{"id":3927,"date":"2022-10-31T13:22:19","date_gmt":"2022-10-31T13:22:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3927"},"modified":"2022-10-31T13:22:22","modified_gmt":"2022-10-31T13:22:22","slug":"como-alcanzar-tus-metas-10-consejos-para-establecer-metas-realistas-y-lograrlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-alcanzar-tus-metas-10-consejos-para-establecer-metas-realistas-y-lograrlas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo alcanzar tus metas – 10 consejos para establecer metas realistas y lograrlas"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfC\u00f3mo alcanzar tus metas<\/strong> en la vida y el trabajo?<\/p>\n\n\n\n

Identificar objetivos realistas y medibles es una excelente manera de motivarse para lograr un resultado espec\u00edfico y realizar un seguimiento de su progreso.<\/p>\n\n\n\n

Cuando todo va seg\u00fan tus planes… \u00a1m\u00e1xima satisfacci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n

Al contrario, puede haber sucedido que no alcanzaste las metas que te propusiste y te sientes frustrado.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo, te presento 10 estrategias para ayudarte a planificar tus objetivos y alcanzarlos.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, \u00bfde qu\u00e9 sirve tener una meta si no puedes hacerla realidad?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

1. \u00a1Debes quererlo!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Por un lado, es absolutamente in\u00fatil establecer una meta para lograr algo que realmente no desea.<\/p>\n\n\n\n

Si tu pareja tiene la esperanza de que dejes de fumar o le gustar\u00eda que bajes de peso, pero no piensas en ello, no vale la pena hacer promesas porque \u00a1seguramente fracasar\u00e1s!<\/p>\n\n\n\n

Si su meta no se trata de algo que realmente est\u00e1 dispuesto a cambiar, es poco probable que tenga \u00e9xito porque usted es el primero en no tener absolutamente ning\u00fan deseo de alcanzar la meta.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1As\u00ed que toma tu vida en la mano! Piensa en algo que realmente quieras.<\/p>\n\n\n\n

Escribe tu objetivo en forma positiva y aseg\u00farate de que realmente lo quieres y que no es el deseo de alguien m\u00e1s a tu alrededor.<\/p>\n\n\n\n

Mide tu nivel de compromiso del 1 al 10. \u00bfCu\u00e1l es tu calificaci\u00f3n? Si tiene menos de 8, le sugiero que reconsidere su objetivo.<\/p>\n\n\n\n

2. Alcanza tus objetivos: conc\u00e9ntrate en tus acciones<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un paso a la vez. Elija uno o dos objetivos en los que se sienta listo para trabajar.<\/p>\n\n\n\n

A menudo muchas personas declaran que quieren cambiar esto y aquello y luego esto otra vez y luego aquello otra vez y as\u00ed sucesivamente… \u00a1y terminan sin dar un paso!<\/p>\n\n\n\n

El cambio requiere compromiso. Por lo tanto, conc\u00e9ntrese en una cosa a la vez, de esta manera aumentar\u00e1 las posibilidades de \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n

Puedes dedicar tu atenci\u00f3n a diferentes aspectos de tu vida:<\/p>\n\n\n\n

  • trabajar<\/li>
  • salud<\/li>
  • desarrollo personal<\/li>
  • relaciones<\/li>
  • familia<\/li>
  • …<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    3. Establece metas a corto plazo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    \u00bfQuieres perder 20 kg? Perfecto, pero lo lograr\u00e1s a la larga.<\/p>\n\n\n\n

    \u00a1Piensa en peque\u00f1o por ahora!<\/p>\n\n\n\n

    No pienses \u00abtengo que perder 20 kg en 5 meses\u00bb sino \u00abquiero perder 4 kg en los pr\u00f3ximos 30 d\u00edas\u00bb<\/p>\n\n\n\n

    Pensar en peque\u00f1o te permitir\u00e1:<\/p>\n\n\n\n

    • Haz que la meta sea m\u00e1s realista y alcanzable a tus ojos. Decir \u00abtodav\u00eda me quedan 5 meses para perder 20 kg\u00bb aumentar\u00e1 el riesgo de hacerte olvidar tus buenas intenciones y quedarte con 20 kg de m\u00e1s<\/li>
    • aumentar la confianza en uno mismo y la motivaci\u00f3n porque reducir la meta en peque\u00f1os pasos promueve el \u00e9xito. Cada hito alcanzado motiva para el siguiente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      4. Alcance sus objetivos: haga que el objetivo sea accesible<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      En lugar de decir \u00abA partir de hoy, quiero dejar de fumar mis 20 cigarrillos al d\u00eda\u00bb, haga que su objetivo sea accesible reformul\u00e1ndolo como \u00abEmpiezo a fumar 15 cigarrillos todos los d\u00edas durante una semana, luego la semana siguiente cambio a 10 al d\u00eda… . \u00bb y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n\n\n\n

      \u00a1Autorizado para peque\u00f1as ganancias poco a poco!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

      Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil lograr peque\u00f1as metas que son parte de un gran prop\u00f3sito que empezar a lo grande con deseos que son imposibles de lograr en el corto plazo.<\/p>\n\n\n\n

      5. Recomp\u00e9nsate en el camino<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Cuando hayas conseguido perder 4 kg en el primer mes, \u00a1sal y hazte un regalo!<\/p>\n\n\n\n

      Luego establece el siguiente objetivo. La recompensa te habr\u00e1 permitido reintegrar algo de placer al proceso de autocontrol y autodisciplina.<\/p>\n\n\n\n

