{"id":3737,"date":"2022-10-13T17:52:39","date_gmt":"2022-10-13T17:52:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3737"},"modified":"2022-10-13T17:54:54","modified_gmt":"2022-10-13T17:54:54","slug":"smartworking-como-trabajar-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/smartworking-como-trabajar-desde-casa\/","title":{"rendered":"Smartworking: \u00bfc\u00f3mo trabajar desde casa?"},"content":{"rendered":"\n

Trabajar desde casa – C\u00f3mo vivir inteligente y feliz<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Trabajar desde casa<\/strong> es una realidad impuesta a la mayor\u00eda de los trabajadores en Italia y en el mundo para frenar los riesgos del Covid-19.<\/p>\n\n\n\n

Tras un entusiasmo inicial, trabajar desde casa no es pan comido y debemos intentar hacerlo de la mejor manera posible optimizando los beneficios y reduciendo los contras.<\/p>\n\n\n\n

Trabajar desde casa<\/strong> tambi\u00e9n puede ser una oportunidad siempre que sigamos algunas precauciones \u00fatiles para sobrevivir al trabajo desde casa y a los otros meses de confinamiento que lamentablemente a\u00fan nos esperan.<\/p>\n\n\n\n

Trabajar desde casa: un ejemplo virtuoso proviene de Google<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Trabajar desde casa<\/strong> no es un paseo por el parque. Tienes que ser capaz de equilibrar las necesidades profesionales con las privadas.<\/p>\n\n\n\n

En Google inventaron el gestor de resiliencia<\/strong> que ense\u00f1a a vivir inteligente y feliz, en definitiva, a ser resiliente, o a adaptarse r\u00e1pidamente a los cambios manteni\u00e9ndose sano (f\u00edsico y mental).<\/p>\n\n\n\n

La salud f\u00edsica y mental de los trabajadores repercute en la salud de la empresa<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos actuar sobre el contexto y promover un clima \u00bb resiliente\u00bb<\/em> ?<\/p>\n\n\n\n

Google, incluso antes de la crisis de la pandemia, pens\u00f3 en ello y cre\u00f3 un equipo de personas liderado por Lauren Whitt<\/strong> , directora de resiliencia global<\/em> , desde 2014 al frente del programa de beneficios de bienestar<\/em> , un protocolo creado espec\u00edficamente para googlers <\/em> (en la jerga, aquellos que trabajan en Google) y sus familias.<\/p>\n\n\n\n

Le\u00ed un interesante art\u00edculo en\u00a0 la revista\u00a0Elle<\/strong>\u00a0donde\u00a0Lauren Whitt<\/strong>\u00a0, entrevistada en video, le cuenta al periodista sobre las estrategias adoptadas por Google para el bienestar de los trabajadores durante la emergencia sanitaria.<\/p>\n\n\n\n

Desde el inicio de la emergencia, estructuraron el tema Descanso y Recuperaci\u00f3n, <\/em> es decir, descanso y recuperaci\u00f3n que invita, por ejemplo, a hacer peque\u00f1os descansos durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

En mi opini\u00f3n, el tema del ejemplo que debe comenzar desde arriba es muy interesante.<\/p>\n\n\n\n

Invitaron a los l\u00edderes a liderar con el ejemplo mostrando a los equipos c\u00f3mo cuidarse a s\u00ed mismos y vivir de manera m\u00e1s saludable y consciente. Adem\u00e1s, los gerentes de Google monitorean los niveles de estr\u00e9s de los trabajadores a trav\u00e9s de un protocolo de preguntas y pautas.<\/p>\n\n\n\n

Otra herramienta muy \u00fatil es el servicio de mensajes<\/em> de texto , para ofrecer apoyo en caso de necesidad cuando no est\u00e1s solo en casa, pero sientes la necesidad de recibir ayuda sin ser escuchado por los familiares.<\/p>\n\n\n\n

