{"id":3895,"date":"2022-10-28T15:33:45","date_gmt":"2022-10-28T15:33:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3895"},"modified":"2022-10-28T15:33:50","modified_gmt":"2022-10-28T15:33:50","slug":"que-es-la-autoestima-y-como-mejorarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/que-es-la-autoestima-y-como-mejorarla\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la autoestima y c\u00f3mo mejorarla?"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar la autoestima?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar la autoestima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En este art\u00edculo te revelo los mejores consejos e ideas, que he identificado en mi pr\u00e1ctica cl\u00ednica en Mallorca, para construir y mejorar la autoestima y aprender a quererte y amarte.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>\u00bfTiene momentos en los que siente que no est\u00e1 haciendo un buen trabajo?<\/em><\/li><li><em>\u00bfCrees que deber\u00edas haber hecho m\u00e1s?<\/em><\/li><li><em>\u00bfSe siente inadecuado y no preparado para manejar algunos eventos en su vida?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por supuesto que todos vivimos altibajos.&nbsp;Esto es perfectamente normal.&nbsp;Sin embargo, estos momentos negativos no tienen por qu\u00e9 manchar tu autoestima.<\/p>\n\n\n\n<p>Compartir\u00e9 contigo algunos&nbsp;<strong>consejos para mejorar la autoestima<\/strong>&nbsp;y ayudarte a sentirte mejor contigo mismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mejorar la autoestima en Mil\u00e1n &#8211; \u00bfQu\u00e9 es la autoestima?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La autoestima<\/strong>&nbsp;es la evaluaci\u00f3n que nos damos a&nbsp;nosotros mismos, la forma en que vivimos all\u00ed.&nbsp;Est\u00e1 determinada por informaci\u00f3n objetiva y subjetiva, refiri\u00e9ndose a tres tipos de yo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>yo real<\/strong>&nbsp;: es la evaluaci\u00f3n objetiva de nuestras habilidades<\/li><li><strong>yo percibido<\/strong>&nbsp;: es nuestra evaluaci\u00f3n del yo real.&nbsp;Es dif\u00edcil que el yo percibido y el yo real coincidan, siempre existe el riesgo de cometer \u00aberrores de evaluaci\u00f3n\u00bb<\/li><li><strong>yo ideal<\/strong>&nbsp;: es como queremos ser.&nbsp;Est\u00e1 influenciado por la cultura y la sociedad.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los problemas&nbsp;<strong>relacionados con la autoestima<\/strong>&nbsp;surgen de la discrepancia entre el yo ideal y el yo percibido.&nbsp;Si tendemos a desvalorizarnos, nos sentimos demasiado distantes de lo que queremos ser, nuestro modelo ideal nos parece demasiado lejano e inalcanzable, y lo sufrimos.&nbsp;Por el contrario, las personas que se sobreestiman est\u00e1n convencidas de que son lo que quieren, han logrado su ideal, pero esta es m\u00e1s su opini\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>El concepto de&nbsp;<strong>autoestima<\/strong>&nbsp;no es unitario sino que se refiere a diferentes \u00e1mbitos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>social<\/strong>&nbsp;: es en relaci\u00f3n al c\u00edrculo de amigos y conocidos, a la relaci\u00f3n con la pareja.&nbsp;Se trata de c\u00f3mo somos cuando estamos con los dem\u00e1s, si nos sentimos aprobados, apoyados, ayudados\u2026<\/li><li><strong>escuela\/trabajo<\/strong>&nbsp;: lo bien que nos sentimos al iniciar una actividad y las ventajas que ello conlleva: buenas notas, carrera, satisfacci\u00f3n\u2026<\/li><li><strong>familia<\/strong>&nbsp;: se ve afectada por la seguridad emocional.&nbsp;En los ni\u00f1os, la relaci\u00f3n madre-hijo y las evaluaciones de los padres son importantes<\/li><li><strong>cuerpo<\/strong>&nbsp;: est\u00e1 ligado a la apariencia f\u00edsica y al rendimiento f\u00edsico<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La autoestima influye en la autoeficacia, es decir, la conciencia de poder alcanzar las metas, influye en el estado de \u00e1nimo, en las relaciones afectivas, en general, influye en el \u00e9xito en la vida y en las elecciones de todo tipo.