{"id":3854,"date":"2022-10-27T13:53:17","date_gmt":"2022-10-27T13:53:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3854"},"modified":"2022-10-27T13:55:41","modified_gmt":"2022-10-27T13:55:41","slug":"trabajo-recuperar-la-confianza-en-uno-mismo%ef%bf%bc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/trabajo-recuperar-la-confianza-en-uno-mismo%ef%bf%bc\/","title":{"rendered":"Trabajo: recuperar la confianza en uno mismo"},"content":{"rendered":"\n

Perder su trabajo<\/strong> es siempre un momento dif\u00edcil en la vida.<\/p>\n\n\n\n

Las causas de un despido pueden ser muchas. Pero en cualquier caso, no es f\u00e1cil superarlo.<\/p>\n\n\n\n

Tenemos miedo al futuro, perdemos la confianza en nosotros mismos, a veces incluso llegamos a la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Perder su trabajo: \u00bfc\u00f3mo superar la depresi\u00f3n y superar las dificultades? En este art\u00edculo, los 5 mejores consejos para ayudarte a superar la p\u00e9rdida de trabajo y recuperar la tranquilidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/h1>\n\n\n\n

Perder el trabajo y la depresi\u00f3n – \u00bfQu\u00e9 v\u00ednculo?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

La  \u00abDepresi\u00f3n por desesperanza\u00bb<\/em><\/strong> (HD) (Abramson, Metalsky y Alloy, 1989)<\/em> o depresi\u00f3n por desesperanza<\/strong> es la forma t\u00edpica de depresi\u00f3n de quienes pierden su trabajo.<\/p>\n\n\n\n

En esta forma de depresi\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

  • la persona est\u00e1 convencida de que no tiene esperanza, ni que podr\u00e1 tenerla en el futuro<\/li>
  • piensa que los acontecimientos son absolutamente negativos y que no puede hacer nada para cambiar la situaci\u00f3n<\/li>
  • ella se siente desesperada  (la palabra inglesa  <\/em>desesperanza<\/em><\/strong> significa desesperaci\u00f3n)<\/em> \u00ab<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Perder su trabajo – \u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n por desesperanza?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Los autores de la  Teor\u00eda de la Desesperanza de la Depresi\u00f3n<\/u><\/em><\/strong>  describen 12 s\u00edntomas<\/strong> que la caracterizan:<\/p>\n\n\n\n

    1. tendencia a retrasar el inicio de las respuestas para actuar<\/li>
    2. estado de \u00e1nimo triste por la expectativa negativa sobre el futuro<\/li>
    3. ideaci\u00f3n suicida e intentos de suicidio<\/li>
    4. la falta de energia<\/li>
    5. apat\u00eda<\/li>
    6. enlentecimiento psicomotor, como consecuencia de la falta de motivaci\u00f3n para actuar<\/li>
    7. rumia<\/li>
    8. trastornos de conciliar el sue\u00f1o<\/li>
    9. dificultad para concentrarse<\/li>
    10. pensamientos negativos agravados por el estado de \u00e1nimo<\/li>
    11. baja autoestima<\/li>
    12. tendencia a depender de otros<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      La percepci\u00f3n de la persona es la de no poder hacer frente a las situaciones y evaluarse a s\u00ed mismo como inferior a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

      Aleaci\u00f3n et al. (1999) tambi\u00e9n establecieron los siguientes criterios para el diagn\u00f3stico de  depresi\u00f3n por desesperanza:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

      • Los s\u00edntomas deben estar presentes durante al menos dos semanas.<\/li>
      • Deben estar presentes al menos 5 s\u00edntomas (tristeza – retraso en el inicio de las respuestas voluntarias – ideaci\u00f3n\/conductas suicidas – alteraci\u00f3n del sue\u00f1o \/ insomnio inicial – falta de energ\u00eda – culpa – dificultad para concentrarse – lentitud psicomotora – cavilaci\u00f3n \/ preocupaci\u00f3n – baja autoestima – adicci\u00f3n)<\/li>
      • La desesperanza debe preceder a los s\u00edntomas al menos un d\u00eda y no m\u00e1s de una semana.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Perder el trabajo – \u00bfQu\u00e9 hacer para recuperar la serenidad y la esperanza?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        El tratamiento de   la Depresi\u00f3n por Desesperanza <\/em><\/strong>  ser\u00e1 tanto m\u00e1s efectivo cuanto m\u00e1s logre aumentar la calidad de vida de la persona, en particular su capacidad de obtener efectos positivos (Mancini, Rainone, 2004).<\/p>\n\n\n\n

        En este triste y cada vez m\u00e1s frecuente caso, las personas suelen encontrarse asustadas y solas.<\/p>\n\n\n\n

