{"id":3769,"date":"2022-10-15T09:53:17","date_gmt":"2022-10-15T09:53:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3769"},"modified":"2022-10-15T09:53:22","modified_gmt":"2022-10-15T09:53:22","slug":"14-mejores-practicas-para-administrar-tu-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/14-mejores-practicas-para-administrar-tu-tiempo\/","title":{"rendered":"14 mejores pr\u00e1cticas para administrar tu tiempo"},"content":{"rendered":"\n

C\u00f3mo organizar su d\u00eda de manera efectiva: planifique sus objetivos y acciones de apoyo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo organizar el d\u00eda de manera efectiva? <\/strong> En este art\u00edculo he recopilado 14 \u00bb mejores pr\u00e1cticas<\/em> \u00bb para ti que te ayudar\u00e1n a gestionar mejor tu tiempo, tus objetivos personales y profesionales, afirmarte en la realizaci\u00f3n de ti mismo. En definitiva, ser\u00e1n indispensables para que organices tu d\u00eda de forma eficaz.<\/p>\n\n\n\n

Cuando se tiene un objetivo a perseguir es importante identificar las etapas para su realizaci\u00f3n y un tiempo m\u00e1ximo en el que se deben llevar a cabo. Tu agenda debe convertirse en una herramienta de trabajo que te permita plasmar en el papel las acciones a realizar con la hora de inicio y finalizaci\u00f3n. Un buen consejo es revisar la agenda en la v\u00edspera del d\u00eda para prepararse mejor para el d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n

Visualiza tu d\u00eda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Visualizar tu d\u00eda te permite evitar la sensaci\u00f3n de estar pasando por eventos porque ya est\u00e1n escritos en tu agenda diaria. Al final de la ma\u00f1ana y al final del d\u00eda, resalte lo que se ha hecho y lo que queda por hacer.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo organizar tu d\u00eda de manera efectiva – <\/strong>Haz la lista de verificaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La famosa lista de \u00bb To do<\/em> \u00bb te permite ver el trabajo por hacer y liberar espacio mental en la memoria (si las actividades est\u00e1n escritas no tienes que recordarlas). Tachar la tarea una vez finalizada es una acci\u00f3n altamente liberadora y libera energ\u00eda y motivaci\u00f3n para la siguiente meta.<\/p>\n\n\n\n

Respeta tus compromisos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las tareas prioritarias deben necesariamente ser realizadas y las tareas no prioritarias y no urgentes posiblemente delegadas y\/o pospuestas. Por la noche, si logras respetar lo que te propones, experimentar\u00e1s una sensaci\u00f3n inmediata de satisfacci\u00f3n y bienestar y no de culpa por no haber terminado el trabajo.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo organizar tu d\u00eda de manera efectiva – Antic\u00edpate a lo inesperado, pero no demasiado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es importante considerar un tiempo en tu agenda dedicado a los imprevistos que puedan surgir.<\/p>\n\n\n\n

Gestionar la informaci\u00f3n de forma \u00f3ptima<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Consultar los correos electr\u00f3nicos y responderlos en horarios establecidos durante el d\u00eda, enviar correos electr\u00f3nicos a compa\u00f1eros que no sean de su competencia directa, bloquear todos los distractores (correo, tel\u00e9fono, compa\u00f1eros…) durante la ejecuci\u00f3n de una tarea que requiere alta concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo organizar tu d\u00eda de manera efectiva – Aprende a decir NO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es esencial rechazar una solicitud si sabemos desde el principio que no podremos satisfacerla. \u00a1Evita sumergirte!<\/p>\n\n\n\n