\u00a0Algunas enfermedades mentales afectan la autoestima, basta pensar en la depresi\u00f3n, por la cual el paciente se desprecia y se desvaloriza, o la man\u00eda, por la cual el paciente se siente una persona muy importante.<strong><a href=\"https:\/\/www.francescacarbotti.it\/contatti\/\"><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mejorar la autoestima &#8211; 4 estrategias efectivas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Construir tu autoestima<\/strong>&nbsp;es como construir una casa, sin cimientos s\u00f3lidos todo lo que construyas ser\u00e1 inestable y se derrumbar\u00e1 con la m\u00e1s m\u00ednima r\u00e1faga de viento.<br>Es por esto que estas&nbsp;<strong>4 estrategias<\/strong>&nbsp;te ser\u00e1n de ayuda para fortalecer tu autoestima y recuperar tu poder personal.&nbsp;Sin embargo, si estas estrategias no son suficientes, contactar con un psic\u00f3logo en Mil\u00e1n que te ayude a mejorar la autoestima es una decisi\u00f3n \u00fatil y muy responsable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. \u00a1Con\u00f3cete a ti mismo!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El primer paso es conocerte a ti mismo en un nivel m\u00e1s profundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Imagina por un momento que todo lo que eres desaparece de la noche a la ma\u00f1ana.&nbsp;Realmente me refiero a todo: tus posesiones, carrera, dinero, relaciones, familia, logros y todo lo f\u00edsico y tangible.<\/p>\n\n\n\n<p>Preg\u00fantese:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00bfQu\u00e9 sentir\u00eda si todo lo que ten\u00eda fuera de repente quitado all\u00ed y no me quedara nada m\u00e1s que yo mismo?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 tendr\u00eda todav\u00eda para m\u00ed que tendr\u00eda valor?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Este es un escenario interesante, pero muy pocas personas se toman el tiempo para imaginarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Es interesante porque lo que sientes por ti mismo cuando te lo han quitado todo es tu autoestima.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tienes una autoestima alta, no importa lo que te quiten, no cambiar\u00e1 tu percepci\u00f3n de ti mismo.&nbsp;Adem\u00e1s, no da\u00f1ar\u00e1 su seguridad porque no mide su valor en funci\u00f3n de circunstancias externas.&nbsp;Por el contrario, tu valor viene de dentro.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso es muy importante dedicar un tiempo a pensar en esta \u00faltima pregunta y responderla con sinceridad:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>\u00bfQu\u00e9 quedar\u00eda de valor si perdiera todo lo que tengo actualmente?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Y cuanto m\u00e1s profundices en la cuesti\u00f3n, m\u00e1s descubrir\u00e1s en ti mismo lo que es verdaderamente valioso.&nbsp;Y todas estas cosas que descubrir\u00e1 ser\u00e1n esenciales para desarrollar su autoestima.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora profundicemos y hagamos m\u00e1s preguntas para que pueda verse como realmente es, sin las m\u00e1scaras que construy\u00f3.&nbsp;Preg\u00fantese:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00bfQu\u00e9 es lo que m\u00e1s me emociona, me satisface y me llena de alegr\u00eda en este mundo?<\/li><li>\u00bfCu\u00e1les son los momentos m\u00e1s importantes de mi vida que han definido qui\u00e9n soy hoy?<\/li><li>\u00bfC\u00f3mo hablan los dem\u00e1s de m\u00ed?<\/li><li>\u00bfC\u00f3mo me ven los dem\u00e1s?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 lugar ocupo en el mundo?<\/li><li>Soy \u2026?<\/li><li>\u00bfQui\u00e9n no soy?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La imagen que tienes de ti mismo es fundamental para entender tu val\u00eda.