{"id":3827,"date":"2022-10-25T09:07:47","date_gmt":"2022-10-25T09:07:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3827"},"modified":"2022-10-25T09:09:00","modified_gmt":"2022-10-25T09:09:00","slug":"como-manejar-los-miedos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-manejar-los-miedos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo manejar los miedos?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo gestionar los miedos?&nbsp;<\/strong>En este art\u00edculo te hablo del miedo.&nbsp;Al leer este art\u00edculo, descubrir\u00e1s que no solo es posible&nbsp;<strong>manejar los miedos<\/strong>&nbsp;, sino que&nbsp;<strong>tus miedos pueden convertirse en preciosos aliados<\/strong>&nbsp;para redescubrir una nueva vitalidad y sentar las bases de una vida m\u00e1s pac\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00a1Deja de tener miedo a tus miedos!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Antes&nbsp;<strong>de explicarte c\u00f3mo gestionar tus miedos<\/strong>&nbsp;, conviene explicar brevemente qu\u00e9 es un miedo.<\/p>\n\n\n\n<p>El miedo es una emoci\u00f3n&nbsp;<strong>primaria<\/strong>&nbsp;, fundamental para nuestra propia supervivencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Es una emoci\u00f3n activada por un peligro real o imaginario.&nbsp;Esta emoci\u00f3n es universal y est\u00e1 presente en todos los seres vivos a diferencia de otras emociones primarias como la alegr\u00eda y la tristeza.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1 Su funci\u00f3n es la&nbsp;<strong>protecci\u00f3n<\/strong>&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00a1El miedo saludable es la joya preciosa que preserva nuestra vida!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Una de cada dos personas sufre de miedos excesivos.&nbsp;Los mayores miedos est\u00e1n ligados al otro (a todo lo que se juega con el otro) ya la dificultad de ser verdaderamente uno mismo en medio de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Es necesario establecer un v\u00ednculo activo con nuestros miedos porque nos hablan y son fuente de conocimiento y comprensi\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>\u00bfQu\u00e9 lugar ocupan los miedos en tu vida?<\/em><\/li><li><em>\u00bfCu\u00e1les son las principales funciones de tus miedos?<\/em><\/li><li><em>\u00bfQu\u00e9 mensajes te env\u00edan tus miedos?<\/em><\/li><li><em>\u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n cultivar contigo mismo y con los dem\u00e1s para dejar de tener miedo?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>El miedo es biogr\u00e1fico<\/strong>&nbsp;, nos invita a iluminar nuestra historia personal.&nbsp;<strong>\u00a1Es inseparable del pasado!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Los sentimientos no expresados, las necesidades no satisfechas, las situaciones del pasado no digeridas son el terreno del miedo.&nbsp;\u00a1El miedo limita tu percepci\u00f3n de la realidad!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo manejar los miedos &#8211;&nbsp;&nbsp;<\/strong><strong>S\u00edntomas del miedo&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El primer paso para gestionar tus miedos es identificar los s\u00edntomas con los que se manifiesta tu miedo: s\u00edntomas que pueden ser&nbsp;<strong>f\u00edsicos<\/strong>&nbsp;,&nbsp;<strong>conductuales<\/strong>&nbsp;,&nbsp;<strong>sensoriales<\/strong>&nbsp;,&nbsp;<strong>psicol\u00f3gicos<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00a1Es necesario conocer, superar y superar los s\u00edntomas para descubrir tu historia personal escondida detr\u00e1s del miedo!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Te ofrezco una autoevaluaci\u00f3n para identificar los principales s\u00edntomas de tu miedo.