\u00bfC\u00f3mo reconocer si tu relaci\u00f3n est\u00e1 en crisis?\u00a0\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de una crisis de pareja?\u00a0\u00bfEs posible superar una crisis de pareja?<\/p>\n\n\n\n
En este art\u00edculo presento algunos consejos para afrontar y superar una\u00a0crisis de pareja<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n Una premisa es fundamental antes de empezar: todas las parejas discuten, incluso las parejas felices viven momentos de conflicto tanto por cuestiones b\u00e1sicas como por desencuentros cotidianos como el mando a distancia, elecciones musicales durante un viaje en coche, actividades para hacer el fin de semana\u2026 No faltan oportunidades de conflicto.<\/p>\n\n\n\n Como psic\u00f3logo de parejas en Mallorca<\/a>, a menudo respondo preguntas como\u00a0\u201c\u00bfPor qu\u00e9 algunas parejas logran superar la confrontaci\u00f3n y otras sucumben?\u00a0<\/em>,\u00a0\u201c\u00bfEs posible argumentar constructivamente?\u00a0<\/em>\u00ab,\u00a0\u00bb \u00bfC\u00f3mo superar una ri\u00f1a y salir m\u00e1s unidos que antes?<\/em><\/p>\n\n\n\n Antes de afrontar tu pr\u00f3xima crisis de pareja, recuerda que las parejas felices:<\/p>\n\n\n\n No es tanto la forma de hacer el amor, sino la forma de hacer la guerra lo que determina el nivel de satisfacci\u00f3n de una pareja. El mejor indicador de un divorcio es la gesti\u00f3n de conflictos<\/em><\/p> Howard Markman<\/strong><\/p> <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n En mi experiencia como terapeuta de pareja, en Palma, he identificado 6 fuentes principales de conflicto que provocan una crisis de pareja:<\/p>\n\n\n\n Existen se\u00f1ales de alerta que te pueden avisar si tu pareja est\u00e1 en crisis. Observa tu forma de comunicarte con tu pareja: \u00bftu forma de confrontaci\u00f3n es constructiva o destructiva?<\/p>\n\n\n\n Pongamos un ejemplo: uno de los dos socios llega tarde sin avisar al otro<\/p>\n\n\n\n Ella: \u00abTodav\u00eda llegas tarde\u00bb<\/p>\n\n\n\n \u00c9l: \u00abTuve una urgencia de \u00faltima hora\u00bb<\/p>\n\n\n\n Ella: \u00ab\u00a1Podr\u00edas haberme llamado al menos para advertirme!\u00bb<\/p>\n\n\n\n \u00c9l: \u201cTe acabo de decir que ten\u00eda una urgencia, seguro que no te pod\u00eda llamar. Y adem\u00e1s encontr\u00e9 tr\u00e1fico en el camino de regreso\u201d<\/p>\n\n\n\n Ella: \u201cPues no es la primera vez que te pasa esto; siempre llegas tarde\u00bb<\/p>\n\n\n\n \u00c9l: \u201c\u00a1No es cierto en absoluto! Rara vez llego tarde\u00bb<\/p>\n\n\n\n Ella: \u201c\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s diciendo? Sucede cada vez m\u00e1s a menudo\u00bb<\/p>\n\n\n\n \u00c9l: \u201c\u00bfEs mi culpa si el jefe me da trabajo a \u00faltima hora? Les recuerdo que tengo un jefe y que necesitamos mi trabajo para vivir\u00bb<\/p>\n\n\n\n Ella: \u00abClaro que siempre hay algo m\u00e1s importante que yo\u00bb<\/p>\n\n\n\n \u00c9l: \u201c\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s diciendo? \u00a1Como siempre exageras!\u201d.<\/p>\n\n\n\n Ella: \u201c\u00bfC\u00f3mo quieres que reaccione? \u00bfCrees que no tengo nada que hacer sino esperarte siempre?<\/p>\n\n\n\n \u00c9l: \u201cOlvid\u00e9moslo; siempre estas buscando pelea\u00bb<\/p>\n\n\n\n Ella: \u201c\u00a1Es tu culpa! \u00bfCu\u00e1ndo te dar\u00e1s cuenta de que existo?\u00bb<\/p>\n\n\n\n Una comunicaci\u00f3n como esta conduce a un \u00fanico resultado: \u00a1CRISIS!<\/p>\n\n\n\n Cuando el intercambio se vuelve defensivo y por lo tanto ofensivo (un compa\u00f1ero critica y el otro se justifica) se crea una situaci\u00f3n en la que ninguno de los dos se siente respetado, escuchado y comprendido.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n La din\u00e1mica de comunicaci\u00f3n entre los dos miembros de la pareja es un factor importante para predecir una crisis de pareja.<\/p>\n\n\n\n Las acusaciones mutuas y la no escucha son la base de una comunicaci\u00f3n destructiva, perjudicial para la pareja.<\/p>\n\n\n\n En el ejemplo citado anteriormente, hubiera bastado que ella dijera una frase como: \u00ab\u00a1Por fin amor has llegado, no pod\u00eda esperar a verte!\u00bb o que \u00e9l se disculpar\u00eda por llegar tarde y escuchar\u00eda y comprender\u00eda su frustraci\u00f3n para permitir que la velada transcurriera en paz.