{"id":3728,"date":"2022-10-13T17:42:33","date_gmt":"2022-10-13T17:42:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3728"},"modified":"2022-10-13T17:42:39","modified_gmt":"2022-10-13T17:42:39","slug":"como-comunicarte-con-tu-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-comunicarte-con-tu-pareja\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo comunicarte con tu pareja?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfC\u00f3mo comunicarse efectivamente con el socio? <\/strong>Comunicarse bien con tu pareja es importante para el bienestar de la pareja y para su duraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La comunicaci\u00f3n es uno de los pilares sobre los que se asienta la relaci\u00f3n de pareja y por tanto el \u00e1mbito en el que se manifiestan con mayor claridad las conductas asertivas, pasivas o agresivas.<\/p>\n\n\n\n

En muchas parejas los problemas surgen por comportamientos marcados por un estilo agresivo o pasivo. Estos dos estilos alimentan conductas inapropiadas en la pareja y, a la larga, conducen a la crisis de su relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La ruptura de muchas relaciones \u00edntimas se produce precisamente por las escasas habilidades comunicativas que se poseen.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s a menudo he enfatizado, en mi blog, c\u00f3mo la\u00a0asertividad<\/strong>\u00a0constituye una herramienta para crear relaciones igualitarias con respecto a las necesidades propias y ajenas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 no puedo comunicarme efectivamente con mi pareja?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La cultura y la educaci\u00f3n pueden haber tenido un gran impacto y dificultar la comunicaci\u00f3n efectiva con tu pareja.<\/p>\n\n\n\n

A muchas mujeres y hombres no se les ha ense\u00f1ado a expresar sus sentimientos, legitimar sus peticiones, rechazar las peticiones no deseadas de su pareja, etc.<\/p>\n\n\n\n

A menudo, en mi actividad cl\u00ednica como\u00a0psicoterapeuta de pareja<\/strong>\u00a0, circula en los socios una creencia irracional, altamente da\u00f1ina, seg\u00fan la cual entre dos personas que se aman \u201c\u00a0Las palabras no son necesarias;\u00a0se entienden sobre la marcha\u00bb<\/em>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

En nombre de este clich\u00e9, basado en un pensamiento m\u00e1gico, se espera que el otro reconozca nuestras necesidades, nuestros sentimientos y sensaciones.<\/p>\n\n\n\n

Cuando, inevitablemente, no se cumplen las expectativas y anhelos de que la pareja entienda \u201cintuitivamente\u201d lo que est\u00e1 en nuestra mente, la ira y la decepci\u00f3n se apoderan de nosotros.<\/p>\n\n\n\n

La comunicaci\u00f3n es uno de los elementos que determinan el \u00e9xito de una relaci\u00f3n de pareja<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Como psicoterapeuta de pareja, a menudo me enfrento a frases como: \u00bb Nunca me dice lo que siente\u00bb,<\/em>  \u00bb Nunca me dice que me ama<\/em> \u00ab, \u00bb Ya no hablamos<\/em> \u00ab, y con la necesidad de la pareja para restablecer un nivel comunicativo en el que cada uno pueda dar voz a sus emociones y afectividad.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para comunicarte efectivamente con tu pareja<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo comunicarme efectivamente con mi pareja? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los principios b\u00e1sicos de\u00a0la comunicaci\u00f3n asertiva<\/strong>\u00a0son valiosos.\u00a0Se trata de entrenarte para aplicarlas cada vez que te comuniques con tu pareja.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u00e1moslos juntos en detalle.<\/p>\n\n\n\n

Comun\u00edcate con tu pareja – Pregunta y no exijas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Solo preguntando uno muestra respeto por la pareja. Preguntar es aceptar el derecho del otro a decir \u00abNo\u00bb. Sucede que para obtener algo de la pareja uno asume un comportamiento agresivo o peor a\u00fan un comportamiento pasivo-agresivo que tiende a aprovechar el sentimiento de culpa del otro o manipular al otro para convencerlo de hacer algo. En estos casos recurrimos a la adulaci\u00f3n, al falso pudor, al silencio, al llanto, a la mentira, al chantaje,\u2026<\/p>\n\n\n\n

Haz preguntas y no acuses<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Las acusaciones ponen al otro a la defensiva y cierran por completo el canal de comunicaci\u00f3n y la disposici\u00f3n a escuchar activamente.<\/p>\n\n\n\n

Criticar el comportamiento y no a la persona.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Muchas veces en las parejas se pretende cambiar al otro. La cr\u00edtica es el medio privilegiado de se\u00f1alar lo que est\u00e1 mal. Sentirse criticado en la propia persona levanta las barreras defensivas.<\/p>\n\n\n\n

Comun\u00edquese con su pareja: br\u00edndele aprecio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A veces damos por sentado lo que la pareja hace por nosotros o nos ofrece, en cambio es muy importante destacar nuestro aprecio y nuestro agradecimiento. \u201c Realmente apreci\u00e9 que decidieras levantarte una hora antes para llevarme al trabajo. Gracias<\/em> \u00ab, antes que silencio o peor a\u00fan\u00bb \u00a1Solo has cumplido con tu deber! <\/em>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

Pide recompensas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Algunas personas creen que en el amor el que pide muestra debilidad y que todo lo que uno recibe del otro debe haberlo ofrecido espont\u00e1neamente. \u00a1Equivocado! Ya he se\u00f1alado el riesgo de que la pareja no entienda por s\u00ed mismo lo que queremos y lo que nos hace sentir bien. La pareja tambi\u00e9n puede apreciar la ayuda que le ofrecemos para hacerle entender lo que nos puede hacer sentir bien con \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n

Exprese sus necesidades y deseos!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Expresa \u00abtodos\u00bb tus sentimientos <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sentimientos como tristeza, enfado, desilusi\u00f3n, soledad, etc. tambi\u00e9n deben ser comunicados en pareja. Estos sentimientos, si se mantienen adentro, tarde o temprano pueden explotar o conducir a la hostilidad. Para ello es necesario:<\/p>\n\n\n\n