<\/p>\n\n\n\n<p>Marque con una X los s\u00edntomas que reconoce y luego eval\u00fae la intensidad de estos:&nbsp;<em>d\u00e9bil<\/em>&nbsp;,&nbsp;<em>medio<\/em>&nbsp;,&nbsp;<em>fuerte<\/em>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00edntomas f\u00edsicos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li>manos sudorosas<\/li><li>Taquicardia<\/li><li>Sofocos<\/li><li>Tension muscular<\/li><li>Micci\u00f3n frecuente<\/li><li>Garganta seca<\/li><li>Dolor abdominal<\/li><li>Cansancio<\/li><li>Escalofr\u00edos<\/li><li>Mareo<\/li><li>Aturdir<\/li><li>Otro: \u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00edntomas conductuales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Evito la persona, el objeto, la situaci\u00f3n.<\/li><li>No puedo hablar<\/li><li>lloro fuera de control<\/li><li>Soy agresivo tanto con las palabras como con los gestos.<\/li><li>procrastinar<\/li><li>Estoy particularmente agitado: manos, brazos, piernas, movimientos corporales<\/li><li>Acumulo objetos y desordeno mi espacio vital<\/li><li>Estoy aniquilado, asombrado<\/li><li>estoy aterrado<\/li><li>entro en p\u00e1nico<\/li><li>estoy irritable<\/li><li>Tengo dificultad para moverme: pereza<\/li><li>Otro: \u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00edntomas sensoriales (emocionales)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>tengo una sensacion de:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>V\u00e9rtigo<\/li><li>Inestabilidad<\/li><li>Impaciencia<\/li><li>Opresi\u00f3n<\/li><li>Irrealidad<\/li><li>Tener la cabeza vac\u00eda<\/li><li>Perder el control<\/li><li>Volverse loco<\/li><li>Despersonalizaci\u00f3n<\/li><li>Otro:\u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00edntomas psicol\u00f3gicos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Tengo pensamientos recurrentes:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>estoy avergonzado<\/li><li>soy t\u00edmido<\/li><li>Me imagino situaciones perturbadoras<\/li><li>Imagino mi reacci\u00f3n frente a una persona o determinada situaci\u00f3n.<\/li><li>Enfoco mi miedo en el mismo objeto, persona, situaci\u00f3n<\/li><li>Espero la autorizaci\u00f3n y aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s.<\/li><li>Tengo obsesiones y hay objetos de los que no puedo separarme.<\/li><li>dudo de mi<\/li><li>Me siento incapaz, incompetente.<\/li><li>no puedo tomar decisiones<\/li><li>Otro:\u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo gestionar los miedos &#8211; Los rostros del miedo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>El miedo es una gran familia<\/strong>&nbsp;compuesta por muchos miembros eminentes:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Angustia&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La angustia es un miedo generalizado e intenso sin un objeto espec\u00edfico.&nbsp;Generalmente se manifiesta como una aprensi\u00f3n por algo que podr\u00eda suceder.&nbsp;Es una impresi\u00f3n de muerte inminente donde predominan los s\u00edntomas sensoriales (sensaci\u00f3n de opresi\u00f3n, rigidez del cuerpo).&nbsp;El ataque de p\u00e1nico es una sucesi\u00f3n de diferentes s\u00edntomas en poco tiempo (unos 10 minutos).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ansiedad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La ansiedad es un miedo anticipado.&nbsp;Es la experiencia asociada a la espera, un presentimiento o la proximidad de un peligro.&nbsp;Es una etapa bajo la angustia.&nbsp;La ansiedad puede ser cr\u00f3nica con una inquietud de larga duraci\u00f3n.&nbsp;Predominan los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fobia&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La fobia es un miedo activado por un objeto espec\u00edfico, o una situaci\u00f3n directamente asociada con el peligro.&nbsp;Los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos y conductuales est\u00e1n muy presentes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s es un miedo incapacitante cuando es permanente.&nbsp;Los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos y sensoriales est\u00e1n marcados.