{"id":3850,"date":"2022-10-27T13:44:16","date_gmt":"2022-10-27T13:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3850"},"modified":"2022-10-27T13:44:20","modified_gmt":"2022-10-27T13:44:20","slug":"como-aumentar-la-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-aumentar-la-autoestima\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? <\/strong>En este art\u00edculo te revelo los factores m\u00e1s importantes que te ayudar\u00e1n, si tienes el coraje de cambiar, a amarte m\u00e1s a ti mismo y a sentar las bases de una vida orientada al \u00e9xito y al bienestar. Adem\u00e1s, las mejores  \u00abmejores pr\u00e1cticas\u00bb para recuperar la confianza en uno mismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si no crees en ti mismo, \u00bfqui\u00e9n lo creer\u00e1?
Kobe Bryant<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante aumentar la autoestima?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

La autoestima es el juicio, la evaluaci\u00f3n que damos de nosotros mismos y de nuestro valor personal. Es un indicador que mide cu\u00e1nto nos definimos como personas capaces, \u00bb valiosas<\/em> \u00bb e importantes.<\/p>\n\n\n\n

La autoestima es la capacidad de atreverse, de tomar acci\u00f3n para lograr lo que es importante para nosotros.<\/p>\n\n\n\n

Aumentar la autoestima significa convertirnos en \u00bb emprendedores<\/em> \u00bb de nosotros mismos para crear y construir la vida que nos hace so\u00f1ar.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1La autoestima es nuestra reputaci\u00f3n!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Mejorar la autoestima aumentar\u00e1:<\/p>\n\n\n\n

  • Resistencia al estr\u00e9s<\/li>
  • El nivel de bienestar<\/li>
  • La calidad de nuestras relaciones interpersonales.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Antes de continuar con la lectura del art\u00edculo, te invito a responder esta pregunta:<\/p>\n\n\n\n

    • \u00ab\u00bfEn tu vida actual notas una diferencia, una brecha entre lo que te gustar\u00eda y tus resultados reales?\u00bb<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Mi objetivo es, que despu\u00e9s de leer este art\u00edculo y poner en pr\u00e1ctica los consejos recibidos, puedas reducir esta brecha, esta diferencia y que por fin puedas emprender el camino hacia tu realizaci\u00f3n personal.<\/p>\n\n\n\n

      Nuestro bienestar, nuestra calidad de vida y nuestras relaciones interpersonales est\u00e1n fuertemente influenciadas por nuestra autoestima.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

      \u00bfCu\u00e1les son los beneficios de una autoestima sana?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

      Una autoestima s\u00f3lida y saludable te permite:<\/p>\n\n\n\n

      • Pasar a la acci\u00f3n<\/strong><\/em> permite el paso a la acci\u00f3n, la posibilidad de hacer cosas nuevas que nunca antes hab\u00edas hecho<\/li>
      • Creer<\/strong><\/em> que ciertas cosas son posibles. Diga \u00ab \u00a1Puedo hacer esto, es posible para m\u00ed<\/em> !\u00bb es el comienzo de la confianza en uno mismo. Si sigues diciendo YO PUEDO, llegar\u00e1s a decir \u00a1S\u00c9 QUE PUEDO! \u00a1Pasas de una creencia a una certeza!<\/li>
      • Abriendo<\/strong><\/em> puertas<\/strong> , oportunidades (profesionales, sociales,…)<\/li>
      • Promover el bienestar<\/strong> . Supongo que conoces el mal sentimiento de sentirte culpable, arrepentirte de no haber hecho o dicho algo. Me imagino que ya tuviste una oportunidad (incluso m\u00e1s de una), pero que no la aprovechaste y que luego te culpabilizas y te arrepientes. Personalmente creo que la respuesta es S\u00cd, a m\u00ed tambi\u00e9n me ha pasado muy a menudo. La confianza en ti mismo te trae bienestar porque finalmente estar\u00e1s en marcha hacia la realizaci\u00f3n de lo que es importante para ti y por ello dejar\u00e1s de culpar y arrepentirte. Pero eres t\u00fa quien debe darte este permiso, \u00a1yo no puedo hacerlo en tu lugar!<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Somos el producto de lo que hemos visto a nuestro alrededor y aprendido hasta ahora, \u00a1pero el cambio es posible! Al aprender cosas nuevas y ver nuevos escenarios, es posible reprogramarnos <\/em> para convertirnos en una nueva persona. \u00a1Para lograr nuevos resultados en la vida debemos convertirnos en una nueva persona!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

        • \u00a1Haznos atractivos, inspiradores! <\/strong>Cuando tienes confianza en ti mismo atraes oportunidades, ya no ser\u00e1s t\u00fa quien vaya en busca de nuevas oportunidades, sino que estar\u00e1n llamando a tu puerta. Me encanta esta frase que le\u00ed en un libro \u201c Si quieres nuevas oportunidades, convi\u00e9rtete en una oportunidad para los dem\u00e1s \u201d<\/strong>\u00ab. Sin embargo, esta frase solo funciona si en el fondo sientes que eres una persona de valor, una persona que es una oportunidad para los dem\u00e1s. \u00bfPor qu\u00e9 atractivo? Bueno, porque a los que te rodean les encanta pasar su tiempo en compa\u00f1\u00eda de aquellos que est\u00e1n bien y progresando en la vida. Quieren pasar tiempo con personas que se benefician de la vida y crean la vida que quieren. Los quejosos, los parados en los sem\u00e1foros, \u00a1nadie los quiere! En pocas palabras, con una autoestima saludable, \u00a1te conviertes en una verdadera fuente de atracci\u00f3n!<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          \u00a1La confianza en uno mismo es lo que permite el \u00e9xito!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

