Sentirse ansioso de vez en cuando no significa necesariamente que tenga un trastorno de ansiedad. As\u00ed es como puedes saber cu\u00e1l est\u00e1s experimentando.<\/p>\n\n\n\n
Es posible que est\u00e9 pensando: \u00abMe siento ansioso, \u00bfeso significa que tengo una afecci\u00f3n de salud mental?\u00bb<\/p>\n\n\n\n
La respuesta es, depende.\u00bb Los trastornos de ansiedad no son infrecuentes, pero tambi\u00e9n es importante recordar que la ansiedad es una respuesta humana natural y universal.<\/p>\n\n\n\n
En t\u00e9rminos sencillos, la ansiedad es una respuesta de amenaza. La ansiedad y la angustia se refieren al mismo conjunto de experiencias mentales y f\u00edsicas, que se caracterizan por:<\/p>\n\n\n\n
Las personas pueden usar la palabra \u00abansiedad\u00bb con m\u00e1s frecuencia para referirse a un trastorno de\u00a0ansiedad\u00a0, que va m\u00e1s all\u00e1 de la ansiedad t\u00edpica.<\/p>\n\n\n\n
La gente puede utilizar la palabra \u00abansiedad\u00bb m\u00e1s a menudo para referirse a un trastorno de ansiedad, que va m\u00e1s all\u00e1 de la ansiedad t\u00edpica.<\/p>\n\n\n\n
La ansiedad puede ser \u00fatil, aunque su experiencia no sea agradable. Cuando la respuesta de ansiedad funciona como es debido, puede ayudarle a anticiparse a los acontecimientos perjudiciales y a activar el mecanismo de lucha, huida o congelaci\u00f3n, que es su mecanismo de supervivencia incorporado.<\/p>\n\n\n\n
Aunque la mayor\u00eda de las personas se sienten ansiosas en alg\u00fan momento de la vida, como cuando hacen un examen, son menos las que viven con un trastorno de ansiedad. Alrededor del 31,1%Trusted Source de las personas en los Estados Unidos experimentan un trastorno de ansiedad en su vida.<\/p>\n\n\n\n
Una investigaci\u00f3n del 2016 relaciona la ansiedad con amenazas inciertas o vagas -como no saber si ser\u00e1s aceptado o rechazado para un trabajo- m\u00e1s que con amenazas obvias, como ser perseguido por un perro enfadado.<\/p>\n\n\n\n Cuando su respuesta natural a la ansiedad parece dispararse todo el tiempo o se interpone significativamente en su vida diaria, puede significar que est\u00e1 experimentando un trastorno de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n Mientras que la ansiedad normal fluye y refluye en funci\u00f3n de los acontecimientos que la mayor\u00eda de las personas consideran estresantes, un trastorno de ansiedad significa que respondes con un estr\u00e9s desproporcionado a m\u00e1s acontecimientos de la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n Si tiene un trastorno de ansiedad, probablemente descubrir\u00e1 que la ansiedad le hace preocuparse por cosas de la vida cotidiana que no parecen afectar tanto a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Vivir con un trastorno de ansiedad tambi\u00e9n significa encajar los criterios de un diagn\u00f3stico espec\u00edfico, como:<\/p>\n\n\n\n Un trastorno de ansiedad tambi\u00e9n puede ser una respuesta parcialmente aprendida que se desarrolla con el tiempo.\u00a0Algunos\u00a0investigadores\u00a0se\u00f1alan que los trastornos de ansiedad a menudo se basan en creencias fundamentales in\u00fatiles o desadaptativas.<\/p>\n\n\n\n Ya sea que est\u00e9 buscando controlar la ansiedad o un trastorno de ansiedad, tiene muchas opciones para elegir.<\/p>\n\n\n\n Puedes usar la mayor\u00eda de las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n en casa o en casi cualquier otro lugar para recuperar la calma r\u00e1pidamente cuando te sientes ansioso.<\/p>\n\n\n\n La investigaci\u00f3n de\u00a02017\u00a0incluso sugiere que las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n pueden ser tan efectivas como\u00a0la terapia cognitiva conductual\u00a0para tratar algunos trastornos de ansiedad (pero no otros).<\/p>\n\n\n\n Podr\u00eda beneficiarse al probar estos m\u00e9todos de relajaci\u00f3n para controlar la ansiedad:<\/p>\n\n\n\n Es importante prestar especial atenci\u00f3n a sus h\u00e1bitos de cuidado personal, ya sea que viva con un trastorno de ansiedad o est\u00e9 experimentando un per\u00edodo de alta ansiedad. Algunos h\u00e1bitos clave para verificar incluyen:<\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1 buscando m\u00e1s ideas, puede leer sobre m\u00e1s\u00a0estrategias de autocuidado para la ansiedad\u00a0.<\/p>\n\n\n\n Hablar con un terapeuta de confianza puede ayudar con la ansiedad de varias maneras. La terapia puede brindar apoyo si desea:<\/p>\n\n\n\n Si vive con un trastorno de ansiedad, su m\u00e9dico o psiquiatra puede recetarle un\u00a0medicamento contra la ansiedad\u00a0como parte de su plan de tratamiento.\u00a0El tipo de medicamento que tome puede variar seg\u00fan sus s\u00edntomas espec\u00edficos y las condiciones concurrentes.<\/p>\n\n\n\n El uso de medicamentos para la ansiedad por lo general viene con algo de prueba y error, por lo que incluso si el primero que prueba no funciona, es probable que su m\u00e9dico pueda sugerirle otro que s\u00ed lo haga.<\/p>\n\n\n\n La ansiedad tiende a ser inc\u00f3moda, ya sea una respuesta natural y proporcional o una condici\u00f3n de salud mental.\u00a0Pero independientemente de la forma de ansiedad que est\u00e9s experimentando, puedes encontrar un enfoque que te ayude a abordarla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sentirse ansioso de vez en cuando no significa necesariamente que tenga un trastorno de ansiedad. 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C\u00f3mo manejar la ansiedad<\/h2>\n\n\n\n
T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
Autocuidado<\/h3>\n\n\n\n
Terapia<\/h3>\n\n\n\n
Medicamento<\/h3>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n