{"id":3917,"date":"2022-10-30T18:09:29","date_gmt":"2022-10-30T18:09:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3917"},"modified":"2022-10-30T18:09:34","modified_gmt":"2022-10-30T18:09:34","slug":"optimismo-los-optimistas-nacen-o-se-hacen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/optimismo-los-optimistas-nacen-o-se-hacen\/","title":{"rendered":"Optimismo – \u00bfLos optimistas nacen o se hacen?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfC\u00f3mo convertirse en un optimista<\/strong> ? \u00bfNacemos o nos hacemos optimistas? \u00bfC\u00f3mo puedes volverte optimista y adquirir un pensamiento positivo? \u00a1Desc\u00fabrelo con una lecci\u00f3n pr\u00e1ctica!<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1is afligidos por alguna causa exterior, no es \u00e9sta la que realmente os molesta, sino el juicio que de ella dais; y esto lo puedes cancelar inmediatamente<\/em><\/p>

Marco Aurelio<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Marco Aurelio en el siglo II dC afirm\u00f3 que es la lectura, la mirada que tenemos sobre la realidad la que decreta nuestra relaci\u00f3n con la realidad. Es la imagen que nos hacemos de ella.<\/p>\n\n\n\n

Martin Seligman<\/strong>\u00a0introduce el concepto de \u00abindefensi\u00f3n aprendida\u00bb: el estado de quien no cree poder ser \u00e1rbitro de su propio destino al que contrapone la actitud optimista.<\/p>\n\n\n\n

Si hay una \u00abindefensi\u00f3n aprendida\u00bb hay en cambio un \u00aboptimismo aprendido\u00bb<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Y aqu\u00ed en un esquema propuesto por Seligman c\u00f3mo se explican los hechos seg\u00fan si la mirada es positiva o negativa:<\/p>\n\n\n\n

<\/td>OPTIMISTA<\/td>PESIMISTA<\/td><\/tr>
 \u00c9XITO<\/td>Personal (es mi m\u00e9rito)<\/td>Impersonal (no depend\u00eda de m\u00ed)<\/td><\/tr>
Omnipresente \/ General<\/td>Espec\u00edfico \/ Limitado \/ Circunscrito<\/td><\/tr>
Permanente \/ Estable<\/td>Contingente \/ Ocasional \/ Transitorio<\/td><\/tr>
 FALLA<\/td>Impersonal (no depend\u00eda de m\u00ed)<\/td>Personal (es mi culpa)<\/td><\/tr>
Espec\u00edfico \/ Limitado \/ Circunscrito<\/td>Omnipresente \/ General<\/td><\/tr>
Contingente \/ Ocasional \/ Transitorio<\/td>Permanente \/ Estable<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Optimismo – \u00bfC\u00f3mo puedes volverte optimista?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Los optimistas no nacen, pero puedes convertirte en uno. \u00bfC\u00f3mo?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Cambiando tu forma de pensar.<\/p>\n\n\n\n

Cambiando la forma en que miras\/piensas sobre las pruebas\/desaf\u00edos que te presenta la vida.<\/p>\n\n\n\n

En su libro\u00a0Aprenda el optimismo<\/strong>\u00a0M. Seligman<\/em>\u00a0introduce la noci\u00f3n de \u201cestilo explicativo\u201d, que es lo que nos decimos ante la adversidad y nos ayuda a reconocerlo para identificar sus efectos en la calidad de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n

El estilo explicativo pesimista genera un tipo de explicaci\u00f3n de los hechos negativos:<\/p>\n\n\n\n

  • Personal \u00abEs mi culpa\u00bb<\/li>
  • Permanente \u00abDurar\u00e1 para siempre\u00bb<\/li>
  • Omnipresente \u00abEst\u00e1 poniendo en peligro toda mi vida\u00bb<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    En esencia, la caracter\u00edstica definitoria de los pesimistas es que tienden a creer que los eventos negativos duran mucho tiempo ( Permanencia<\/strong> ), destruyen todo ( Operaci\u00f3n<\/strong> ) y son consecuencia de sus propias fallas ( Personalizaci\u00f3n<\/strong> ).<\/p>\n\n\n\n

    Los optimistas ante las adversidades de este mundo se comportan de manera opuesta: tienden a creer que la derrota es s\u00f3lo temporal, que sus efectos\/causas se limitan a un evento espec\u00edfico y que el fracaso no es consecuencia de los propios errores, sino de las circunstancias. , mala suerte o la acci\u00f3n de otra persona.<\/p>\n\n\n\n

    Dado que el estilo explicativo no es innato, sino aprendido, se puede cambiar el estilo explicativo pesimista y convertirlo en optimista cambiando el pensamiento consciente sobre los propios fracasos, derrotas, p\u00e9rdidas e impotencia.<\/p>\n\n\n\n

    La terapia cognitiva ayuda a cambiar el estilo explicativo -hace que sea m\u00e1s optimista que pesimista- y el cambio es permanente porque dota a la persona de una serie de habilidades cognitivas para aprender a dialogar consigo misma ante el fracaso y esas mismas habilidades pueden ser siempre que ocurra un evento negativo.<\/p>\n\n\n\n

    Por lo tanto, es posible aprender una habilidad fundamental: c\u00f3mo llevar a cabo un di\u00e1logo personal optimista llegando a formas de pensar m\u00e1s efectivas para el bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

    Optimismo: \u00a1una lecci\u00f3n pr\u00e1ctica!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Un empresario propietario de una empresa de calzado tiene dos hijos. Con la intenci\u00f3n de evaluar mejor la predisposici\u00f3n de los dos al mundo de los negocios, decide enviarlos a dos lugares diferentes pero con caracter\u00edsticas muy similares en \u00c1frica Central para que puedan analizar el mercado y proponer una hip\u00f3tesis de desarrollo.<\/p>\n\n\n\n

    A los pocos d\u00edas de la partida, llama el primer hijo y con voz decepcionada le dice a su padre: \u201cEstoy por volver aqu\u00ed, van todos descalzos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Pronto se escucha al otro hijo que con una voz llena de entusiasmo le dice a su padre: \u00ab\u00a1Pap\u00e1, prep\u00e1rate para un negocio sensacional aqu\u00ed todos andan descalzos!\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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