infecciones que pueden estar afect\u00e1ndolo, como virus, bacterias, par\u00e1sitos o moho<\/li><\/ul>\n\n\n\n\u201c\u00a0La medicaci\u00f3n antidepresiva\u00a0no debe ser la primera opci\u00f3n hasta que hayas trabajado para averiguar qu\u00e9 es lo que te hizo perder el equilibrio\u201d, dice ella.<\/p>\n\n\n\n
\u00c1brete a tu pareja<\/h4>\n\n\n\n
Comparte detalles sobre tu salud mental con tu pareja.<\/p>\n\n\n\n
\u201cVas a tener que abandonar la conversaci\u00f3n que pasa por tu cabeza; una parte de ti estar\u00e1 diciendo que no quieres agobiar a tu pareja o que te sientes demasiado avergonzado. Dale permiso a la otra parte de ti que ama y valora a tu pareja y tu relaci\u00f3n, y habla con tu pareja\u201d, dice Rattray.<\/p>\n\n\n\n
Ella sugiere elegir la hora del d\u00eda en la que tu energ\u00eda es la mejor y hacerle saber a tu pareja que necesitas que te escuche mientras compartes lo que est\u00e1 pasando.<\/p>\n\n\n\n
Pregunta lo que necesites<\/h4>\n\n\n\n
Pedir ayuda a tu pareja puede mantenerte cerca.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLejos de ser una carga, la mayor\u00eda de los socios est\u00e1n agradecidos de poder\u00a0ayudar a su ser querido\u00a0\u201d, dice Rattray.<\/p>\n\n\n\n
Si bien tu pareja puede ofrecer algunas sugerencias, es posible que tengas la tentaci\u00f3n de rechazarlas todas. Sin embargo, contarles las sugerencias que le parecen m\u00e1s posibles es una buena manera de mantener abiertas las l\u00edneas de comunicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSi una sugerencia suena algo atractiva, pero tambi\u00e9n suena demasiado dif\u00edcil, d\u00edgale a su pareja el tipo de ayuda que necesitar\u00eda para hacerla realidad\u201d, dice Rattray.<\/p>\n\n\n\n
Establecer tiempos para estar juntos<\/h4>\n\n\n\n
Averig\u00fce los momentos y situaciones en los que su energ\u00eda es la mejor y planifique hacer cosas juntos en esos momentos.<\/p>\n\n\n\n
\u201cPrioricen juntos lo que los ayudar\u00eda a sentirse cerca y conectados, y col\u00f3quenlos en la parte superior de su lista\u201d, dice Rattray.<\/p>\n\n\n\n
Por ejemplo, si la ma\u00f1ana es cuando se siente mejor, planee desayunar juntos o dar un paseo matutino juntos varias veces a la semana.<\/p>\n\n\n\n
Evite recurrir a sustancias<\/h4>\n\n\n\n
En lugar de recurrir al alcohol o al cannabis para encubrir c\u00f3mo se siente, puede ser mejor hablar con un profesional de la salud mental que pueda ayudarlo a llegar a la ra\u00edz de la causa de su depresi\u00f3n y tratarlo en consecuencia.<\/p>\n\n\n\n
Otras relaciones<\/h3>\n\n\n\nConf\u00eda en amigos de confianza<\/h4>\n\n\n\n
Averig\u00fce con qu\u00e9 familiares y amigos se siente m\u00e1s seguro compartiendo su situaci\u00f3n y d\u00edgales c\u00f3mo se siente.<\/p>\n\n\n\n
\u201cDeje que las personas de confianza en su vida sepan por lo que est\u00e1 pasando: el apoyo y la empat\u00eda se sentir\u00e1n bien\u201d, dice Rattray.<\/p>\n\n\n\n
Di no’<\/h4>\n\n\n\n
Sepa que est\u00e1 bien dejar pasar las invitaciones cuando no se siente bien.<\/p>\n\n\n\n
\u201cPrep\u00e1rate para decir ‘no’ a cualquier cosa que no puedas asumir en este momento. Si no tiene la energ\u00eda o el inter\u00e9s en participar, o la capacidad de cumplir, cu\u00eddese y rechace las invitaciones o solicitudes\u201d, dice Rattray. \u201cLa depresi\u00f3n es un s\u00edntoma de que est\u00e1s desequilibrado, y el descanso y la reflexi\u00f3n pueden ser lo que necesitas, en lugar de sentirte culpable por no poder hacer lo que acordaste\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Responder a las invitaciones<\/h4>\n\n\n\n