        Por ello es importante actuar como elemento de apoyo y ayuda hacia estas personas, e intervenir en m\u00faltiples dimensiones:<\/p>\n\n\n\n

        • Reestructuraci\u00f3n del estilo cognitivo<\/li>
        • Trabajar la autoestima<\/li>
        • Ense\u00f1ar autoeficacia<\/li>
        • Gesti\u00f3n del cambio<\/li>
        • Manejo de la ansiedad<\/li>
        • Implementar el autoconocimiento<\/li>
        • Orientaci\u00f3n profesional, con el fin de focalizar los recursos internos de la asignatura (habilidades, competencias, cualificaciones), para afrontar mejor la b\u00fasqueda de un nuevo puesto de trabajo<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          El objetivo en estos casos es crear y prestar un servicio de asistencia y asesoramiento dirigido a todas las personas que se encuentren en condiciones de malestar ps\u00edquico relacionado con la p\u00e9rdida del empleo y que afronten graves consecuencias en su vida social, familiar y personal .<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Perder tu trabajo – Los 5 mejores consejos para lidiar con la p\u00e9rdida de trabajo y encontrar tranquilidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
          1. LA TARJETA DE EMPRESA NO ES SU CARNET DE IDENTIDAD<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

            En alg\u00fan momento de su vida, la tarjeta de presentaci\u00f3n se convirti\u00f3 en su tarjeta de identidad: sacarla de su billetera comenz\u00f3 a inculcarle una sensaci\u00f3n de poder, una sensaci\u00f3n de autoestima. Su valor consist\u00eda en el valor de su empresa; de hecho, en cierto momento fuiste tu compa\u00f1\u00eda. Pero tu compa\u00f1\u00eda no eras t\u00fa, ahora lo sabes.<\/p>\n\n\n\n

            Eres m\u00e1s que tu profesi\u00f3n<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

            1. TU (\u00daLTIMO) TRABAJO FUE UN FRACASO, NO T\u00da<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

              La mayor tentaci\u00f3n que puedes experimentar en este momento es considerarte un fracaso. Puedes llamar a un amigo, pensar en algo nuevo, so\u00f1ar, leer libros, hacer el amor, jugar al f\u00fatbol, \u200b\u200bayudar a un amigo, disfrutar del caf\u00e9, hornear un pastel, criar a tus hijos, cuidar a tus padres, cantar en la ducha, cortar el c\u00e9sped …<\/p>\n\n\n\n

              Pero, \u00bfen cu\u00e1ntas cosas eres bueno?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

              3. NO ES LA PRIMERA VEZ QUE EST\u00c1S EN DIFICULTAD<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \u00bfRecuerdas cuando alguien te rob\u00f3 un juguete cuando eras ni\u00f1o? (Tu madre te compr\u00f3 uno nuevo). \u00bfRecuerdas cuando tu primer amor te dijo que no? (Hab\u00eda otro esper\u00e1ndote). \u00bfRecuerdas cuando no aprobaste un examen? (Lo hiciste la sesi\u00f3n despu\u00e9s).<\/p>\n\n\n\n

              Esta no es la primera vez que est\u00e1 en problemas, \u00bfpor qu\u00e9 deber\u00eda ser la primera vez que no puede avanzar?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

              1. CU\u00cdDATE<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

                Cuidarte es tu prioridad ahora. Cuida tu cuerpo. Recuerda: nadie puede destruirte, a menos que t\u00fa se lo permitas. S\u00e9 consciente de tu dignidad y valor como persona.<\/p>\n\n\n\n

                Cuidarse es la mejor manera de encontrar un nuevo trabajo; muy, muy rara vez ser\u00e1s contratado por alguien si te presentas deprimido<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

                1. OLV\u00cdDATE DE LA PRESUNCI\u00d3N<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

                  Pide a tus amigos que te ayuden, busca su compa\u00f1\u00eda. P\u00eddeles que se queden a tu lado y te ayuden. Y no seas t\u00edmido (no te lo puedes permitir): no esperes a que llegue un nuevo trabajo.<\/p>\n\n\n\n

                  \u00a1Un nuevo trabajo te est\u00e1 esperando!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Perder su trabajo es siempre un momento dif\u00edcil en la vida. Las causas de un despido pueden ser muchas. Pero en cualquier caso, no es f\u00e1cil superarlo.…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3856,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Trabajo: recuperar la confianza en uno mismo","_seopress_titles_desc":"Perder su trabajo es siempre un momento dif\u00edcil en la vida. Las causas de un despido pueden ser muchas. Pero en cualquier caso, no es f\u00e1cil superarlo.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[8,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3854"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3854"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3854\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}