&nbsp;El estr\u00e9s es la consecuencia de percepciones y valoraciones distorsionadas de una situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>miedos subterr\u00e1neos&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los miedos subterr\u00e1neos se esconden detr\u00e1s de la angustia, la ansiedad, la fobia y el estr\u00e9s.&nbsp;Quedan en la sombra paralizando gran parte de nuestro impulso vital y creativo.&nbsp;Los miedos subterr\u00e1neos m\u00e1s comunes son los miedos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Ancestral<\/strong>&nbsp;(miedo a perder el control, a revivir el sufrimiento infantil, a superar nuestros l\u00edmites)<\/li><li><strong>Adaptaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;(miedo a lo desconocido, a perder el amor, a ser ridiculizado)<\/li><li><strong>Infantil<\/strong>&nbsp;(miedo a la oscuridad, a los monstruos, a la sombra)<\/li><li><strong>Relacional<\/strong>&nbsp;(miedo a ser rechazado, a ser juzgado, a ser diferente)<\/li><li><strong>Fundamentos<\/strong>&nbsp;(miedo al abandono, al cambio, a la muerte)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Los miedos subterr\u00e1neos, a diferencia de los miedos saludables relacionados con la supervivencia y la prevenci\u00f3n, son miedos fantasmas e irreales.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Las \u00faltimas investigaciones han demostrado que nuestro cerebro funciona al 100% de su capacidad desde el nacimiento hasta la muerte e incre\u00edblemente, \u00a1pero solo el 1% de estas actividades son conscientes!&nbsp;<strong>\u00a1Cada uno de nosotros tiene una visi\u00f3n de s\u00ed mismo y del mundo filtrada e interpretada por una actividad cerebral inconsciente!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Trabajar sobre los miedos subterr\u00e1neos te ofrecer\u00e1 una oportunidad importante para reestructurar tus creencias, cambiar tus percepciones y actuar de manera diferente.&nbsp;Una caracter\u00edstica del cerebro es la neuroplasticidad, la capacidad de mutar, cambiar constantemente.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00a1No hay ninguna raz\u00f3n por la que no puedas domar, domar tus miedos!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de los miedos subterr\u00e1neos pertenecen al ni\u00f1o adaptado que ocupa demasiado espacio y acaba asfixiando al ni\u00f1o natural.&nbsp;Ha llegado el momento de liberar al ni\u00f1o natural de las garras del ni\u00f1o adaptado.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pero, \u00bfqui\u00e9n es el ni\u00f1o adaptado?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<strong>ni\u00f1o adaptado<\/strong>&nbsp;es un falso-yo (nuestra identidad disfrazada, la parte menos aut\u00e9ntica de la personalidad dominada por el ni\u00f1o adaptado), que contamina al adulto.&nbsp;El ni\u00f1o adaptado es la m\u00e1scara que esconde al ni\u00f1o natural (nuestra verdadera identidad, aut\u00e9ntica, sin m\u00e1scaras).<\/p>\n\n\n\n<p>A diferencia del ni\u00f1o adaptado, el&nbsp;<strong>ni\u00f1o natural<\/strong>&nbsp;presente en cada uno de nosotros nos invita a expresar nuestras caracter\u00edsticas naturales como la creatividad, el amor, la espontaneidad, la alegr\u00eda, la libertad, el juego, la libre expresi\u00f3n de nuestras emociones&#8230; un ni\u00f1o natural herido, es el peque\u00f1o ser fr\u00e1gil y asustado que vive exiliado en el coraz\u00f3n de cada uno de nosotros.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es su relaci\u00f3n con el ni\u00f1o natural en usted?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n hay una lista de afirmaciones a las que te invito a responder S\u00cd o NO sin pensar demasiado.&nbsp;Si dudas, elige la respuesta que se te haya ocurrido primero.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Siento miedo y\/o ansiedad ante las noticias<\/li><li>trato de complacer a todos<\/li><li>Estoy constantemente en conflicto con los dem\u00e1s.<\/li><li>Evito los conflictos tanto como sea posible.<\/li><li>Guardo todo y no tiro nada<\/li><li>Me obsesiona el orden y la limpieza.