culpa. Y sobre todo, comun\u00edquese a toda costa.<\/p>\n\n\n\n

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