<\/h2>\n\n\n\n

Cambia tus pensamientos: usa el m\u00e9todo TIC-TOC<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El m\u00e9todo TIC-TOC<\/strong> te ayuda a deshacerte de los pensamientos derrotistas. TIC<\/strong> son las siglas de Tasks Inhibiting Cognitions<\/em> y TOC <\/strong>Tasks Oriented Cognitions. <\/em>Por ejemplo, si notas que tienes pensamientos negativos como \u201c hoy nunca tendr\u00e9 tiempo de hacer todo<\/em> \u201d o \u201c no estoy a la altura<\/em> \u201d intenta ganarlos con TOC o pensamientos activadores \u201c Si me organizo efectivamente ser\u00e9 capaz de hacer todo<\/em> \u201d o \u201c Es una tarea desafiante, har\u00e9 lo mejor que pueda<\/em> \u201d.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo organizar tu d\u00eda de manera efectiva – Maneja tu nivel de atenci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para optimizar tu energ\u00eda, pospone las tareas desafiantes a la parte del d\u00eda en la que sabes que tienes un nivel m\u00e1ximo de energ\u00eda y atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Aprende a recuperar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un descanso de 15 minutos es suficiente para recuperar la energ\u00eda y la atenci\u00f3n. T\u00f3mese el tiempo para recuperarse a lo largo del d\u00eda. Ded\u00edcate a actividades placenteras que te proporcionen el bienestar que necesitas para empezar con buen pie.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo organizar su d\u00eda de manera efectiva: identifique a las personas y actividades de los \u00abladrones de tiempo\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A veces es necesario interrumpir una conversaci\u00f3n (saber posponer una llamada telef\u00f3nica, una reuni\u00f3n), poner un l\u00edmite de tiempo para escuchar, no contestar el tel\u00e9fono, delegar la participaci\u00f3n en determinadas reuniones.<\/p>\n\n\n\n

Delegar y pedir ayuda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Delegar te permite aligerar un programa sobrecargado o poder dedicarte m\u00e1s tranquilamente a tareas importantes y valiosas para ti. Delegar tanto en el trabajo como en casa. Definir la actividad a realizar, los resultados esperados y el tiempo previsto para su ejecuci\u00f3n. Recuerden siempre agradecerse unos a otros por su ayuda.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo organizar tu d\u00eda de manera efectiva – Encuentra un equilibrio entre tu vida profesional y personal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El estr\u00e9s surge cuando las inversiones profesionales y personales est\u00e1n desequilibradas.<\/p>\n\n\n\n

Tome su tiempo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

T\u00f3mese el tiempo para reflexionar, releer, posponer, repensar sus m\u00e9todos de trabajo, para planificar sus metas. \u00a1La l\u00f3gica del corto plazo no siempre es funcional! \u00a1Dedicar tiempo a planificar, organizar nunca es una p\u00e9rdida de tiempo!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe estresa el tiempo? <\/strong>\u00bfSientes que nunca tienes tiempo<\/strong> para ti, para los dem\u00e1s, para hacer lo que es importante para ti, para vivir tu vida plenamente? \u00bfTiene a menudo la sensaci\u00f3n de correr que est\u00e1 constantemente bajo presi\u00f3n<\/strong> ? \u00bfTe sientes abrumado por los eventos<\/strong> y pasivo porque no puedes controlarlos? \u00bfLlegas tarde<\/strong> a las citas? \u00bfEres un campe\u00f3n en el arte de dejar para ma\u00f1ana<\/strong> ? \u00bfNo puede decir NO<\/strong> y le cuesta delegar<\/strong> ?<\/p>\n\n\n\n

No hay un momento que perder, \u00a1act\u00faa!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C\u00f3mo organizar su d\u00eda de manera efectiva: planifique sus objetivos y acciones de apoyo \u00bfC\u00f3mo organizar el d\u00eda de manera efectiva?  En este art\u00edculo he recopilado…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3771,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"14 mejores pr\u00e1cticas para administrar tu tiempo","_seopress_titles_desc":"\u00bfC\u00f3mo organizar el d\u00eda de manera efectiva?\u00a0\u00a0En este art\u00edculo he recopilado 14 "\u00a0mejores pr\u00e1cticas\u00a0" para ti que te ayudar\u00e1n a gestionar mejor tu tiempo","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3769"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3769"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3769\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}