&nbsp;C\u00f3mo los dem\u00e1s te perciben y hablan de ti es importante, por supuesto, pero lo importante en estas preguntas es c\u00f3mo te percibes a ti mismo en respuesta a lo que otros ven o dicen de ti.&nbsp;Es una forma de medir tu autoestima.<\/p>\n\n\n\n<p>Dicho esto, tomemos el tiempo para evaluar sus debilidades y dificultades.&nbsp;Es necesario dibujar la imagen m\u00e1s objetiva de ti mismo.&nbsp;Preg\u00fantese:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00bfEn qu\u00e9 \u00e1rea tengo m\u00e1s dificultad?<\/li><li>\u00bfEn qu\u00e9 \u00e1rea debo mejorar?<\/li><li>Miedos.&nbsp;\u00bfCu\u00e1les son los que me impiden avanzar en mi vida?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 emociones me cuesta manejar?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 errores suelo cometer?<\/li><li>\u00bfEn qu\u00e9 \u00e1rea tiendo a rendirme f\u00e1cilmente?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Todos tenemos debilidades y \u00e1reas en las que no sobresalimos<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Es normal, no somos seres perfectos.&nbsp;Sin embargo, al observarte m\u00e1s de cerca, ya puedes ver c\u00f3mo podr\u00edas mejorar.&nbsp;La autoestima se construye con tiempo y esfuerzo, entender c\u00f3mo funciona es el primer paso en este proceso.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora seamos honestos y echemos un vistazo a tus fortalezas, tus habilidades.&nbsp;Preg\u00fantese:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00bfQu\u00e9 talentos\/habilidades tengo hoy?<\/li><li>\u00bfEn qu\u00e9 \u00e1rea soy realmente talentoso?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tus fortalezas te ayudan a construir tu autoestima, te ayudan a seguir adelante con confianza.&nbsp;Sin embargo, no olvides que tus fortalezas, tus habilidades deben evaluarse solo frente a ti mismo.&nbsp;Si esperas que los dem\u00e1s te digan que eres bueno en algo, no es una fortaleza real.&nbsp;Y dejar que otros decidan por ti nunca te llevar\u00e1 a donde quieres ir.<\/p>\n\n\n\n<p>En el futuro, es posible que esas personas que te han halagado cambien de opini\u00f3n, por lo que de repente tus habilidades desaparezcan de la noche a la ma\u00f1ana si conf\u00edas en estas personas para evaluar tus talentos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00a1La verdadera fuerza viene de ti, de tu poder personal,&nbsp;<\/strong><strong>de lo que realmente crees!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Ac\u00e9ptate a ti mismo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Si repasa su historia personal, seguramente tendr\u00e1 buenos recuerdos y cosas de las que no se siente orgulloso.&nbsp;Sin embargo, para fortalecer tu autoestima, necesitas ser real y aut\u00e9ntico.&nbsp;Tu autoimagen no debe ser una fantas\u00eda o una idealizaci\u00f3n de ti mismo.&nbsp;Tienes que aceptar tu naturaleza profunda, y esto incluye todas tus facetas, buenas y malas.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00ed, tienes defectos, has cometido errores y de vez en cuando fallas miserablemente.&nbsp;Pero has hecho todo lo posible en esta situaci\u00f3n y en este contexto, y todas estas experiencias te han convertido en quien eres hoy.&nbsp;T\u00fa, tu yo interior.&nbsp;Todo esto es lo que eres.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00f3mese el tiempo para hacerse esta pregunta y anote las respuestas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>\u00bfDe qu\u00e9 me culpo hoy?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ahora, perd\u00f3nate por todo lo que has hecho en el pasado y ac\u00e9ptate incondicionalmente sin juzgarte ni disculparte.&nbsp;Lea esta oraci\u00f3n en voz alta y t\u00f3mese el tiempo para comprenderla, para integrarla en usted mismo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u201cAcepto mis lados buenos y malos.&nbsp;Acepto plenamente cada parte de mi ser, ya sean mis defectos, mis miedos, mi mal comportamiento y cualquier cosa de la que no me sienta orgullosa.