          Pero, \u00bfc\u00f3mo podemos aumentar la autoestima?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

          Al continuar leyendo el art\u00edculo conocer\u00e1s los factores m\u00e1s importantes que te ayudar\u00e1n, si tienes el coraje de cambiar, de amarte m\u00e1s a ti mismo y de sentar las bases para una vida orientada hacia el \u00e9xito y el bienestar.<\/p>\n\n\n\n

          Conocernos mejor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          La primera regla de la autoestima es conocerse a uno mismo y poder identificar lo que amamos de lo que no amamos de nosotros mismos. Debemos ser capaces de hablar bien tanto de nuestros \u00e9xitos como de nuestros fracasos, tanto de nuestros defectos como de nuestras cualidades. Conocerse es importante, pero se vuelve imprescindible aceptarnos en nuestra singularidad.<\/p>\n\n\n\n

          Conocernos mejor significa aprender a observarnos honestamente<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

          M\u00e1rcate metas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          La mejor manera de tomar conciencia de nuestro potencial es alcanzar una meta. Las personas con una autoestima sana se marcan peque\u00f1os objetivos de forma regular: correr una vez a la semana, empezar una nueva actividad\u2026<\/p>\n\n\n\n

          Ser capaz de llevar a cabo un peque\u00f1o reto es gratificante. \u00a1No esperemos a estar motivados, tomemos acci\u00f3n!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

          Apreciar quienes somos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Cuando tenemos un billete de 50\u20ac en nuestras manos, podemos arrugarlo, doblarlo, meterlo en una caja\u2026 seguir\u00e1 conservando su valor a menos que decidamos arrancarlo. Es un poco el mismo principio para la autoestima y la mejora de nuestro valor personal.<\/p>\n\n\n\n

          Al nacer adquirimos un valioso capital que nos hace \u00fanicos. \u00a1Debemos ser conscientes de ello!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

          Buscar enlaces positivos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Rode\u00e9monos de personas positivas que nos hagan sentir bien. El apoyo social es un elemento primario de la autoestima. Es saludable establecer una buena conexi\u00f3n con los dem\u00e1s. Buscamos relaciones que nos ofrezcan la oportunidad de sentirnos amados y ayudados.<\/p>\n\n\n\n

          \u00bfAlguna sugerencia para crear y mantener buenos lazos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          • Intereses compartidos<\/li>
          • Equilibrio en las necesidades mutuas de independencia y cercan\u00eda<\/li>
          • Aceptaci\u00f3n de nuestros defectos y debilidades.<\/li>
          • Compartir sentimientos y emociones, de gestos cari\u00f1osos<\/li>
          • Comunicaci\u00f3n s\u00f3lida<\/li>
          • Una confianza mutua<\/li>
          • Valores y necesidades comunes<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Afirmar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Para construir v\u00ednculos sanos y positivos con los dem\u00e1s, debemos ser capaces de expresar lo que pensamos, queremos, sentimos respetando lo que el otro piensa, quiere y siente. La autoestima est\u00e1 directamente ligada al amor y respeto por nosotros mismos. Afirmarse significa respetarse a uno mismo: tenemos derecho a contradecir al otro, a responder, a negar, a preguntar\u2026 Por el contrario, una autoestima d\u00e9bil te vuelve demasiado sensible al rechazo y no te permite ser aut\u00e9ntico.<\/p>\n\n\n\n

            Aprender a afirmarse aumentar\u00e1 la autoestima, la confianza en nuestras capacidades y la conciencia<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Recomp\u00e9nsanos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Una buena autoestima sigue un principio fundamental: \u00a1nunca te juzgues a ti mismo! Tenemos derecho a equivocarnos, pero en vez de criticarnos nos tomamos el tiempo de examinar el error y valorarlo como fuente de aprendizaje y crecimiento.<\/p>\n\n\n\n

            No nos castiguemos, sino que nos ofrezcamos recompensas: una velada agradable, una buena cena, m\u00fasica relajante…<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Perseverar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Nos comprometemos con nosotros mismos, a pesar de los obst\u00e1culos que encontraremos, mantenemos vivo el deseo de \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n

            \u00a1Somos persistentes! Tener \u00e9xito en nuestras metas nos da la certeza de que el \u00e9xito depende de nosotros y de nuestro esfuerzo<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Toma riesgos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Salimos de la zona de confort y no siempre buscamos la seguridad y la tranquilidad\u2026 Experimentemos, atrev\u00e1monos, arriesgu\u00e9monos al disgusto y al desprestigio: excelente vacuna contra la incertidumbre y el miedo al fracaso. Nuestra vida cambia por completo cuando experimentamos algo nunca antes hecho. \u00bfQu\u00e9 podemos experimentar de nuevo hoy que no sepamos?<\/p>\n\n\n\n

