{"id":3885,"date":"2022-10-28T15:20:25","date_gmt":"2022-10-28T15:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3885"},"modified":"2022-10-28T15:20:28","modified_gmt":"2022-10-28T15:20:28","slug":"como-superar-el-trauma-cuando-es-traumatica-una-situacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-superar-el-trauma-cuando-es-traumatica-una-situacion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar el trauma &#8211; \u00bfCu\u00e1ndo es traum\u00e1tica una situaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfC\u00f3mo superar un&nbsp;<strong>trauma<\/strong>&nbsp;y retomar tu vida?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es el TEPT?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bf Cu\u00e1ndo&nbsp;<strong>es traum\u00e1tica una situaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Un evento traum\u00e1tico deja secuelas tanto f\u00edsicas como psicol\u00f3gicas a veces no visibles, pero capaces de comprometer nuestro futuro bienestar.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Para superar el miedo a las emociones sentidas durante y despu\u00e9s de un evento traum\u00e1tico es importante comprender mejor, pero sobre todo actuar<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Muchas situaciones se definen&nbsp;<em>como \u00abtraum\u00e1ticas\u00bb<\/em>&nbsp;(accidentes, muertes&#8230;) otras &nbsp;&nbsp;<em>\u00abestresantes\u00bb&nbsp;<\/em>&nbsp;(matrimonios, traslados, divorcios&#8230;).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Una situaci\u00f3n estresante no es necesariamente un trauma<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>El trauma es una situaci\u00f3n que de repente nos sorprende, que no hemos previsto, que no estamos preparados para afrontar.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Un evento tiene valor traum\u00e1tico para el sujeto cuando es percibido como una amenaza de muerte y le provoca sentimientos de horror, miedo e impotencia.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Es importante se\u00f1alar que lo traum\u00e1tico no es s\u00f3lo la amenaza de muerte, sino la consideraci\u00f3n de uno mismo como mortal e impotente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo Superar el Trauma &#8211; Trastorno de Estr\u00e9s Postraum\u00e1tico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>El PTSD<\/strong>&nbsp;es la reacci\u00f3n que sigue al evento traum\u00e1tico&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el TEPT? Una definici\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Es un trastorno de ansiedad que sigue a un evento o experiencia traum\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s postraum\u00e1tico puede ocurrir cuando has sido v\u00edctima del trauma pero tambi\u00e9n testigo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son las causas del TEPT?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Las causas del TEPT son todo tipo de eventos que dejan a la v\u00edctima con la sensaci\u00f3n de haber sido abusada sin poder actuar o defenderse, por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>un accidente de coche o avi\u00f3n<\/li><li>la muerte de un ser querido<\/li><li>un asalto<\/li><li>abuso sexual<\/li><li>un ataque terrorista<\/li><li>&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Durante el acto traum\u00e1tico, el sujeto percibe la situaci\u00f3n como mortal y siente angustia, horror, miedo, asco y sensaci\u00f3n de impotencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Los d\u00edas siguientes el sujeto revive la experiencia especialmente durante las fases del sue\u00f1o donde son frecuentes las pesadillas que provocan progresivamente trastornos de insomnio (miedo a quedarse dormido).<\/p>\n\n\n\n<p>Las reacciones m\u00e1s habituales van desde la b\u00fasqueda de protecci\u00f3n, evitando el dolor, hasta la negaci\u00f3n del trauma en un intento de recuperar lo antes posible las riendas de la propia vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas suelen remitir hasta desaparecer por completo en unas pocas semanas, lo que se denomina \u201c&nbsp;<em>estr\u00e9s postraum\u00e1tico agudo\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>En ocasiones pueden presentarse s\u00edntomas de&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong><em>\u201c<\/em><\/strong><em>&nbsp;disociaci\u00f3n traum\u00e1tica &nbsp;<\/em>&nbsp;\u201d, estados donde la persona tiene la sensaci\u00f3n de haber vivido el evento traum\u00e1tico en una condici\u00f3n de desdoblamiento, desdoblamiento.&nbsp;Este s\u00edntoma, si est\u00e1 presente, es el m\u00e1s grave porque puede presagiar una evoluci\u00f3n hacia el \u00bb&nbsp;<strong><em>trastorno de estr\u00e9s cr\u00f3nico postraum\u00e1tico\u00bb.&nbsp;<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hablamos de&nbsp;<strong><em>\u00abtrastorno de estr\u00e9s cr\u00f3nico postraum\u00e1tico\u00bb<\/em><\/strong>&nbsp;cuando:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>el trauma fue percibido por el sujeto como extremadamente violento<\/li><li>la fase aguda no se reabsorbe<\/li><li>los s\u00edntomas persisten<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El TEPT se caracteriza por la tr\u00edada:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>renacimiento<\/li><li>evitaci\u00f3n<\/li><li>hiper &#8211; activaci\u00f3n auton\u00f3mica<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Renacimiento&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Cada vez que se activa el recuerdo del trauma (revival), la persona se sentir\u00e1 invadida por las mismas emociones experimentadas durante el episodio traum\u00e1tico: p\u00e1nico, angustia, tristeza, ira, impotencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Las im\u00e1genes del suceso se suceden y provocan un sentimiento de angustia.&nbsp;Estas im\u00e1genes se convierten en se\u00f1ales de alerta y generan un estado de alerta y vigilancia perenne.