&nbsp;Esto es lo que soy, y estoy en paz con lo que soy\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Has levantado el velo entre lo que pensabas que eras y lo que eres: tienes fortalezas y debilidades.&nbsp;Ac\u00e9ptate como eres y no dejes que los dem\u00e1s o la sociedad definan qui\u00e9n eres.&nbsp;Solo de esta manera podr\u00e1s finalmente liberarte de todas las falsas creencias que te han frenado y ralentizado a lo largo de los a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. \u00c1mate a ti mismo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ahora que te has aceptado a ti mismo, es hora de reconocer tu verdadero valor.&nbsp;Para esto, es importante amarse a uno mismo.&nbsp;Es decir, trat\u00e1ndote a ti mismo con amabilidad, tolerancia, generosidad y compasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00ed, tienes defectos, limitaciones y debilidades, como todo el mundo.&nbsp;Es humano, y cada uno tiene que lidiar con sus propios demonios.&nbsp;No te aferres a ellos, simplemente d\u00e9jate llevar y valora qui\u00e9n eres.<\/p>\n\n\n\n<p>Para sentir esta compasi\u00f3n, es necesario amarse a s\u00ed mismo, para esto es necesario aceptarse a s\u00ed mismo y s\u00f3lo es posible comprendiendo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Amarse a uno mismo no es innato, por lo que es necesario adquirir el h\u00e1bito de hablarse al Yo de forma positiva y placentera.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<ul><li>Me siento apreciado y especial cuando&#8230;<\/li><li>Me amo completa y plenamente a pesar de&#8230;<\/li><li>Soy una persona digna y capaz cuando&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al hablar de ti mismo de una manera saludable y positiva, puedes concentrarte en tus fortalezas y redescubrir un gran tesoro que estaba enterrado justo debajo de tus narices.&nbsp;Ya no dependes de la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s, ni de su reconocimiento.&nbsp;Y este es uno de los pasos m\u00e1s importantes que debe tomar para seguir aumentando su autoestima.<\/p>\n\n\n\n<p>A veces, pensar en algo negativo te pone en un c\u00edrculo vicioso, lo que te impulsar\u00e1 a ba\u00f1arte en acciones negativas.&nbsp;Puede ser fumar o beber cada vez que llegan malas noticias, o comer alimentos poco saludables, salir con personas t\u00f3xicas o simplemente ver dramas en la televisi\u00f3n para ahogar tu dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>Conc\u00e9ntrese en lo que lo hace feliz para romper este c\u00edrculo vicioso, comience con algo levemente positivo que solo le llevar\u00e1 unos minutos, tal vez jugar su juego favorito, lo suficiente para sentirse mejor, enviar un mensaje de texto a un amigo o ver un video de YouTube de su artista favorito.&nbsp;Con esto evitar\u00e1s la trampa de dudar de ti mismo y de tu capacidad para fallar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. S\u00e9 responsable de ti mismo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ahora sabe que puede confiar en usted mismo y en su capacidad para tomar decisiones que lo llevar\u00e1n a donde quiere ir.<br>No est\u00e1s compitiendo con los dem\u00e1s, est\u00e1s solo en esta aventura que es tu vida.&nbsp;Solo en relaci\u00f3n contigo mismo puedes compararte, y lo importante es dar lo mejor de ti.<\/p>\n\n\n\n<p>No pongas el list\u00f3n demasiado alto, es normal cometer errores, incluso si te sientes como la \u00fanica persona que los comete.&nbsp;Lo importante es evaluar lo que has hecho e intentar mejorar y aumentar las posibilidades de \u00e9xito para la pr\u00f3xima vez.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es interesante echar un vistazo m\u00e1s de cerca a algunos eventos que descarrilan tu d\u00eda y te sumergen en una espiral descendente.&nbsp;Esto puede ser por ejemplo cuando te encuentras con personas muy negativas, que te cuentan su desgracia o cuando te encuentras con personas que son insensibles o simplemente groseras.