            \u00a1Hoy, no ma\u00f1ana, hagamos algo nuevo!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Evita las comparaciones<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Enfrentarnos a los dem\u00e1s es una tentaci\u00f3n que puede terminar, pero no nos dejemos \u201cmamar\u201d por esta tendencia. Si realmente queremos compararnos, somos realistas y justos en nuestra comparaci\u00f3n: \u00bftenemos todos los hechos\/conocimientos o solo una visi\u00f3n parcial de la persona o la situaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n

            \u00a1La hierba del vecino no siempre es necesariamente m\u00e1s verde!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            El \u00e9xito se construye paso a paso, observando lo que funciona bien y lo que no funciona bien, avanzando lentamente y planificando los pr\u00f3ximos pasos.<\/p>\n\n\n\n

            Requiere trabajo, compromiso y constancia porque el \u00e9xito es siempre la suma de muchos peque\u00f1os pasos, muchos peque\u00f1os esfuerzos repetidos d\u00eda tras d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

            C\u00f3mo aumentar la autoestima – 13 buenas pr\u00e1cticas para recuperar la confianza en uno mismo <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

            Una autoestima firme y la confianza en uno mismo determinan nuestra realizaci\u00f3n personal y profesional. Es la clave de nuestros objetivos.<\/p>\n\n\n\n

            \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima?\u00a0Si te falta confianza en ti mismo, estas 13 buenas pr\u00e1cticas te ser\u00e1n de gran inspiraci\u00f3n<\/h6>\n\n\n\n

            \u00a1\u00a1\u00a1Atenci\u00f3n no son solo para leer, sino para aplicar!!! <\/strong>\u00a1\u00a1\u00a1La \u00fanica manera de ganar confianza en uno mismo es tomar acci\u00f3n!!!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            1. \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? Toma conciencia de tus cualidades<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            La falta de confianza en uno mismo se traduce en una desvalorizaci\u00f3n de la persona: frases como \u201c no valgo nada<\/em> \u201d, \u201c no soy capaz<\/em> \u201d, \u201c no tengo calidad<\/em> \u201d est\u00e1n a la orden del d\u00eda en el diccionario interno de los que carecen de s\u00ed mismos . -estima. Aquellos que carecen de confianza en s\u00ed mismos a menudo luchan por hacer una lista de sus cualidades.<\/p>\n\n\n\n

            Ejercicio: tome una hoja de papel y escriba una lista de al menos 10 cualidades personales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Este ejercicio es muy efectivo. Agregue a la lista todo lo que le llegue de los dem\u00e1s, como los elogios, por ejemplo, especialmente aquellos que no reconoce ni acepta con regularidad. A menudo, cuando falta confianza en s\u00ed mismo, uno se siente responsable de los fracasos y nunca de los \u00e9xitos. \u00a1Lo que hagas es tu responsabilidad! Entonces, si comete un error, la responsabilidad es suya, de la misma manera, si tiene \u00e9xito, el cr\u00e9dito es todo suyo.<\/p>\n\n\n\n

            Nuestro cerebro es m\u00e1s sensible a los eventos negativos: recordamos una cr\u00edtica m\u00e1s que cinco cumplidos recibidos<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Por eso es absolutamente necesario tener un di\u00e1logo positivo con uno mismo que permita orientar el pensamiento sobre los \u00e9xitos y no sobre los fracasos, sobre los recursos y no sobre las limitaciones.<\/p>\n\n\n\n

            2. \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? Identifica tus defectos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Ser consciente de tus cualidades es fundamental para fomentar y nutrir la autoestima, pero para crecer y mejorar como persona y profesional necesitas ser consciente de tus \u00e1reas de desarrollo. D\u00f3nde cuestionarte y trabajar en lo que puedes mejorar: tus defectos.<\/p>\n\n\n\n

            Ejercicio: tome una hoja de papel y escriba una lista de  <\/strong>sus defectos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Este ejercicio probablemente te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que el anterior. Una vez que haya compilado la lista de defectos, tome uno y decida mejorarlo. La consistencia y la asistencia diaria son importantes. \u00bfSiempre tienes pensamientos negativos? Intenta reemplazar los pensamientos negativos con mensajes positivos durante 30 d\u00edas. Si 30 d\u00edas no son suficientes, prorrogar hasta alcanzar la meta y pasar al siguiente defecto. Si realmente te comprometes, puedes deshacerte de 6 defectos en un a\u00f1o. El objetivo no es alcanzar la perfecci\u00f3n, sino mejorar y aumentar tu valor personal.<\/p>\n\n\n\n

            Recuerda que ser consciente de tus defectos tambi\u00e9n significa saber aceptarlos y evitar ponerte en situaciones dif\u00edciles.<\/p>\n\n\n\n

