Estos son tres factores que puedes cambiar.<\/p>\n\n\n\n
El ejercicio, la calidad del sue\u00f1o y comer frutas y verduras crudas son los tres pilares de una buena salud mental, sugiere un estudio.<\/p>\n\n\n\n
Entre los 1100 adultos j\u00f3venes que fueron encuestados para la investigaci\u00f3n, los que dorm\u00edan bien, hac\u00edan m\u00e1s ejercicio y com\u00edan mejor ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de prosperar.<\/p>\n\n\n\n
De estos, el sue\u00f1o de calidad se relacion\u00f3 m\u00e1s fuertemente con una mejor salud mental, seguido del ejercicio y luego la dieta.<\/p>\n\n\n\n
El hallazgo de que la calidad del sue\u00f1o en lugar de la cantidad era tan importante fue sorprendente, dijo la Sra. Shay-Ruby Wickham, primera autora del estudio:<\/p>\n\n\n\n
\u201cEsto es sorprendente porque las recomendaciones de sue\u00f1o se centran predominantemente en la cantidad en lugar de la calidad.<\/p>
Si bien vimos que dormir muy poco (menos de ocho horas) y dormir demasiado (m\u00e1s de 12 horas) se asociaron con s\u00edntomas depresivos m\u00e1s altos y un menor bienestar, la calidad del sue\u00f1o super\u00f3 significativamente la cantidad de sue\u00f1o en la predicci\u00f3n de la salud mental y el bienestar. siendo.<\/p>
Esto sugiere que la calidad del sue\u00f1o debe promoverse junto con la cantidad de sue\u00f1o como herramientas para mejorar la salud mental y el bienestar entre los adultos j\u00f3venes\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Los resultados del estudio mostraron que aquellos que dorm\u00edan un promedio de 8 horas ten\u00edan el mayor bienestar mental.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, los que dorm\u00edan casi 10 horas ten\u00edan la probabilidad m\u00e1s baja de desarrollar s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, las personas en el estudio ten\u00edan poco m\u00e1s de 20 a\u00f1os y, en general, necesitamos dormir menos con la edad.<\/p>\n\n\n\n
Por lo general, dormir demasiado se considera casi tan malo como dormir muy poco.<\/p>\n\n\n\n
La dieta tambi\u00e9n jug\u00f3 un papel importante en la salud mental.<\/p>\n\n\n\n
Los que com\u00edan 5 porciones de frutas y verduras crudas al d\u00eda ten\u00edan el mayor bienestar mental y los que com\u00edan menos de 2 porciones al d\u00eda ten\u00edan el peor.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl sue\u00f1o,\u00a0la actividad f\u00edsica\u00a0y una alimentaci\u00f3n saludable pueden considerarse tres pilares de la salud, que podr\u00edan contribuir a promover un bienestar \u00f3ptimo entre los adultos j\u00f3venes, una poblaci\u00f3n donde la prevalencia de los trastornos mentales es alta y el bienestar es sub\u00f3ptimo. \u201d<\/p>
\u201cNo manipulamos el sue\u00f1o, la actividad o la dieta para probar sus cambios en la salud mental y el bienestar.<\/p>
Otra investigaci\u00f3n ha hecho eso y ha encontrado beneficios positivos.<\/p>
Nuestra investigaci\u00f3n sugiere que una intervenci\u00f3n de \u00absalud integral\u00bb que priorice el sue\u00f1o, el ejercicio y la ingesta de frutas y verduras juntos podr\u00eda ser el siguiente paso l\u00f3gico en esta investigaci\u00f3n\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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