<\/p>\n\n\n\n<p>En este caso, romper el puente con estas personas y mantenerlas alejadas tanto como sea posible es necesario para su bienestar y felicidad a largo plazo.&nbsp;Del mismo modo, evita revistas, anuncios o celebridades que promuevan un cierto sentido de perfecci\u00f3n: el suyo.&nbsp;Esto te hace pensar que tienes que parecerte a ellos para ser considerado guapo\/hermoso, perfecto y realizado como persona.<\/p>\n\n\n\n<p>Debes saber que a los mercad\u00f3logos no les importa tu personalidad o qui\u00e9n eres, al contrario, mientras m\u00e1s debilidades o dudas tengas, m\u00e1s probable es que compres sus productos para sentirte mejor contigo mismo.&nbsp;Una trampa pervertida que te hace pensar que falta algo en tu interior, lo que siempre te vuelve adicto y frustrado a diario.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando los eventos y las personas ya no te controlan, finalmente tomas las riendas de tu vida.&nbsp;Te vuelves responsable de todo lo que sucede y de las acciones que surgen de ti.&nbsp;Tus \u00e9xitos y fracasos son tuyos, al igual que tus \u00e9xitos y problemas.<\/p>\n\n\n\n<p>Toma tus propias decisiones, no hay m\u00e1s excusas, juicios o culpas que repartir.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00a1Solo t\u00fa eres responsable de los cambios que ocurren en tu vida, y es lo que te permite hacer tus sue\u00f1os realidad!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mejorar la autoestima &#8211; Hacer el amor con palabras<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La versi\u00f3n corta es simple: \u00a1el idioma importa!&nbsp;Las palabras crean historias.&nbsp;Las historias crean comportamiento y luego realidad.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>La forma en que te hablas a ti mismo crea una gran parte de tu experiencia diaria.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Vemos el mundo como somos, y apenas como realmente es.<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, cuando una historia da vueltas en nuestra mente que dice \u00bb&nbsp;<em>No eres suficiente<\/em>&nbsp;\u00ab, \u00bb&nbsp;<em>Estoy destruido<\/em>&nbsp;\u00bb o \u00bb&nbsp;<em>No soy digno<\/em>&nbsp;\u00ab, esta historia conduce a una realidad muy diferente a pensamientos como \u00bb&nbsp;<em>Soy ilimitado<\/em>&nbsp;\u00ab, \u00bb&nbsp;<em>Amo \u00ab.&nbsp;yo mismo<\/em>&nbsp;\u00bb o \u00bb&nbsp;<em>Todo est\u00e1 bien para m\u00ed<\/em>&nbsp;&nbsp;\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Un idioma crea carencia y desconexi\u00f3n, el otro crea libertad y dignidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Cualquiera que sea nuestra historia particular, a menudo revela partes de nosotros mismos que rechazamos, rechazamos, descuidamos o nunca hemos escuchado realmente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4 Ideas para transformar tus pensamientos negativos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Sea consciente y discierna los pensamientos en los que cree<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>O m\u00e1s sucintamente: no creas todo lo que piensas.&nbsp;\u00a1Toma conciencia de las historias negativas que cuentas al mundo y a ti mismo!&nbsp;&#8211; en ti.&nbsp;Una historia puede ser \u00bb&nbsp;<em>No merezco X<\/em>&nbsp;\u00ab, \u00bb&nbsp;<em>Soy una persona torpe<\/em>&nbsp;\u00bb o \u00bb&nbsp;<em>No soy feliz<\/em>&nbsp;\u00ab.&nbsp;Elige una de estas historias de sabotaje y elige transformarla.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. F\u00edjese qu\u00e9 desencadena su historia de sabotaje<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u00bfEs un entorno espec\u00edfico, personas particulares o una situaci\u00f3n espec\u00edfica?&nbsp;Esto ayuda a la toma de conciencia y lleva a saber cu\u00e1ndo prestar especial atenci\u00f3n a alguna persona\/ambiente\/0 t\u00f3xico.