      \u00a1Esperar\u00e1s con ansias la pr\u00f3xima recompensa!<\/p>\n\n\n\n

      6. Alcanza tus metas – Fija una fecha<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      No puedes simplemente decirte a ti mismo \u201cQuiero perder 4 kg\u201d.<\/p>\n\n\n\n

      Es preferible la siguiente f\u00f3rmula \u201cQuiero perder 4 kg para el 1 de junio\u201d.<\/p>\n\n\n\n

      De esta forma, cuando empieces a sentirte tentado por el chocolate u otras golosinas, puedes decirte a ti mismo: \u00abNi siquiera hables de eso, solo tengo 2 kg que perder en las pr\u00f3ximas dos semanas y no abandonar\u00e9 todo ahora\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

      7. Haz que tu objetivo se manifieste<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Necesitas recordar tu meta d\u00eda tras d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

      Hacer que tu objetivo sea visible te ayudar\u00e1 a superar la tentaci\u00f3n y a mantenerte enfocado.<\/p>\n\n\n\n

      Escribe tu objetivo donde puedas verlo a diario por ejemplo en la nevera, en el espejo del ba\u00f1o, en el armario, en tu pc…<\/p>\n\n\n\n

      Peque\u00f1o consejo: de vez en cuando cambia de lugar porque de lo contrario con el paso del tiempo es probable que la lente se vuelva invisible!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

      8. Alcanza tus metas – Encuentra un amigo que te apoye y te motive<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Comunica tu meta (formulada de manera realista, positiva y en el tiempo) a tu amigo y\/o familiar para que puedan ayudarte.<\/p>\n\n\n\n

      Estas personas que ha elegido tendr\u00e1n la tarea de pedirle regularmente actualizaciones sobre el progreso hacia la meta.<\/p>\n\n\n\n

      \u00a1Elija personas que est\u00e9n tan entusiasmadas como usted en desear un cambio!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

      9. Identifica los beneficios que obtendr\u00e1s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Por ejemplo, si su objetivo es perder peso, los beneficios podr\u00edan ser:<\/p>\n\n\n\n

      • sentirse mejor<\/li>
      • mejorar tu autoestima<\/li>
      • vivir con buena salud<\/li>
      • encontrar la forma de 25 a\u00f1os<\/li>
      • estar m\u00e1s c\u00f3modo en jeans<\/li>
      • …<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Al compilar una lista, se le ayudar\u00e1 a visualizar los beneficios que obtendr\u00e1 para lograr su objetivo.<\/p>\n\n\n\n

        Una vez que hayas compilado la lista de beneficios, te aconsejo que la hagas visible junto con la meta, de esta manera cada vez que recuerdes tu meta tambi\u00e9n releer\u00e1s los beneficios y ventajas relacionados.<\/p>\n\n\n\n

        10. Logra tus objetivos: recompensado cuando alcanzas tu objetivo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        La recompensa peque\u00f1a o grande no importa. Lo que importa es hacerte un regalo por el resultado obtenido.<\/p>\n\n\n\n

        Si has conseguido perder esos molestos 20 kg, sal a comprarte ese maravilloso vestido con el que llevas meses so\u00f1ando!<\/p>\n\n\n\n

        Celebre con sus amigos y familiares que lo han apoyado en el camino.<\/p>\n\n\n\n

        Sea cual sea la recompensa que elija, lo importante es que la recompensa sea deseable y atractiva para usted.<\/strong><\/p>

         <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

        C\u00f3mo lograr tus objetivos – \u00a1Prueba la t\u00e9cnica SI-ENTONCES!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
        \u00bfSon objetivos agotadores, dif\u00edciles de alcanzar y tal vez indefinidamente retrasados \u200b\u200buna constante en su vida?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

        \u00a1Prueba la t\u00e9cnica SI – ENTONCES (si – entonces)!<\/p>\n\n\n\n

        Cuando establecemos metas desafiantes, destinadas a alcanzar metas desafiantes y a largo plazo, f\u00e1cilmente podemos desanimarnos, perder energ\u00eda y motivaci\u00f3n si no vemos que algo suceda a corto plazo.<\/p>\n\n\n\n

        Para conquistar metas desafiantes es fundamental contar con etapas intermedias, peque\u00f1as metas a alcanzar gracias a las cuales reabastecernos de combustible para seguir recto hacia la meta.<\/p>\n\n\n\n

        La f\u00f3rmula SI-ENTONCES resulta preciosa: \u00abSi pasa algo entonces hago esto\u00bb…<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

        Tomemos un ejemplo<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

        Queremos aumentar nuestra asertividad y dejar de decir S\u00cd a las solicitudes de los dem\u00e1s contrarias a nuestros deseos. El objetivo es claro, pero tambi\u00e9n es gigantesco y demasiado gen\u00e9rico.<\/p>\n\n\n\n

        Nos ayuda el SI – ENTONCES, peque\u00f1os pasos de compromiso y autocontrol.<\/p>\n\n\n\n

        El primer paso es identificar la meta que sentimos m\u00e1s accesible y menos cansada: \u201csi puedo decir NO frente a las peticiones de mi hermana, entonces ella tambi\u00e9n puede dec\u00edrselo a mis amigos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

        Cuando lo consigamos continuaremos con el segundo paso: \u201csi puedo decir NO a mis amigos tambi\u00e9n puedo dec\u00edrselo a mis conocidos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

        Y as\u00ed sucesivamente, continuamos de SI-ENTONCES a SI-ENTONCES\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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