{"id":3890,"date":"2022-10-28T15:25:49","date_gmt":"2022-10-28T15:25:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3890"},"modified":"2022-10-28T15:25:53","modified_gmt":"2022-10-28T15:25:53","slug":"terapia-de-pareja-causas-y-soluciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/terapia-de-pareja-causas-y-soluciones\/","title":{"rendered":"Terapia de pareja: causas y soluciones"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Terapia de pareja<\/strong>: un psic\u00f3logo puede ayudarte a encontrar el bienestar en pareja.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfEst\u00e1s buscando un\u00a0<strong>buen psic\u00f3logo<\/strong>\u00a0para<a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/\">\u00a0<strong>terapia de pareja en Palma<\/strong><\/a>?\u00a0Ll\u00e1manos!<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Los problemas de pareja en la pareja tarde o temprano nos afectan a todos<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>La naturaleza de las relaciones humanas conduce a la incomprensi\u00f3n y la hostilidad.&nbsp;Las relaciones amorosas son a menudo territorio de idealizaciones e identificaciones que luego son contradichas por la realidad.&nbsp;Las consecuencias de la desilusi\u00f3n se manifiestan en sentimientos negativos.&nbsp;Por eso es f\u00e1cil pasar del amor al odio, en una repentina inversi\u00f3n de las disposiciones del alma.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Los problemas de relaci\u00f3n de los adultos se expresan con frecuencia en el contexto de la pareja.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>De hecho, la mayor\u00eda de la gente trata de construir una relaci\u00f3n estable.&nbsp;La pareja o compa\u00f1ero de vida se convierte en la persona m\u00e1s cercana en nuestra vida cotidiana, y como tal muchas veces corre el riesgo de convertirse en la pantalla de nuestras proyecciones.<\/p>\n\n\n\n<p>En este art\u00edculo hacemos un breve an\u00e1lisis de los aspectos a tener en cuenta para superar los problemas de relaci\u00f3n de pareja y decidir si y cu\u00e1ndo acudir a un psic\u00f3logo en Palma para realizar una terapia de pareja.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo vivir juntos sin problemas emocionales y relacionales<\/strong>?<\/h1>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo ser feliz en pareja?&nbsp;\u00bfCu\u00e1les son los factores que aseguran una relaci\u00f3n despreocupada, duradera, satisfactoria y por qu\u00e9 no tambi\u00e9n envidiable?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Amar y ser amado es indispensable en la vida.<br>Las personas solitarias y sin amor sufren, se enferman con m\u00e1s frecuencia, viven menos en promedio y est\u00e1n insatisfechas con su vida en general.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero construir una relaci\u00f3n feliz y duradera no es f\u00e1cil.&nbsp;Se piensa que encontrar a la&nbsp;&nbsp;<em>persona adecuada<\/em>&nbsp;es suficiente para garantizar la felicidad eterna, pero no es tan f\u00e1cil.&nbsp;Todav\u00eda hay mucho trabajo por hacer.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Hablar, compartir, dar y pedir, dar a conocer tus necesidades y escuchar los deseos de tu pareja&#8230;<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Si la relaci\u00f3n se compone de estos ingredientes, hay una buena base para construir parejas duraderas y felices.\u00a0Si no eres capaz de superar las dificultades en pareja, es \u00fatil buscar la ayuda de un psic\u00f3logo experimentado y realizar una terapia de pareja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>Tres ingredientes caracterizan a las parejas felices, sin problemas afectivos y relacionales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Entonces, \u00bfcu\u00e1les son los elementos esenciales para construir v\u00ednculos duraderos?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p><strong>Tres elementos son importantes en un par<\/strong>&nbsp;, ingredientes b\u00e1sicos que estimulan la producci\u00f3n de&nbsp;&nbsp;la hormona del apego&nbsp;<em>oxitocina .<\/em><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>1. Comprensi\u00f3n sexual<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>El sexo es uno de los tres ingredientes que caracterizan a las parejas felices.&nbsp;De hecho, la comprensi\u00f3n sexual contribuye a mantener el v\u00ednculo de apego.