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Renombra la afirmaci\u00f3n negativa que te lleg\u00f3<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, \u201c&nbsp;<em>Siempre me equivoco<\/em>&nbsp;\u201d podr\u00eda convertirse en \u201cHoy&nbsp;<em>me doy permiso para confundir.&nbsp;Intento mantenerme abierto al aprendizaje<\/em>&nbsp;\u201d.&nbsp;\u00a1Ser creativo!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. \u00bfQui\u00e9n ser\u00edas y qu\u00e9 ser\u00edas capaz de hacer si esa historia no existiera?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u00bfHay algo diferente ahora?&nbsp;\u00bfHa cambiado tu percepci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mejorar la autoestima &#8211; 3 ideas para quererte m\u00e1s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Amarse a uno mismo significa aceptarse a uno mismo<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Amar las propias cualidades, as\u00ed como las propias debilidades e imperfecciones.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s 3 consejos para aprender a quererte y amarte a ti mismo.<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Amado<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Apague el canal de radio&nbsp;<em>\u00abcr\u00edtico\u00bb<\/em><\/li><li>Enciende el canal de radio&nbsp;<em>\u00ab\u00c1nimo\u00bb<\/em><\/li><li>Deja de sentirte culpable<\/li><li>Establecer menos imperativos<\/li><li>Autorizado para actuar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Act\u00faa<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul><li><em>Toma conciencia de tus fortalezas y \u00e1reas de desarrollo<\/em>&nbsp;: recuerda que cada uno de nosotros es una constelaci\u00f3n de fortalezas y desarrollo, cualidades y defectos.<\/li><li><em>Escucha a los dem\u00e1s<\/em>&nbsp;: pregunta a tus amigos qu\u00e9 les gusta de ti, recibir\u00e1s agradables sorpresas<\/li><li><em>Toma nota de tus acciones positivas<\/em>&nbsp;: todos los d\u00edas en un peque\u00f1o cuaderno, recuerda un comportamiento positivo que hayas adoptado durante el d\u00eda.&nbsp;Revisa lo que has escrito cada semana y cada mes y si\u00e9ntete orgulloso de tus acciones positivas<\/li><li><em>Tomar decisiones<\/em>&nbsp;: \u00a1La falta de autoestima lleva a no tomar nunca decisiones y no tomar decisiones no mejora la autoestima!<\/li><li><em>Establezca metas realistas<\/em>&nbsp;: a menudo, las personas que carecen de autoestima se fijan metas que ya son inalcanzables y poco realistas.&nbsp;Comience con metas peque\u00f1as que pueda lograr f\u00e1cilmente a corto plazo<\/li><li><em>Relativizar los fracasos<\/em>&nbsp;: no pensar todo o nada, bien o mal seg\u00fan la l\u00f3gica.&nbsp;La mayor\u00eda de las veces algo no es ni totalmente exitoso ni totalmente fallido<\/li><li><em>Evita procrastinar<\/em>&nbsp;: Evita posponer lo que puedes hacer hoy para ma\u00f1ana<\/li><li><em>Cu\u00eddate<\/em>&nbsp;: cuida tu cuerpo, reg\u00e1late momentos de relax y ocio<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Establ\u00e9cete en las relaciones con los dem\u00e1s<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Expresa tus necesidades respetando las necesidades de los dem\u00e1s.<\/li><li>H\u00e1ganos saber lo que le est\u00e1 causando malestar de una manera asertiva y constructiva<\/li><li>Atr\u00e9vete a decir NO y negocia una soluci\u00f3n compatible con tus necesidades y las de los dem\u00e1s<\/li><li>Responde a las cr\u00edticas de manera asertiva sin agresi\u00f3n y no permitas que el otro te deval\u00fae<\/li><li>Ser siempre sincero y aut\u00e9ntico.<\/li><li>Habla abiertamente sobre tus emociones y miedos, te dar\u00e1s cuenta de lo fuerte que ser\u00e1s cuando admitas sin verg\u00fcenza tus debilidades.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.francescacarbotti.it\/come-scegliere-lo-psicologo-milano\/\"><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo mejorar la autoestima? \u00bfC\u00f3mo mejorar la autoestima? 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