            \u00a1Tener confianza en ti mismo significa realmente conocerte a ti mismo!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            3. \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? Recibir y felicitar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Aprende a aceptar los cumplidos, no los rechaces, solo responde \u00abGRACIAS\u00bb. Si la retroalimentaci\u00f3n no llega espont\u00e1neamente, preg\u00fantela: \u201c \u00bfC\u00f3mo me ve\u00eda durante el discurso de mi conferencia <\/em>?\u201d, \u201c \u00bfFue efectivo <\/em>?\u201d. Si responde negativamente sabr\u00e1s qu\u00e9 mejorar, si recibe un cumplido alimentar\u00e1 tu autoestima.<\/p>\n\n\n\n

            Aprende a hacer cumplidos; \u00a1el primer paso para recibirlos es hacerlos!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Cumplir significa estar atento a las personas, observarlas y esto es muy agradable. Como dicen \u201cpara bien o para mal basta con que hablemos de ello\u201d.<\/p>\n\n\n\n

            Ejercicio – Cada semana elogie sincera y genuinamente una buena acci\u00f3n que tiene la intenci\u00f3n de reforzar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Al principio puede parecer una exageraci\u00f3n, pero a medida que los halagues vendr\u00e1n de forma natural y te convertir\u00e1s en un distribuidor de sonrisas naturales.<\/p>\n\n\n\n

            ATENCI\u00d3N no hagas cumplidos si no son sinceros y aut\u00e9nticos!!!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            4. \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? Usar autosugesti\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Repita mensajes positivos todas las ma\u00f1anas y noches, como \u00bb Me siento seguro y lleno de capacidad para tener \u00e9xito <\/em>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

            S\u00e9 que suena tonto y \u00abnarcisista\u00bb, pero te garantizo que un di\u00e1logo positivo contigo mismo te ayuda a enfocarte en las oportunidades y enfrentar el d\u00eda con energ\u00eda y optimismo.<\/p>\n\n\n\n

            Ejercicio – Piensa en tres frases positivas que puedas usar como autosugesti\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Si tiene dificultad para buscar, puede utilizar aforismos, citas, proverbios que le resulten motivadores.<\/p>\n\n\n\n

            5. \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? Sal de la zona de confort<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Para aumentar la confianza en uno mismo, hay que salir de los patrones establecidos, de los h\u00e1bitos tranquilizadores.<\/p>\n\n\n\n

            ATENCI\u00d3N el principio a recordar es un paso a la vez, suavemente, sin revoluciones.<\/p>\n\n\n\n

            \u00a1Progresa un 1% todos los d\u00edas!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Por ejemplo, si sueles ir al trabajo por la misma carretera, prueba a cambiarla, llegar\u00e1s a tu destino de todos modos, descubriendo zonas inexploradas hasta ahora. Y por qu\u00e9 no, tambi\u00e9n puede que descubras que el nuevo camino es mejor que el conocido…<\/p>\n\n\n\n

            \u00bfTienes la costumbre de correr 5 km? \u00a1Ponte a prueba haciendo 300 m m\u00e1s!<\/p>\n\n\n\n

            Ejercicio – \u00a1Haz una lista de peque\u00f1os desaf\u00edos! Desde lo \u00abm\u00e1s f\u00e1cil\u00bb hasta lo m\u00e1s \u00abdif\u00edcil\u00bb para ti. Comienza con el primer desaf\u00edo. \u00a1Hasta que no lo ganes, no pases al siguiente!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            No presiones, si te lleva dos meses no es grave. El objetivo es simplemente moverse, cambiar h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

            6. \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? Reaccionar positivamente en todas las situaciones.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Mantenerse positivo ante todas las situaciones es un consejo dif\u00edcil de poner en pr\u00e1ctica, pero muy importante. Se trata de saber captar de los acontecimientos, incluso de los interpretados como catastr\u00f3ficos, el lado positivo, una raz\u00f3n de sentido y de aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n

            Cito un hermoso aforismo de Thomas Edison<\/strong> \u00bb No he fallado, solo he probado 10,000 m\u00e9todos que no funcionaron<\/em> \u00ab.<\/p>\n\n\n\n

            Ante una situaci\u00f3n cr\u00edtica en lugar de entrar en p\u00e1nico, busque la forma de sacarle provecho. Si te atrapa la negatividad te aprisionas en una espiral en el papel de v\u00edctima, de la que es dif\u00edcil salir. Aquellos que son positivos permanecen motivados. Aprende de los errores y se adapta a ellos. Ve el fracaso no como tal, sino como un medio para progresar.<\/p>\n\n\n\n

            Ejercicio – Frente a la pr\u00f3xima dificultad que encontrar\u00e1, intente preguntarse \u00ab\u00bfQu\u00e9 tiene de brillante esta situaci\u00f3n?\u00bb <\/strong><\/p>\n\n\n\n

            La idea es cambiar de punto de vista, \u00e1ngulo, perspectiva<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            No existe una realidad absoluta, sino muchas realidades provenientes de diferentes percepciones. Tu estado mental depende de tu punto de vista, de tus percepciones de la realidad.<\/p>\n\n\n\n

            Entre una persona triste y desanimada y una persona hiperalegre s\u00f3lo hay una gran diferencia: su forma de ver las cosas. Donde el deprimido ve adversidad, el gozoso ve oportunidad.<\/p>\n\n\n\n