&nbsp;Junto con&nbsp;&nbsp;<em>la comunicaci\u00f3n<\/em>&nbsp;&nbsp;y&nbsp; la&nbsp;<em>ternura<\/em>&nbsp;&nbsp;es una parte importante de las relaciones amorosas.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Pero, \u00bfqu\u00e9 importancia tiene darse a la p\u00e9rdida del deseo?&nbsp;Si esto ocurre, \u00bfsignifica que la vida en pareja est\u00e1 necesariamente destinada a terminar?<br><\/em>No existe una correlaci\u00f3n lineal entre la disminuci\u00f3n del deseo y la ruptura de la relaci\u00f3n.&nbsp;Algunas parejas funcionan porque comparten una relaci\u00f3n pero tienen poca intimidad sexual.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Son las propias parejas las que atribuyen mayor o menor importancia a la actividad sexual e identifican un problema m\u00e1s o menos grave en su reducci\u00f3n.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Muchos factores pueden influir en la p\u00e9rdida del deseo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>la&nbsp;&nbsp;<em>duraci\u00f3n de la relaci\u00f3n<\/em>&nbsp;: la sexualidad cambia, as\u00ed como el deseo, con respecto a la fase inicial de la relaci\u00f3n<\/li><li><em>eventos estresantes<\/em>&nbsp;:&nbsp;&nbsp;el estr\u00e9s relacionado con el contexto laboral, por ejemplo, puede tener un impacto significativo en la intimidad sexual<\/li><li><em>cambios hormonales<\/em>&nbsp;: ciclo menstrual, embarazo, menopausia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Luego hay algunas parejas que atribuyen una importancia primordial a la sexualidad, otras menos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Pueden surgir problemas cuando las necesidades y el nivel de deseo de los dos socios divergen hasta el punto de generar frustraci\u00f3n y traici\u00f3n.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>2. Comunicaci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>presencia de conflicto<\/strong>&nbsp;en s\u00ed misma no representa un factor de riesgo que comprometa la felicidad y duraci\u00f3n de una relaci\u00f3n.<br>Si los dos socios tienen un modo de&nbsp;<strong>comunicaci\u00f3n&nbsp;&nbsp;<em>agresivo-pasivo<\/em>&nbsp;&nbsp;o&nbsp;&nbsp;<em>agresivo-agresivo<\/em><\/strong>&nbsp;&nbsp;, se pueden generar consecuencias peligrosas y de mal ag\u00fcero para la continuaci\u00f3n de la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La primera receta para comunicar bien es&nbsp;<strong>frenar los impulsos<\/strong>&nbsp;: cuando tenemos muchas ganas de hablar y volcamos nuestro enfado en la pareja&nbsp;&nbsp;<em>ESCUCHAMOS<\/em>&nbsp;&nbsp;y viceversa cuando no tenemos muchas ganas de hablar y compartir&nbsp;&nbsp;<em>HABLAMOS<\/em>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>La segunda receta es comenzar todas nuestras frases con&nbsp;&nbsp;<strong><em>\u00abMe siento&#8230;\u00bb<\/em><\/strong>&nbsp;&nbsp;, en lugar del cl\u00e1sico y contraproducente \u00bb&nbsp;<em>T\u00fa eres&#8230;\u00bb.<br><\/em>Olvid\u00e9monos de frases como&nbsp;&nbsp;<em>\u00abEres el ego\u00edsta de siempre\u00bb<\/em>&nbsp;&nbsp;y reempl\u00e1zalas por&nbsp;&nbsp;<em>\u00abCari\u00f1o, a partir de ahora dejo de ocuparme de las tareas del hogar\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Olvidamos&nbsp;&nbsp;<em>\u00abT\u00fa y tu trabajo&#8230; se supon\u00eda que te ibas a casar con tu jefe&#8230; te arrepentir\u00e1s de no pasar el fin de semana juntos\u00bb<\/em>&nbsp;&nbsp;y preferimos m\u00e1s bien&nbsp;&nbsp;<em>\u00abQuerido, sentir\u00e9 mucho no estar contigo este fin de semana cuando est\u00e1s en casa para trabajar, pero en ti voy a pensar cuando estoy fuera y en divertirme con mis amigos\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>3. Ternura<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Inevitablemente los intercambios de ternura, los abrazos disminuyen a medida que pasan los a\u00f1os y la rutina se hace cargo.&nbsp;Por eso, prodigarse en caricias, abrazos, gestos tiernos es fundamental para el bienestar de la pareja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfDurar\u00e1 nuestra pareja?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Toda relaci\u00f3n tiene vida propia y, obviamente, no se puede determinar a priori si una relaci\u00f3n amorosa durar\u00e1 en el tiempo y cu\u00e1nto durar\u00e1.