{"id":3724,"date":"2022-10-13T17:38:46","date_gmt":"2022-10-13T17:38:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3724"},"modified":"2022-10-13T17:38:51","modified_gmt":"2022-10-13T17:38:51","slug":"por-que-no-puedo-decir-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/por-que-no-puedo-decir-no\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo decir NO?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 no puedo decir que no?&nbsp;<\/strong>Cu\u00e1ntas veces te habr\u00e1s hecho esta pregunta sin encontrar una respuesta convincente, pero sobre todo la clave para cambiar la tendencia a decir que s\u00ed cuando quieres decir que no.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfAlguna vez te has encontrado en una de estas situaciones?<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00bfHacer frente a esa gran tarea incluso si ya est\u00e1 abrumado con el trabajo?&nbsp;<\/li><li>\u00bfDecir que s\u00ed cuando quieres decir que no y luego enfadarte contigo mismo por no respetarte?<\/li><li>\u00bfSalir con amigos o reunirse con sus colegas para tomar una copa despu\u00e9s del trabajo, incluso si necesita desesperadamente un tiempo a solas?&nbsp;<\/li><li>No pidas un aumento porque \u00bb&nbsp;<em>no tengo que pedirlo<\/em>&nbsp;\u00bb y \u00bfpor qu\u00e9 te van a subir el sueldo cuando te lo mereces?&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfA menudo sientes que est\u00e1s dando m\u00e1s de lo que est\u00e1s recibiendo?<\/p>\n\n\n\n<p>Como resultado, supongo que ha experimentado frustraci\u00f3n, resentimiento, amargura o ira ocultos, dirigidos tanto a los dem\u00e1s como a usted mismo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfTe suena familiar?&nbsp;\u00a1Usted no est\u00e1 solo!<\/p>\n\n\n\n<p>Si eres como yo, has aceptado cosas en el pasado que en realidad no quer\u00edas.&nbsp;Dijiste que s\u00ed porque probablemente te ves a ti mismo como una \u00bb&nbsp;<em>buena persona<\/em>&nbsp;\u00bb y las buenas personas ayudan a los dem\u00e1s.&nbsp;Y es genial estar all\u00ed para alguien que lo necesita y apoyarlo durante un momento dif\u00edcil.&nbsp;Adem\u00e1s, probablemente fue una estrategia exitosa para construir fuertes lazos sociales y llevarse bien con sus colegas, familiares y amigos.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero si ser un \u00abfelpudo\u00bb no es su valor m\u00e1s alto y su meta en la vida, \u00a1siga leyendo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 no puedo decir que no? \u00bfCu\u00e1les son tus creencias?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 no puedo decir que no?<\/p>\n\n\n\n<p>Todos tenemos una identidad: el conjunto de creencias, caracter\u00edsticas o sentimientos que te distinguen de otras personas y te hacen \u00fanico.<\/p>\n\n\n\n<p>Las creencias que tenemos sobre nosotros mismos pueden tener todo tipo de consecuencias positivas y negativas, entre otras cosas, definen lo que podemos, no podemos o queremos y no queremos hacer.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Tanto si crees que puedes hacer algo como si no, tienes raz\u00f3n.<\/p><p><strong>Henry&nbsp;Ford<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Tus creencias controlan gran parte de tus comportamientos.<\/p>\n\n\n\n<p>Y&nbsp;la totalidad de las creencias que tienes sobre ti forma un aspecto importante de tu identidad, que es c\u00f3mo vives y te percibes a ti mismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Una de estas percepciones que sigo observando en mis pacientes es la del ni\u00f1o\/ni\u00f1a simp\u00e1tico, es decir, comportarse de forma altruista, evitar la confrontaci\u00f3n y tener mucha compasi\u00f3n.&nbsp;Sin embargo, tambi\u00e9n hay aspectos menos positivos e inspiradores de tal conducta.<\/p>\n\n\n\n<p>A medida que comience a notar los efectos negativos tangibles de su amabilidad constante, incluido decir S\u00ed cuando No fue su primer instinto, tambi\u00e9n puede comenzar a profundizar en sus comportamientos demasiado compasivos y cooperativos.<\/p>\n\n\n\n<p>Como resultado del viaje, puede surgir un conjunto muy interesante de creencias y reglas:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nivel 1:<\/strong>&nbsp;\u201c&nbsp;<em>Si puedes ayudar, tienes que ayudar.&nbsp;La gente amable ayuda.