Si bien decir no a las invitaciones est\u00e1 bien, en lugar de ignorar las invitaciones a cenas, fiestas y reuniones, h\u00e1gales saber a las personas que desea conectarse e involucrarse con ellos nuevamente, pero que no est\u00e1 listo para reunirse en este momento.<\/p>\n\n\n\n
\u201cPuede escribir una respuesta de muestra y pasarla a una persona de confianza para asegurarse de que suene bien\u201d, dice Rattray.<\/p>\n\n\n\n
Algo breve y reflexivo, como \u201cValoro nuestra amistad y realmente espero conectarme contigo cuando me sienta mejor\u201d, puede mostrarle a la persona que te importa.<\/p>\n\n\n\n
Explica tus acciones<\/h4>\n\n\n\n
Rattray sugiere decirles a familiares y amigos antes o despu\u00e9s de verlos por qu\u00e9 podr\u00eda estar comport\u00e1ndose de manera diferente.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSi te sientes irritable o melanc\u00f3lico, s\u00e9 sincero con tus amigos y seres queridos y hazles saber que no te sientes del todo bien, en lugar de actuar de manera negativa sin una explicaci\u00f3n\u201d, dice ella.<\/p>\n\n\n\n
Cu\u00e1ndo buscar ayuda<\/h2>\n\n\n\n
A veces, tomar medidas para controlar la depresi\u00f3n no es posible por s\u00ed solo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cYa sea que desee consultar a un terapeuta\u00a0individual\u00a0o de\u00a0pareja\u00a0, un natur\u00f3pata o un m\u00e9dico, esos son pasos positivos hacia la salud y el crecimiento y no son signos o una admisi\u00f3n de fracaso.\u00a0Todos pueden usar m\u00e1s herramientas en su caja de herramientas, m\u00e1s habilidades de afrontamiento y h\u00e1bitos m\u00e1s saludables\u201d, dice Rattray.\u00a0\u201cNo tienes que esperar hasta sentirte terrible para obtener ayuda para vivir una vida mejor.\u00a0Cuando te des cuenta de que no te sientes como antes, o que no te sientes como quieres, busca ayuda\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
Si bien\u00a0vivir con depresi\u00f3n\u00a0puede dificultar el mantenimiento de las relaciones, hay formas en que puede permanecer cerca de las personas que m\u00e1s quiere.\u00a0Comprender y manejar su depresi\u00f3n es una buena manera de cuidarse a s\u00ed mismo para fomentar relaciones saludables con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
A trav\u00e9s de una comunicaci\u00f3n abierta sobre sus sentimientos, necesidades y posibles desaf\u00edos, usted y sus seres queridos pueden trabajar juntos y ayudar a fortalecer su v\u00ednculo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vivir con depresi\u00f3n conlleva desaf\u00edos, incluida la superaci\u00f3n de barreras para nutrir y mantener relaciones significativas. Seg\u00fan un\u00a0estudio del 2015\u00a0, las parejas indicaron que la…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3577,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"C\u00f3mo la depresi\u00f3n afecta las relaciones y qu\u00e9 puede hacer usted","_seopress_titles_desc":"Vivir con depresi\u00f3n puede afectar sus relaciones con sus seres queridos y amigos. Pero hay formas de navegar interactuando con otros mientras maneja su condici\u00f3n.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3575"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3575\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3577"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}