<\/p>\n\n\n\n Cuando una pareja entra en crisis, los dos socios \u00abinfelices\u00bb son maestros en el arte de 3 juegos principales<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n \u00abYo tengo raz\u00f3n, t\u00fa te equivocas\u00bb<\/strong> esta competencia destructiva se manifiesta en relaci\u00f3n a todo: desde la crianza de los hijos hasta la gesti\u00f3n econ\u00f3mica pasando por c\u00f3mo arreglar los platos en el lavavajillas… Dar raz\u00f3n significa sumisi\u00f3n, de ah\u00ed la necesidad de contrarrestar el deseo y la voluntad del Otro. Esta din\u00e1mica se origina en la necesidad fusional de los dos socios de ser validados por el Otro: \u00abSi est\u00e1s de acuerdo conmigo, tengo raz\u00f3n, entonces soy m\u00e1s inteligente, soy el mejor, el m\u00e1s amado …\u00bb Estos parejas que llamar\u00e9 \u00abcompetitivas\u00bb est\u00e1n a merced de su parad\u00f3jico deseo de hacer corresponder al Otro con el ideal y del miedo a perder la propia identidad dando raz\u00f3n al Otro. Es una guerra interminable donde ambos son perdedores.<\/p>\n\n\n\n \u00abT\u00fa lo empezaste\u00bb<\/strong>\u00a0es una variaci\u00f3n del primer juego.\u00a0Si acusamos al Otro de haber iniciado la discusi\u00f3n entonces \u00e9l es el culpable.\u00a0Intento de culpabilizaci\u00f3n de la pareja.<\/p>\n\n\n\n \u201cSi me quisieras de verdad me entender\u00edas\u201d<\/strong> o \u201c Si me quisieras de verdad me aceptar\u00edas como soy\u201d<\/strong> tambi\u00e9n en este 3 juego la responsabilidad de la armon\u00eda conyugal recae en el Otro. Se le acusa de falta de amor. Pero el amor no est\u00e1 en cuesti\u00f3n aqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Puedes amar a tu pareja sin estar necesariamente de acuerdo con su forma de pensar y actuar!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Los miembros de parejas felices han aprendido a diferenciar Persona de comportamiento. Esto significa que si la pareja hace un gesto impulsivo, no se convierte autom\u00e1ticamente en una persona impulsiva. Si dice una frase que duele no se convierte en una persona mala y odiosa.<\/p>\n\n\n\n Por el contrario, los integrantes de parejas infelices asocian las conductas con la Persona<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Adem\u00e1s, cualquier acto o frase de la pareja es visto como una acusaci\u00f3n personal: \u201cSi no me escuchas o si no te gusta mi forma de vestir es que soy una persona indeseable\u201d. Continuamente se sienten agredidos cada vez que se les hace una observaci\u00f3n en relaci\u00f3n con una conducta actuada o en caso de desacuerdo con su visi\u00f3n personal.<\/p>\n\n\n\n \u00abSi peleamos, \u00bfsignifica que somos una pareja en crisis?\u00bb <\/em> Esta pregunta es com\u00fan en terapia de pareja, pero es bueno recordar que una pareja que est\u00e1 discutiendo no est\u00e1 cerca de la separaci\u00f3n. Todo depende de c\u00f3mo abordes una discusi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n 1. Comience la discusi\u00f3n con un tono tranquilo y recuerde respirar siempre, en particular, t\u00f3mese el tiempo para tomar respiraciones largas y profundas en los momentos de mayor implicaci\u00f3n emocional.<\/p>\n\n\n\n 2. Si percibe que la pareja est\u00e1 adoptando un tono agresivo y sube el tono, es preferible proponer posponer la discusi\u00f3n para m\u00e1s tarde.<\/p>\n\n\n\n 3. Presenta la discusi\u00f3n como una forma de conocerse mejor y vivir mejor la relaci\u00f3n entre dos: \u201cMe gusta compararme contigo incluso cuando no estamos de acuerdo y discutimos nuestros puntos de vista\u201d<\/p>\n\n\n\n 4. Recuerda siempre el principio de \u00abpelota contra la pared\u00bb: es la misma pelota que te regresa con la misma fuerza con la que la lanzaste\u00bb. Entonces, si criticas, te arriesgas a que te critiquen; si haces un cumplido… \u00a1la elecci\u00f3n es tuya!<\/p>\n\n\n\n 5. Comunica tus necesidades, deseos y expectativas<\/p>\n\n\n\n 6. Siempre apele a los conocimientos, habilidades de su pareja: \u00ab\u00bfQu\u00e9 piensas de…\u00bb<\/p>\n\n\n\n 7. Siempre establezca contacto f\u00edsico entre usted y su pareja durante el transcurso de la discusi\u00f3n y haga contacto visual.