            \u00a1La percepci\u00f3n lo cambia todo!<\/p>\n\n\n\n

            7. \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? \u00a1Haz el amor con palabras!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Mejora tu vocabulario interno especialmente cuando te dirijas a ti mismo.<\/p>\n\n\n\n

            Las palabras que usas tienen una fuerte carga emocional.<\/p>\n\n\n\n

            Las frases negativas dichas por ti o por otros quedan en la mente como etiquetas imborrables, palabras dichas en el pasado y lavadas con un \u00bb lo siento, lo siento<\/em> \u00ab, pero que quedan en la memoria, como si fueran clavos en una cerca. , que se puede quitar, pero cuyo agujero permanecer\u00e1 para siempre.<\/p>\n\n\n\n

            En lugar de hablar de cat\u00e1strofe, drama, tragedia, es mejor decir que se te ha ocurrido un peque\u00f1o problema, una situaci\u00f3n a resolver, una oportunidad inesperada que te har\u00e1 crecer\/mejorar.<\/p>\n\n\n\n

            \u00a1Presta atenci\u00f3n a las palabras que eliges para hablar de ti!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Si quieres amarte a ti mismo, tener confianza en ti mismo, tener \u00e9xito en el logro de tus metas, debes aprender a respetarte a ti mismo y usar hacia ti las mismas palabras que usar\u00edas para describir a alguien por quien tienes la mayor estima y respeto.<\/p>\n\n\n\n

            Ejercicio – Aprende a respetarte a ti mismo y a hablarte a ti mismo usando las mismas palabras que usar\u00edas frente a una \u00abestrella\u00bb que admiras.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            8. \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? \u00a1Tomar acci\u00f3n!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Lo que bloquea a la mayor\u00eda de las personas es la falta de acci\u00f3n. Recuerde que cuanto menos act\u00faa, m\u00e1s teme y m\u00e1s miedo conduce a una menor confianza en s\u00ed mismo y, por lo tanto, falta de acci\u00f3n. Pasar a la acci\u00f3n es un gran vector para la confianza en uno mismo.<\/p>\n\n\n\n

            Si tienes un objetivo que alcanzar, pero a\u00fan no has hecho nada para intentar conseguirlo, \u00bfqu\u00e9 pasar\u00e1 por tu cabeza? \u00bfQu\u00e9 mensajes? \u201c Soy una nulidad<\/em> \u201d, \u201c No soy capaz de lograr nada\u201d\u2026<\/em>  Estos mensajes te llevan a perder fuerza interior y autoestima.<\/p>\n\n\n\n

            Por el contrario, dar un solo paso para lograr tu objetivo te har\u00e1 sentir bien, capaz y orgulloso de ti mismo y de tu compromiso.<\/p>\n\n\n\n

            Su estima se convertir\u00e1 en confianza y cada resultado obtenido (a ra\u00edz de la acci\u00f3n realizada) aumentar\u00e1 cada vez m\u00e1s la confianza en su capacidad.<\/p>\n\n\n\n

            Para empezar, de nada sirve mirar lejos, fijarse metas que te parecen imposibles.<\/p>\n\n\n\n

            \u00a1Comienza con peque\u00f1os pasos, pasos de hasta 5 minutos!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            \u00bfPorque? Porque cuanto m\u00e1s simple sea el objetivo, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 actuar.<\/p>\n\n\n\n

            Los peque\u00f1os pasos conducir\u00e1n a grandes resultados, pero el primer paso debe ser f\u00e1cil de lograr.<\/p>\n\n\n\n

            \u00bfQuieres perder peso? El primer paso podr\u00eda ser planificar tu men\u00fa, o m\u00e1s bien el men\u00fa de ma\u00f1ana, o m\u00e1s bien reflexionar sobre tres h\u00e1bitos que quieres cambiar.<\/p>\n\n\n\n

            Ejercicio – Responda esta pregunta: \u00bb \u00bfCu\u00e1l es el precio a pagar si no me muevo ahora, si elijo no actuar<\/em> ?\u00bb <\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Siempre hay un precio que pagar a nivel emocional: miedo, asco, tristeza, ira, sentimiento de culpa, angustia, frustraci\u00f3n,\u2026<\/p>\n\n\n\n

            \u00a1Tu destino est\u00e1 formado por las decisiones que tomas hoy! <\/strong>\u00a1Haz una cosa simple, pero hazlo ahora! \u00a1Rompe el c\u00edrculo vicioso!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            9. \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? cuidate<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            El respeto  comienza contigo. Respetarte a ti mismo significa prestar atenci\u00f3n a tu dieta.<\/p>\n\n\n\n

            Una buena higiene de vida es fundamental.<\/p>\n\n\n\n

            El mensaje es simple: me amo y me cuido<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Debes ser consciente de que tienes un solo cuerpo. Si su autom\u00f3vil se descompone, puede reemplazarlo, pero \u00bfy si su cuerpo se descompone?<\/p>\n\n\n\n

            As\u00ed que preste atenci\u00f3n a su salud, especialmente a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

