{"id":3936,"date":"2022-10-31T13:31:07","date_gmt":"2022-10-31T13:31:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3936"},"modified":"2022-10-31T13:31:11","modified_gmt":"2022-10-31T13:31:11","slug":"gestion-del-cambio-por-que-tenemos-miedo-al-cambio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/gestion-del-cambio-por-que-tenemos-miedo-al-cambio\/","title":{"rendered":"Gesti\u00f3n del cambio &#8211; \u00bfPor qu\u00e9 tenemos miedo al cambio?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Gestionar el&nbsp;<\/strong><strong>cambio.&nbsp;<\/strong>En este art\u00edculo te revelar\u00e9 algunos consejos para superar el miedo al cambio y afrontar con valent\u00eda tus nuevos retos.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>\u00bfEs posible enfrentar y superar el miedo al cambio?<\/em><\/li><li><em>\u00bfPor qu\u00e9 me asusta el cambio?<\/em><\/li><li><em>\u00bfC\u00f3mo puedo afrontar los cambios de vida sin ansiedad?<\/em><\/li><li><em>\u00bfC\u00f3mo lograr mis objetivos sin miedo al fracaso?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Antes de empezar, trata de responder a la siguiente pregunta:&nbsp;&nbsp;<em><strong>\u00ab\u00bfQu\u00e9 har\u00edas si no tuvieras miedo?\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Escribe en blanco y negro todos los proyectos, sue\u00f1os del caj\u00f3n, objetivos de vida que actualmente no est\u00e1s consiguiendo\u2026 Es hora de cambiar, \u00bfno crees?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 sue\u00f1a con un futuro diferente, pero permanece anclado en el pasado?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La respuesta es simple: conoces el pasado, tienes tus h\u00e1bitos establecidos, te enga\u00f1as a ti mismo pensando que controlas los eventos.<\/p>\n\n\n\n<p>El futuro no, el futuro representa lo desconocido frente a lo cual te sientes impotente e indefenso.<\/p>\n\n\n\n<p>El punto de partida no es el pasado o el futuro, \u00a1sino t\u00fa mismo!&nbsp;Tu inseguridad y falta de confianza que inevitablemente te lleva al inmovilismo, a la compulsi\u00f3n de repetir acciones y modelos relacionales disfuncionales.<\/p>\n\n\n\n<p>El miedo te bloquea y te impide cambiar.&nbsp;La falta de confianza en ti mismo y en tus habilidades y recursos te mantiene anclado en el pasado.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que el objeto de tus miedos nunca es tan aterrador como lo imaginas.&nbsp;La mayor\u00eda de tus miedos son irracionales.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00a1El miedo que alimentas con tu imaginaci\u00f3n es peor que la realidad!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Cuanto m\u00e1s te detengas en las consecuencias negativas y no en las oportunidades positivas, m\u00e1s paralizado e inactivo estar\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>A veces eres capaz de \u00abolfatear\u00bb el cambio a tiempo y est\u00e1s listo para la acci\u00f3n, otras veces niegas el cambio y te resistes, pero&#8230;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00a1El cambio es inevitable!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Antes de proceder a conquistar una mejor forma de pensar y actuar, debes deshacerte de tus creencias disfuncionales que generan sentimientos de renuncia y conductas fracasadas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Adaptarse al cambio lleva tiempo, \u00a1pero es un viaje cuesta abajo, no cuesta arriba!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Sea consciente de la necesidad de ser flexible y estar listo para actuar;&nbsp;no es necesario complicar demasiado las cosas o confundirse con aprensiones y miedos.<\/p>\n\n\n\n<p>Debe poder notar los signos de cambio a medida que surgen para estar preparado para los grandes cambios que pueden venir m\u00e1s adelante.<\/p>\n\n\n\n<p>Los cambios ocurren, les tengas miedo o no, te gusten o no, y cuando ocurran, solo podr\u00e1s superarlos adapt\u00e1ndote r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 consejos pr\u00e1cticos y consejos para atreverse al cambio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><\/h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfSue\u00f1as con cambiar tu vida?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Est\u00e1s en muy buena compa\u00f1\u00eda.&nbsp;Muchos como t\u00fa sue\u00f1an con cambiar de vida, de pareja, de amigos, de trabajo, de pa\u00eds, pero est\u00e1n estancados, no se atreven por miedo.<\/p>\n\n\n\n<p>El cambio te asusta.&nbsp;Pero, \u00bfc\u00f3mo puedes superar el miedo al cambio y alcanzar con \u00e9xito tus objetivos?<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed&nbsp;<strong>tienes 5 consejos y consejos pr\u00e1cticos para que te atrevas a cambiar<\/strong>&nbsp;\u2026 \u00a1efectivamente y para siempre!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gesti\u00f3n del cambio &#8211; 1. Identifique sus patrones de comportamiento habituales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El primer consejo es leer el libro\u00a0<strong>\u00bfQui\u00e9n se llev\u00f3 mi queso?\u00a0<\/strong>de Spencer Johnson, un libro que considero mi Biblia, una lectura verdaderamente esclarecedora.<strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3kSSCGV\"><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si t\u00fa, como yo, te has preguntado al menos una vez en tu vida: \u201cCu\u00e1ntas cosas quise y pude haber hecho, a\u00fan me gustar\u00eda hacer y al contrario no me doy cuenta por miedo a no lograrlo, a no haberlo hecho\u201d. la fuerza y \u200b\u200bel coraje necesarios, para temer sustancialmente al cambio?\u00a0\u00a1Este es el libro para ti!<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando nos enfrentamos a una elecci\u00f3n, nuestra mente suele centrarse en cu\u00e1nto vamos a perder y nunca en cu\u00e1nto vamos a ganar, modo definido como&nbsp;<strong><em>supervivencia<\/em><\/strong>&nbsp;que se opone a la evoluci\u00f3n y al cambio.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicio<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Piensa en una decisi\u00f3n que podr\u00eda cambiar tu vida y que sigues postergando.