<br>Se ha observado que las parejas que duran m\u00e1s son aquellas en las que los socios:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>tienen valores comunes<\/li><li>comparten actividades y aficiones<\/li><li>se conocen bien<\/li><li>valoran los m\u00e9ritos, en lugar de centrarse en los defectos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Problemas de relaci\u00f3n para parejas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Los&nbsp;<strong>problemas de relaci\u00f3n de los adultos<\/strong>&nbsp;muchas veces se hacen evidentes en la din\u00e1mica de pareja.&nbsp;Todas las parejas se enfrentan tarde o temprano a momentos de crisis, pero las dificultades no necesariamente acaban con la relaci\u00f3n.&nbsp;Todo depende de c\u00f3mo se afronte el punto de inflexi\u00f3n al que nos llama la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Los problemas de relaci\u00f3n en la pareja se manifiestan en&nbsp;<strong>la desvalorizaci\u00f3n del compa\u00f1ero<\/strong>&nbsp;, en su&nbsp;<strong>culpabilizaci\u00f3n,<\/strong>&nbsp;en la idea de que nuestra pareja o nuestra pareja tiene un motivo oculto.&nbsp;Cuando una pareja comienza a romperse, uno de los miembros piensa que el otro debe conocer y responder a sus necesidades, sin molestarse en expresarlas correctamente.<\/p>\n\n\n\n<p>La comunicaci\u00f3n entre los dos socios se vuelve cada vez menos efectiva, los momentos de ternura se vuelven cada vez m\u00e1s raros, la comprensi\u00f3n sexual se desvanece.&nbsp;\u00bfC\u00f3mo remediar los problemas relacionales de adultos que se dan dentro de la pareja?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>Problemas de relaci\u00f3n en las parejas &#8211; \u00bfCu\u00e1les son las causas?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El primer paso para atajar los problemas de pareja de la pareja es tomar conciencia de las causas que subyacen a la crisis de la relaci\u00f3n.&nbsp;Se pueden identificar&nbsp;<strong>cuatro causas principales de desestabilizaci\u00f3n de la pareja :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>1. Incumplimiento del contrato<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Toda relaci\u00f3n de pareja se basa en un pacto, es decir, en&nbsp;<strong>condiciones impl\u00edcitas y expl\u00edcitas<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Si los socios se dicen \u201c&nbsp;<em>si me enga\u00f1as, te dejo<\/em>&nbsp;\u201d, esto constituye una condici\u00f3n expl\u00edcita que subyace al pacto.<br>Otros l\u00edmites no est\u00e1n expresados, pero est\u00e1n impl\u00edcitos en el informe: \u00bb&nbsp;<em>si inicias actividades delictivas, ya no quiero estar contigo<\/em>&nbsp;\u00bb es una condici\u00f3n que nunca se expresa abiertamente porque no es necesario que se manifieste, pero es claro que debe considerarse intr\u00ednseco al pacto entre los dos socios.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>2. Traumatismos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Hay situaciones para las que no estamos preparados ps\u00edquicamente.&nbsp;Estos son&nbsp;<strong>eventos que trastornan nuestras estructuras de pensamiento<\/strong>&nbsp;, subvierten el orden en el que creemos.<br>El duelo por la desaparici\u00f3n de los padres ancianos es fisiol\u00f3gico.&nbsp;La p\u00e9rdida de un hijo, por otro lado, es un evento traum\u00e1tico que tiene importantes consecuencias para la pareja.&nbsp;Del mismo modo, la aparici\u00f3n de una patolog\u00eda grave es un trauma, as\u00ed como un colapso econ\u00f3mico grave.&nbsp;En todas estas circunstancias la pareja sufre un trastorno sustancial.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>3. Crecimiento de un solo socio<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Sucede que uno de los dos socios crece profesional y personalmente, mientras que el otro se mantiene estable en su condici\u00f3n.&nbsp;Tal situaci\u00f3n&nbsp;<strong>conduce a desequilibrios dentro de la pareja<\/strong>&nbsp;.&nbsp;El socio que se ha quedado quieto ya no reconoce al que se ha comprometido en una transformaci\u00f3n.&nbsp;Los dos crear\u00e1n distancia y surgir\u00e1 la sensaci\u00f3n de no compartir tantos aspectos de la experiencia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>4. Intrusi\u00f3n de la familia de origen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La intromisi\u00f3n excesiva por parte de la familia de origen de uno de los dos c\u00f3nyuges puede desembocar en la crisis de la pareja.&nbsp;A la larga surgen problemas relacionales en la pareja en esta situaci\u00f3n.