&nbsp;Si no lo haces, te sentir\u00e1s culpable y mal<\/em>&nbsp;\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nivel 2:<\/strong>&nbsp;\u00bb&nbsp;<em>Si no eres amable, la gente te dejar\u00e1 y estar\u00e1s solo<\/em>&nbsp;\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nivel 3:<\/strong>&nbsp;\u00bb&nbsp;<em>Si est\u00e1s solo, no est\u00e1s completo<\/em>&nbsp;\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Investigar y descubrir tus creencias y reglas es una verdadera revelaci\u00f3n!&nbsp;Especialmente la \u00faltima regla puede sorprenderte.<\/p>\n\n\n\n<p>El nivel&nbsp;<strong>1<\/strong>&nbsp;trata sobre lo que se debe hacer y las consecuencias emocionales del incumplimiento.&nbsp;El nivel&nbsp;<strong>2<\/strong>&nbsp;aumenta las apuestas al sugerir que el mal comportamiento resultar\u00e1 en una situaci\u00f3n que no puede controlar, por lo que es probable que surja una sensaci\u00f3n de impotencia: \u00bfqui\u00e9n en su sano juicio quiere que los dem\u00e1s lo dejen?&nbsp;Y luego, en el&nbsp;<strong>Nivel 3<\/strong>&nbsp;, encontrar\u00e1s la defensa m\u00e1s feroz e insidiosa contra cualquier \u00abmal\u00bb, un ataque directo a tu sentido interno de ti mismo, lo que sugiere una profunda falta de integridad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los logros m\u00e1s desafiantes son tambi\u00e9n los m\u00e1s liberadores.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfY ahora?&nbsp;\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s haciendo con tal realizaci\u00f3n?&nbsp;\u00bfHay alguna acci\u00f3n a tomar?&nbsp;\u00bfO simplemente darse cuenta de estas creencias previamente inconscientes es suficiente para tomar una decisi\u00f3n diferente cuando te encuentras en una situaci\u00f3n en la que tu creencia de Nice Guy te mete en problemas?<\/p>\n\n\n\n<p>Mi experiencia fue: depende.<\/p>\n\n\n\n<p>Tomarte a ti mismo lo suficientemente en serio como para realmente cuestionar tus creencias, y luego enfrentarte a parte de tu sombra y tu inconsciente, no es un puente f\u00e1cil de cruzar, ni debe hacerse al azar.&nbsp;Pero tambi\u00e9n es una parte necesaria del proceso de avanzar y transformar una parte de tu personalidad para que puedas enfrentar los obst\u00e1culos con m\u00e1s coraje.<\/p>\n\n\n\n<p>Observar sus fuerzas motrices puede ser revelador, pero tambi\u00e9n abrumador por un momento.&nbsp;Se le pedir\u00e1 que edite una imagen que ten\u00eda de usted mismo que puede no ser muy halagador, lo m\u00e1s probable es que sea vergonzoso, lo que, por supuesto, puede ser molesto o incluso aterrador.&nbsp;Este es el precio a pagar para que su situaci\u00f3n mejore.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>A menudo, los logros m\u00e1s desafiantes son tambi\u00e9n los m\u00e1s liberadores y liberadores.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>A veces basta con sacar tus creencias de lo m\u00e1s profundo y sacarlas a la luz para cambiar.&nbsp;Su influencia de gran alcance en su vida aparece en un instante, lo que le permite rastrear muchos de sus problemas y comportamientos pasados.<\/p>\n\n\n\n<p>Al darte cuenta de lo que acabas de descubrir, a veces sucede que dejas ir tus viejas costumbres en un instante, para nunca mirar atr\u00e1s y aumentar\u00e1s las ocasiones en las que te sentir\u00e1s libre de&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.francescacarbotti.it\/comunicazione-assertiva\/\">decir no<\/a><\/strong>&nbsp;en lugar de decir s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Otras veces, transformar tus pensamientos y creencias requiere un esfuerzo consciente durante un per\u00edodo prolongado de tiempo.&nbsp;Se necesitar\u00e1 pr\u00e1ctica y coraje para explorar un territorio desconocido.&nbsp;Sobre todo cuando a\u00fan no est\u00e1 confirmado que nuevas formas de actuar puedan traerte el resultado deseado.&nbsp;A veces puede ser necesario un cierto nivel de fe y estoicismo para superar los peque\u00f1os contratiempos inevitables que surgen al buscar nuevos caminos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Creo que el \u00e9xito se puede medir por la cantidad de conversaciones desagradables que uno est\u00e1 dispuesto a tener.<\/p><p><strong>timoteo ferriss<\/strong><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 no puedo decir que no?&nbsp;Cu\u00e1ntas veces te habr\u00e1s hecho esta pregunta sin encontrar una respuesta convincente, pero sobre todo la clave para cambiar&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3726,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo decir NO?","_seopress_titles_desc":"\u00bfPor 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