&nbsp;Det\u00e9ngase un momento y responda 3 preguntas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>\u00bfQu\u00e9 me detiene en esta situaci\u00f3n?<\/em><\/li><li><em>\u00bfCu\u00e1l es la ventaja que tengo en dejar la situaci\u00f3n sin cambios?&nbsp;\u00bfCu\u00e1l es el beneficio si no cambio nada?&nbsp;Porque siempre hay una ventaja\/beneficio aunque te pese esta situaci\u00f3n de indecisi\u00f3n.<\/em><\/li><li><em>\u00bfQu\u00e9 ganar\u00e9 cambiando la situaci\u00f3n?&nbsp;Si cambiara mi comportamiento, \u00bfcu\u00e1les ser\u00edan las consecuencias positivas en mi vida?&nbsp;\u00bfY en el de mi familia?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Solo tomando conciencia de tus bloqueos mentales podr\u00e1s darte cuenta de lo absurdo de tus conductas limitantes.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Este es tu primer paso para finalmente atreverte a cambiar tu vida!&nbsp;Medir\u00e1s el peso de lo que te frena y evaluar\u00e1s si puedes permitirte hacer una revoluci\u00f3n para cambiar tu vida o si es m\u00e1s beneficioso hacer peque\u00f1os cambios regulares en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gesti\u00f3n del cambio &#8211; 2. S\u00e9 responsable de tu vida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Si piensas que todo lo que te pasa en la vida es una fatalidad, no podr\u00e1s hacer mucho para cambiar tu vida, excepto esperar d\u00edas mejores.<\/p>\n\n\n\n<p>Al contrario, cuando seas capaz de ser consciente de que eres responsable de lo que te pasa entonces tendr\u00e1s la clave para poder cambiar.<\/p>\n\n\n\n<p>Tu creencia de vida ser\u00e1 la siguiente:&nbsp;<strong><em>\u00ab\u00a1Puesto que soy yo quien crea lo que estoy viviendo actualmente, entonces puedo cambiarlo!\u00bb&nbsp;<\/em><\/strong>\u2026 \u00a1Esta forma de pensar lo cambia todo!<\/p>\n\n\n\n<p>En lo personal, cambi\u00e9 mi vida cuando con la ayuda de un psicoterapeuta (\u00a1los psic\u00f3logos tambi\u00e9n vamos a terapia!), con una mirada externa neutra, me di cuenta de que era yo y solo yo quien creaba mi realidad.\u00a0Que la vida que viv\u00ed y llev\u00e9 fui yo quien la cre\u00e9 pieza por pieza, y como yo ten\u00eda el 100% de responsabilidad sobre ella pod\u00eda destruirla y reconstruirla tantas veces como quisiera.\u00a0A mi manera, de acuerdo a mis metas, valores y aspiraciones, escuchando mi coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicio<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Detente un momento y responde esta pregunta:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>\u00bfEn qu\u00e9 momento te sientes responsable de tu vida actual?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gesti\u00f3n del cambio &#8211; 3. Identifique claramente sus objetivos de vida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Muchas personas no tienen una idea clara de cu\u00e1l es su esperanza de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Por el contrario, te invito a compilar una lista de lo que es importante para ti en la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>No me refiero s\u00f3lo a poseer cosas (dinero, casa, coche, etc.), sino tambi\u00e9n al ser humano en el que quieres convertirte cambiando tu vida.\u00a0Se trata de sentirse diferente, vivir nuevas experiencias, explorar nuevas latitudes, etc.\u00a0En resumen, para desbloquear su potencial de vida.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicio<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Detente un momento y responde esta pregunta:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>\u00bfQu\u00e9 te gustar\u00eda ser, hacer y tener en esta tierra?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, haz una lista de 3 objetivos que te gustar\u00eda alcanzar y decide qu\u00e9 quieres comenzar a cambiar para alcanzarlos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gestionar el cambio &#8211; 4. Actuar inmediatamente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Una vez que haya identificado lo que le gustar\u00eda cambiar, \u00a1vaya directamente a la acci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPero c\u00f3mo?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Sustituyendo tu h\u00e1bito disfuncional respecto al objetivo a perseguir y modific\u00e1ndolo por un comportamiento m\u00e1s funcional y adecuado para conseguirlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Auto motivado por s\u00ed mismo al asociar mucho dolor y sufrimiento con el h\u00e1bito del pasado y mucho placer con el nuevo comportamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que la resistencia m\u00e1s obstinada al cambio est\u00e1 dentro de nosotros.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00a1Nada puede mejorar hasta que T\u00da cambies!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gesti\u00f3n del cambio &#8211; 5. Recomp\u00e9nsate a ti mismo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de cada peque\u00f1o hito logrado hacia el cambio, hazte un peque\u00f1o regalo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Tu cerebro necesita entender que va en la direcci\u00f3n correcta!<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1As\u00ed que h\u00e1gales saber regularmente!\u00a0\u00c9l te lo agradecer\u00e1 y seguir\u00e1 \u00abtrabajando\u00bb para ti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Administre el cambio: \u00a1logre el \u00e9xito en la vida y el trabajo!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gestionar el&nbsp;cambio.&nbsp;En este art\u00edculo te revelar\u00e9 algunos consejos para superar el miedo al cambio y afrontar con valent\u00eda tus nuevos retos. \u00bfEs posible enfrentar y&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3938,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Gesti\u00f3n del cambio - \u00bfPor qu\u00e9 tenemos miedo al cambio?","_seopress_titles_desc":"Gestionar el cambio. 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