&nbsp;El problema a menudo depende del hecho de que&nbsp;<strong>uno de los miembros de la pareja no se ha liberado completamente psicol\u00f3gicamente de los padres<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Con respecto a las relaciones internas dentro de la pareja, el compa\u00f1ero que todav\u00eda depende de los padres se referir\u00e1 continuamente a su opini\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo resolver problemas de relaci\u00f3n para parejas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo ser feliz en pareja?&nbsp;<\/strong><strong>\u00bfCu\u00e1les son los secretos para la felicidad de la pareja?&nbsp;<\/strong>&nbsp;Aqu\u00ed hay tres consejos simples a seguir:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>1. Cuida de ti y de tus emociones<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Cuando las cosas van mal, es absolutamente necesario evitar tener problemas con el calor.&nbsp;Te arriesgas a explotar, dici\u00e9ndole cosas horribles a tu pareja que empeorar\u00e1n los problemas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Por el contrario, lo ideal es tomarse un tiempo para analizar tus emociones.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Al identificar c\u00f3mo nos sentimos y aceptar la emoci\u00f3n que sentimos, permitimos que nos sea \u00fatil, sin que perdamos el control de la situaci\u00f3n y de nosotros mismos.&nbsp;Es importante intentar comprender si el malestar que sentimos nos recuerda episodios del pasado, quiz\u00e1s ocurridos en la infancia, en los que experimentamos el mismo sentimiento de abandono, rechazo o inseguridad.<\/p>\n\n\n\n<p>Junto a la&nbsp;<strong>comprensi\u00f3n y aceptaci\u00f3n de las emociones dolorosas<\/strong>&nbsp;es bueno cuidarse haciendo actividades que nos hacen bien: salir con los amigos, ir al cine, al teatro, ir de compras, hacer deporte y todo lo que nos da bien -siendo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>2. Nunca pierdas de vista los objetivos a largo plazo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Cuando estamos en un conflicto, un desencuentro importante, podemos sentir que nuestra pareja est\u00e1 en peligro, amenazada sobre todo si los miembros de la pareja tienen un v\u00ednculo de apego inseguro.<\/p>\n\n\n\n<p>En estos casos la tendencia es recurrir a&nbsp;<strong>estrategias inmediatas y sencillas para reducir el estr\u00e9s<\/strong>&nbsp;, lo que se denominan las 3F:&nbsp;&nbsp;<em>Luchar<\/em>&nbsp;&nbsp;(fight) &#8211;&nbsp;&nbsp;<em>Huir<\/em>&nbsp;&nbsp;(escape) &#8211;&nbsp;&nbsp;<em>Freeze<\/em>&nbsp;&nbsp;(paralizar).<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 pasa si pensamos en nuestros objetivos a largo plazo?&nbsp;\u00bfQu\u00e9 lograremos con las estrategias 3F?&nbsp;Ciertamente no resolveremos los conflictos, pero daremos seguimiento a una serie de insultos y acusaciones mutuas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u00bfC\u00f3mo hemos resuelto esa crisis en el pasado?&nbsp;<\/em><\/strong><strong><em>\u00bfQu\u00e9 recursos hemos desplegado?&nbsp;<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Estas son las preguntas que permiten a la pareja reproducir aquellas estrategias y conductas virtuosas que han sido \u00fatiles en el pasado para superar peque\u00f1as y grandes diferencias.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>3. Conocernos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>En primer lugar trata de conocerte a ti mismo de una manera profunda.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<ul><li>\u00bfCu\u00e1les son tus valores?<\/li><li>\u00bfCu\u00e1l es tu estilo de apego predominante?<\/li><li>\u00bfCu\u00e1les son tus necesidades?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En segundo lugar se trabaja para conocer al Otro.&nbsp;\u00bfPorque es importante?&nbsp;Porque muchas veces cuando creemos que sabemos todo sobre la pareja nos llevamos amargas sorpresas&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Llegar a conocer a una persona a fondo es imposible.\u00a0Ya es muy dif\u00edcil tener un conocimiento profundo de uno mismo, pero comprender las necesidades, expectativas, preferencias de la pareja nos permitir\u00e1 crear y mantener una relaci\u00f3n basada en el bienestar, la complicidad y la armon\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Terapia de pareja: un psic\u00f3logo puede ayudarte a encontrar el bienestar en pareja. \u00bfEst\u00e1s buscando un\u00a0buen psic\u00f3logo\u00a0para\u00a0terapia de pareja en Palma?\u00a0Ll\u00e1manos! 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