<\/p>\n\n\n\n 8. Evite discutir sobre temas de desacuerdo permanente. Recuerda que t\u00fa y tu pareja son personas \u00fanicas con sus propios valores, pensamientos, deseos, necesidades. \u00a1La consigna es ACEPTAR la diversidad y potenciarla! \u00a1Piensa en lo aburrido que es pasar tiempo con tu clon!<\/p>\n\n\n\n 9. Mantente l\u00facido y mant\u00e9n un tono amistoso. Evita palabras como \u00abSiempre\u00bb o \u00abNunca\u00bb o frases como \u00abEstoy lleno de tus cajas…\u00bb<\/p>\n\n\n\n 10. Aborde solo un tema a la vez, especialmente si es un tema delicado. \u00a1No aproveches para vaciar toda la bolsa!<\/p>\n\n\n\n 11. Mantenga el tono bajo incluso si su pareja tiende a subir el tono. Escuchamos mejor a 35 decibeles que a 90<\/p>\n\n\n\n 12. Deja que tu pareja se exprese sin interrumpirlo<\/p>\n\n\n\n 13. Haga preguntas que demuestren que est\u00e1 interesado en su punto de vista<\/p>\n\n\n\n 14. Evita dar consejos a tu pareja sobre todo si no te los pide. Dar consejos no solicitados es una forma perversa de devaluar a tu pareja<\/p>\n\n\n\n 15. Recuerda que existen diferencias fundamentales y naturales en la forma de reaccionar de hombres y mujeres que pueden o no ser acentuadas por la educaci\u00f3n y cultura de referencia<\/p>\n\n\n\n 16. Asume tus responsabilidades. \u00a1La pareja no es responsable de tus emociones!<\/p>\n\n\n\n La felicidad se encuentra solo y se comparte con alguien<\/em><\/p> beno\u00ect magimel<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Hemos visto cu\u00e1les son las se\u00f1ales de alerta de una crisis de pareja y c\u00f3mo podemos cambiar la din\u00e1mica comunicativa dentro de la pareja para discutir sin salir lastimados.<\/p>\n\n\n\n Pude ver, en mi experiencia como terapeuta de pareja, en Mallorca, que en las parejas en crisis los dos miembros de la pareja tienen un bajo nivel de confianza, respeto y sentido de la responsabilidad.<\/p>\n\n\n\n Un punto fundamental es el concepto de Sentido de la Responsabilidad.<\/p>\n\n\n\n Ya sea que est\u00e9s en pareja o solo, el centro y el equilibrio de tu vida est\u00e1 dentro de ti y no en la mirada de tu pareja.<\/p>\n\n\n\n El significado es este: \u201c Me siento bien cuando estoy contigo y me siento igual de bien cuando estoy sin ti. No necesito de ti para realizarme, pero elijo cada d\u00eda realizarme contigo y ayudarte a realizarte conmigo si as\u00ed lo deseas\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n \u00a1Es imposible construir una relaci\u00f3n \u00absaludable\u00bb sin estar primero en armon\u00eda contigo mismo! <\/strong>\u00a1Para ser feliz con otra persona, primero debes aprender a ser feliz!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Si cuidas lo que yo llamo las 4 Ps<\/strong> (4 dimensiones de la vida) tendr\u00e1s una vida equilibrada, plena y feliz. Para m\u00ed, cada individuo es un Profesional<\/strong> , un Socio<\/strong> , un Familiar<\/strong> y tiene una vida privada<\/strong> . Cada una de estas 4 P’s debe ser invertida y desarrollada para asegurar tu equilibrio mental, emocional, relacional y profesional.<\/p>\n\n\n\n El Profesional<\/strong> que hay en ti quiere realizarse en una ocupaci\u00f3n, necesita sentirse \u00fatil, quiere su lugar en la sociedad y una situaci\u00f3n financiera satisfactoria.<\/p>\n\n\n\n El Socio<\/strong> en ti desea satisfacer su necesidad innata de relacionarse con los dem\u00e1s: amar, ser amado, sexualidad, complicidad, compromiso, calor humano, comunicaci\u00f3n…<\/p>\n\n\n\n El Relativo<\/strong> es la parte de ti que desea ayudar al Otro, es tu parte desinteresada. Eres Pariente cuando ayudas a tus hijos, cuando cuidas a un padre, cuando ayudas a un colega\/amigo, cuando eres voluntario…<\/p>\n\n\n\n El Privado<\/strong> es tu mundo secreto de placeres y deseos, sue\u00f1os personales que solo podr\u00e1s realizar adoptando el \u00absano ego\u00edsmo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Cuando est\u00e1s desequilibrado es porque est\u00e1s cultivando una P en detrimento de las dem\u00e1s<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Por ejemplo, si eres hombre puede pasar que inviertas m\u00e1s en el Profesional en detrimento del Socio o Familiar. Por el contrario, si eres mujer podr\u00edas dedicarte a tu rol exclusivo de Familiar o Pareja en detrimento de la realizaci\u00f3n en la vida Profesional o Privada.