{"id":3775,"date":"2022-10-23T09:26:40","date_gmt":"2022-10-23T09:26:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3775"},"modified":"2022-10-23T09:26:44","modified_gmt":"2022-10-23T09:26:44","slug":"las-7-mejores-excusas-para-evitar-los-deportes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/las-7-mejores-excusas-para-evitar-los-deportes\/","title":{"rendered":"Las 7 mejores excusas para evitar los deportes"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfEst\u00e1s buscando excusas para evitar los deportes<\/strong> ? Es una verdadera pena porque hacer ejercicio tiene muchos beneficios tanto a nivel f\u00edsico como psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Evita evitar los deportes!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Hacer ejercicio tiene innumerables beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

Practicar un deporte es, de hecho, un excelente remedio natural para prevenir y controlar el estr\u00e9s: la actividad f\u00edsica regular (idealmente 30 minutos 3 veces por semana) ayuda a reducir la duraci\u00f3n y la intensidad de un per\u00edodo de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores han demostrado que el ejercicio se considera un tranquilizante natural en virtud de su efecto calmante sobre el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del deporte?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n se muestra una tabla que resume algunos de los beneficios m\u00e1s evidentes, tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos, derivados de una actividad f\u00edsica practicada con regularidad.<\/p>\n\n\n\n

Los hay que corren, los que madrugan, los que se refugian en zumba despu\u00e9s del trabajo…<\/p>\n\n\n\n

Pero si no perteneces a este tipo de \u201c deportistas<\/em> \u201d, he recopilado un peque\u00f1o inventario de las excusas antideportivas m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n\n\n\n

Depende de ti completar la lista…<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las 7 mejores excusas para evitar los deportes?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n se muestra una lista de las excusas m\u00e1s frecuentes y soluciones pr\u00e1cticas para vencer la pereza.<\/p>\n\n\n\n

 \u00abNo tengo tiempo\u00bb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si est\u00e1s acostumbrado a decir esta frase, mejor que digas que en tu gesti\u00f3n del tiempo no quieres dedicarle espacio al deporte.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 nivel de importancia le das a la forma f\u00edsica y al bienestar en tu vida?<\/em><\/p>\n\n\n\n

El problema no es el tiempo, sino la prioridad!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Intenta dar un espacio (aunque sea m\u00ednimo) a la actividad f\u00edsica en tu vida: \u00bfalgunos ejemplos?<\/p>\n\n\n\n

  • Use las escaleras en lugar del ascensor o las escaleras mec\u00e1nicas<\/li>
  • B\u00e1jate del autob\u00fas o metro en la parada anterior a la habitual<\/li>
  • Camine 10 minutos m\u00e1s cada d\u00eda<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Evite los deportes – \u00abHacer deporte es aburrido\u00bb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    \u00bfEs realmente cierto que todos los deportes te parecen aburridos? \u00bfHas probado todos los deportes?<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Tal vez necesites encontrar un compa\u00f1ero con quien entrenar para encontrar un poco m\u00e1s de motivaci\u00f3n y placer.<\/p>\n\n\n\n

    \u00abEs odioso salir a hacer deporte una vez que estoy en casa del trabajo\u00bb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Esta frase es en parte falsa porque no es necesario salir de casa para hacer deporte.<\/p>\n\n\n\n

    De hecho, puedes elegir una cinta de correr o una bicicleta est\u00e1tica para tener en casa: 20 minutos al d\u00eda son buenos para tu bienestar. Puedes escuchar m\u00fasica o ver una pel\u00edcula al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n

    Si no tienes espacio siempre puedes bailar al ritmo de la m\u00fasica y mover el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

    \u00a1Todo es posible, solo hay que quererlo!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    Evite los deportes – \u00abTengo m\u00e1s de 40 a\u00f1os y soy demasiado viejo para practicar deportes\u00bb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    A menos que exista un impedimento m\u00e9dico real para practicar deportes, \u00a1la edad no es ninguna excusa!<\/p>\n\n\n\n

    Con un poco de paciencia y perseverancia es posible recuperar una buena condici\u00f3n f\u00edsica sea cual sea la edad.<\/p>\n\n\n\n

     \u00abTengo sobrepeso, estoy en mala forma f\u00edsica y me siento demasiado cansado\u00bb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Si tiene una buena raz\u00f3n m\u00e9dica para respaldar esta preocupaci\u00f3n, siempre tiene la opci\u00f3n de crear un programa de ejercicios a medida en colaboraci\u00f3n con su m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

    Caminar 30 minutos al d\u00eda (paso r\u00e1pido) es un ejercicio sin complicaciones para la mayor\u00eda de las personas. La nataci\u00f3n puede ser un buen sustituto de la marcha r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n