<\/li><li>A menudo no me siento con ganas<\/li><li>Tengo tendencia a tener que probarme a m\u00ed mismo ante los dem\u00e1s.<\/li><li>Tengo miedo de la gente y prefiero estar solo.<\/li><li>No me gusta estar solo, necesito rodearme de la compa\u00f1\u00eda de los dem\u00e1s.<\/li><li>tengo miedo de que me abandonen<\/li><li>S\u00e9 poco sobre mis necesidades.<\/li><li>Me resulta dif\u00edcil tomar una decisi\u00f3n, hacer una elecci\u00f3n<\/li><li>soy muy inquieto<\/li><li>a menudo digo que si<\/li><li>Tengo problemas para decir NO<\/li><li>Temo a mis sentimientos y emociones.<\/li><li>Tengo miedo de expresar mis sentimientos y emociones.<\/li><li>Quiero ser lo m\u00e1s competitivo posible.<\/li><li>tengo miedo del error<\/li><li>Paso mucho tiempo analizando lo que otros dicen<\/li><li>Miento regularmente, incluso sobre cosas sin importancia.<\/li><li>le tengo miedo a la gente mandona<\/li><li>No soporto a las personas autoritarias y me comparo con ellas.<\/li><li>A menudo me averg\u00fcenzo de m\u00ed mismo, de mis pensamientos, sentimientos, emociones<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00a1Ha llegado el momento de hacer balance!&nbsp;<strong>Si respondi\u00f3 S\u00cd a 5 o m\u00e1s oraciones, es muy probable que sus comportamientos est\u00e9n dictados por miedos de los que no es consciente.&nbsp;\u00a1Tu beb\u00e9 natural ha estado en el exilio durante demasiado tiempo!&nbsp;<\/strong>Pero no se asuste, este es el caso con la mayor\u00eda de nosotros.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00a1Es hora de superar tus miedos y cuidar al ni\u00f1o interior que est\u00e1 exiliado dentro de ti!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo manejar los miedos &#8211; Miedos ancestrales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>El miedo a perder el control<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La vida, en sus m\u00faltiples formas y experiencias, da miedo.&nbsp;\u00a1S\u00ed, la vida da miedo!<\/p>\n\n\n\n<p>Para tratar de frenar este miedo, hacemos todo lo posible para tratar de controlar nuestra vida.&nbsp;Es un intento de recuperar el poder sobre nosotros mismos.&nbsp;Si bien este deseo es natural y leg\u00edtimo, sin embargo alberga una ilusi\u00f3n: creer que el miedo puede desaparecer para siempre.<\/p>\n\n\n\n<p>El miedo es una apelaci\u00f3n.&nbsp;\u00a1Acontecimientos olvidados, sufrimientos ocultos, necesidades y deseos negados, tarde o pronto resurgir\u00e1n en nosotros!&nbsp;Los s\u00edntomas del miedo nos catapultan a la impotencia y alimentan el miedo a perder el control.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando tenemos miedo, la sensaci\u00f3n de perder el control provoca ansiedad, angustia, estr\u00e9s.&nbsp;Esta sensaci\u00f3n nos revela las limitaciones y la naturaleza imperfecta del ser humano.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero si queremos entendernos a nosotros mismos a trav\u00e9s de nuestros miedos, tenemos que&nbsp;<strong>soltar<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>aceptar<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Cualidades imprescindibles para conocernos m\u00e1s all\u00e1 de nuestros l\u00edmites.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo gestionar los miedos &#8211; El miedo a revivir el sufrimiento de la infancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Al principio es dif\u00edcil reconectar con el ni\u00f1o sufriente que hemos sido.&nbsp;Sabemos que ese ni\u00f1o sufri\u00f3 y preferimos olvidar todas las experiencias que nos dolieron en el pasado.&nbsp;Nos sentimos terriblemente impotentes frente a \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<p>Todos construyen un muro para protegerse del sufrimiento infantil.&nbsp;El miedo a revivir el sufrimiento de la infancia es omnipresente y limita la empat\u00eda natural, la capacidad de ponerse en el lugar del otro.&nbsp;Esta capacidad, la empat\u00eda, es fundamental para reconstruir una relaci\u00f3n sana entre el adulto y el ni\u00f1o que hemos sido.