            \u00a1Es el abuso lo que da\u00f1a, el exceso, la exageraci\u00f3n! No ser\u00e1 un cigarrillo lo que te mate, pero fumar un paquete al d\u00eda durante 30 a\u00f1os definitivamente no te har\u00e1 ning\u00fan bien.<\/p>\n\n\n\n

            Cuanto m\u00e1s respetes tu cuerpo, m\u00e1s te lo agradecer\u00e1. \u00bfResultados? M\u00e1s energ\u00eda para llevar a cabo tus proyectos, menos enfermedades f\u00edsicas y ps\u00edquicas.<\/p>\n\n\n\n

            Mejorar\u00e1 la forma y en consecuencia tambi\u00e9n la psique.<\/p>\n\n\n\n

            Ejercicio – Respeta tu cuerpo, \u00a1solo tienes uno! Alim\u00e9ntate mejor: menos az\u00facar, menos sal, menos dulces, menos bebidas carbonatadas y azucaradas, m\u00e1s verduras y legumbres. Obtenga las horas adecuadas de descanso y ejercicio al menos tres veces por semana.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Cocinar sano y cuidarse es muy gratificante.<\/p>\n\n\n\n

            Sin mencionar que al cuidar tu alimentaci\u00f3n perder\u00e1s peso, te sentir\u00e1s m\u00e1s liviana y hermosa, en otras palabras, m\u00e1s segura de ti misma.<\/p>\n\n\n\n

            \u00a1Adopte h\u00e1bitos alimenticios saludables!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            10. \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? Planifica una meta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            \u00bfAlguna vez has  pensado en c\u00f3mo ser\u00e1 tu vida dentro de 5 a\u00f1os? \u00bfO prefieres vivir el d\u00eda?<\/p>\n\n\n\n

            \u00bfCu\u00e1les son sus metas a largo plazo, sus proyectos? \u00bfQu\u00e9 es lo que realmente te apasiona?<\/p>\n\n\n\n

            T\u00f3mese un tiempo para reflexionar sobre su visi\u00f3n de la vida. Porque esto har\u00e1 la diferencia. Tu vida en 5 a\u00f1os estar\u00e1 determinada por las elecciones, decisiones y acciones que tomes hoy.<\/p>\n\n\n\n

            Si no tienes visi\u00f3n, no har\u00e1s nada por acercarla y estar\u00e1s a merced del viento…<\/p>\n\n\n\n

            Tener una meta es importante, necesitas saber lo que quieres lograr en tu vida<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Si su misi\u00f3n en 5 a\u00f1os es estar saludable, entonces fumar ya no ser\u00e1 una prioridad para usted.<\/p>\n\n\n\n

            Si tu visi\u00f3n es convertirte en actor de grandes producciones, tomar clases de actuaci\u00f3n se convertir\u00e1 en una prioridad.<\/p>\n\n\n\n

            Lo que mata la confianza en uno mismo es la falta de determinaci\u00f3n, metas y prop\u00f3sitos en la vida.<\/p>\n\n\n\n

            Nunca podr\u00edas lograr lo que es importante para ti si no sabes lo que es importante para ti en la vida, lo que te gustar\u00eda lograr, cu\u00e1l es la meta a lograr.<\/p>\n\n\n\n

            Ejercicio – \u00bfC\u00f3mo ser\u00e1 tu vida en 1 a\u00f1o, 5 a\u00f1os? H\u00e1gase esta pregunta. \u00bfQu\u00e9 es lo que realmente te apasiona? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

            11. \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? Trabaja en tus patrones de pensamiento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Sus pensamientos son en su mayor\u00eda autom\u00e1ticos. Si te sientes deprimido seguramente estar\u00e1s atrapado en pensamientos negativos.<\/p>\n\n\n\n

            Tus pensamientos afectan directamente tus emociones. Tus emociones afectan directamente tu nivel de confianza en ti mismo<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Lo que tienes que hacer es cuestionarte a ti mismo acerca de tus pensamientos. Si tienes un pensamiento negativo sobre ti mismo, preg\u00fantate si es real o si es m\u00e1s bien un producto de tu imaginaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

            Un ejemplo concreto ayudar\u00e1: quien tiene poca confianza en s\u00ed mismo suele tener la sensaci\u00f3n de que los dem\u00e1s hablan mal de \u00e9l, se burlan de \u00e9l. Una risa y una mirada vuelta hacia \u00e9l representan en sus ojos una cat\u00e1strofe segura \u00bb \u00bfQu\u00e9 dicen de m\u00ed<\/em> ?\u00bb, \u00bb \u00bfPor qu\u00e9 se burlan<\/em> de m\u00ed?\u00bb, \u00bb \u00bfTengo algo en la cara?\u00bb. <\/em>\u00ab, etc.<\/p>\n\n\n\n

            La mayor\u00eda de las veces esto no tiene nada que ver contigo: los dem\u00e1s se r\u00eden porque alguien dijo un chiste gracioso, puede ser que los ojos de los dem\u00e1s est\u00e9n vueltos hacia ti, pero no te est\u00e1n mirando directamente.<\/p>\n\n\n\n