<\/p>\n\n\n\n<p>Para reducir estos sentimientos de amenaza incontrolada, la persona adoptar\u00e1 conductas de evitaci\u00f3n o control (verificaci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Evitaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La v\u00edctima evita las sensaciones y emociones vividas durante el episodio traum\u00e1tico, quiere olvidar que corri\u00f3 el riesgo de morir y que alguien amenaz\u00f3 su vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Se evitan todas las situaciones, pensamientos, est\u00edmulos que puedan recordar el trauma.<\/p>\n\n\n\n<p>La evitaci\u00f3n, que se juega en tres niveles: emocional, cognitivo y conductual, impide la aceptaci\u00f3n y la adaptaci\u00f3n al mantener activo el s\u00edntoma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hiper &#8211; activaci\u00f3n auton\u00f3mica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Conduce a un estado permanente de alerta y vigilancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando te sientes en peligro de muerte, el miedo es la emoci\u00f3n adaptativa que se\u00f1ala el peligro y permite que nuestro cuerpo reaccione (el coraz\u00f3n late m\u00e1s r\u00e1pido, la respiraci\u00f3n se acelera y los m\u00fasculos est\u00e1n en tensi\u00f3n).&nbsp;Con el peligro pasado, todo vuelve a la normalidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando el miedo es extremo genera por s\u00ed mismo sentimientos de peligro perenne que a su vez activan sentimientos de verg\u00fcenza, asco, impotencia asociados a reacciones f\u00edsicas (aceleraci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, latidos card\u00edacos, tensi\u00f3n muscular).<\/p>\n\n\n\n<p>La persona se estremece ante el menor ruido, est\u00e1 alerta y se siente malhumorada.<\/p>\n\n\n\n<p>La sensaci\u00f3n de peligro y alerta perenne genera sentimientos de injusticia y miedo a perder el control: la persona se siente irritable y se enfada con facilidad, culpable de no haberse protegido y de no poder calmarse<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo superar un trauma &#8211; Retoma tu vida despu\u00e9s de un evento traum\u00e1tico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es hora de pedir ayuda cuando:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>el miedo a morir era extremadamente fuerte<\/li><li>las emociones son intensas<\/li><li>las im\u00e1genes del trauma se recrean implacablemente<\/li><li>uno tiene la sensaci\u00f3n de perder el control de su vida<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El terapeuta trabaja sobre las 3 dimensiones que se han visto afectadas por el evento traum\u00e1tico:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>&nbsp;emocional<\/li><li>&nbsp;cognitivo<\/li><li>&nbsp;conductual<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo superar un trauma &#8211; Reconocer y gestionar las emociones (dimensi\u00f3n emocional)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para superar un trauma es fundamental que la v\u00edctima identifique y reconozca las emociones sentidas y posteriormente las acepte sin negarlas y queriendo reprimirlas.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando se vive un trauma, el miedo es la emoci\u00f3n m\u00e1s fuerte: el miedo a morir.&nbsp;Entonces siente verg\u00fcenza, culpa.&nbsp;Miedo a que el hecho vuelva a ocurrir, verg\u00fcenza por lo ocurrido y culpa por no estar protegido.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Hablar de estas emociones con la ayuda de un profesional ayuda a reconocerlas y gestionarlas<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo superar un trauma &#8211; Reparar creencias y convicciones (dimensi\u00f3n cognitiva)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dependiendo de la gravedad del trauma, la v\u00edctima no podr\u00e1 volver como antes, algo ha cambiado, sus creencias y convicciones sobre la vida y la muerte han cambiado.<\/p>\n\n\n\n<p>El objetivo es encontrar nuevas creencias y convicciones m\u00e1s flexibles que integren el hecho traum\u00e1tico como un \u201cacontecimiento\u201d provocado por el otro, no dependiente de nosotros y sobre todo no como una \u201cley inmutable\u201d para el futuro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo superar el trauma &#8211; Identificar y limitar la tendencia a la evitaci\u00f3n (dimensi\u00f3n conductual)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Hemos visto c\u00f3mo tras un episodio traum\u00e1tico la v\u00edctima pone en marcha pol\u00edticas de evitaci\u00f3n en un intento de sentir menos dolor, superar el recuerdo doloroso, calmar el sentimiento de culpa y la experiencia de impotencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Evitar lo que tememos da un alivio inmediato, pero no soluciona el problema al contrario lo amplifica porque nos hace cada vez m\u00e1s temerosos y dependientes de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>El objetivo es evitar evitar!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Si este art\u00edculo te ha ayudado a aclarar, pero sientes que necesitas la ayuda de un <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/\">Psic\u00f3logo en Palma<\/a> para superar un trauma, Ll\u00e1manos!.<strong><a href=\"https:\/\/www.francescacarbotti.it\/contatti\/\"><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.francescacarbotti.it\/come-scegliere-lo-psicologo-milano\/\"><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo superar un&nbsp;trauma&nbsp;y retomar tu vida? \u00bfQu\u00e9 es el TEPT? \u00bf Cu\u00e1ndo&nbsp;es traum\u00e1tica una situaci\u00f3n&nbsp;? Un evento traum\u00e1tico deja secuelas tanto f\u00edsicas como psicol\u00f3gicas a&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3887,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"C\u00f3mo superar el trauma - \u00bfCu\u00e1ndo es traum\u00e1tica una situaci\u00f3n?","_seopress_titles_desc":"Un evento traum\u00e1tico deja secuelas tanto f\u00edsicas como psicol\u00f3gicas a veces no visibles, pero capaces de comprometer nuestro futuro bienestar.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3885"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3885"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3885\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}