<\/p>\n\n\n\n<p>La met\u00e1fora del ni\u00f1o que llevamos dentro es una maravillosa oportunidad para superar nuestros miedos, porque el ni\u00f1o que llevamos dentro suele ser inseguro.&nbsp;Hablar con \u00e9l, aunque sea unos minutos al d\u00eda, realmente puede cambiar nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<p>El miedo, esta emoci\u00f3n central, est\u00e1 presente en nosotros desde el nacimiento.&nbsp;Es una emoci\u00f3n natural, pero nadie nos ha ense\u00f1ado realmente a entrar en contacto con ella, con todo lo que hay que vivir, sentir, expresar.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>El miedo siempre tiene una doble funci\u00f3n: ocultar nuestra verdad interior o invitarnos a descubrirla.&nbsp;Hasta que cultivemos cualidades como la empat\u00eda, la aceptaci\u00f3n, el dejarse llevar, no podremos abrir la puerta para conocerlo.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>El miedo a sobrepasar los propios l\u00edmites<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Este tercer miedo ancestral es particularmente t\u00f3xico porque paraliza nuestra vitalidad, la fuerza que impulsa a cada uno de nosotros a desarrollar su potencial, su talento natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Al negarnos a explorar nuestros conflictos internos y las angustias que generan, nos reprimimos y renunciamos a gran parte de nuestro impulso vital.&nbsp;Es como remar contra la corriente.<\/p>\n\n\n\n<p>La vida es un proceso basado en el cambio, el movimiento y la cooperaci\u00f3n.&nbsp;Sin esta din\u00e1mica, la vida no puede circular.<\/p>\n\n\n\n<p>Siempre animo a mis pacientes a escuchar su voz interior y hacerse las siguientes preguntas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>\u00bfQu\u00e9 me apasiona?<\/em><\/li><li><em>\u00bfQu\u00e9 trabajo se acerca a mis gustos, pasiones, deseos?<\/em><\/li><li><em>\u00bfC\u00f3mo puedo trabajar sin sentirme cansado y aburrido?<\/em><\/li><li><em>\u00bfCu\u00e1les son las habilidades espec\u00edficas que me hacen \u00fanico?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>Haz algo todos los d\u00edas que te asuste<\/em><\/p><p><strong>Eleanor Roosevelt<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Esta invitaci\u00f3n, de la esposa del c\u00e9lebre presidente estadounidense, es una excelente idea para ampliar el campo de nuestras posibilidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo importante no es tanto saber qu\u00e9 es posible o no, esto es subjetivo y var\u00eda de persona a persona, sino reconocer que estas imposibilidades son l\u00edmites impuestos por nuestro esp\u00edritu y depende de nosotros transgredirlos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00a1Superar un l\u00edmite familiar, cultural, social es una verdadera liberaci\u00f3n!&nbsp;La confianza en uno mismo se cultiva con la adquisici\u00f3n progresiva de lo que imaginamos imposible.&nbsp;Ampliar el abanico de posibilidades significa empoderarnos para experimentar \u00e9xitos<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo gestionar los miedos &#8211; Miedos a la adaptaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Miedo a lo desconocido<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El miedo a lo desconocido est\u00e1 ligado a la tendencia de cada uno de nosotros a proyectar \u00bb&nbsp;<em>futurizaci\u00f3n<\/em>&nbsp;\u00bb hacia el futuro.<\/p>\n\n\n\n<p>El futuro se vuelve estresante porque no queremos aceptar que es incierto, desconocido.&nbsp;El estr\u00e9s es la parte visible de un iceberg cuya parte sumergida es el miedo a lo desconocido.&nbsp;Para tener menos miedo, cada uno de nosotros llena lo desconocido con lo conocido.&nbsp;\u00bfC\u00f3mo?&nbsp;Idealizar o denigrar el futuro.<\/p>\n\n\n\n<p>El miedo al futuro esconde el miedo a no conseguir lo que falt\u00f3 en la infancia.&nbsp;Proyectamos escenarios llenos de deseo de reparaci\u00f3n y miedos ancestrales hacia el futuro.