<\/p>\n\n\n\n Como psic\u00f3logo de parejas, en Mallorca, a menudo hago una pregunta a las parejas que han encontrado su serenidad:\u00a0\u00ab\u00bfCu\u00e1l es el secreto de su felicidad como pareja?\u00bb\u00a0<\/em>.<\/p>\n\n\n\n La respuesta que recibo a menudo es la misma: \u00abHe aceptado a mi pareja por lo que es y no estoy tratando de cambiarlo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n La aceptaci\u00f3n de la singularidad y diversidad de la pareja, el respeto, la confianza y el sentido de la responsabilidad son ingredientes esenciales para construir y mantener una relaci\u00f3n de pareja satisfactoria.<\/p>\n\n\n\n \u00bfExisten comportamientos, h\u00e1bitos, creencias que caracterizan a los integrantes de las parejas felices?<\/p>\n\n\n\n 1. Una pareja feliz destaca lo bueno y no enfatiza todo lo malo en un vano intento de mejorar la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Los socios felices riegan las flores y no la mala hierba<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n 2. Una pareja feliz sabe que el cielo a veces puede estar cubierto de nubes y por eso los socios de una pareja feliz aprovechan el cielo cuando est\u00e1 azul.<\/p>\n\n\n\n 3. Una pareja feliz sabe que amar no significa estar a salvo de conflictos y crisis. Los socios de las parejas felices no buscan en ning\u00fan caso el consentimiento, m\u00e1s que la resoluci\u00f3n de un conflicto buscan preservar la calidad de su relaci\u00f3n y su amor. Prefiero ser feliz que tener la raz\u00f3n o la \u00faltima palabra.<\/p>\n\n\n\n 4. Contrariamente a la creencia popular, una pareja feliz no se compromete, sino que son bastante exigentes. En la situaci\u00f3n de compromiso, los dos socios se ven obligados a ceder algo de terreno y se encuentran en una posici\u00f3n insatisfactoria, una situaci\u00f3n en la que todos pierden. La negociaci\u00f3n no es el resultado de un compromiso, sino de un entendimiento que satisface a ambos socios. El objetivo es una soluci\u00f3n ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n 5. Una pareja feliz est\u00e1 formada por dos socios independientes que desarrollan una relaci\u00f3n de intimidad e interdependencia para llevar a cabo un proyecto de vida.<\/p>\n\n\n\n 6. Las parejas felices son aquellas que realizan sus proyectos comunes y sus proyectos individuales con el apoyo de su pareja. De ah\u00ed la importancia de escuchar los sue\u00f1os del Otro, de evitar denigrarlo u obligarlo a renunciar a ellos. No es necesario compartir el sue\u00f1o del socio para ayudarlo a realizarlo, pero s\u00ed es necesario conocer sus proyectos para respetarlos.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Renunciar a tus sue\u00f1os u obligar a tu pareja a renunciar a los suyos tiene consecuencias perjudiciales para la pareja!<\/strong><\/p> <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Si este art\u00edculo te ha ayudado, pero sientes que necesitas la ayuda de un\u00a0psic\u00f3logo en Palma<\/a> <\/strong>para superar una\u00a0crisis de pareja<\/strong>\u00a0y realizar un\u00a0curso de terapia de pareja, ll\u00e1manos!<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfC\u00f3mo reconocer si tu relaci\u00f3n est\u00e1 en crisis?\u00a0\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de una crisis de pareja?\u00a0\u00bfEs posible superar una crisis de pareja? 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\u00bfC\u00f3mo reconocer si tu pareja est\u00e1 en crisis y cu\u00e1les son las se\u00f1ales que te deben alarmar?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 una pareja entra en crisis?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo comunicarte con tu pareja sin conflictos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo discutir con tu pareja de forma constructiva?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
16 consejos para luchar \u00abarmoniosamente\u00bb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo entender si eres feliz con tu pareja?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo ser feliz en pareja? \u00bfC\u00f3mo construir una relaci\u00f3n amorosa s\u00f3lida y satisfactoria?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son los h\u00e1bitos de las parejas felices?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son los h\u00e1bitos de las parejas felices?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n