El mensaje es uno:<\/p>\n\n\n\n

No estamos solos, todos estamos cruzando un mar tormentoso… estamos distantes f\u00edsicamente, pero no socialmente<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Trabajar desde casa – La consigna de las empresas es motivar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo motivar a los trabajadores para prevenir el\u00a0burnout<\/strong>\u00a0, la desmotivaci\u00f3n y el ausentismo?<\/p>\n\n\n\n

Unas pocas reglas esenciales son suficientes para evitar la p\u00e9rdida de confianza profesional y promover el bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Trabajar desde casa: 6 reglas para promover el bienestar, la motivaci\u00f3n y la resiliencia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  1. Dotar a todo el equipo de herramientas tecnol\u00f3gicas<\/strong>\u00a0Para estar conectado y comunicarse f\u00e1cilmente con jefe, compa\u00f1eros y colaboradores<\/li>
  2. Organizar una agenda de compromisos diarios<\/strong>\u00a0Reuniones \u00abcortas\u00bb para intercambiar ideas y entrevistas uno a uno para escuchar las necesidades de todos<\/li>
  3. Brindar un servicio de escucha psicol\u00f3gica virtual<\/strong>\u00a0Para ofrecer apoyo de bienestar y cultivar la resiliencia.\u00a0Desde 2019 tengo activado el servicio\u00a0Escuchar es un regalo\u00a0,<\/strong>\u00a0un espacio de escucha psicol\u00f3gica, creado junto a una colega Francesca Erbi, dirigido a empresas que se preocupan por la salud mental y f\u00edsica de su capital m\u00e1s importante: las personas.<\/li>
  4. Dar a las personas objetivos de crecimiento<\/strong>\u00a0Nuevas tareas y tareas, m\u00e1s responsabilidades para salir de la zona de confort y encontrar energ\u00eda y direcci\u00f3n.<\/li>
  5. Pida comentarios continuos<\/strong>\u00a0Para saber c\u00f3mo le va a la gente en casa<\/li>
  6. Cree oportunidades de reuniones virtuales<\/strong>\u00a0\u00a0y trabajo extra para cultivar la sociabilidad que ha fallado.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    13 consejos pr\u00e1cticos para vivir inteligente y feliz<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Si trabajar desde casa<\/strong> se ha convertido en una fuente de tensi\u00f3n, estr\u00e9s, desmotivaci\u00f3n, puedes crear una rutina diaria virtuosa.<\/p>\n\n\n\n