            Pero te sientes victimizado y autoflagelado.<\/p>\n\n\n\n

            Recuerda que son tus patrones de pensamiento los que le dan importancia a los eventos.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Si llegas tarde a una cita, puedes culparte hasta la muerte, pero \u00bfservir\u00eda de algo? \u00bfPuedes hacerlo mejor? Si est\u00e1s paralizado en el tr\u00e1fico, \u00bfes \u00fatil seguir autoflagel\u00e1ndote?<\/p>\n\n\n\n

            De nada sirve culpabilizarse y pensar continuamente \u201c podr\u00eda haber salido antes<\/em> \u201d, lo que conviene (despu\u00e9s de haber advertido de tu retraso) es aprender la lecci\u00f3n, aprender de la experiencia. Tire de una l\u00ednea y act\u00fae de manera diferente la pr\u00f3xima vez.<\/p>\n\n\n\n

            El truco es tomarse el tiempo para pensar en lo que est\u00e1 pasando y aprender la lecci\u00f3n para el futuro.<\/p>\n\n\n\n

            Aprende a no culparte, sino a valorarte m\u00e1s<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Ejercicio: en el pr\u00f3ximo error, en lugar de reflexionar sobre lo que sucedi\u00f3 una y otra vez, autoflagelarse, reflexione sobre su comportamiento y h\u00e1gase las preguntas correctas \u00bb \u00bfC\u00f3mo puedo actuar de manera diferente la pr\u00f3xima vez<\/em> ?\u00bb, \u00bb \u00bfQu\u00e9 puedo aprender de esta experiencia<\/em> ?\u00bb ?\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            12. \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? Practicas cualquier deporte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Hacer deporte es el mejor antidepresivo del mundo. Sus virtudes son numerosas.<\/p>\n\n\n\n

            Si la excusa es la falta de tiempo, empieza con peque\u00f1as actividades como subir las escaleras del metro en lugar de las escaleras mec\u00e1nicas o el ascensor de casa. Media hora al d\u00eda de movimiento es suficiente.<\/p>\n\n\n\n

            Es una inversi\u00f3n, t\u00f3mese 30 minutos al d\u00eda antes o despu\u00e9s del trabajo y comenzar\u00e1 a sentirse mejor de inmediato.<\/p>\n\n\n\n

            Si te sientes culpable solo de pensar en volver de la oficina media hora antes, no lo hagas, \u00a1esa es la actitud equivocada!<\/p>\n\n\n\n

            El deporte te ayuda a sentirte mejor y rendir mejor en el trabajo<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            Recuerda que las horas de trabajo cuentan poco, lo importante es tu eficacia y eficiencia. Si te permites 30 minutos al d\u00eda para hacer actividad f\u00edsica, te aseguro que afrontar\u00e1s la jornada laboral con mayor eficacia y concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

            \u00a1Haz del deporte una prioridad!<\/p>\n\n\n\n

            No tienes media hora disponible al d\u00eda??? \u00a1No hay excusas! \u00bfQuieres saber por qu\u00e9?<\/p>\n\n\n\n

            Ejercicio – Descarga la aplicaci\u00f3n \u201cSEVEN\u201d disponible tanto en la App Store de Apple como en la Google Play de Android. \u00bfEl principio? Haz 7 minutos de actividad deportiva al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \u00bfPuedes encontrar 7 minutos en tu d\u00eda de 24 horas?<\/p>\n\n\n\n

            13. \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? asumir la responsabilidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Si realmente quieres lograr algo, depende de ti encontrar los medios. Asume tu responsabilidad porque nadie actuar\u00e1 por ti. Asumir la responsabilidad significa decirse a s\u00ed mismo \u201c \u00a1Yo creo la vida que quiero! <\/em>\u00ab. Poco importa que no consigamos los resultados deseados, lo importante es la aplicaci\u00f3n, el empe\u00f1o, repetir \u201c \u00a1yo me aplico <\/em>!\u201d, por mucho tiempo que se tarde.<\/p>\n\n\n\n

            No es tu madre, ni tu pareja, ni tu amigo quien tomar\u00e1 las decisiones por ti. Que dejar\u00e1n de fumar por usted o se volver\u00e1n m\u00e1s seguros de s\u00ed mismos por usted.<\/p>\n\n\n\n

            Usted es responsable de lo que le sucede. Entonces, si quieres hacer algo, act\u00faa t\u00fa mismo. No falsas disculpas !!!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            A menudo escucho a la gente decir \u00bb No tengo tiempo para…<\/em> \u00ab<\/p>\n\n\n\n

            S\u00e9 honesto contigo mismo: el tiempo es un recurso democr\u00e1tico e igualitario para todos, todos tenemos 24h disponibles. T\u00fa, yo, Serena William, Mark Zuckerberg. Por lo tanto, debemos detenernos con esta excusa de \u00bb S\u00ed, pero no tengo tiempo<\/em> \u00ab.<\/p>\n\n\n\n

            No se trata de tiempo, se trata de prioridades. Si realmente quieres hacer algo, entonces encontrar\u00e1s el tiempo para hacerlo realidad.<\/p>\n\n\n\n