&nbsp;Pocas personas aceptan verdaderamente lo desconocido, lo impredecible, lo incontrolable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo manejar los miedos &#8211;&nbsp;&nbsp;<\/strong><strong>El miedo a perder el amor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Gran parte de nuestra personalidad se basa en el miedo a perder.&nbsp;Creamos y usamos una m\u00e1scara de caracter\u00edsticas que creemos que son presentables y aceptables para el otro y para la sociedad en general.&nbsp;Sigo cumpliendo, me pongo una m\u00e1scara para ser aceptado.<\/p>\n\n\n\n<p>Todos estamos buscando nuestro lugar dentro de nuestro grupo de miembros;&nbsp;el primer grupo es la familia de origen donde nace el sentimiento de pertenencia.&nbsp;Necesidad humana esencial.&nbsp;El hombre es un ser social y necesita encajar en un grupo, pertenecer a un sistema e interactuar con \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<p>Siempre que el ni\u00f1o que hay en nosotros no es escuchado en sus necesidades y emociones, tiene miedo de perder el v\u00ednculo con el otro, tiene miedo de no ser lo suficientemente sumiso, este miedo genera el tercer miedo de adaptaci\u00f3n: el miedo a ser ridiculizado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>El miedo a ser ridiculizado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El rid\u00edculo es tan doloroso que preferimos evitarlo a toda costa.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando somos ridiculizados, el sentimiento de pertenencia est\u00e1 muerto.&nbsp;El miedo a que vuelva a aparecer el rid\u00edculo nos hace m\u00e1s obedientes y obedientes.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00a1Solo el miedo a no atreverse es rid\u00edculo!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>La vida, como el teatro, es un espacio para aprender a atreverse.&nbsp;Atreverse es aceptar aprender a conocerse.&nbsp;Atreverse es permitirse ser uno mismo y aprovechar el bienestar que produce quitarse la m\u00e1scara y deshacerse del \u201c&nbsp;<em>car\u00e1cter<\/em>&nbsp;\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos 3 miedos a la adaptaci\u00f3n pertenecen al ni\u00f1o adaptado dentro de cada uno de nosotros.&nbsp;Miedos que se activan ante la presencia de la familia de origen y pueden contaminar las relaciones amorosas y de amistad: los&nbsp;<strong>celos<\/strong>&nbsp;, el&nbsp;<strong>miedo a perder al otro<\/strong>&nbsp;, el&nbsp;<strong>miedo a no ser suficiente<\/strong>&nbsp;\u2026 son las otras caras de los miedos al abandono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo manejar los miedos &#8211; Miedos de la ni\u00f1ez<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La funci\u00f3n principal de los miedos infantiles es crear un v\u00ednculo.&nbsp;La segunda funci\u00f3n es arrojar luz sobre la naturaleza de los deseos e impulsos humanos.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada edad tiene su propio miedo, que se desarrolla con la edad y el entorno.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00bfRecuerdas cu\u00e1les eran tus miedos cuando eras ni\u00f1o?<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Miedo a la oscuridad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para algunos, el miedo a la oscuridad a\u00fan no se ha superado.<\/p>\n\n\n\n<p>El no tener referencias visuales produce una sensaci\u00f3n de vac\u00edo, de separaci\u00f3n, de ausencia de un v\u00ednculo tranquilizador.&nbsp;La noche y la oscuridad despiertan sus miedos infantiles en el adulto.&nbsp;A veces se producen im\u00e1genes perturbadoras en la oscuridad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo manejar los miedos &#8211;&nbsp;&nbsp;<\/strong><strong>Miedo a los monstruos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los monstruos son la encarnaci\u00f3n de los deseos ocultos y los impulsos dif\u00edciles de manejar.&nbsp;Transmiten todos los sentimientos de verg\u00fcenza, culpa, impotencia o celos que atormentan al ni\u00f1o.