    Acciones simples, pero sin costo alguno y extremadamente efectivas.<\/p>\n\n\n\n

    13 consejos pr\u00e1cticos para vivir inteligente y feliz<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Antes de empezar el d\u00eda<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
    • Tan pronto como te despiertes, bebe un vaso de agua<\/strong>   . Antigua tradici\u00f3n japonesa, una excelente manera de comenzar el d\u00eda porque se interrumpe el ayuno nocturno y de esta manera el cuerpo se hidrata y activa el metabolismo.<\/li>
    • Cuida tu apariencia <\/strong> No usar pijama !!! Puede sonar l\u00f3gico, pero sigue siendo esencial. Para distinguir entre la vida privada y la profesional, no cambies tus h\u00e1bitos matutinos. Lavarse, desayunar y vestirse apropiadamente. Trabajar en pijama y pantuflas no lo mantendr\u00e1 lo suficientemente concentrado, debe estar listo para videoconferencias en cualquier momento<\/li>
    • Crea un espacio de trabajo<\/strong>  Para ser productivo, tu cerebro necesita saber distinguir entre el trabajo y el ocio. Su espacio de trabajo no debe percibirse como restrictivo, feo o deprimente. \u00a1An\u00edmate a instalarte all\u00ed! Trabajar acostado en el mismo sof\u00e1 donde te relajas viendo tus programas favoritos o en la cama donde duermes, \u00a1seguro que no te dar\u00e1 ganas de ser m\u00e1s productivo! T\u00f3mese el tiempo para crear un espacio que siga las reglas ergon\u00f3micas b\u00e1sicas:
      – la parte superior de la computadora debe estar a la altura de los ojos
      – el teclado debe colocarse de modo que sus antebrazos queden paralelos al suelo
      – obtenga la mayor cantidad de luz posible con luz natural<\/li>
    • Elija un lugar luminoso en su apartamento <\/strong> La luz del d\u00eda, al menos suficiente iluminaci\u00f3n artificial, ayuda a reducir la sensaci\u00f3n de fatiga. \u00a1Tus ojos no tienen que esforzarse!<\/li>
    • Salga a caminar antes de iniciar sesi\u00f3n en su computadora.<\/strong>  Una breve caminata alrededor de la cuadra es suficiente para reproducir la sensaci\u00f3n de ir a la oficina y mantenerse activo .<\/li>
    • Sea intransigente desde el principio con sus seres queridos<\/strong>  \u00a1El trabajo es trabajo! Tus seres queridos deben saber que trabajar desde casa no significa vacaciones. Al igual que lo har\u00edas en la oficina, no dudes en cerrar la puerta a cualquier propuesta extraprofesional en tus horas de trabajo. Lo creas o no, \u00a1la mejor manera de ser productivo es trabajando!<\/li>
    • Elimine todas las fuentes de distracci\u00f3n <\/strong> Mantenga su distancia de cualquier distracci\u00f3n. Televisor, lavadoras, frigor\u00edfico\u2026 configura tu espacio de trabajo en casa lejos de tus actividades diarias, para mantener la concentraci\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Durante el d\u00eda<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
      • Toma un descanso de 5 minutos<\/strong>\u00a0\u00a0entre reuniones para hablar con los miembros de la familia, cuidar los animales, las plantas o hacer un poco de ejercicio\u2026 antes de reconectarte.\u00a0Est\u00e1 comprobado: los descansos regulares son un factor de productividad que no debe pasarse por alto.\u00a0Al igual que en la oficina, no debes dudar en tomarte un descanso de vez en cuando.\u00a0Las posibilidades son muchas… \u00a1Depende de ti ser creativo!\u00a0?<\/li>
      • Planifique unas vacaciones\u00a0<\/strong>\u00a0Incluso si es un momento dif\u00edcil para viajar, visualizar un destino futuro es un gran antidepresivo<\/li>
      • Mu\u00e9vete<\/strong>\u00a0\u00a0Mi rutina diaria, en lo que se refiere a la forma f\u00edsica, es caminar 10 000 pasos todos los d\u00edas<\/li>
      • Mant\u00e9n el di\u00e1logo con tus compa\u00f1eros\u00a0<\/strong>\u00a0No dudes en abusar de las herramientas tecnol\u00f3gicas a tu disposici\u00f3n: Skype, mensajer\u00eda instant\u00e1nea u otras.\u00a0\u00a1Aseg\u00farese de hablar lo suficiente con sus colegas, incluso si tienen proyectos diferentes!\u00a0Cuando se trabaja desde casa, la interacci\u00f3n humana es esencial para la creatividad.\u00a0\u00bfEl riesgo de trabajar desde casa?\u00a0Soledad.\u00a0Para no separarse del mundo exterior, salga de casa regularmente.\u00a0Volver a la oficina de vez en cuando, trabajar en un espacio de coworking o en casa de un amigo, por ejemplo, puede ser una buena alternativa<\/li>
      • Instale un reloj de pared grande\u00a0<\/strong>\u00a0\u00a0Trabajar desde casa puede conducir r\u00e1pidamente a un exceso de trabajo.\u00a0\u00a1Aseg\u00farate de mantener un horario de trabajo decente y vigila el tiempo!<\/li>
      • \u00a1Marca horarios y recuerda que tienes una vida m\u00e1s all\u00e1 del trabajo!\u00a0<\/strong>Cuando acaba tu jornada laboral, se acaba: apaga el ordenador, respira aire fresco, llama a un amigo… \u00a1Una vez m\u00e1s, es fundamental distinguir entre la vida privada y la profesional!\u00a0\u00a1Aprende a poner la palabra FIN!<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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