    Si reconoces los beneficios de la actividad f\u00edsica, pero te cuesta salir del t\u00fanel del sedentarismo, quiz\u00e1s tengas pensamientos demasiado negativos sobre ti mismo y tu capacidad de cambio. Estos pensamientos son negativos y te impiden tomar cualquier camino.<\/p>\n\n\n\n

    Para motivarte puedes unirte a un grupo deportivo o hacer actividad f\u00edsica con un amigo.<\/p>\n\n\n\n

    Puede ser dif\u00edcil de creer, pero el ejercicio moderado en realidad ayuda a combatir la fatiga. A menudo es despu\u00e9s de una buena sesi\u00f3n de deporte cuando nos sentimos vigorizados y llenos de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

    Te sentir\u00e1s mucho mejor una vez que superes esta inercia inicial.<\/p>\n\n\n\n

    Evite los deportes – \u00abIntent\u00e9 hacer deporte, pero no funcion\u00f3\u00bb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    La pregunta a hacerse es m\u00e1s bien: \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 no funcion\u00f3?\u00bb, \u00bb <\/em>\u00bfEmpezaste a entrenar demasiado r\u00e1pido y duro?\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Puede que sea el momento de darse otra oportunidad de descubrir los beneficios de un programa f\u00edsico regular.<\/p>\n\n\n\n

    \u00abTengo miedo de tener un infarto\u00bb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Es un miedo frecuente. De hecho, el esfuerzo produce reacciones similares: la respiraci\u00f3n se acorta, el ritmo card\u00edaco se acelera, la transpiraci\u00f3n aumenta\u2026<\/p>\n\n\n\n

    Pero precisamente por eso, el ejercicio es beneficioso porque te permite familiarizarte con estas manifestaciones f\u00edsicas para no tenerles m\u00e1s miedo.<\/p>\n\n\n\n

    Si el miedo a un infarto te paraliza, ha llegado el momento de una exploraci\u00f3n completa que te tranquilice sobre tu estado de salud.<\/p>\n\n\n\n

    Deporte – C\u00f3mo lograr metas exitosas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    El primer paso para lograr objetivos exitosos es formularlos de una manera realista y alcanzable.<\/p>\n\n\n\n

    \u00a1\u00a1\u00a1Est\u00e1 absolutamente prohibido planear correr la media marat\u00f3n en los pr\u00f3ximos 15 d\u00edas!!!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    El segundo paso es examinar su nivel de entrenamiento actual, su estado f\u00edsico general, el tiempo disponible, sus recursos disponibles y, por \u00faltimo, pero no menos importante, sus intereses personales.<\/p>\n\n\n\n

    \u00a1Tercero establece una meta (realista y alcanzable) por semana y s\u00edguela!<\/p>\n\n\n\n

    Deportes – 13 trucos a seguir para conseguir tus objetivos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    1. Comprom\u00e9tete a seguir tu meta personal al menos 3 veces a la semana durante los pr\u00f3ximos 2 meses<\/li>
    2. Comunique su objetivo a amigos, colegas, familiares. Ellos podr\u00e1n ayudarte y motivarte hasta lograrlo.<\/li>
    3. Escribe tu objetivo en un post-it y p\u00e9galo en lugares claramente visibles de tu casa.<\/li>
    4. Sea consciente de los pensamientos limitantes que pueden surgir en su mente y c\u00f3mo manejarlos a medida que surgen.<\/li>
    5. Recuerda hacer una sesi\u00f3n de calentamiento antes de cada deporte y una sesi\u00f3n de estiramiento al final de tu entrenamiento<\/li>
    6. V\u00edstase apropiadamente, aseg\u00farese de llevar ropa y zapatos c\u00f3modos.<\/li>
    7. Hacer ejercicio por la ma\u00f1ana ofrece los siguientes beneficios: temperaturas m\u00e1s frescas y menos aglomeraciones<\/li>
    8. Por la tarde, la temperatura es m\u00e1s c\u00e1lida y muchos suelen aprovechar la pausa del almuerzo para hacer ejercicio.<\/li>
    9. Si entrenas por la noche, prefiere las calles m\u00e1s luminosas y recuerda ser visible<\/li>
    10. Mant\u00e9n tu nivel de hidrataci\u00f3n alto: bebe mucho y s\u00e9 consciente de los mensajes que te env\u00eda tu cuerpo (fatiga, debilidad, mareos…)<\/li>
    11. Planifique su entrenamiento antes de una comida o al menos dos horas despu\u00e9s de comer<\/li>
    12. Comience suavemente y aumente la frecuencia y la duraci\u00f3n del entrenamiento gradualmente<\/li>
    13. Diluye tu programa de entrenamiento durante la semana en lugar de tener una sesi\u00f3n deportiva intensa una vez por semana. Es mejor evitar una sesi\u00f3n por semana al ritmo previsto para no sobrecargar el cuerpo.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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