            Ejercicio – No m\u00e1s excusas, \u00a1\u00a1\u00a1ACT\u00daA!!! Preg\u00fantate c\u00f3mo hacer para conseguir lo que realmente quieres, da un paso, aunque sea muy peque\u00f1o. DEJA DE APLAZAR y ACT\u00daA!!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Preguntas poderosas <\/strong><\/p>\n\n\n\n

            • \u00bfHay otra persona que en mi misma o similar situaci\u00f3n lo har\u00eda mejor que yo? (S\u00cd, la respuesta es S\u00cd). <\/em>La diferencia entre los seres humanos no se percibe cuando todo est\u00e1 bien, sino en momentos de desaf\u00edo, de criticidad, de malestar<\/li>
            • \u00bfQu\u00e9 te gustar\u00eda cambiar en tu vida?<\/em><\/li>
            • \u00bfQu\u00e9 vida sue\u00f1as tener?<\/em><\/li>
            • \u00bfCu\u00e1l es tu meta en un a\u00f1o?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n

              Siguiendo la lectura de este art\u00edculo habr\u00e1 dos tipos de personas:<\/p>\n\n\n\n

              • Quienes encuentren \u00fatil el art\u00edculo intentar\u00e1n aplicar al menos una de las acciones sugeridas, imprimiendo el art\u00edculo para releerlo y motivarse para la acci\u00f3n.<\/li>
              • Quien dir\u00e1 \u00abS\u00ed  hermosa<\/em> \u00ab, pero ya lo habr\u00e1 olvidado ma\u00f1ana, pensar\u00e1 que nunca cambiar\u00e1 nada porque el perro se comi\u00f3 su papel para imprimir…, no tendr\u00e1 tiempo y dir\u00e1 frases como \u00bb Estas son palabras hermosas, pero para mi valen, no me queda nada por hacer…<\/em> \u00ab<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                T\u00fa eliges a cu\u00e1l de los dos tipos de personas quieres pertenecer <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

                C\u00f3mo aumentar la autoestima – \u00a1Un taller creado para ti!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                <\/h4>\n\n\n\n

                \u00bfPor qu\u00e9 participar en el taller\u00a0Hacer el amor con palabras\u00a0?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                H\u00e1gase esta pregunta, identificar su \u00bb Por qu\u00e9<\/em> \u00bb es de suma importancia. \u00a1Debes tener una raz\u00f3n, un deseo urgente… que \u00bb arde<\/em> \u00bb en ti!<\/p>\n\n\n\n

                Las personas que tienen un fuerte \u00bb Por qu\u00e9<\/em> \u00ab, invierten tiempo, energ\u00eda, dinero y mucho m\u00e1s para su cambio.<\/p>\n\n\n\n

                A veces una respuesta a \u00bb \u00bfPor qu\u00e9<\/em> ?\u00bb es evitar el sufrimiento, el dolor. Otras veces es un deseo urgente (crear una empresa, irse de vacaciones, tener un hijo, aspirar a un puesto de prestigio, fundar una asociaci\u00f3n\u2026).<\/p>\n\n\n\n

                \u00a1Es el por qu\u00e9 lo que crea la motivaci\u00f3n!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

                \u00bfQuieres liberar tu verdadero potencial? <\/strong>\u00bfAspiras a vivir la vida que quieres? Ofr\u00e9cete la oportunidad de realizarte a ti mismo. \u00a1 Libera el potencial<\/strong>  que hay en ti!<\/p>\n\n\n\n

                \u00bf A veces tienes dudas<\/strong> , no puedes definir claramente lo que te gustar\u00eda<\/strong> , no puedes definir exactamente la persona en la que te gustar\u00eda convertirte<\/strong> ?<\/p>\n\n\n\n

                Puede ser que no logres alcanzar las metas que te importan<\/strong> y esto te entristece. En estos casos es posible que exista un bloqueo en la transici\u00f3n a la acci\u00f3n<\/strong> , una baja confianza en uno mismo<\/strong> , o un ambiente t\u00f3xico<\/strong> que te impide lograr realmente lo que deseas<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

                O puede ser que manejes tus emociones de forma incorrecta<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

                Al mismo tiempo, detr\u00e1s de tus miedos, tus dudas, tus bloqueos sientes que DENTRO DE TI HAY UN POTENCIAL<\/strong> , sientes que tienes poder y que ha llegado el momento de liberarlo y utilizarlo!<\/p>\n\n\n\n

                \u00a1Hacer el amor con palabras es el taller creado para ti!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

                \u00bfC\u00f3mo mejorar la autoestima?\u00a0<\/strong>\u00a1Participa en el taller\u00a0Haz el amor con palabras<\/strong>\u00a0\u00a0para apreciar tus cualidades y mejorar tu vida!<\/p>\n\n\n\n

                Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n y para registrarse en el taller, ll\u00e1menos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                \u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? En este art\u00edculo te revelo los factores m\u00e1s importantes que te ayudar\u00e1n, si tienes el coraje de cambiar, a amarte m\u00e1s a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3852,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima?","_seopress_titles_desc":"\u00bfC\u00f3mo aumentar la autoestima? En este art\u00edculo te revelo los factores m\u00e1s importantes que te ayudar\u00e1n, si tienes el coraje de cambiar, a amarte m\u00e1s","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3850"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3850"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3850\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}