&nbsp;Proyect\u00e1ndolos al exterior, el ni\u00f1o los afronta m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Los monstruos de la infancia est\u00e1n presentes desde los dos a\u00f1os.&nbsp;En la oscuridad vagan y se comunican con el ni\u00f1o asustado.&nbsp;El dormitorio es un patio de recreo favorito.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Miedo a la sombra<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>Tenemos una Sombra dentro de nosotros: un tipo muy malo, muy pobre que tenemos que aceptar<\/em><\/p><p><strong>carl gustav jung<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>La sombra es el dep\u00f3sito de los aspectos rechazados de nuestra personalidad.&nbsp;Evitamos confrontar nuestra sombra porque juzgamos muy severamente lo que la sombra esconde.&nbsp;En realidad tenemos miedo de nuestras fragilidades y debilidades.&nbsp;Huimos de nuestra sombra para evitar&nbsp;<em>abrazar<\/em>&nbsp;lo que no amamos en nosotros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo gestionar los miedos &#8211; Miedos relacionales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>El miedo a ser rechazado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El miedo al otro es omnipresente.\u00a0Cada uno de nosotros, consciente o inconscientemente, experimenta un sentimiento de rechazo.\u00a0<em>\u00bfC\u00f3mo es posible vivir entre los dem\u00e1s sin miedo a sufrir o causar sufrimiento?\u00a0<\/em>Un primer punto de partida es evaluar nuestro grado de violencia f\u00edsica, psicol\u00f3gica, verbal hacia nosotros mismos y hacia los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo manejar los miedos &#8211;&nbsp;&nbsp;<\/strong><strong>El miedo a ser juzgado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><em>\u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil satisfacer nuestras necesidades<\/em>&nbsp;?&nbsp;A menudo, lo que impide esto es el miedo a ser juzgado.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00bfCu\u00e1les son estos juicios<\/em>&nbsp;?&nbsp;Si nos tomamos el tiempo de escucharlos, son muchos y exigen obediencia y conformidad a nuestro contexto familiar, social y cultural.&nbsp;Sin embargo, un juicio prevalece sobre todos los dem\u00e1s: el&nbsp;<strong>ego\u00edsmo<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Si cuidas de ti y de tus necesidades, pronto se har\u00e1 o\u00edr una voz: \u00bb&nbsp;<em>\u00a1Eres un ego\u00edsta<\/em>&nbsp;!\u00bb, \u00bb&nbsp;<em>\u00a1Solo piensas en ti<\/em>&nbsp;!\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>Lo que es ego\u00edsta es exigir que los dem\u00e1s vivan su vida como nos gustar\u00eda.&nbsp;De acuerdo a nuestros gustos, para nuestro beneficio personal, o placer<\/em><\/p><p><strong>Antonio de Mello<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>El miedo a lo diferente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Cada uno de nosotros tiene miedo de lo diferente de s\u00ed mismo.&nbsp;Quien es diferente da miedo.<\/p>\n\n\n\n<p>En la construcci\u00f3n de relaciones sociales sanas y enriquecedoras es fundamental aceptar las diferencias entre nosotros y nuestras necesidades y los dem\u00e1s y sus necesidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Jacques de Bourbon Busset, escritor y acad\u00e9mico franc\u00e9s, dice:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>El amor es cuando la diferencia ya no separa<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo gestionar los miedos &#8211; Los miedos fundamentales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>El miedo al abandono<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El miedo al abandono tiene una implicaci\u00f3n parad\u00f3jica.&nbsp;Por un lado, todos necesitamos construir v\u00ednculos entre nosotros, pero al mismo tiempo tenemos miedo de perder la intimidad que implica construir un v\u00ednculo.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas personas ponen distancia en sus relaciones o se separan para evitar sufrir una posible p\u00e9rdida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo gestionar los miedos &#8211;&nbsp;&nbsp;<\/strong><strong>El miedo al cambio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La vida es movimiento, cambio, transformaci\u00f3n constante.&nbsp;Siempre hay una puerta a nuevas oportunidades.<\/p>\n\n\n\n<p>El miedo al cambio est\u00e1 arraigado en cada uno de nosotros.&nbsp;Es invisible, pero detr\u00e1s de una espera hay un deseo de control, un miedo al cambio.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas transformaciones en nuestra vida se imponen a la fuerza y \u200b\u200balimentan el miedo al cambio.&nbsp;La persona, no preparada, atraviesa una crisis: la enfermedad, el accidente, la p\u00e9rdida de un ser querido, un despido pueden revolucionar una vida y convertir en polvo todo lo que d\u00e1bamos por hecho.&nbsp;Estas crisis nos recuerdan lo ilusorio que es creer que controlamos nuestra existencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Todos pueden transformar sus experiencias, incluso las m\u00e1s dolorosas, a trav\u00e9s de nuevas percepciones.&nbsp;Obviamente hacer esto no es lo m\u00e1s f\u00e1cil del mundo, la vida puede ser dif\u00edcil, pero a veces el miedo puede ser un aliado.<\/p>\n\n\n\n<p>Nos ense\u00f1a a movilizar nuestros recursos, a veces desconocidos, para superar las crisis y las pruebas de la vida.&nbsp;Surge una nueva comprensi\u00f3n cuando se da la bienvenida al sufrimiento y cuando sentimos compasi\u00f3n.&nbsp;Expresar nuestro dolor, dolor, apoyarnos con cari\u00f1o, animarnos a seguir adelante son las se\u00f1ales de que el miedo ya no es nuestro enemigo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Miedo a la muerte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El miedo a la muerte provoca una profunda angustia, una impresi\u00f3n de muerte inminente;&nbsp;es un miedo natural, todos los seres humanos tienen miedo de morir.&nbsp;El miedo al abandono, el miedo al cambio y el miedo a la muerte son at\u00e1vicos, pertenecen a la experiencia humana.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Es necesario tener miedo a morir para vivir la vida plenamente<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>El miedo a morir no significa necesariamente que sentiremos angustia cuando llegue el momento, es posible dejar esta vida en paz, con la sensaci\u00f3n de haber disfrutado plenamente utilizando nuestras habilidades y capacidades al m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n<p>La muerte nos recuerda la responsabilidad de nuestra propia vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Haz un balance de tu camino de vida: <\/p>\n\n\n\n<p>\u201c&nbsp;<em>En este mismo momento de tu vida, \u00bfcu\u00e1les son tus remordimientos?&nbsp;<\/em>\u00ab<\/p>\n\n\n\n<p>La vida es un potencial para la alegr\u00eda y el amor, para la libre expresi\u00f3n y el disfrute.&nbsp;Si cuidas tu vida, desarrollar\u00e1s el coraje de cambiar para vivir de acuerdo y armon\u00eda con el ni\u00f1o natural que hay en ti.&nbsp;Es una existencia que te dejar\u00e1 sin remordimientos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Debemos autorizarnos a existir para no arrepentirnos<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>En caso de miedos excesivos que afecten tu vida de forma importante, es fundamental contactar con un <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/\">psic\u00f3logo en Palma de Mallorca<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo gestionar los miedos?&nbsp;En este art\u00edculo te hablo del miedo.&nbsp;Al leer este art\u00edculo, descubrir\u00e1s que no solo es posible&nbsp;manejar los miedos&nbsp;, sino que&nbsp;tus miedos pueden&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3829,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfC\u00f3mo manejar los miedos?","_seopress_titles_desc":"\u00bfC\u00f3mo 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